Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Nopea katsaus parhaisiin kreatiinilisiin
- Paras kokonaisuus: Thorne Research Creatine
- Paras kokonaisuus - toinen sija: Klean Athlete Klean Creatine
- Paras maustamaton: BulkSupplements.com Kreatiinimonohydraatti
- Paras maustettu: Muscle Tech Cell Tech -kreatiinijauhe
- Paras vegaani: Alasti kreatiini
- Paras kokoamiseen: CytoSport Cyto Gainer
- Paras lihasten kasvulle: NYT Sports Kreatiinimonohydraatti
- Parhaat kapselit: Life Extension Creatine Capsules
- Paras urheilijoille: PurAthlete Power +
- Paras ennen harjoittelua: Todistettu 4 Sport Pre-Game Formula
Kreatiini on elimistön tuottama yhdiste, jota löytyy luonnollisesti erilaisista elintarvikkeista.
Kreatiinilisäaineita käytetään usein urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen, voiman lisäämiseen ja lihasvaurioiden vähentämiseen.
Kreatiinimonohydraatti, joka koostuu kreatiinimolekyylistä pariksi vesimolekyylin kanssa, on yleisin ja parhaiten tutkittu kreatiinilisälaji.
Muita tyyppejä on myös saatavana. Ne yhdistävät kreatiinin muiden yhdisteiden kanssa, joiden tarkoituksena on lisätä imeytymistä tai parantaa suorituskykyä, kuten magnesium, sitruunahappo, omenahappo tai hydrokloridi.
Kaikkia kreatiinilisäaineita ei kuitenkaan luoda yhtä suurina, ja niin monien vaihtoehtojen kanssa korkealaatuisen lisäaineen löytäminen voi olla haastavaa.
Tämän artikkelin tuotteet valittiin seuraavien kriteerien perusteella:
- ainesosien laatu
- lisäaineiden, täyteaineiden ja keinotekoisten väri- tai makuaineiden puute
- kolmannen osapuolen testaaminen kielletyille aineille ja epäpuhtauksille
- hyvien tuotantotapojen noudattaminen
Tässä on 10 parasta kreatiinilisää vuodelle 2021.
Huomautus hinnasta
Alla on ilmoitettu yleiset hintaluokat, joissa on dollarin merkkejä ($ - $$$). Yksi dollarin merkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas kolme dollarin merkkiä osoittaa korkeampaa hintaluokkaa.
Yleensä hinnat vaihtelevat 0,10–3,13 dollaria annosta kohti tai 8,21–56,37 dollaria per amme, pakkaus tai pullo, vaikka tämä voi vaihdella ostoksesi mukaan.
Huomaa, että annoskoot vaihtelevat tuotteittain.
Hinnoitteluopas
$ = alle 0,50 dollaria annosta kohden
$$ = 0,50–1 $ annosta kohti
$$$ = yli $ 1 annosta kohti
Healthline valitsee parhaat kreatiinilisäaineet
Paras kokonaisuus
Thorne kreatiini
Hinta: $
Thorne Research on yritys, joka keskittyy tuottamaan korkealaatuisia, kestävästi tuotettuja ravintolisiä.
Tämä maustamaton tuote sisältää 5 grammaa kreatiinia annosta kohti ja siinä ei ole gluteenia, soijaa, maitotuotetta, hiivaa ja muita tärkeimpiä allergeeneja.
Se on myös NSF-sertifioitu urheilulle, mikä tarkoittaa, että se on läpäissyt kolmansien osapuolten testauksen varmistaakseen, että siinä ei ole haitallisia epäpuhtauksia ja tiettyjä urheilijoille kiellettyjä aineita.
Paras kokonaisuus - toinen sija
Klean-urheilija Klean-kreatiini
Hinta: $
5 grammaa kreatiinimonohydraattia annosta kohden tämä Klean Athlete -tuote on ihanteellinen niille, jotka etsivät yksinkertaista mutta laadukasta kreatiinilisää.
Kuten useimmat muut Klean Athlete -tuotteet, Klean Creatine on NSF-sertifioitu urheilulle varmistaakseen, että se täyttää tiukat laatustandardit.
Se on myös maustamaton ja se voidaan helposti sekoittaa smoothieihin, ravisteluihin ja mehuihin.
Paras maustamaton
BulkSupplements kreatiinimonohydraatti
Hinta: $
Tämä korkealaatuinen lisäosa on kätevä ja kustannustehokas tapa auttaa lisäämään kreatiiniannostasi.
Se sisältää 5 grammaa kreatiinimonohydraattia annosta kohti ja se on formuloitu ilman lisäaineita tai ylimääräisiä ainesosia, kuten gluteenia, sokeria, soijaa, maitotuotetta tai hiivaa.
Lisäksi BulkSupplements voi pyynnöstä toimittaa myös analyysitodistuksen (CoA), joka on yksityiskohtainen asiakirja, joka antaa tietoja tuotteen laadusta, vahvuudesta ja spesifikaatioista.
Paras maustettu
MuscleTech Cell Tech kreatiinijauhe
Hinta: $$
Tämä Muscle Techin kreatiinijauhe on saatavana makuaineina, kuten appelsiini-, rypäleen- ja hedelmäpuristimena, ja se voi olla herkullinen lisä harjoitusrutiiniin.
Se ei sisällä vain 5 grammaa kreatiinia kauhaa kohti, vaan myös 1 gramman haaraketjuisia aminohappoja (BCAA), jotka ovat eräänlaisia aminohappoja, joita urheilijat käyttävät usein suorituskyvyn parantamiseen ja väsymyksen vähentämiseen.
Se sisältää myös noin 36 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti, jonka uskotaan auttavan maksimoimaan kreatiinipitoisuuden.
Paras vegaani
Alasti kreatiini
Hinta: $
Tämä tuote ei sisällä pelkästään keinotekoisia värejä, makuaineita ja makeutusaineita, mutta se on valmistettu myös ilman geneettisesti muunnettuja organismeja (GMO) ja sisältää vain yhden ainesosan.
Se on myös sertifioitu vegaani ja sertifioitu gluteeniton, joten se on loistava vaihtoehto niille, joilla on ruoka-aineallergioita tai ruokavalion rajoituksia.
Naked Nutritionin Naked Creatine sisältää lisäksi 5 grammaa kreatiinimonohydraattia ja se voidaan helposti liuottaa suosikkijuomasi ennen harjoittelua tai sen jälkeen.
Paras kokoamiseen
CytoSport Cyto Gainer
Hinta: $$$
550 kaloria, 54 grammaa proteiinia ja 3,2 grammaa kreatiinia annosta kohden, tämä monikäyttöinen proteiinijauhe on täydellinen täyteaineena.
Se tulee vaniljakermanväriseen makuun, joka lisää miellyttävän maun korkeakalorisiin ravisteluihin ja smoothieihin.
Se on myös NSF-sertifioitu urheilulle, joten se on hyvä valinta urheilijoille, jotka etsivät turvallista lisäainetta, jossa ei ole kiellettyjä aineita.
Paras lihasten kasvulle
NYT Sports kreatiinimonohydraatti
Hinta: $
Tämä lisäosa sisältää 5 grammaa kreatiinimonohydraattia annosta kohti, ja se on erityisesti suunniteltu edistämään energiantuotantoa ja lihasten kasvua.
Sen lisäksi, että se on sertifioitu kosheriksi ja vegaaniystävälliseksi, sen on sertifioinut Informed-Choice, kolmannen osapuolen organisaatio, joka testaa urheilulisäaineita kiellettyjen aineiden varalta.
Lisäksi se valmistetaan laitoksessa, joka on sertifioitu noudattamaan hyviä tuotantotapoja (GMP), mikä varmistaa, että ravintolisiä tuotetaan Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) asettamien tiukkojen laatustandardien mukaisesti.
Parhaat kapselit
Kreatiinikapselit elämän jatkamiseksi
Hinta: $
Jos pidät pillereiden mukavuudesta ja helppoudesta jauheiden sijaan, nämä Life Extensionin kreatiinikapselit voivat olla hyvä valinta.
Jokainen annos sisältää noin 1 gramman kreatiinia, ja kapselit ovat sertifioituja muuntogeenisiä organismeja ja gluteenittomia.
Life Extension tarjoaa myös CoA-sopimuksen kaikille tuotteille laadun varmistamiseksi ja tuotteiden läpinäkyvyyden lisäämiseksi.
Paras urheilijoille
PurAthlete Power +
Hinta: $$
Tämä PurAthlete: n Power + -tuote on tarkoitettu urheilijoille, jotka haluavat lisätä kestävyyttä, voimaa ja kestävyyttä.
Siinä on 3,3 grammaa Creatine MagnaPower -tuotetta, joka on kreatiinityyppi, joka yhdistetään magnesiumiin imeytymisen ja energiantuotannon parantamiseksi.
Se on myös NSF-sertifioitu urheilulle ja valmistettu GMP-sertifioidussa laitoksessa, mikä tarkoittaa, että voit luottaa siihen, että saat turvallisen, korkealaatuisen ravintolisän.
Paras ennen harjoittelua
Todistettu 4 urheilua edeltävä kaava
Hinta: $$$
Olitpa rento kuntosali kävijä tai kilpailija urheilija, tämä Proven4 Sportin harjoittelua edeltävä lisäosa voi auttaa parantamaan harjoittelua.
Jokainen annos sisältää 2 grammaa kreatiinimonohydraattia sekä sekoitus muita ainesosia, kuten B-vitamiineja, kofeiinia ja aminohappoja.
Lisäksi tämä tuote on NSF-sertifioitu urheilulle ja saatavana useina eri makuina, mukaan lukien siniherma vadelma, kirsikka limeade, hedelmälevy ja vesimeloni.
Kuinka valita
Kun valitset kreatiinilisää, muista tarkistaa ainesosan etiketti huolellisesti ja etsiä tuotteita, joissa ei ole keinotekoisia makuja, makeutusaineita, värejä ja täyteaineita aina kun mahdollista.
Huomaa kuitenkin, että jotkut lisäravinteet voivat sisältää lisättyjä hiilihydraatteja tai proteiineja, mikä voi auttaa lisäämään kreatiinin retentioa.
Sinun tulisi myös kiinnittää erityistä huomiota kreatiinilisien annostukseen.
Yleensä on suositeltavaa aloittaa latausvaihe 20–25 grammaa päivässä 5–7 päivän ajan kreatiinivarastojen lisäämiseksi, minkä jälkeen ylläpitoannos on 3–5 grammaa päivässä sen jälkeen.
Jos mahdollista, sinun tulisi myös valita lisäravinteita, joille on tehty kolmansien osapuolten testaus ja jotka organisaatiot, kuten NSF tai Informed-Choice, ovat sertifioineet turvallisuuden ja laadun varmistamiseksi.
Jotkut yritykset voivat pyynnöstä toimittaa myös CoA: n, joka tarjoaa yksityiskohtaista tietoa tuotteiden puhtaudesta ja tehosta.
Hyödyllisiä täydennysostosoppaita
Tutustu näihin kahteen artikkeliin, jotta lisäostoksista olisi helppoa:
- Kuinka valita korkealaatuisia vitamiineja ja lisäravinteita
- Kuinka lukea täydennystarroja kuin ammattilainen
Alarivi
Kreatiinilisäaineita on saatavana eri muodoissa, makuina ja annoksina.
Kun valitset sinulle sopivan tuotteen, tarkista ainesosan etiketti ja annostus huolellisesti.
Ihannetapauksessa sinun tulisi myös ostaa tuotteita, joille on tehty kolmansien osapuolten testaus, tai toimittaa CoA-sopimus pyynnöstä.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
.jpg)
