Japanilaiseen vesihoitoon kuuluu useita lasillisia huoneenlämpöistä vettä joka aamu, kun heräät ensimmäisen kerran.
Verkossa väitetään, että tämä käytäntö voi hoitaa monia ongelmia ummetuksesta ja korkeasta verenpaineesta tyypin 2 diabetekseen ja syöpään.
Monia näistä väitteistä on kuitenkin liioiteltu tai tiede ei tue niitä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan japanilaisen vesiterapian etuja, riskejä ja tehokkuutta.
Mikä on japanilainen vesiterapia?
Oletettavasti japanilainen vesiterapia saa nimensä siitä, että sitä käytetään laajalti japanilaisessa lääketieteessä ja japanilaisten keskuudessa.
Siihen kuuluu juominen huoneenlämmössä tai lämpimässä vedessä tyhjään vatsaan heräämisen jälkeen ruoansulatuskanavan puhdistamiseksi ja suoliston terveyden säätelemiseksi, mikä - kannattajien mukaan - voi parantaa erilaisia sairauksia.
Lisäksi japanilaisen vesiterapian kannattajat väittävät, että kylmä vesi on haitallista, koska se voi aiheuttaa ruoan rasvojen ja öljyjen kovettumisen ruoansulatuskanavassa, mikä hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa sairauksia.
Hoito sisältää seuraavat vaiheet, jotka tulisi toistaa päivittäin:
- Juo neljä tai viisi 3/4-kuppista (160 ml) lasillista huoneenlämpötilassa olevaa vettä tyhjään vatsaan herätessäsi ja ennen hampaiden pesua, ja odota vielä 45 minuuttia ennen aamiaisen syömistä.
- Syö jokaisella aterialla vain 15 minuuttia ja odota vähintään 2 tuntia ennen kuin syöt tai juot jotain muuta.
Ammattilaisten mukaan japanilaista vesihoitoa on tehtävä eri aikoina erilaisten olosuhteiden hoitamiseksi. Tässä on joitain esimerkkejä:
- Ummetus: 10 päivää
- Korkea verenpaine: 30 päivää
- Tyypin 2 diabetes: 30 päivää
- Syöpä: 180 päivää
Vaikka juominen enemmän vettä voi auttaa ummetuksessa ja verenpaineessa, ei ole näyttöä siitä, että japanilainen vesiterapia voi hoitaa tai parantaa tyypin 2 diabetesta tai syöpää. Kuitenkin juominen enemmän vettä voi tuoda mukanaan muita terveydellisiä etuja.
YhteenvetoJapanilaiseen vesihoitoon kuuluu useita lasillisia huoneenlämpöistä vettä, kun heräät joka aamu. Kannattajat väittävät, että tämä käytäntö voi hoitaa erilaisia ehtoja.
Mahdolliset edut
Vaikka japanilainen vesihoito ei ole tehokas hoito monissa olosuhteissa, joiden väitetään parantuneen, juomaveden lisääminen voi silti aiheuttaa joitain terveysvaikutuksia.
Lisäksi tämän hoitoprotokollan noudattaminen voi johtaa laihtumiseen, koska se voi aiheuttaa sinulle mahdollisuuden rajoittaa kalorien saantiasi.
Lisääntynyt vedenotto
Japanilaisen vesiterapian käyttäminen sisältää useita lasillisia vettä päivässä, mikä auttaa sinua pysymään riittävästi nesteytettynä.
Riittävään nesteytykseen kuuluu lukuisia etuja, mukaan lukien optimaalinen aivotoiminta, kestävä energiataso sekä kehon lämpötilan ja verenpaineen säätö.
Lisäksi juominen enemmän vettä voi auttaa estämään ummetusta, päänsärkyä ja munuaiskiviä.
Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi nestettä yksinkertaisesti juomalla janonsa tyydyttämiseksi. Kuitenkin, jos olet erittäin aktiivinen, työskentelet ulkona tai asut kuumassa ilmastossa, sinun on ehkä juotava enemmän.
Pienempi kalorien saanti
Japanilaisen vesiterapian harjoittaminen voi auttaa laihtua kalorirajoitusten avulla.
Ensinnäkin, jos korvataan sokerilla makeutetut juomat, kuten hedelmämehu tai sooda, vedellä, kalorien saanti vähenee automaattisesti - mahdollisesti useita satoja kaloreita päivässä.
Lisäksi noudattaminen vain 15 minuutin ruokailuikkunoissa, joiden jälkeen et voi syödä uudelleen 2 tuntia, voi rajoittaa kalorien saantiasi.
Lopuksi juominen enemmän vettä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi täydellisemmäksi ja saamaan syödä vähemmän kokonaiskaloreita ruoasta.
Kaiken tämän mukaan veden saannin vaikutusta laihtumiseen koskeva tutkimus on sekavaa, ja jotkut tutkimukset löytävät positiivisia tuloksia ja toiset eivät näe vaikutuksia.
YhteenvetoRiittävästi nesteytyksestä on useita terveysvaikutuksia. Lisäksi juominen enemmän vettä voi auttaa laihtua kalorirajoitusten avulla.
Haittavaikutukset ja varotoimet
Japanilainen vesihoito liittyy mahdollisiin sivuvaikutuksiin ja varotoimiin.
Vesimyrkytystä tai ylikuumenemista voi esiintyä, kun juot liikaa vettä lyhyessä ajassa. Se johtuu veren hyponatremiasta tai alhaisesta suolapitoisuudesta johtuen suolan laimentamisesta liiallisella nesteellä.
Se on vakava tila, joka voi johtaa kuolemaan, mutta se on harvinaista terveillä ihmisillä, joiden munuaiset pystyvät nopeasti eroon ylimääräisestä nesteestä. Ihmiset, joilla on lisääntynyt hyponatremiariski, ovat ne, joilla on munuaisongelmia, kestävyysurheilijoita ja ihmisiä, jotka käyttävät väärin piristeitä.
Turvallisuuden takaamiseksi älä juo enempää kuin noin 4 kuppia (1 litra) nestettä tunnissa, koska tämä on enimmäismäärä, jonka terveellisen ihmisen munuaiset pystyvät käsittelemään kerralla.
Toinen japanilaisen vesihoidon haittapuoli on, että se voi olla liian rajoittava johtuen sen ohjeista aterioiden ja syömisen ajoitukselle 15 minuutin sisällä.
Jos yrität laihtua, liiallinen kalorien rajoittaminen voi johtaa painonnousuun hoidon päätyttyä. Kaloreiden rajoittaminen vähentää lepotilassa poltettavien kaloreiden määrää ja aiheuttaa piikkejä greliinihormonissa - mikä lisää nälän tunnetta.
Lisäksi on olemassa riski syödä liikaa tai syödä liian nopeasti varattujen 15 minuutin syömäikkunoiden sisällä, varsinkin jos sinusta tuntuu, että sinulla on tavallista enemmän nälkäisiä, kun pystyt syömään. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä tai johtaa painonnousuun.
YhteenvetoJapanilaisen vesiterapian seurauksena on vesimyrkytys tai hyponatremia. Lisäksi liiallinen kaloreiden rajoittaminen hoidon aikana voi johtaa painonnousuun, kun olet lopettanut harjoituksen.
Toimiiko se?
Japanilaista vesiterapiaa mainostetaan parannuskeinona useille sairauksille ummetuksesta syöpään, mutta ei ole näyttöä tämän tukemisesta.
Hoito oletettavasti puhdistaa suolesi ja auttaa säätelemään suoliston terveyttä, mutta mikään olemassa oleva tutkimus ei vahvista tätä. Veden saannilla on paljon pienempi vaikutus suolistobakteerien tasapainoon kuin muilla tekijöillä, kuten ruokavaliossa.
Lisäksi kylmän veden välttämiselle näyttää olevan vain muutama etu. Kylmä vesi laskee ruoansulatuskanavan lämpötilaa ja saattaa hieman nostaa verenpainetta joillakin ihmisillä, mutta se ei aiheuta rasvojen jähmettymistä ruoansulatuskanavassa.
Ennen kuin harkitset japanilaisen vesiterapian käyttöä sairauden tai taudin hoitoon, sinun tulee keskustella siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
On myös tärkeää huomata, että japanilaista vesiterapiaa ei pidä käyttää korvaamaan lääketieteellistä hoitoa lisensoidulla terveydenhuollon ammattilaisella.
YhteenvetoVaikka riittävällä nesteytyksellä on joitain etuja, japanilaisen vesiterapian ei ole osoitettu hoitavan tai parantavan mitään tautia. Sitä ei tule käyttää vaihtoehtona terveydenhuollon ammattilaisen saamalle lääketieteelliselle hoidolle.
Alarivi
Japanilainen vesihoito sisältää aterioiden ja vedenoton ajastamisen, oletettavasti suolen puhdistamisen ja sairauden parantamisen.
Tieteelliset todisteet eivät kuitenkaan osoita sen toimivuutta.
Riittävään nesteytykseen on useita etuja, mutta japanilainen vesihoito ei voi hoitaa tai parantaa mitään sairautta.
Jos sinulla on sairaus, jonka mukaan japanilaisen vesiterapian väitetään auttavan, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi.
