Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Nutrisystem for Men on osa suosittua Nutrisystem-ruokavalio-ohjelmaa.
Se on suunnattu miehille, ja se tarjoaa valmiiksi pakattuja aterioita ja välipaloja, jotka on suunniteltu olevan vähän kaloreita edistämään nopeaa ja kätevää laihtumista.
Nutrisystem for Men tarjoaa enemmän ruokaa kuin tavallinen ohjelma.
Nutrisystem-ohjelmalla on kuitenkin joitain merkittäviä haittoja, mukaan lukien sen hinta ja mahdollisesti liian suuri kalorien rajoitus.
Tässä artikkelissa tarkastellaan Nutrisystem for Men -sovellusta laihtumiseen, mitä ruokia sinun pitäisi syödä ja välttää, sekä sen mahdollisia haittoja.
Hispanolistiset / Getty Images
Mikä on Nutrisystem for Men?
Nutrisystem for Men on erikoistunut Nutrisystem-ohjelma, joka on räätälöity miehille.
Miehillä on tyypillisesti korkeampi kalorien tarve kuin naisilla, jopa laihdutuksen aikana.
Nutrisystem on 4 viikon ohjelma, joka on suunniteltu auttamaan sinua laihtua nopeasti rajoittamalla syömiesi kaloreiden määrää. Nutrisystem-laitteessa syöt kuusi pientä ateriaa päivässä, ja useita näistä aterioista ja välipaloista tarjoaa Nutrisystem.
Nutrisystem-tuotemerkit on suunniteltu olemaan vähän kaloreita ja rasvoja, runsaasti kuitua ja runsaasti proteiineja. Muiden elintarvikkeiden, joita saatat syödä Nutrisystem-hoidon aikana, tulisi olla vähän rasvaa ja kaloreita.
Järjestelmä kannustaa ihmisiä käyttämään Nutrisystem-tuotemerkkejä sisältäviä aterioita muodostamaan suurimman osan päivittäisestä kalorien saannistaan koko ohjelman ajan.
Tämä eliminoi sinun tarpeen seurata tarkasti ruokaa tai kalorien saantia.
Nutrisystem for Men -ohjelmassa saat päivittäin hieman enemmän ruokaa kuin tavallisessa Nutrisystem-ohjelmassa.
YhteenvetoNutrisystem for Men on osa Nutrisystem-ohjelmaa, joka tarjoaa 4 viikkoa valmiiksi pakattuja aterioita ja välipaloja nopean laihtumisen edistämiseksi. Nutrisystem for Men tarjoaa enemmän ruokaa päivässä kuin tavallinen ohjelma.
Hinta
Nutrisystem for Men -suunnitelma on hieman kalliimpi kuin tavallinen Nutrisystem-ohjelma, koska se sisältää ylimääräistä ruokaa.
Vaikka vakio-ohjelma maksaa 9–13 dollaria päivässä, riippuen siitä, kuinka paljon ruokaa saat, Nutrisystem for Men maksaa 10–14 dollaria päivässä.
Nutrisystem tarjoaa myös kumppanisuunnitelman kahdelle sukupuolta olevalle ihmiselle, joka maksaa kiinteän hinnan 74,99 dollaria viikossa per henkilö.
YhteenvetoNutrisystem for Men -suunnitelma maksaa enemmän kuin tavallinen Nutrisystem-suunnitelma, koska se sisältää enemmän ruokaa. Odottaa maksaa 10–14 dollaria päivässä.
Kuinka se toimii
Nutrisystem for Men tarjoaa kolme vaihtoehtoa. Ne eroavat toisistaan sen mukaan, kuinka paljon ruokaa saat viikossa, ohjelmasta saatavasta räätälöinnistä ja erilaisista elintarvikkeista, joista voit valita:
- Men's Basic: 5 aamiaista, 5 lounasta, 5 illallista ja 10 välipalaa viikossa yli 100 vaihtoehdosta
- Miesten ainutlaatuinen: 5 aamiaista, 5 lounasta, 5 illallista ja 10 välipalaa viikossa yli 160 vaihtoehdosta, valitset kaiken, mikä sisältyy, ja lisämahdollisuus "räätälöidä aineenvaihduntaasi"
- Men's Ultimate: 7 aamiaista, 7 lounasta, 7 illallista ja 14 välipalaa viikossa, mahdollisuus "räätälöidä aineenvaihduntaan"
"Räätälöi aineenvaihduntaasi" -vaihtoehtoon kuuluu vastaaminen muutamaan ylimääräiseen kysymykseen aktiivisuustasostasi, iästäsi ja kehosi tyypistä. Se auttaa oletettavasti laihtua enemmän tarjoamalla suosituksia Nutrisystem-aterioiden räätälöimiseksi paremmin.
Vaihtoehtoisesti Nutrisystem tarjoaa kasvisvaihtoehdon ja Nutrisystem D: n diabeetikoille.
Jos haluat valita jonkin näistä vaihtoehdoista, sinun on valittava ne nimenomaan Nutrisystem for Men -suunnitelman sijaan. Kunkin näistä suunnitelmista miehen päivittäiset kustannukset ovat hieman kalliimpia kuin naisen päivittäiset kustannukset.
YhteenvetoOhjelmassa on kolme tasoa, jotka perustuvat räätälöintitasoon ja ruoan määrään. Miehet saavat myös ylimääräistä ruokaa kasvissuunnitelmassa ja Nutrisystem D: ssä, vaikka nämä vaihtoehdot eivät ole osa Nutrisystem for Men -sarjaa.
Ruokaa syötäväksi
Kaikki Nutrisystem-tuotemerkit voivat syödä ohjelmaa tehdessäsi.
Suunnitelman avulla voit myös lisätä muita elintarvikkeita valmiiksi pakattuihin aterioihin. Tässä on muita ruokia, jotka voit valita ruokavalion aikana:
- Proteiinit: vähärasvainen liha, pavut, pähkinät ja siemenet, kasvipohjainen liha
- Hedelmät: banaanit, omenat, appelsiinit, viinirypäleet, mansikat, mustikat, avokadot, tomaatit
- Vihannekset: kaali, parsa, sipulit, salaattivihreät, tummat lehtivihreät, parsakaali, kukkakaali, kesäkurpitsa, sienet, porkkanat, nauriit, retiisit
- Rasvat ja öljyt: keittosumutteet, vähäkaloriset tai kasvipohjaiset levitteet
- Meijeri: vähärasvainen tai rasvaton maito, vähärasvainen jogurtti, vähärasvainen juusto
- Hiilihydraatit: täysjyväleivät ja pastat, ruskea riisi, bataatit, kaura
YhteenvetoNutrisystem for Men -sivustolla voit syödä mitä tahansa Nutrisystem-merkkituotteita, vähärasvaisia proteiineja, hedelmiä, vihanneksia, vähäkalorisempia rasvoja ja levitteitä, vähärasvaisia maitotuotteita ja täysjyvätuotteita.
Vältettävät elintarvikkeet
Nutrisystem for Men -ruokavaliosta tulee välttää kaloreita ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, mukaan lukien:
- Proteiinit: paistettua lihaa, rasvaisia paloja, rasvaa sisältäviä jalostettuja lihoja, kuten makkaraa tai pekonia
- Hedelmät: hedelmistä valmistetut jälkiruoat, kuten banaanipuuro, hedelmäkakut tai mukulakivet
- Vihannekset: paistetut vihannekset tai suurina määrinä rasvaa keitetyt vihannekset
- Rasvat ja öljyt: nestemäiset öljyt, voi, sardi
- Meijeri: meijeripohjaiset jälkiruoat, kuten jäätelö ja pirtelöt, täysrasvaiset maitot, jogurtit tai juustot
- Hiilihydraatit: paistetut perunat, valkoinen leipä ja tavallinen pasta
- Jälkiruoat: kakut, evästeet, välipalakakut
YhteenvetoVältettävät elintarvikkeet sisältävät runsaasti rasvaa, kuten rasvaista lihaa ja nestemäisiä öljyjä, ja täysrasvaisia maitotuotteita. Paistetut elintarvikkeet ovat myös kiellettyjä ruokavaliossa, samoin kuin puhdistetut hiilihydraatit, sokeriruoat ja jälkiruoat, myös hedelmiä sisältävät.
Onko se tehokas laihtuminen?
Nutrisystem näyttää olevan tehokas laihtuminen, ainakin lyhyeksi ajaksi.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet sen tehokkuuden laihtumiseen. Monet niistä rahoitettiin kuitenkin kokonaan tai osittain Nutrisystem-ohjelmasta tai toteutettiin Nutrisystemin työntekijöiden avustuksella. Tämä on saattanut vääristää tuloksia.
Yhdessä Nutrisystemin rahoittamassa tutkimuksessa, johon osallistui 100 lihavuutta ja tyypin 2 diabetesta sairastavaa ihmistä, havaittiin, että Nutrisystemin osallistujat menettivät noin 16 kiloa (7,3 kg) kukin 6 kuukauden aikana. Samaan aikaan diabeteksen koulutusohjelmassa olevat menettivät 5 kiloa (2,2 kg) samassa ajassa.
Toisessa 16 viikon Nutrisystem-rahoitteisessa tutkimuksessa, johon osallistui 78 ihmistä, todettiin, että Nutrisystem-potilaat olivat menettäneet enemmän painoa, kehon rasvaa ja tuumaa kuin ne, jotka noudattivat DASH-ruokavalion ruokavaliota.
DASH-ruokavalio on vähärasvainen ja vähän natriumia sisältävä ruokavalio, jota terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat usein vähentämään korkeaa verenpainetta.
Lisäksi yhdessä tutkimuksessa, joka koski useita kaupallisesti saatavilla olevia ruokavalioita, havaittiin, että Nutrisystem-hoitoa käyttävät ihmiset menettivät noin 4% enemmän painoa kolmen kuukauden kuluttua ohjelmasta kuin ihmiset, jotka saivat vain ruokavalion koulutusta tai neuvontaa.
Katsauksessa ei kuitenkaan voitu tarkastella pitkän aikavälin tuloksia, koska kaikki sen tutkimat tutkimukset kestivät alle vuoden.
On myös tärkeää huomata, että näissä tutkimuksissa tarkasteltiin muiden Nutrisystem-ohjelmien, mukaan lukien Nutrisystem D, tuloksia. He eivät tutkineet erityisesti Nutrisystem for Men -tuloksia, vaikka nämä ohjelmat ovat samanlaisia.
YhteenvetoNutrisystem näyttää auttavan ihmisiä laihtua lyhyellä aikavälillä, mutta nämä tutkimukset eivät tutkineet pitkän aikavälin tuloksia ja niillä voi olla jonkin verran ennakkoluuloja. He eivät myöskään tutkineet erityisesti Nutrisystem for Men -tutkimusta.
Mahdolliset haittapuolet
Nutrisystem for Men -ohjelmalla on useita haittoja.
Yksi Nutrisystemin rahoittamista tutkimuksista totesi, että ohjelman miehet kuluttivat keskimäärin vain 1500 kaloria päivässä.
Vaikka tämä rajoitus todennäköisesti johtaa lyhytaikaiseen laihtumiseen, se ei välttämättä ole kestävä monille ihmisille ja johtaa jopa pitkäaikaisiin aineenvaihdunnan muutoksiin, jotka vaikeuttavat laihdutusta.
Eräässä pienessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että painonpudotuskilpailun ihmisillä, jotka noudattivat lyhytaikaisia, erittäin rajoittavia ruokavalioita, aineenvaihdunta oli alhaisempi jopa vuosia myöhemmin, mikä vaikeutti painonpudotusta ja painonpudotuksen ylläpitämistä.
Pienempi aineenvaihdunta tarkoittaa, että ne polttivat vähemmän kaloreita levossa. Henkilö, jolla on alhaisempi aineenvaihdunta, ei kuluta niin paljon kaloreita päivässä kuin joku, jolla on korkeampi aineenvaihdunta.
Eräässä toisessa tutkimuksessa arvioitiin, että ihmiset tässä painonlaskukilpailussa kuluttivat keskimäärin 1300 kaloria päivässä ja harjoittivat voimakkaasti noin 3 tuntia päivässä laihtumisjakson aikana.
On tärkeää huomata, että ihmiset, jotka osallistuivat tähän laihtumiskilpailuun, kokivat äärimmäisen kalorirajoituksen ja laihtumisen hyvin lyhyessä ajassa. Siten tulokset eivät välttämättä päde useimpiin ihmisiin, jotka haluavat laihtua.
Liiallinen kalorien rajoittaminen voi johtaa painonnousuun, mikä aiheuttaa nälänhormonien muutoksia, jotka lisäävät ruokahalua ja halua syödä.
Erityisesti Nutrisystemistä puuttuu todisteita pitkäaikaisista tuloksista. Harvat tutkimukset ovat tutkineet, pitivätkö Nutrisystemillä laihtuneet ihmiset painonlaskua pitkään.
Joissakin tutkimuksissa tarkasteltiin Nutrisystem-järjestelmän seuraamista 4–6 kuukauden ajan. Monille ihmisille voi kuitenkin olla liian kallista tai epärealistista pysyä Nutrisystem for Men -sovelluksessa niin kauan. Voit sanoa, että voit suorittaa niin monta 4 viikon ohjelman jaksoa kuin haluat.
Lopuksi, vaikka Nutrisystem-tuotemerkit sisältävät vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, ne ovat erittäin jalostettuja. Valitsemalla enemmän kokonaisia, vähän jalostettuja elintarvikkeita voi olla parempi terveydelle.
YhteenvetoNutrisystem voi olla liian rajoittava, ja osallistujien pitkäaikaisista laihtumistuloksista ei ole juurikaan näyttöä. Nutrisystem-ohjelmat, mukaan lukien Nutrisystem for Men, ovat myös kalliita ja kannustavat ihmisiä kuluttamaan pitkälle jalostettuja elintarvikkeita.
Alarivi
Vaikka lupaukset nopeasta laihtumisesta saattavat tuntua houkuttelevilta, jotkut ihmiset eivät välttämättä pidä Nutrisystem for Men -ohjelmaa kestävänä pitkällä aikavälillä, koska se voi olla liian rajoittava.
Vaikka näetkin hyviä tuloksia kierroksen tai kahden Nutrisystem-ohjelman jälkeen, voit palauttaa menettämäsi painon hyvin nopeasti palattuasi vanhoihin ruokailutottumuksiin.
Tästä syystä sinulla todennäköisesti on enemmän menestystä pitkällä painonpudotuksella tekemällä ruokavalioon ja elämäntyyliin pieniä, kestäviä muutoksia, jotka edistävät asteittaista laihtumista.
Tämä lähestymistapa voi olla kestävämpi pitkällä aikavälillä sekä vähentää todennäköisyyttä, että painosi palautuu.
Nutrisystem for Men -apuohjelman lisäksi on olemassa monia laihdutussuunnitelmia, jotka on räätälöity ihmisille, joilla on erilaiset tarpeet ja makut. Voit esimerkiksi valita ruokavaliosuunnitelmista ihmisille, jotka etsivät kasvisvaihtoehtoja.
On myös tehokkaita suunnitelmia laihtumiseen ja parempaan terveyteen, jos asut diabeteksella.
Kokeile Nutrisystemia tänään.
