Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Kehon lämpötila mittaa kehon kykyä tuottaa ja päästä eroon lämmöstä. Normaaliksi lämpötilaksi ilmoitetaan usein 98,6 ° F, mutta se voi olla hieman matalampi tai korkeampi. Aikuisten keskilämpötila on 97,8 ° F - 99,0 ° F.
Yleensä hypotalamus ja autonominen hermostosi pitävät kehosi asteessa tai kahdessa normaalista lämpötilastasi. On kuitenkin aikoja, jolloin kehosi lämpö nousee. Tämä tila tunnetaan lämpöstressinä.
Lämpöstressi voi johtua äärimmäisestä kuumuudesta, tietyistä elintarvikkeista tai muista tekijöistä. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja korkean ruumiinlämmön syistä ja siitä, mitä voit tehdä helpotuksen löytämiseksi.
Syyt ruumiinlämpö voi nousta
Useat tekijät voivat aiheuttaa kehon lämpötilan nousun. Tässä on muutamia yleisiä syitä lämpöstressiin:
- Ottaa tulehduksellinen sairaus, kuten infektio. Tällainen sairaus voi aiheuttaa sinulle kuumetta, mikä on yksi osoitus siitä, että kehossasi tapahtuu jotain epätavallista.
- Joilla on kilpirauhasen häiriö, joka tunnetaan kilpirauhasen liikatoimintana. Tämä saa kehosi tuottamaan liikaa kilpirauhashormonia.
- Vietetään aikaa erittäin kuumalla ja kostealla säällä. Se on erityisen todennäköistä, jos olet viettänyt aikaa suorassa auringonvalossa tai harrastanut liikuntaa.
- Tiukka, synteettinen vaatetus. Tämäntyyppiset kankaat vangitsevat kosteutta eivätkä hengitä helposti, varsinkin jos ne ovat tiukkoja.
- Syöminen mausteista, öljyistä tai paistettua ruokaa. Lisäksi pähkinät, liha ja muut runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet voivat vaikuttaa lämpöstressiin.
- Juomien käyttö kofeiinilla tai alkoholilla.
- Suoritetaan intensiivistä fyysistä liikuntaa. Tämä voi lisätä lämpöä, koska aktiiviset lihakset ja niihin liittyvät verenkiertoaktiviteetit tuottavat paljon lämpöä.
- Sinulla on tiettyjä kehon lämpötilaan vaikuttavia sairauksia, kuten niveltulehdus, leukemia ja neurologiset häiriöt.
- Lääkkeiden, jotka aiheuttavat korkeita kehon lämpötiloja, kuten tietyt antibiootit, opioidit ja antihistamiinit.
- Kuivunut. Kuivuminen voi heikentää kehon hikoilukykyä jäähdyttääksesi sinut ja tukemalla normaalia lämpötilaa.
Kuinka alentaa kehon lämpöä nopeasti
Luultavasti tiedät kuinka tärkeää on hydratoida vedellä, kun sinulla on lämpöstressi. On myös paljon muita tapoja alentaa kehon lämpöä nopeasti. Seuraavat kotihoidot ovat helppoja ja tehokkaita tapoja voittaa lämpö.
Kylmä jalkakylpy
Jalkojen asettaminen kylmään jalkakylpyyn jäähdyttää kehoasi ja antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua. Lisää vain kylmää vettä ja jääkuutioita ämpäriin vettä. Upota jalkasi ja liota jopa 20 minuuttia. Lisää muutama tippa piparmintun eteeristä öljyä lisättävän jäähdytystehon saavuttamiseksi.
Kookosvesi
Kookosveden juominen on loistava tapa virkistää ja elvyttää kehoa. Kookospähkinäveden vitamiinit, mineraalit ja elektrolyytit tekevät siitä tehokkaan tavan kosteuttaa ja elvyttää kehoasi, kun sinulla on lämpöstressi. Kookosvedellä on myös monia muita etuja.
Piparminttu
Piparminttu tunnetaan jäähdytysominaisuuksistaan korkean mentolipitoisuutensa ansiosta, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa viileämmäksi. Voit tehdä kuumaa tai jäätä piparminttu teetä ja juoda sitä koko päivän. Vaikka kuuma tee saattaa tuntua saavan sinut kuumemmaksi, kuumien juomien juominen voi auttaa sinua hikoilemaan enemmän ja auttaa jäähdyttämään kehoasi.
Osta piparminttu teetä täältä.
Kosteuttavat elintarvikkeet
Syö runsaasti vesipitoisia elintarvikkeita. Hedelmät, kuten cantaloupe, vesimeloni ja mansikat, ovat hyviä vaihtoehtoja.
Yritä syödä paljon vihanneksia, kuten selleri, kurkku ja kukkakaali. Voit syödä näitä ruokia raaka salaatissa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä hieman jäätä sisällyttääksesi ne terveelliseen smoothieen, koska jogurtti on myös viileä ruoka.
Sitalin hengitys
Tällä joogahengitystekniikalla on viilentävä vaikutus kehoosi ja mieleesi. Sitalin hengitys auttaa sinua rentoutumaan ja jäähtymään sekä fyysisesti että henkisesti.
Tehdä tämä:
- Istu mukavassa istuma-asennossa.
- Pistä kielesi ulos ja rullaa ulkoreunat yhteen samalla tavalla kuin hot dog -pulla.
- Jos kielesi ei käpristy tällä tavoin, voit työntää huulesi.
- Hengitä hitaasti suun kautta.
- Hengitä sitten ulos nenän kautta.
- Tämä on yksi kierros.
- Jatka näin hengittämistä jopa 5 minuutin ajan.
Pukeudu vastaavasti
Pelaa sitä viileässä hatussa, jossa on leveä reunus ja aurinkolasit, jos olet suorassa auringonvalossa. Voit kantaa jopa aurinkovarjoja tai sateenvarjoja.
Käytä löysiä, vaaleanvärisiä vaatteita luonnollisissa kankaissa, kuten puuvilla, pellava tai silkki. Puolisynteettisiä aineita, kuten raionia ja modaalia, voidaan myös käyttää kehon lämmön torjumiseksi. Tutkijat kehittävät kankaita, jotka on erityisesti suunniteltu pitämään sinut viileänä, kuten lämpösäätelykankaita. Tämän tyyppisillä kankailla valmistetut tuotteet on usein suunniteltu urheiluun ja ulkoiluun.
Aloe vera
Tämän parantavan kasvin lehdet ja sisägeeli voivat auttaa alentamaan ruumiinlämpöä.
Voit levittää aloe vera -geeliä ihollesi viilentävän vaikutuksen saavuttamiseksi. Käytä joko tuoreen kasvin sisägeeliä tai puhdasta aloe vera -geeliä. Lisää etuja pitämällä sitä jääkaapissa ennen levittämistä.
Aloe veraa voidaan käyttää myös sisäisesti. Käytä 2 ruokalusikallista tuoretta aloe vera -geeliä kupilliseen vettä juoman tekemiseen.
Osta valmiita aloe vera -juomia täältä.
Kirnupiimä
Kirnupiimän juominen voi auttaa jäähdyttämään kehoa ja parantamaan aineenvaihduntaa. Se on myös täynnä probiootteja (perinteinen kirnupiimä), vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat palauttamaan kehosi luonnollisen energian, jos kuumuus tuntuu tyhjentävän sinua.
Yritä juoda lasillinen kylmää kirnupiimää. Hunajan tai jogurtin lisääminen on valinnaista, mutta se voi tehdä mausta miellyttävämmäksi.
Fenugreek
Syöminen kuppi sarviapilan teetä voi auttaa saamaan hiki, jolloin voit jäähtyä. Jos et pidä ajatuksesta juoda kuumaa juomaa, voit tehdä teen etukäteen ja jäähdyttää sen jääkaapissa ennen juomista.
Sarviapila voi olla hyödyllinen myös eroon ylimääräisestä nesteestä ja kehon detoksifikaatiosta.
Osta fenugreek-teetä täältä.
Chili
Vaikka mausteisen ruoan syöminen voi saada sinut tuntemaan olosi lämpimäksi, se voi myös auttaa alentamaan kehon lämpötilaa. Tämä johtuu siitä, että chilien kapsaisiini lähettää aivoihin viestejä ilmoittaakseen, että kehosi on ylikuumentunut. Tämä saa sinut hikoilemaan normaalia enemmän ja tuo viilentävän vaikutuksen.
Nouto
Näiden korjaustoimenpiteiden pitäisi auttaa sinua jäähtymään, jos tunnet lämpöä. Jos kehosi lämpötila näyttää olevan korkea määrittelemättömästä syystä tai et ole jäähtynyt kokeillessasi joitain näistä korjaustoimenpiteistä, ota yhteys lääkäriisi. Tämä on erityisen tärkeää, jos:
- sinulla on taustalla oleva sairaus
- olet yli 65-vuotias
- olet raskaana tai imetät
- se tapahtuu pienillä lapsilla tai vauvoilla
Lämpöstressi voi muuttua lämmön uupumukseksi tai lämpöhalvaukseksi, jos sitä ei hoideta, joten pyydä apua, jos sinulla tai rakkaallasi on äärimmäisen epämukavaa, joka ei helpota. Lisäksi opi lämpöhätätilanteiden merkit ja oireet.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
