Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Monet ihmiset tuntevat makeat, trooppiset hedelmät, jotka tulevat mangopuista, mutta et ehkä ymmärrä, että myös mangopuiden lehdet ovat syötäviä.
Nuoret vihreät mangolehdet ovat erittäin lempeitä, joten niitä kypsennetään ja syödään joissakin kulttuureissa. Koska lehtiä pidetään erittäin ravitsevana, niitä käytetään myös teen ja lisäravinteiden valmistamiseen.
Lehdet Mangifera indica, tiettyä mangolajia, on käytetty tuhansien vuosien ajan parantamistoiminnoissa, kuten Ayurvedassa ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.
Vaikka varret, kuorta, lehtiä, juuria ja hedelmiä käytetään myös perinteisessä lääketieteessä, erityisesti lehtien uskotaan auttavan diabeteksen ja muiden terveydentilojen hoidossa.
Tässä on 8 uutta etua ja käyttöä mangolehdistä, joita tiede tukee.
1. Runsaasti kasviyhdisteitä
Mangolehdet sisältävät useita hyödyllisiä kasviyhdisteitä, mukaan lukien polyfenolit ja terpenoidit.
Terpenoidit ovat tärkeitä optimaalisen näkökyvyn ja immuunijärjestelmän terveyden kannalta. Ne ovat myös antioksidantteja, jotka suojaavat soluja haitallisilta molekyyleiltä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi.
Samaan aikaan polyfenoleilla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ne parantavat suolistobakteereja ja auttavat hoitamaan tai ehkäisemään liikalihavuutta, diabetesta, sydänsairauksia ja syöpää.
Mangiferiinille, polyfenolille, jota esiintyy monissa kasveissa, mutta erityisen suurina määrinä mangossa ja mangolehdissä, on hyvitetty lukuisia etuja.
Tutkimuksissa on tutkittu sitä antimikrobisena aineena ja mahdollisena hoitona kasvaimille, diabetekselle, sydänsairauksille ja rasva-ruoansulatuksen poikkeavuuksille.
Silti tarvitaan lisää inhimillistä tutkimusta.
yhteenvetoMango-lehdissä on runsaasti terpenoideja ja polyfenoleja, jotka ovat kasviyhdisteitä, jotka voivat suojata sairauksia vastaan ja torjua tulehdusta kehossasi.
2. Voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Monet mangolehtien mahdollisista eduista johtuvat mangiferiinin tulehdusta estävistä ominaisuuksista.
Vaikka tulehdus on osa kehosi normaalia immuunivastetta, krooninen tulehdus voi lisätä eri sairauksien riskiä.
Eläintutkimukset viittaavat siihen, että mangolehtien tulehdusta estävät ominaisuudet voivat jopa suojata aivojasi Alzheimerin tai Parkinsonin taudilta.
Eräässä tutkimuksessa rotille annettu mangolehtiuute 2,3 mg painokiloa kohti (5 mg / kg) auttoi torjumaan keinotekoisesti indusoituja oksidatiivisia ja tulehduksellisia biomarkkereita aivoissa.
Kaiken kaikkiaan tarvitaan inhimillisiä tutkimuksia.
yhteenvetoMangolehdillä voi olla anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat jopa suojata aivojen terveyttä. Silti tutkimukset ihmisillä puuttuvat.
3.Voi suojata rasvan lisääntymiseltä
Mango-lehtiuute voi auttaa hallitsemaan liikalihavuutta, diabetesta ja metabolista oireyhtymää häiritsemällä rasvan aineenvaihduntaa.
Useat eläinkokeet ovat havainneet, että mangolehtiuute estää rasvan kertymistä kudossoluihin. Toinen hiirillä tehty tutkimus osoittaa, että mangolehtiuutteella käsitellyillä soluilla oli alhaisemmat rasvakertymät ja korkeammat adiponektiinipitoisuudet.
Adiponektiini on solusignaliiniproteiini, jolla on merkitystä kehon rasva-aineenvaihdunnassa ja sokerin säätelyssä. Korkeampi taso voi suojata liikalihavuutta ja liikalihavuuteen liittyviä kroonisia sairauksia vastaan.
Tutkimuksessa lihavilla rotilla mangolehtien teetä nauttineet rasvaisen ruokavalion lisäksi saivat vähemmän vatsan rasvaa kuin vain runsasrasvaiset ruokavaliot.
12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 97 aikuista, joilla oli ylipaino, 150 mg mangiferiinia päivittäin saaneilla veressä oli matalampi rasvapitoisuus ja pistemäärä insuliiniresistenssi-indeksissä huomattavasti parempi kuin lumelääkettä saaneilla.
Pienempi insuliiniresistenssi viittaa diabeteksen hallinnan parantamiseen.
Kaiken kaikkiaan tarvitaan lisää inhimillisiä tutkimuksia.
yhteenvetoJotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mangolehtiuute voi auttaa säätelemään rasvan aineenvaihduntaa suojaamalla siten rasvan lisääntymistä ja liikalihavuutta.
4. Voi auttaa torjumaan diabetesta
Mangolehti voi auttaa hallitsemaan diabetesta, koska sillä on vaikutuksia rasva-aineenvaihduntaan.
Kohonnut triglyseriditaso liittyy usein insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen.
Yksi tutkimus antoi mangolehtiuutetta hiirille. Kahden viikon kuluttua he osoittivat merkittävästi alhaisempia triglyseridi- ja verensokeritasoja.
Rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 45 mg painokiloa kohti (100 mg / kg) mangolehtiuutetta vähensi hyperlipidemiaa, tilaa, jota leimaa poikkeuksellisen korkea triglyseridipitoisuus ja kolesteroli.
Tutkimuksessa, jossa verrattiin mangolehtiuutetta ja suun kautta otettavaa diabeteslääkettä glibenklamidia diabetesta sairastavilla rotilla, niiden, joille uutetta annettiin, verensokeritasot olivat huomattavasti alhaisemmat kuin glibenklamidiryhmässä kahden viikon kuluttua.
Ihmistutkimukset puuttuvat.
yhteenvetoMango-lehtiuute voi auttaa hallitsemaan diabetesta sen vaikutusten vuoksi verensokeriin ja triglyserideihin, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
5. Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia
Useat arvostelut osoittavat, että mangolehtien mangiferiinillä voi olla syöpää estävä vaikutus, koska se torjuu oksidatiivista stressiä ja taistelee tulehdusta vastaan.
Koeputkitutkimukset viittaavat spesifisiin vaikutuksiin leukemiaa ja keuhko-, aivo-, rinta-, kohdunkaula- ja eturauhassyöpää vastaan.
Lisäksi mangokuorella on voimakas syöpälääke lignaaniensa vuoksi, jotka ovat toisen tyyppisiä polyfenoleja.
Muista, että nämä tulokset ovat alustavia ja että mangolehtiä ei tule pitää syöpähoitona.
yhteenvetoUusien tutkimusten mukaan tietyt mangolehtiyhdisteet voivat torjua syöpää. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.
6. Voi hoitaa mahahaava
Mangolehteä ja muita kasvin osia on historiallisesti käytetty mahahaavojen ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien tukemiseen.
Jyrsijöillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suun kautta annettu mangolehtiuute 113–454 mg painokiloa kohti (250–1 000 mg / kg) paino vähensi mahahaavojen määrää.
Toisessa jyrsijätutkimuksessa havaittiin samanlaisia tuloksia, mangiferiini paransi merkittävästi ruoansulatuskanavan vaurioita.
Silti ihmisen tutkimukset puuttuvat.
yhteenvetoEläintutkimukset osoittavat, että mangolehti voi hoitaa mahahaavoja ja muita ruoansulatuskanavan olosuhteita, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
7. Voi tukea terveellistä ihoa
Mango-lehtiuute voi vähentää ihon ikääntymisen merkkejä sen antioksidanttipitoisuuden vuoksi.
Hiirillä tehdyssä tutkimuksessa suun kautta annettu mangouute 45 mg / naula (100 mg / kg) kehon painoa lisäsi kollageenituotantoa ja lyhensi merkittävästi ihon ryppyjen pituutta.
Muista, että tämä uute oli yleinen mangauute, ei mangolehdille ominainen.
Samaan aikaan koeputkitutkimuksessa todettiin, että mangolehtiuutteella voi olla antibakteerisia vaikutuksia Staphylococcus aureus, bakteeri, joka voi aiheuttaa staph-infektioita.
Mangiferiinia on tutkittu myös psoriasiksen, ihosairauden, joka aiheuttaa kutisevia, kuivia laikkuja. Koeputkitutkimus, jossa käytettiin ihmisen ihoa, vahvisti, että tämä polyfenoli kannusti haavan paranemista.
Ihmisen tutkimus on kaiken kaikkiaan välttämätöntä.
yhteenvetoMangolehtien antioksidantit ja polyfenolit voivat viivästyttää joitain ihon ikääntymisen vaikutuksia ja hoitaa tiettyjä iho-olosuhteita, vaikka lisää tutkimuksia tarvitaan.
8. Saattaa hyödyttää hiuksiasi
Mangolehtien sanotaan edistävän hiusten kasvua, ja mangolehtiuutetta voidaan käyttää joissakin hiustuotteissa.
Näiden väitteiden tueksi on kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä.
Silti mangolehdet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat suojata hiuskarvojasi vaurioilta. Tämä puolestaan voi auttaa hiusten kasvua.
Tarvitaan tutkimuksia ihmisillä.
yhteenvetoKoska mangolehdet ovat täynnä antioksidantteja, ne voivat suojata hiuskarvojasi vahingoilta.
Kuinka käyttää mangolehtiä
Vaikka mangolehdet voidaan syödä tuoreina, yksi yleisimmistä tavoista kuluttaa niitä on teessä.
Voit valmistaa oman mangolehtiteesi kotona keittämällä 10–15 tuoretta mangolehteä 2/3 kuppiin (150 ml) vettä.
Jos tuoreita lehtiä ei ole saatavana, voit ostaa mangolehtiteepusseja ja irtolehtiteetä.
Lisäksi mangolehtiä on saatavana jauheena, uutteena ja ravintolisänä. Jauhe voidaan laimentaa veteen ja juoda, käyttää ihovoiteisiin tai ripotella kylpyveteen.
Osta mangolehtituotteita verkosta
- kokonaiset mangolehdet
- teetä, teepusseissa tai irtonaisissa lehdissä
- mangolehtijauhe
- mangolehtiravinteet
Lisäksi Zynamite-niminen mangolehtikapseli sisältää 60% tai enemmän mangiferiinia. Suositeltu annos on 140–200 mg 1-2 kertaa päivässä.
Silti turvallisuustutkimusten puutteen vuoksi on parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen mangolisäaineiden ottamista.
yhteenvetoMangolehdet voidaan infusoida teeen tai kuluttaa jauheena. Voit syödä tuoreita lehtiä, jos niitä on saatavana alueellasi. On parasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden ottamista.
Onko mangolehdellä mitään sivuvaikutuksia?
Mangolehtijauhetta ja teetä pidetään turvallisina ihmisravinnoksi.
Rajoitetut eläintutkimukset eivät viittaa sivuvaikutuksiin, vaikka ihmisten turvallisuustutkimuksia ei ole tehty.
Silti on parasta tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta keskustellaksesi annostuksesta ja mahdollisista yhteisvaikutuksista muiden lääkkeiden kanssa ennen minkäänlaisen mangolehden ottamista.
yhteenvetoMangolehtituotteita pidetään yleensä turvallisina ihmisravinnoksi.
Alarivi
Mango-lehdet ovat täynnä useita antioksidantteja ja kasviyhdisteitä.
Vaikka tutkimus on alustavaa, tämän trooppisen hedelmän lehdellä voi olla hyötyä ihon terveydelle, ruoansulatukselle ja liikalihavuudelle.
Joissakin paikoissa on yleistä syödä keitetyt mangolehdet. Lännessä niitä kuitenkin käytetään useimmiten teenä tai ravintolisänä.
