"En ole vain huolestuttava."
Se, miten näemme maailman, muodostaa sen, keneksi valitsemme - ja pakottavien kokemusten jakaminen voi kehittää tapaa, jolla kohtelemme toisiamme, parempaan suuntaan. Tämä on voimakas näkökulma.
Ahdistus on osa normaalia elämää. Ihmiset on ohjelmoitu käsittelemään tietty määrä ahdistusta säännöllisesti.
Samoin kuin stressi, terve ahdistuneisuus on se, mikä saa meidät tekemään parhaamme riippumatta siitä, onko kyseessä opiskelu testiä varten, säännöllinen lääkärintarkastus tai tärkeän elämän päätöksen miettiminen.
Meillä kaikilla on jossain vaiheessa ahdistusta. Mutta suurimmalle osalle meistä se on tilannekohtaista ja tilapäistä.
Siitä huolimatta, kun pelko tai voimakkaat fyysiset reaktiot alkavat levitä ahdistuksen mukana, se muuttuu ahdistuneisuushäiriöksi.
"Oireet voivat häiritä päivittäisiä toimintoja, kuten työn suorituskykyä, koulutyötä ja suhteita", toteaa mielenterveyden kansallinen instituutti, jonka mukaan ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat 19 prosenttiin amerikkalaisista aikuisista vuosittain.
Ahdistuneisuushäiriöitä on useita. Ne vaihtelevat yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä (GAD) erilaisiin fobiaan liittyviin häiriöihin. Monissa näistä tapauksista voi olla helppo nähdä, miten tila vaikuttaa ihmiseen, varsinkin jos se on sidottu johonkin PTSD: hen tai OCD: hen.
Mutta hyvin toimiva ahdistus on hieman vaikeampaa tunnistaa, lähinnä siksi, että sen kanssa elävät ihmiset näyttävät olevan kunnossa. Mutta syvällä sisällä he eivät ole.
"Hyvin toimiva ahdistuneisuus on edelleen krooninen mielenterveysongelma, jolla on pysyvää vaikutusta terveyteesi, ihmissuhteisiisi ja itsetuntoosi", sanoo kliininen psykologi tohtori Maria Shifrin. "Useimmat ihmiset olettavat, että [kärsivät] ovat vain stressaantuneita työssä tai tarvitsevat lomaa tai muuta tilaa, jonka he asettavat epämukavuudelleen, vaikka todellisuudessa he kärsivät hyvin toimivasta ahdistuksesta."
Tässä on, millaista on elää korkealla toimivalla ahdistuksella neljältä ihmiseltä, jotka tekevät niin päivittäin.
1. "En ole vain huolestuttava."
”Eläminen korkealla toimivalla ahdistuksella on luultavasti samanlaista kuin muissa olosuhteissa elävät, mutta ahdistuneisuusongelma on, että sitä ei voida nähdä. Saatan kertoa jollekulle, että olen huolissani, mutta tämä nähdään usein osana hahmoni. Tiedät, ”Voi, hän on huolestuttava.” Ei, en ole. Taistelen tautia vastaan. " - Lynda
"En ole koskaan ymmärtänyt, että ahdistus oli diagnosoitava tila. Minua johdettiin kasvamaan uskomaan, että olin "vauva", joka järkyttyi epätavallisista asioista. Uskon, että koska olen hyvin toimiva, ahdistuneisuuteni ilmenee usein ärsytyksenä, vihana ja turhautumisena. " - Alex
2. "Se, että et näe sairauteni, ei tarkoita sitä, ettei sitä ole siellä."
”Yksi asioista, joiden kanssa kamppailen eniten hyvin toimivana ahdistuneena, on se, että muut ihmiset, perheeni ja ystäväni mukaan lukien, anteeksi helposti ajat, jolloin ahdistukseni aiheuttaa minulle ongelmia, koska minulla ei näytä olevan mitään vikaa 'minussa. Minulla on edelleen unettomia ja levottomia yötä yli-ajattelun takia. Olen edelleen oppinut joka päivä, kuinka normaalin ihmisen on tarkoitus reagoida tiettyihin tilanteisiin. On paljon vaikeampaa puhua siitä, kun se ei ilmeisesti näytä kärsivältäsi. " - Alex
”Mielestäni on väärinkäsityksiä siitä, että hyvin toimiva ahdistus muistuttaa paljon maniaa. Mutta minulle se ei ole totta. Suurin osa ahdistuksestani on sisäistä. Teen pirun hyvää työtä pitämällä se piilossa, koska minulla on perhe (ja brändi), jota suojella. Tarvitsen ihmisten ajattelemaan, että käsittelen sitä terveellisillä tavoilla. Ja enimmäkseen olen. Mutta maanisuudessa ja ahdistuksessa on suuri ero. " - Steve
”Minulla on rakastama ura ja hyvä suhde. Olen vapaaehtoinen yhteisössäni. Olen siellä maailmassa elävä, mutta näkymätön terveydentila. Joskus olen todella kauhistunut ja vihainen siitä, kuinka kovaa minun on tehtävä työtä terveyteni hallitsemiseksi. Luulen, että osa siitä on geneettistä, osa oli perhekokemuksia ja osa elämäntapaani. " - Dana
3. "En voi vain napsahtaa siitä pois."
”On päiviä, jolloin tunnen olevani tieteellinen kokeilu, kokeillen kaikkia lääkäreiden määräämiä lääkkeitä toivoen, että yksi niistä tekee elämästä jälleen normaalia. Joskus lääketiede toimii jonkin aikaa ja pysähtyy. Äskettäinen lääkäri tuhosi libidoni pariksi kuukaudeksi. 35-vuotias, koska en enää voi olla yhteydessä vaimoni kanssa seksuaalisesti, lisää häpeävuoria jo höyryävän syyllisyyden kasaan. Joten matkustan takaisin lääkärin vastaanotolle uudelle nöyryyttävälle vierailulle ja kerron hänelle tarkalleen mitä sivuvaikutuksiani ovat. Joten yritämme uutta lääkettä. Ja toivomme erilaisia tuloksia. " - Steve
”Minun on todella hallittava stressitasoani ennakoivasti tunnistamalla, mikä lisää tai vähentää energiaani. Olen tehnyt suuria muutoksia elämässäni tukemaan mielenterveyttä. Mietiskelen päivittäin, ja se auttaa suuresti. Tarvitsen myös säännöllistä liikuntaa. Pidän korityöstä, kuten akupunktiosta ja hieronnasta. Minun on oltava todella varovainen nukkuessani, syömällä tasapainoisia aterioita ja minimoimalla kofeiinia. Tapaan myös neuvonantajan säännöllisesti. Minun on rajoitettava saantini uutisia. " - Dana
4. ”Hyvä päivä minulle on tietoinen, ei luonnollinen.”
"Minulle hyvä päivä tarkoittaa, että en tarkista puhelintani heti, kun herään. Odotan, kunnes minulla on ollut 10-15 minuuttia mietiskellä takakuistilla. Hyvä päivä tarkoittaa, että saan sen toimimaan ajoissa; Minusta ei ole tarvetta pyytää anteeksi miljoonasta pienestä asiasta, jota kukaan muu ei huomaa, enkä lukitse itseäni työssä olevaan kylpyhuoneeseen kolmen minuutin hiljaisuuteen. Palaan kotiin, olen läsnä vaimoni ja lasteni kanssa, syön illallista ja saan viisi - kuusi tuntia keskeytymätöntä unta. Se on todella hyvä päivä. " - Steve
"Tehokas toiminta tarkoittaa minulle, että pystyn olemaan tuottava. Ahdistukseni eivät ole tielläni liikaa. Mikä tärkeintä, se tarkoittaa, että pystyn tunnistamaan oireeni, ryhtymään toimiin ja estämään ahdistusta räjähtämästä. Toiminta voi tarkoittaa ahdistusta estävää lääkitystä, kehon skannausta, syvää hengitystä tai turvallisten ihmisten tavoittamista ilmoittamaan heille, mitä tunnen. " - Lynda
5. "Mutta huonot päivät ovat normaaliani."
”Osa siitä, mikä tekee päivästä pahan, on se, jota kutsun nimettömäksi peloksi. Pelkäät, mutta et tiedä miksi tai mitä. Se ei ole mitään järkevää. Sinusta tuntuu yksinkertaisesti peloissasi, huolissasi, ahdistuneisuudestasi jostakin, jota et vain voi nimetä. Tästä on vaikea tulla alas, ja se tapahtuu minulle melko usein. Huonot päivät ovat sellaisia, joissa olet peloissasi, et tiedä miksi, etkä voi tehdä mitään - muuta kuin kääntyä lääkkeesi puoleen ja toivoa. " - Lynda
"Paniikkikohtaukset, kauhu, pakkomielteiset ahdistavat ajatukset, kyvyttömyys rentoutua pitkiä aikoja: Se on mieleni jatkuvassa ahdistuksessa. Ahdistus minulle tuntuu jatkuvalta jauhamiselta tai raastamiselta aivoissani. Olen joutunut kaipaamaan työtä tai leikkaamaan vakavasti toimintaa pahojen ahdistusten aikana. Olen ehdottomasti peruuttanut asioita viime hetkellä ystävien ja perheen kanssa, koska ahdistus oli liian musertava. " - Dana
6. "Haluan vain tulla kuulluksi."
"Haluaisin, että ihmiset kohdelevat minua ymmärtäväisesti ja myötätuntoisesti. Nämä ovat ainoita asioita, joita todella tarvitsen. Jos ilmoitat minulle, että minut nähtiin ja kuultiin, se muuttaa koko näkymääni. Haluan ihmisten tietävän, että tämä on minun normaalia, enkä joskus voi vain "rauhoittua". Vaikka ahdistuneisuuteni saattaa kuluttaa heitä, se on minulle vielä pahempaa. Joskus käteni vapisevat ilman mitään syytä, ja se on erittäin kiusallista. Mutta en ole hullu. Minä vain kamppailen. " - Steve
"Älä arvioi kirjaa sen kannen perusteella. Sinulla ei ole aavistustakaan, mitä hupun alla tapahtuu. Älä käytä ketään kuvaamaan termejä, kuten "kaksisuuntainen", "huolestuttava" ja "kuuma sotku". Se loukkaa ja minimoi taistelun olla toimiva ja tuottava yhteiskunnan jäsen. Lopuksi, jos tunnet näin, älä koskaan ajattele olevasi yksin. " - Lynda
Meagan Drillinger on matka- ja wellness-kirjailija. Hän keskittyy hyödyntämään kokemuksellista matkustamista parhaalla mahdollisella tavalla säilyttäen terveelliset elämäntavat. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt mm. Thrillistissä, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Käy hänen luonaan blogi tai Instagram.
.jpg)
