Pyruvaatti tuotetaan glykolyysillä, prosessissa, jossa hiilihydraatit hajotetaan energian tuottamiseksi.
Kalsiumpyruvaatti on suosittu lisäosa, jota monet ihmiset käyttävät ensisijaisesti väitettyihin laihtuminenetuihinsa.
Saatat ihmetellä, mitä tutkimus kertoo kalsiumpyruvaatista.
Tässä artikkelissa tarkastellaan mitä nykyiset todisteet viittaavat kalsiumpyruvaattiin laihtumiseen, sen muihin mahdollisiin etuihin ja haittoihin sekä kuinka sitä käytetään.
Mahdolliset edut
Kalsiumpyruvaatin kannattajat väittävät, että sillä on monia terveysvaikutuksia, mutta todisteet useimmista niistä ovat vähäisiä tai sekalaisia.
Voi auttaa laihtumista ja liikalihavuutta
Kalsiumpyruvaatin sanotaan edistävän laihtumista lisäämällä rasvan hajoamista kehossa.
Pyruvaatti on mukana aineenvaihduntasyklissä tuottamaan energiaa kehossasi, joten teoreettisesti on järkevää, että sen käyttö lisäaineena voi lisätä kokemasi energian ja rasvan polttamisen määrää.
Eräässä vanhemmassa tutkimuksessa liikalihavia naiset söivät 1000 kalori-ruokavaliota 21 päivän ajan, ja ryhmä heistä otti myös suuria annoksia 6 teelusikallista (30 grammaa) kalsiumpyruvaattia päivässä. Tämän ryhmän naiset kokivat 48% enemmän rasvaa.
Huomaa, että 1000 kalorin kulutus päivässä on hyvin vähäistä eikä ole riittävää tai kestävää useimmille ihmisille. Vaikka painonpudotus nähtiin edellä mainitussa tutkimuksessa, on epäselvää, onko pyruvaatilla mitään vaikutusta, kun se yhdistetään säännöllisen kalori-ruokavalioon.
Lisäksi jotkut tutkimukset eivät osoita mitään viitteitä siitä, että täydentäminen pyruvaatilla auttaa vähentämään ruumiinpainoa.
Voi olla anti-inflammatorisia vaikutuksia
Eläintutkimukset viittaavat siihen, että kalsiumpyruvaatilla voi olla tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat hyödyttää ruoansulatuskanavan ja luiden terveyttä.
Eräässä eläintutkimuksessa havaittiin, että täydentäminen kalsiumpyruvaatilla 7 päivän ajan vähensi tulehdusta rotilla, joilla oli lääkkeen aiheuttama paksusuolen tulehdus.
Toisessa eläintutkimuksessa todettiin, että kalsiumpyruvaatilla täydentäminen paransi tulehduksen lisäksi myös rottien immuunitilaa, joilla oli lääkkeen aiheuttama krooninen tulehduksen jälkeinen kipu, joka muistutti ärtyvän suolen oireyhtymää.
Lisäksi eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin ruokavalion kalsiumpyruvaattilisäyksen vaikutuksia hiljattain vieroitettujen porsaiden kasvuun ja suoliston terveyteen vähärasvaisessa ruokavaliossa.
Kirjoittajat havaitsivat, että kalsiumpyruvaatin lisääminen vähäproteiiniseen ruokavalioon oli tehokas vaihtoehto aminohapoille, parantamalla suoliston terveyttä ja nuorten porsaiden kasvua.
Lisäksi tulehdustilat, joilla esiintyy paljon osteoporoosia, tilalle, jolle on ominaista heikko ja huokoinen luusto, voivat hyötyä kalsiumpyruvaatista. Tämä johtuu siitä, että se tarjoaa kalsiumia, joka on kriittinen ravintoaine luun terveydelle, ja se voi auttaa vähentämään tulehdusta.
Muut mahdolliset edut
Kalsiumpyruvaatin sanotaan tarjoavan useita muita potentiaalisia etuja, vaikka niiden tueksi ei ole paljon todisteita.
Joitakin muita yleisiä väitteitä ovat:
- Voi suojata näköä. Jotkut vanhemmat eläintutkimukset osoittavat, että kalsiumpyruvaatti voi auttaa estämään tai viivästyttämään kaihien muodostumista.
- Voi olla immuunivahvistavia vaikutuksia. Kalsiumpyruvaattilisäaineiden on havaittu edistävän immuunitoimintaa rotilla, joilla on lääkkeen aiheuttama ärtyvän suolen tauti (IBD).
- Voi tukea sydämen terveyttä. Eräässä tutkimuksessa sioilla, jotka ovat toipuneet kardiopulmonaalisesta ohitusleikkauksesta, pyruvaatin antaminen edisti sydämen toimintaa.
- Voi tukea harjoituksen suorituskykyä. Vaikka on olemassa anekdoottisia raportteja kalsiumpyruvaatin parantamisesta kestävyysurheilijoiden energiatasoilla ja taistelussa väsymyksen torjumiseksi, todisteet ovat sekavia, ja joissakin tutkimuksissa ei löydy vaikutusta.
Tarvitaan lisää pitkäaikaista tutkimusta kalsiumpyruvaattilisäaineiden terveysvaikutuksista ihmisillä ja erityisistä sovelluksista.
YHTEENVETOKalsiumpyruvaatti on suosittu lisäosa, jota käytetään usein laihdutuksen edistämiseen. Sillä voi olla tulehdusta estäviä vaikutuksia, jotka voivat hyödyttää suoliston ja luiden terveyttä, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan. Useimmista muista pyruvaattia koskevista väitteistä puuttuu vankka tutkimus.
Haittavaikutukset ja haittapuolet
Kalsiumpyruvaattia pidetään todennäköisesti turvallisena, kunhan se otetaan suositelluilla annoksilla. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla ei-toivottuja vaikutuksia, varsinkin kun otetaan suurempia annoksia.
Jotkut kalsiumpyruvaatin käytön yleisimmin ilmoitetuista sivuvaikutuksista ovat ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten ripuli, kaasu ja turvotus, jotka näyttävät lisääntyvän vakavuutensa suuremmilla annoksilla.
Haittavaikutuksia voidaan parantaa alentamalla annosta tai lopettamalla täydennys kokonaan.
YHTEENVETOVaikka vain vähän kalsiumpyruvaatin sivuvaikutuksia on raportoitu, joillakin ihmisillä voi olla vatsavaivoja, varsinkin kun otetaan suurempia annoksia.
Kuinka ottaa kalsiumpyruvaattia
Kalsiumpyruvaatti otetaan yleisimmin suun kautta jauheena tai kapselina. Tyypilliset annokset näyttävät vaihtelevan suuresti välillä 0,5–6 teelusikallista (2–30 grammaa) päivässä sen mukaan, mitä on käytetty erilaisissa tutkimuksissa, mutta vaihtelevat todennäköisesti tuotemerkin ja käyttötarkoituksen mukaan.
Huomaa, että useimpien kuluttajien tulisi todennäköisesti käyttää annoksia alemmassa päässä, koska tutkimuksissa käytetyt korkeammat annokset ovat todennäköisesti tarpeettomia terveelle väestölle.
Joidenkin tulisi välttää kalsiumpyruvaatin käyttöä kokonaan. Esimerkiksi raskaana olevien ja imettävien naisten ei pitäisi käyttää sitä ensisijaisesti turvallisuustodistusten puutteen vuoksi.
Lisäksi pyruvaatin vuorovaikutuksesta minkä tahansa lääkityksen kanssa on vain vähän tietoa, mutta tämä on aina mahdollista. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kalsiumpyruvaattilisäaineen aloittamista varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
YHTEENVETOTyypilliset kalsiumpyruvaatin annokset voivat vaihdella 0,5–6 teelusikasta (2–30 grammaa) päivässä, jälkimmäisen ollessa korkea. Turvallisuuden ja lääkkeiden yhteisvaikutuksen puutteen vuoksi on parasta puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen sen käyttöä.
Alarivi
Kalsiumpyruvaatti on suosittu lisäosa, jota käytetään usein toivoen tukemaan laihtumistavoitteita tai parantamaan liikunnan kestävyyttä.
Todisteita useimpien pyruvaattia koskevien väitteiden tueksi ei kuitenkaan ole. Lisäksi monet pyruvaattitutkimukset ovat suurelta osin vanhentuneita tai ne on tehty eläimillä.
Vaikka kalsiumpyruvaattilisäaineilla näyttää olevan pieni sivuvaikutusten riski, useimmat mahdolliset hyödyt näyttävät vaativan suuria annoksia. Siitä huolimatta suuremmat annokset lisäävät suurempaa sivuvaikutusten riskiä.
Ihmisten keskuudessa tarvitaan lisää tutkimusta kalsiumpyruvaatin parhaan käytön ja hyödyn määrittämiseksi.
.jpg)
