Persoonallisuudet voidaan luokitella monin tavoin. Ehkä olet suorittanut testin, joka perustuu johonkin näistä lähestymistavoista, kuten Myers-Briggs Type Indicator tai Big Five -mainonta.
Persoonallisuuksien jakaminen tyypiksi A ja B on yksi tapa kuvata eri persoonallisuuksia, vaikka tämä luokittelu voidaan nähdä enemmän spektrinä, A: n ja B: n vastakkaisissa päissä. On tavallista, että käytössä on sekoitus tyypin A ja B ominaisuuksia.
Yleisesti ottaen ihmisille, joilla on tyypin A persoonallisuus, on usein ominaista:
- ajettu
- ahkera
- päättänyt menestyä
Ne ovat usein nopeita ja päättäväisiä, ja niillä on taipumus suorittaa monia tehtäviä. He voivat myös kokea suurta stressiä. Tämä johti tutkijat 1950- ja 1960-luvuilla ehdottamaan, että tyypin A persoonallisilla ihmisillä oli suurempi sydänsairauksien riski, vaikka tämä myöhemmin hylättiin.
Mitkä ovat tyypin A persoonallisuuden piirteet?
A-tyypin persoonallisuuden merkitystä ei ole määritelty tarkasti, ja piirteet voivat vaihdella hieman henkilöstä toiseen.
Yleensä, jos sinulla on tyypin A persoonallisuus, voit:
- on taipumus moniajoihin
- olla kilpailukykyinen
- on paljon kunnianhimoa
- olla hyvin järjestäytynyt
- ei pidä ajanhukasta
- tuntea kärsimätön tai ärtynyt viivästyessä
- viettää suuren osan ajastasi keskittyen työhön
- ole erittäin keskittynyt tavoitteisiisi
- kokea todennäköisemmin stressiä viivästysten tai muiden menestykseen vaikuttavien haasteiden edessä
A-tyypin persoonallisuutesi tarkoittaa usein, että pidät aikaasi erittäin arvokkaana. Ihmiset saattavat kuvata sinua motivoituneeksi, kärsimättömäksi tai molemmiksi. Ajatuksesi ja sisäiset prosessisi keskittyvät todennäköisesti konkreettisiin ideoihin ja välittömiin tehtäviin.
Työn kiireellisyys voi johtaa siihen, että yrität käsitellä useita asioita kerralla, usein ilman taukoa. Saatat myös olla taipuvainen kritisoimaan itseäsi, varsinkin jos joudut jättämään jotain tekemättä tai sinusta tuntuu, että et tehnyt hyvää työtä.
Kuinka se eroaa tyypin B persoonallisuudesta?
Tyypin B persoonallisuus on vastine tyypin A persoonallisuudelle. On tärkeää pitää mielessä, että nämä tyypit heijastavat enemmän spektriä. Useimmat ihmiset jäävät kahden ääripään väliin.
Ihmiset, joilla on tyypin B persoonallisuus, ovat yleensä rentompia. Toiset saattavat kuvata tämän persoonallisuuden omaavia ihmisiä rentoiksi tai rentoiksi.
Jos sinulla on tyypin B persoonallisuus, voit:
- viettää paljon aikaa luoviin tehtäviin tai filosofiseen ajatteluun
- tuntuu vähemmän kiirehtiä suorittaessaan tehtäviä työhön tai kouluun
- ei tunne stressiä, kun et pääse kaikkeen tehtäväluettelossasi
Tyypin B persoonallisuus ei tarkoita sitä, ettet koskaan tunne stressiä. Mutta saatat kokea vähemmän stressiä, kun et saavuta tavoitteitasi verrattuna ihmisiin, joilla on tyypin A persoonallisuus. Saatat myös olla helpompaa hallita stressiä.
Mitkä ovat tyypin A persoonallisuuden edut ja haitat?
Persoonallisuus on osa sitä, mikä tekee sinusta sellaisen, joka olet. Ei ole "hyvää" tai "huonoa" persoonallisuutta. A-tyypin persoonallisuudella on omat etunsa ja haittansa.
Plussat
Tyypin A käyttäytymismalleista voi olla hyötyä etenkin työssä. Jos olet suora ja päättäväinen, jolla on vahva halu ja kyky saavuttaa tavoitteesi, menestyt todennäköisesti hyvin johtotehtävissä.
Kun kohtaat haasteen, voit mieluummin ryhtyä nopeasti toimiin sen sijaan, että keskustelisit tuntikausia. Saatat myös olla helpompi siirtyä eteenpäin, kun tilanne vaikeutuu. Nämä ominaisuudet voivat olla erittäin arvokkaita sekä työssä että kotona.
Haittoja
A-tyypin käyttäytyminen liittyy joskus stressiin. Saattaa tuntua luonnolliselta jongleerata useita projekteja kerrallaan, mutta tämä voi aiheuttaa stressiä, vaikka haluatkin, että paljon tapahtuu kerralla.
Muut A-tyypin piirteet, kuten taipumus jatkaa työskentelyä, kunnes kaikki on tehty, lisäävät vain tätä stressiä.
Vaikka stressi on joskus hyödyllistä työntää sinut läpi vaikean tilanteen, se voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen, jos se jätetään tarkastamatta.
Saatat myös olla taipuvaisempi olemaan lyhyt luonne. Jos joku tai jokin hidastaa sinua, voit reagoida kärsimättömyydellä, ärtyneisyydellä tai vihamielisyydellä. Tämä voi johtaa ongelmiin henkilökohtaisissa ja ammatillisissa suhteissasi.
Vinkkejä elämään hyvin tyypin A persoonallisuuden kanssa
Muista, että tyypin A persoonallisuus ei ole hyvä tai huono asia. Jos luulet olevasi A-tyypin persoonallisuus, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että yrität muuttaa sitä.
Kuitenkin, jos käsittelet suurta stressiä, voi olla hyödyllistä kehittää joitain stressinhallintatekniikoita, varsinkin jos sinulla on taipumus reagoida stressaaviin tilanteisiin vihalla, ärsytyksellä tai vihamielisyydellä.
Harkitse stressiä selviytyessäsi seuraavista vinkeistä:
- Etsi laukaisijat. Jokaisella on erilaiset stressin laukaisijat. Yksinkertainen tunnistaminen ennen kuin niistä tulee ongelma, voi auttaa sinua löytämään keinoja kiertää heitä tai minimoida altistumisen heille.
- Ottaa taukoja. Vaikka stressaavaa tilannetta ei ole mahdollista välttää kokonaan, voit antaa itsellesi vähintään 15 minuuttia hengittää, puhua ystävän kanssa tai nauttia kupin teetä tai kahvia. Jos annat itsellesi jonkin aikaa kerätä itseäsi, se voi auttaa kohtaamaan haasteen positiivisemmin.
- Tee aikaa liikuntaan. 15 tai 20 minuutin käyttäminen päivittäin aktiviteetteihin, jotka lisäävät sykettäsi, voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaasi. Käveleminen tai pyöräily työhön ajon sijaan voi auttaa välttämään ruuhka-aikatieliikenteen ja aloittamaan päiväsi enemmän energiaa.
- Harjoittele itsehoitoa. On tärkeää huolehtia itsestäsi, varsinkin kun olet stressaantunut. Itsehoitoon voi kuulua ravitsevien ruokien syöminen, aktiivisuus ja riittävä nukkuminen sekä aikaa harrastuksiin nauttimiseen, yksinoloon ja rentoutumiseen.
- Opi uusia rentoutumistekniikoita. Meditaatio, hengitystyö, jooga ja muut vastaavat toiminnot voivat alentaa sykettäsi ja verenpainettasi, vähentää stressihormoneja ja auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.
- Keskustele terapeutin kanssa. Jos itse on vaikea selviytyä stressistä, koulutettu mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua tunnistamaan stressin lähteet ja auttamaan sinua oppimaan käsittelemään niitä.
.jpg)
