Papaija on rakastettu hedelmä sekä herkullisen maunsa että poikkeuksellisen ravintoprofiilinsa vuoksi.
Valitettavasti monet ihmiset hylkäävät usein sen siemenet ja suosivat hedelmän makeaa lihaa.
He eivät ymmärrä, että siemenet eivät ole vain syötäviä, mutta myös erittäin ravitsevia.
Joitakin haittavaikutuksia voidaan joutua kuitenkin harkitsemaan ennen niiden syömistä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkemmin papaijansiemenien syömisen etuja ja haittoja sekä miten ne voivat vaikuttaa terveyteesi.
Ne ovat erittäin ravitsevia
Papaijansiemenet sisältävät erilaisia välttämättömiä hivenravinteita.
Niissä on erityisen paljon polyfenoleja ja flavonoideja, kahta yhdistettä, jotka toimivat antioksidantteina terveyden edistämisessä.
Antioksidantit torjuvat tauteja aiheuttavia vapaita radikaaleja estääkseen oksidatiivisen stressin ja torjuakseen krooniset sairaudet.
Lisäksi papaijasiemenet pakkaavat hyvän määrän terveellisiä kertityydyttymättömiä rasvahappoja, mukaan lukien öljyhappo.
Erään tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä tehdyn tutkimuksen mukaan monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävä ruokavalio voisi vähentää triglyseridipitoisuutta ja erittäin matalatiheyksistä lipoproteiinia (VLDL) sisältäviä kolesterolitasoja 19% ja 22%.
Lisäksi papaijansiemenet tarjoavat runsaan annoksen kuitua.
Kuidun saannin lisääminen voi auttaa vähentämään verenpainetta ja kolesterolitasoja.
Suurempaan kuitujen kulutukseen on liittynyt myös pienentynyt sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja liikalihavuuden riski.
YHTEENVETOPapaijansiemenet ovat hyvä lähde monille tärkeille ravintoaineille, mukaan lukien antioksidantit, tyydyttymättömät rasvat ja kuidut.
Mahdolliset terveysvaikutukset
Useiden avainravinteiden lisäksi papaijasiemenet liittyvät useisiin potentiaalisiin terveysvaikutuksiin.
Voi auttaa torjumaan infektioita
Tutkimukset osoittavat, että papaijasiemenet voivat tuhota tietyntyyppisiä sieniä ja loisia.
Erään koeputkitutkimuksen mukaan papaijasiemenuute oli tehokas kolmea sienikantaa vastaan, mukaan lukien spesifinen patogeeni, joka on vastuussa hiivainfektioiden aiheuttamisesta.
Toisessa pienessä tutkimuksessa todettiin, että kuivattuista papaijasiemenistä ja hunajasta valmistetun eliksiirin juominen oli merkittävästi tehokkaampaa suoliston loisten tappamisessa kuin lumelääke.
Laajoja lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, miten papaijasiementen syöminen voi vaikuttaa sieni- ja loisinfektioihin ihmisillä.
Voi suojata munuaisten toimintaa
Munuaisilla on olennainen rooli terveydessänne, ja ne toimivat suodattimena jätteiden ja ylimääräisen nesteen poistamiseksi kehosta.
Tutkimukset viittaavat siihen, että papaijasiementen syöminen voisi suojella ja säilyttää munuaisesi terveyden ja toiminnan.
Eräässä tutkimuksessa rotilla, joille annettiin lääkitys toksisuuden indusoimiseksi, havaittiin, että papaijasiemenuute auttoi estämään munuaisvaurioita.
Papaijan siemenissä on myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat estää solujen oksidatiiviset vauriot ja suojata munuaisten terveyttä.
Koska tämän alan tutkimus rajoittuu kuitenkin edelleen eläinkokeisiin, tarvitaan lisää ihmispohjaisia tutkimuksia.
Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia
Vaikuttavan ravinto- ja antioksidanttiprofiilinsa vuoksi jotkut tutkimukset osoittavat, että papaijan siemenillä voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia.
Eräässä koeputkitutkimuksessa todettiin, että papaijasiemenuute auttoi vähentämään tulehdusta ja suojaamaan syövän kehittymiseltä.
Vastaavasti toinen koeputkitutkimus osoitti, että mustan papaijan siemenet vähentivät eturauhassyöpäsolujen kasvua.
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisätutkimuksia papaijasiementen vaikutusten arvioimiseksi ihmisen syöpäkasvussa.
Voi parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä
Kuten muutkin siemenet, papaijasiemenet ovat hyvä kuidun lähde.
Kuitu liikkuu ruoansulatuskanavan läpi sulamattomana ja lisää irtotavaraa säännöllisyyteen.
Itse asiassa viiden tutkimuksen tarkastelussa havaittiin, että kuidun saannin lisääntyminen lisäsi ulosteiden esiintyvyyttä ummetuksessa.
Kuidun saannin lisääminen voi parantaa myös monia muita ruoansulatuskanavan osa-alueita.
Tutkimukset osoittavat, että ravintokuitu voi suojata tulehduksellista suolistosairautta vastaan, lievittää peräpukamien oireita ja estää suolistohaavojen muodostumisen.
YHTEENVETOTutkimukset ovat osoittaneet, että papaijasiemenet voivat auttaa torjumaan infektioita, edistämään munuaisten terveyttä, suojaamaan syöpää vastaan ja parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä.
Mahdolliset terveysongelmat
Vaikka papaijan siemeniin on liittynyt erilaisia terveysvaikutuksia, niitä ympäröi joitain potentiaalisia terveysongelmia.
Voi vähentää hedelmällisyyttä
Jotkut eläinkokeet ovat osoittaneet, että papaijasiemenet voivat vähentää hedelmällisyyttä.
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että suurten annosten papaijasiemenuutteen antaminen apinoille aiheutti atsoospermiaksi kutsutun tilan, jolle on tunnusomaista siittiöiden puute siemennesteessä.
Rotatutkimuksessa havaittiin samanlaisia havaintoja ja raportoitiin, että papaijasiemenuute vähensi sekä siittiöiden määrää että siittiöiden liikkuvuutta. Mielenkiintoista on, että tutkijat havaitsivat, että nämä muutokset kääntyivät 45 päivän kuluessa hoidon lopettamisesta.
Huomaa, että näissä tutkimuksissa käytetään paljon suurempia annoksia papaijansiemeniä kuin useimmat ihmiset yleensä kuluttavat.
Ihmistutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, miten ruokavaliossa tyypillisesti havaittu määrä papaijaa voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Voi olla haitallista suurina määrinä
Papaijansiemenet sisältävät bentsyyli-isotiosyanaattia, yhdistettä, jota esiintyy myös monentyyppisissä ristikukkaisissa vihanneksissa.
Koeputkitutkimuksissa tähän yhdisteeseen on liittynyt lukuisia terveysvaikutuksia, varsinkin kun on kyse syövän ehkäisystä.
Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että se voi olla haitallista suurina määrinä.
Esimerkiksi yksi koeputkitutkimus osoitti, että bentsyyli-isotiosyanaatin antaminen suoraan yksittäisiin soluihin aiheutti merkittävää vahinkoa DNA: lle. Kirjoittajat huomauttivat kuitenkin, että bentsyyli-isotiosyanaatin antamisella eläville rotille ei ollut samaa vaikutusta.
Samaan aikaan rotan tutkimuksessa havaittiin, että sillä oli myrkyllinen vaikutus terveisiin soluihin.
Erityisesti nämä olivat eläin- ja solututkimuksia, joissa tarkasteltiin bentsyyli-isotiosyanaatin erittäin väkevöityjen annosten vaikutuksia. Lisätutkimuksia tarvitaan sen ymmärtämiseksi, miten papaijasiementen yhdessä annoksessa esiintyvä bentsyyli-isotiosyanaatti voi vaikuttaa ihmisten terveyteen.
YHTEENVETOEläin- ja koeputkitutkimuksissa on havaittu, että papaijansiemenissä olevat yhdisteet voivat vähentää hedelmällisyyttä ja niillä voi olla myrkyllisiä vaikutuksia soluihin ja DNA: han, kun niitä annetaan väkevinä määrinä. Ihmisen tutkimukset puuttuvat.
Alarivi
Papaijansiemenet ovat erittäin ravitsevia, ja niiden uutteisiin on liittynyt lukuisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien syövän ehkäisy ja munuaissuoja.
Suuret annokset voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, mutta nämä ongelmat voidaan helposti välttää hillitsemällä saantiasi ja pysymällä muutamassa annoksessa päivässä.
Kun seuraavan kerran viipaloit papaijan, muista nauttia sekä herkullisesta lihasta että voimakkaista siemenistä, jotka ovat sisällä, jotta voit hyödyntää kaikkia hedelmien tarjoamia terveysvaikutuksia.
.jpg)
