Vanhemmaksi tuleminen voi olla yksi elämäsi iloisimmista ja haastavimmista kokemuksista.
Yksi ensimmäisistä oppitunnista, jonka jokainen uusi vanhempi oppii, on varmistaa, että vauvasi on hyvin ruokittu ja ravittu riittävästi koko elämänsä ajan.
C-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka on välttämätön terveyden optimoimiseksi koko elinkaaren ajan.
Monet uudet vanhemmat ihmettelevät, saavatko lapsensa riittävästi C-vitamiinia ja onko lisäainetta koskaan tarpeen.
Tässä artikkelissa tarkastellaan kaikkea, mitä sinun tarvitsee tietää vauvojen C-vitamiinista, mukaan lukien mitä se on, kuinka paljon tarvitaan ja kuinka varmistaa, että vauva saa tarpeeksi päivittäin.
Mikä on C-vitamiini?
C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on vesiliukoinen ravintoaine, jolla on kriittinen rooli erilaisissa vauvan tärkeimmissä fyysisissä toiminnoissa.
Se on välttämätöntä terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi, raudan imeytymisen parantamiseksi ja kollageenin tuottamiseksi, joka on runsain proteiini ihmiskehossa.
C-vitamiini on ainutlaatuinen monille muille ravintoaineille, koska se toimii myös antioksidanttina. Antioksidantit auttavat suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.
Vapaat radikaalit ovat erittäin haihtuvia, soluja vahingoittavia kemikaaleja, jotka ovat normaalin ihmisen aineenvaihdunnan sivutuote. Antioksidantit, kuten C-vitamiini, voivat sitoutua vapaisiin radikaaleihin, jolloin ne eivät pysty vahingoittamaan ympäröiviä kudoksia.
C-vitamiinia pidetään välttämättömänä ravintoaineena, mikä tarkoittaa, että vauvan keho ei pysty tuottamaan sitä itse. Siksi se on saatava elintarvikkeista, joita he kuluttavat päivittäin.
Tämä ravintoaine löytyy äidinmaidosta, äidinmaidonkorvikkeesta ja monista hedelmistä ja vihanneksista.
C-vitamiinin tarve imeväisille
Vauvat ovat välttämättömiä kaikissa elämän vaiheissa, mutta tarvitsevat vähemmän C-vitamiinia kuin aikuiset.
Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeissa suositellaan, että vauvat saavat päivittäin seuraavan määrän C-vitamiinia:
- 0–6 kuukauden ikäiset: 40 milligrammaa (mg)
- 6–12 kuukautta: 50 mg
Imettävillä naisilla on lisääntynyt C-vitamiinitarve, koska he toimittavat vauvalle C-vitamiinia äidinmaidon kautta.
Jos imetät, pyri kuluttamaan 120 mg C-vitamiinia päivässä. Tämä on noin 60% enemmän kuin imettäville naisille vaadittava määrä.
Äidinmaidonkorvikkeet sisältävät myös C-vitamiinia. Jos lapsellesi syötetään ravintoa, hän pystyy vastaamaan C-vitamiinin tarpeisiin.
yhteenvetoC-vitamiini on välttämätön ravintoaine, joka tukee immuniteettia ja kollageenin tuotantoa. Se toimii myös antioksidanttina. Vauvat tarvitsevat 40–50 mg C-vitamiinia päivässä iästä riippuen.
Suurimman osan vauvoista ei pidä ottaa C-vitamiinilisää
Kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan äidinmaidonkorvikkeiden, äidinmaidon ja ruoan tulisi olla ainoat vauvasi käyttämät C-vitamiinilähteet.
C-vitamiinin lisääminen on tarpeetonta useimmille terveille vauvoille, ja se voi lisätä heidän riskiään kehittää C-vitamiinin toksisuuteen liittyviä oireita.
C-vitamiinin liialliseen kulutukseen liittyviä mahdollisia haittavaikutuksia ovat munuaiskivet, pahoinvointi ja ripuli.
Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveyspalvelu (NHS) neuvoo vain, että vitamiineja ja kivennäisaineita annetaan 6 kuukauden ikäisille tai sitä vanhemmille lapsille.
Lisäravinteita suositellaan lapsille, jotka eivät imetä ja kuluttavat alle 16 unssia (500 ml) kaavaa päivässä.
Jos lisäaineen ottamista pidetään välttämättömänä, vauvan terveydenhuollon tarjoajan on määritettävä annos.
Kun täydennys voi olla tarkoituksenmukaista
Jos epäilet, että vauva ei saa tarpeeksi C-vitamiinia, lisäaineen ottaminen voi olla tarpeen.
C-vitamiinin puutos on harvinaista kehittyneissä maissa, mutta vauvoilla, joilla on hermoston kehityshäiriöitä, ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä tai syöpää, voi olla suurempi riski kehittää niitä.
Vakava C-vitamiinin puute on perimmäinen syy vakavaan sairauteen, joka tunnetaan nimellä scurvy.
Oireita ovat ikenien verenvuoto, mustelmat, väsymys, ruokahaluttomuus ja ärtyneisyys. Jos skorbuutti jätetään hoitamatta, se voi olla kohtalokas.
Älä koskaan yritä diagnosoida vauvallasi omaa vitamiinipuutosta.
Muista kuulla pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin lisäät mitään lisäaineita vauvan ruokavalioon. He voivat määrittää turvallisimman, sopivimman annoksen.
yhteenvetoC-vitamiinilisäaineita ei yleensä suositella vauvoille. Harvinaisissa tapauksissa lisäravinteita voidaan tarvita, mutta pätevän terveydenhuollon tarjoajan on määritettävä annostus.
Keskity sisällyttämään C-vitamiinia sisältäviä kokonaisia ruokia
American Academy of Pediatrics suosittelee aloittamaan kiinteiden ruokien käyttöönoton, kun vauva on noin kuuden kuukauden ikäinen.
Tämä on täydellinen aika alkaa tarjota runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia auttaaksemme vauvaa jatkamaan ravintotarpeensa kasvamisen aikana.
Kuuden kuukauden iässä suurin osa vauvoista voi täyttää päivittäiset C-vitamiinitarpeet ruoan ja kaavan tai äidinmaidon yhdistelmällä.
Tässä on joitain esimerkkejä vauvaystävällisistä elintarvikkeista, joissa on paljon C-vitamiinia:
- Punainen paprika, 1/4 kuppi (23 grammaa): 58% päivittäisestä C-vitamiinisuosituksesta vauvoille
- Mansikat, 1/4 kuppi (41 grammaa): 48% päivittäisestä C-vitamiinisuosituksesta vauvoille
- Kiivi, 1/4 kuppi (44 grammaa): 82% päivittäisestä C-vitamiinisuosituksesta vauvoille
- Tangeriinit, 1/4 kuppi (49 grammaa): 26% päivittäisestä C-vitamiinisuosituksesta vauvoille
- Keitetty parsakaali, 1/4 kuppi (24 grammaa): 31% päivittäisestä C-vitamiinisuosituksesta vauvoille
- Papaija, 1/4 kuppi (57 grammaa): 70% päivittäisestä C-vitamiinisuosituksesta vauvoille
Muista, että jokainen vauva on erilainen, eikä kaikki heistä ole erityisen avoimia kokeilemaan uusia ruokia heti. Ole kärsivällinen heidän kanssaan, kun he tutkivat kaikkia uusia makuja ja tekstuureja, joita kiinteät elintarvikkeet tarjoavat.
Sillä välin voit olla varma, että vauva saa runsaasti C-vitamiinia kaavasta tai äidinmaidosta.
yhteenvetoKuuden kuukauden kuluttua voit aloittaa runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden tuomisen vauvan ruokavalioon. Mansikat, paprikat, parsakaali ja mandariinit ovat kaikki erinomaisia vauvoille sopivia vaihtoehtoja.
Alarivi
Yksi tärkeimmistä osista uuden vauvan hoidossa on varmistaa, että he saavat riittävän ravinnon.
C-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jolla on tärkeä rooli immuniteetissa, kollageenin tuotannossa ja suojauksessa vapaiden radikaalien vaurioilta.
Rintamaito, äidinmaidonkorvikkeet ja kokonaiset elintarvikkeet, kuten paprika, mansikat ja papaija, ovat parhaita C-vitamiinilähteitä vauvallesi.
C-vitamiinilisät eivät ole sopivia imeväisille, ellei terveydenhuollon tarjoaja suosittele niitä.
Jos olet huolissasi siitä, että vauva ei saa tarpeeksi C-vitamiinia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät mitään lisäaineita heidän rutiiniinsa.
