Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ketogeeninen ruokavalio on suosittu ruokailutapa, jota käytetään usein laihtumisen tukemiseen, verensokeritasapainon vakauttamiseen ja kohtausten hallintaan.
Siihen sisältyy merkittävästi hiilihydraattien vähentäminen ja suuren määrän rasvaa syöminen ketoosiin, aineenvaihduntatilaan, jossa kehosi polttaa rasvaa polttoaineeksi hiilihydraattien sijaan.
Ketogeenistä ruokavaliota noudattaville aterian toimituspalvelut saattavat tuntua helpolta tavalta säästää aikaa ja nauttia kotiruokaa.
Kaikki ateriatoimituspalvelut eivät kuitenkaan sovellu tavalliseen ketogeeniseen ruokavalioon.
HelloFresh on ateriapakettien toimituspalvelu, joka tarjoaa helposti seurattavia reseptejä ja korkealaatuisia, esivalittuja ainesosia.
He tarjoavat viikoittaiseen valikkoonsa useita suunnitelmia ja erilaisia aterioita, mukaan lukien vaihtoehdot, jotka ovat kasvissyöjiä, perheystävällisiä, älykkäitä kaloreita tai nopeita ja helppoja.
Tässä artikkelissa tarkastellaan, onko HelloFresh ketoystävällinen, ja mitä muutoksia voit tehdä varmistaaksesi, että se sopii ruokavalioosi.
Suurin osa aterioista ei ole ketoystävällisiä
HelloFresh tarjoaa erilaisia aterioita, jotka voit sekoittaa ja sovittaa räätälöidyn viikkovalikon luomiseksi.
Vaikka ne tarjoavat vaihtoehtoja joillekin ruokavalion rajoituksille, ei tällä hetkellä ole saatavilla vähän hiilihydraatteja tai ketogeenisiä ruokia.
Useimmat ateriapaketit koostuvat proteiinilähteestä, joistakin vihanneksista ja tärkkelyksestä, kuten leivästä, pastasta, riisistä, tortilloista tai perunoista.
Niissä on myös usein ainesosia, kuten guacamole, smetana, juusto, oliiviöljy tai voi, jotka kaikki voivat olla hyödyllisiä rasvan saannin lisäämiseksi ketogeenisessä ruokavaliossa.
Hiilihydraattien osalta HelloFresh-tarjoukset tarjoavat yleensä 50–120 grammaa hiilihydraatteja ateriaa kohti.
Ne tarjoavat myös vähän hiilihydraattivaihtoehtoja, jotka sisältävät 25–50 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden. Näitä aterioita ei kuitenkaan ole saatavilla joka viikko.
Ottaen huomioon, että ketogeeniset ruokavaliot vaativat tyypillisesti päivittäisen 50 gramman tai vähemmän hiilihydraattien saannin, suurin osa HelloFresh-aterioista - jopa vähähiilihydraattiset vaihtoehdot - eivät sovi tavalliseen ketogeeniseen ruokavalioon tekemättä joitain muutoksia.
yhteenvetoSuurin osa HelloFresh-aterioista antaa 50–120 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti, mikä ei sovi keto-ruokavalioon. Ne tarjoavat myös vähän hiilihydraatteja sisältäviä vaihtoehtoja, joissa on 25–50 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti, mutta niitä ei ole saatavilla joka viikko.
Muutokset ovat mahdollisia
Suurin osa HelloFresh-aterioista ei ole ketoystävällisiä.
Voit kuitenkin tehdä useita reseptimuutoksia kotona varmistaaksesi, että ne sopivat ketogeeniseen ruokavalioon.
Koska valmistat ateriat itse, voit tilata ateriapaketit sellaisenaan ja vaihtaa helposti tai jättää pois tietyt ainesosat hiilipitoisuuden vähentämiseksi.
Vaikka tämä voi olla hankalaa, jos valmistat itse ruokaa, se voi olla hyvä vaihtoehto perheille, joissa vain yksi tai kaksi ihmistä seuraa ketogeenistä ruokavaliota.
Esimerkiksi resepteissä, jotka sisältävät paahdettua tai perunamuusia, voit käyttää muita vihanneksia, joissa on vähemmän hiilihydraatteja, kuten nauris, kukkakaali tai selleri.
Hampurilaisille, burritoille ja taco-resepteille voit vaihtaa korkeahiilisiä pullia ja tortilloja salaattikääreiksi.
Jyvät, kuten riisi, quinoa ja kuskus, voidaan myös vaihtaa viipaloiduille vihanneksille, kuten kukkakaali, parsakaali, rutabaga tai kaali.
Kun valitset viikkovalikkosi, etsi vain reseptejä, joita voidaan helposti muokata vähärasvaisilla ainesosilla.
Voit myös lisätä reseptien rasvapitoisuutta tihkuttamalla öljyä vihannesten päälle, sekoittamalla runsaasti rasvaisia kastikkeita tai lisäämällä pähkinöitä, siemeniä tai avokadoja.
Jokaisen ateriapaketin ravintotietoja on myös saatavilla, jotta voit tehdä tietoisia päätöksiä valikkoa luodessasi.
yhteenvetoVaikka suurin osa HelloFresh-aterioista ei ole ketoystävällisiä, voit helposti muokata tiettyjä reseptejä kotona vähentämään hiilihydraattien määrää ja lisäämällä rasvaa.
Alarivi
HelloFresh tarjoaa tasapainoisia aterioita, jotka vastaavat amerikkalaisten ruokavalion suosituksia. Useimmat ateriat sisältävät proteiinilähteen, joitain vihanneksia ja tärkkelystä, kuten leipää, pastaa, riisiä, tortilloja tai perunoita.
Vaikka joitain vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja on saatavana, useimmat HelloFresh-ateriat ovat liian korkeita hiilihydraateissa, jotta ne sopisivat tavalliseen ketogeeniseen ruokavalioon.
Voit kuitenkin tehdä useita muutoksia HelloFresh-resepteihin auttaaksesi vähentämään niiden hiilihydraattipitoisuutta ja lisäämään enemmän rasvaa aterioihisi ketogeenistä ruokavaliota noudatettaessa.
Vaihtoehtoisesti voit valita muun aterian toimituspalvelun, joka sopii erityisesti ketogeeniseen ruokavalioon, mukaan lukien Green Chef, Factor 75 tai Snap Kitchen.
Jos haluat kokeilla HelloFreshiä, aloita tästä.
