Migreenin hallinta koko raskauden ajan voi olla haaste, mutta on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa rajoittamaan hyökkäyksiä.
Kaikki sanovat, että se on vaikeaa, mutta mikään ei valmistele sinua haasteisiin, joita tulee migreenin hoidossa raskauden aikana.
Paitsi että olet tekemisissä villien hormonaalisten muutosten kanssa, et myöskään voi tehdä paljon, kun tarvitset helpotusta hyökkäyksistä.
Viime vuonna kävin läpi in vitro -hedelmöityshoidot, jotka päättyivät onnistuneeseen alkionsiirtoon. Innoissaan elinkelpoisesta raskaudesta, minulla ei ollut aavistustakaan siitä, että ensimmäinen kolmannekseni lisäisi vestibulaarisia migreenikohtauksiani.
Minun ei tarvinnut vain täydentää estrogeenia ja progesteronia raskauden ylläpitämiseksi, vaan käsittelin myös kamala "aamu" sairautta - joka kesti tosiasiallisesti koko päivän. Se oli erityisen huono ilta-aikoina, jolloin en voinut pitää mitään alhaalla vasta noin 18 viikkoa.
Migreenin hoidossa tiedämme, että unen laatu, nesteytys ja ruokavalio voivat olla olennaisia tekijöitä hyökkäysten tiheyden vähentämisessä. Mutta mitä tapahtuu, kun yrität hallita hyökkäysten lisääntymistä ja annat vain vaihtoehdon Tylenol?
Tässä on joitain vaihtoehtoja raskauden aikana kohtaamiesi haasteiden hallitsemiseksi:
Kysy lääkäriltäsi lääkkeistäsi
Elintarvike- ja lääkevirastolla (FDA) on rekisteri raskauden lääkkeistä, joilla voi olla altistumisriski sikiölle.
Monille migreeniä odottaville äideille on annettu neuvoja vieroittaa päivittäinen ennaltaehkäisevä lääkitys, koska useimmat ovat korkeamman riskin luokissa, eikä niitä ole hyväksytty käytettäväksi raskauden aikana.
Joissakin tapauksissa OB-GYN voi kuitenkin työskennellä neurologin kanssa ja selvittää, kärsikö elämänlaatu riittävästi, että migreeniä ehkäisevän lääkityksen jatkuva käyttö olisi riskin arvoinen. Tämä on tietysti erittäin henkilökohtainen keskustelu.
Onneksi tietyt beetasalpaajat, jotka ovat usein terapian ensimmäinen rivi, jos lääkitystä tarvitaan, ovat hyväksytty käytettäväksi raskauden aikana.
Keskustele palveluntarjoajien kanssa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, mihin riskiluokkaan ne kuuluvat, ja jatkamisen riskeistä ja käytön lopettaminen raskauden aikana.
Harkitse magnesiumia ja D-vitamiinia
Vaikka et ehkä pysty ottamaan tiettyjä lääkkeitä raskauden aikana, on joitain ravintolisiä, jotka voivat auttaa.
Yksi lisäosa, josta voi olla hyötyä migreenin ehkäisyssä ja jolla on etuja koko raskauden ajan, on magnesium.
Sen lisäksi, että tämän mineraalin puute on yleistä migreenillä, se voi myös lisätä kroonisen verenpainetaudin ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että magnesiumlisäravinteet voivat vähentää jonkin verran komplikaatioiden riskiä, kuten sikiön kasvun rajoitusta.
Jos migreenikohtaus todella pahenee tai nesteitä on vähän, magnesium IV -hoitoa voidaan ehdottaa. Tämä oli erityisen hyödyllistä minulle, kun olin uskomattoman sairas ensimmäisen kolmanneksen aikana.
D-vitamiinin lisäykseen on liitetty myös migreenin ehkäisy ja terveellisen raskauden edistäminen.
D-vitamiinin puute on yhdistetty preeklampsiaan ja raskausdiabeteksiin sekä ihmisiin, jotka kokevat usein migreenikohtauksia.
Pidä uniaikataulu parhaalla mahdollisella tavalla
American Migraine Foundationin mukaan unihäviöt ja liiallinen nukkuminen voivat aiheuttaa migreenikohtauksia.
Säännöllisen uniaikataulun ylläpitäminen sinulle sopivimpien tuntien kanssa voi auttaa torjumaan näitä hyökkäyksiä.
Migreeniä sairastavat ihmiset ovat kuitenkin alttiimpia unihäiriöille, kuten unettomuudelle. Yhdistä tämä kasvavan vatsan epämukavuuteen, usein öisiin matkoihin kylpyhuoneeseen ja ylivoimaiseen uupumukseen, joka voi johtaa päivittäisempiin uniin, ja säännöllisen uni-aikataulusi voi olla vaikea ylläpitää.
Muutama asia, joka auttoi minua ylläpitämään uniaikatauluani parhaalla mahdollisella tavalla, olivat ilt rituaalit ja välttäminen napeilta mahdollisimman paljon.
Jos en voinut auttaa sitä, yritän nukkua aikaisemmin päivällä.
Rituaalin osalta illan lopettaminen rauhoittavalla meditaatiolla, kirjan lukeminen vihreällä valohoidolla ja magnesiumvoiteen levittäminen kipeisiin jalkoihin ja jalkoihin auttaisi minua rentoutumaan ja nukkumaan rauhallisemmin.
Yritä juoda enemmän nesteitä aikaisemmin päivällä, supistumalla illalla, jotta vältetään usein öiset kylpyhuoneen matkat.
Pysy hydratoituna
Riittävä nesteytys on avaintekijä migreenin hoidossa, mutta jos sinulla on äärimmäinen aamupahoinvointi, sitä voi olla vaikea hallita.
Tämä osoittautui suurimmaksi haasteeni, koska huomasin, että vestibulaariset migreenikohtaukseni olivat korkeimmillaan päivinä, jolloin olin eniten sairas ensimmäisen ja toisen kolmanneksen aikana.
Nesteytyksellä, jos pääset taakse, voi olla todella vaikeaa pysyä mukana.
Elektrolyyttien korvaaminen on myös tärkeää. Usein tämä voidaan hallita kotona juomalla enemmän vettä, käyttämällä vähän sokeria sisältäviä elektrolyyttijauheita tai juomia ja siemaillen liemiä tai kevyitä keittoja.
Pienet, tiheämmät lonkat voivat auttaa pitämään nesteitä alhaalla, koska liian nopea juominen voi aiheuttaa joidenkin kuivuneiden ihmisten oksentelua.
Jos et edisty, voidaan käyttää IV-nesteytyshoitoa. Tämä sisältää tyypillisesti normaalin suolaliuoksen, joskus sekoitettuna magnesiumiin. Tyypillisesti OB-GYN ja neurologi voivat auttaa tätä.
Ole tietoinen ruokavaliostasi
Migreenin poisto-ruokavalio oli välttämätön ruoan laukaisijoiden löytämisessä ja hyökkäyksien hallitsemisessa.
Raskauden halut voivat kuitenkin kaataa kaikkein sitoutuneimman henkilön. Tämä johtaa joskus meidät tilaamaan MSG-täytettyjä elintarvikkeita, jotka tiedämme eivät ole parhaita päämme varten.
Lähes kaikki neuvot näyttävät viittaavan siihen, että inkiväärin syöminen auttaa pahoinvointia, mutta minusta se oli melkein liian mausteinen, jotta voisin käsitellä sitä, tai kyllästyisin syömään sitä koko ajan.
Keskityminen pikakeittoihin, joita voisin tehdä Instant Pot -tuotteessani - kuten butternut-squash-keitto tai kana ja riisi - olivat minulle parasta varastossa pakastimessa. Keksejä, joiden ainesosat ovat rajalliset, ja kaikkea hapan (vihreät viinirypäleet, Granny Smith-omenat, tuoreet hedelmämehut) näyttivät auttavan paljon.
Pysyminen poissa laukaisuruokista niin hyvin kuin pystyin, yhdessä muiden konservatiivisten hoitojen kanssa näytti auttavan hallitsemaan huonoja hyökkäyksiä.
Alarivi
Päivän lopussa migreenin hallinta raskauden aikana voi olla haaste, mutta yhteistyö neurologin ja OB-GYN: n kanssa voi auttaa sinua keksimään joitain luovia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa rajoittamaan hyökkäyksiä.
Jos migreenikohtaukset tai päänsäryt ovat uusia, pysyviä tai vakavia, ota yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi syyn.
Alicia Wolf on The Dizzy Cook, joka on migreeniä sairastavien ruokavalio- ja elämäntapasivuston omistaja, ja Vestibular Disorder Associationin suurlähettiläs. Taistellessaan kroonisen vestibulaarisen migreenin kanssa hän huomasi, että migreeniruokavaliota noudattaville ihmisille ei ollut paljon optimistisia resursseja, joten hän loi thedizzycook.com. Hänen uusi keittokirja "Dizzy Cook: Migreenin hallinta yli 90 mukavalla reseptillä ja elämäntapavinkillä" on saatavilla melkein kaikkialla, missä kirjoja myydään. Löydät hänet Instagram, Facebookja Viserrys.
