Yleiskatsaus
Jos sinulla on krooninen kuiva silmä, sinulla on todennäköisesti kutiava, naarmuuntuva, vetinen silmä säännöllisesti.
Vaikka saatat tuntea joitain näiden oireiden yleisimmistä syistä (kuten piilolinssien käyttö), on muitakin toimintoja, joista et voi olla tietoisia ja jotka saattavat pahentaa tilaa.
Krooninen kuiva silmä on paitsi erittäin epämiellyttävä, mutta sillä voi olla myös pitkäaikaisia vaikutuksia ihmisen silmien terveyteen. Esimerkiksi sarveiskalvon arpeutuminen voi johtaa näön hämärtymiseen.
Tutustumalla toimintoihin, jotka edistävät kroonista kuivaa silmää, voit estää tilan komplikaatiot ja elää mukavampaa elämää.
1. Käytä kattotuulettinta tai ilmastointilaitetta
Suuri ilmapuhallus, riippumatta siitä, mistä se tulee, voi kuivata silmäsi. On sinun etusi välttää ympäristöä, jossa ilma voi puhaltaa suoraan kasvoihisi, olipa kyseessä sitten vahva kattotuuletin tai ilmastointilaite.
Vältä nukahtamista tuulettimen tai vaihtovirran ollessa päällä, jotta voit vähentää ärsytysriskiä. Vältä myös istumista suoraan näiden laitteiden alla.
2. Hiustenkuivaa hiukset
Jos etsit syytä kuivata hiuksesi ilmalla, tässä on yksi: Suihkutenkuivaimen käyttö voi edelleen parantaa silmien kuivumista.
Sen lähettämä lämmin, kuiva ilma voi aiheuttaa kosteuden haihtumisen silmästä, mikä pahentaa oireita.
Jos olet liikkeellä ja sinun on kuivattava märät hiukset, yritä ainakin vähentää aikaa, jonka viet hiustenkuivaajalla. Kuivaa esimerkiksi juuret ja anna loput hiukset kuivua.
3. Tupakointi
Tupakointi voi johtaa krooniseen kuivaan silmään.
Tämä johtuu siitä, että tupakansavu voi ärsyttää silmiä ja hajottaa suojaavan, öljyisen kyynelikerroksen.
Lisäksi tupakoinnilla on osoitettu olevan monia pitkäaikaisia vaikutuksia silmiin, mukaan lukien lisääntynyt kaihi- ja makulaarisen rappeutumisen riski.
Savun ei tarvitse olla tupakoitsija. Myös altistuminen käytetylle savulle voi olla haitallista.
4. Altista itsesi äärimmäisille lämpötiloille
Lämpötilasta äärimmäisillä voi olla merkittävä vaikutus silmiin kuumasta kylmään.
Erittäin kuumat lämpötilat (varsinkin kun kosteutta ei ole) voivat aiheuttaa kosteuden haihtumisen silmistäsi.
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan 42 prosenttia kuivasilmäisistä ihmisistä ilmoitti, että lämpö laukaisi oireet. Kuusikymmentä prosenttia ilmoitti, että auringonpaiste oli laukaisija.
Tutkimuksessa pääteltiin myös, että hyvin kylmä sää voi kuivata silmäsi, ja 34 prosenttia vastaajista sanoi, että jäätymislämpötilat pahensivat heidän kuivasilmäoireitaan.
Vuoden 2010 tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että kylmät lämpötilat voivat sakeuttaa meibumia, öljyistä kyynelien ulkokerrosta. Tämän seurauksena suojakypärät eivät välttämättä leviä silmän läpi yhtä helposti.
Ympäristön pitäminen mahdollisimman leutoina voi auttaa vähentämään silmien kuivumista.
Voit myös käyttää kostutinta, joka auttaa lisäämään kosteutta ilmassa ja vähentämään hyvin kuivien ilmakehien vaikutuksia.
5. seisoo tuulen tiellä
Jos aiot olla jossain kovalla tuulella, yritä käyttää ympäröiviä aurinkolaseja. Tämän tyyppisten silmälasien yleinen suoja estää tuulen pääsemästä silmiin ja kuivattamasta niitä.
6. Ajaminen ikkuna alaspäin
Vaikka viileä tuuli voi tuntua hyvältä ihoa vasten, se ei välttämättä tunnu yhtä hyvältä silmissäsi.
Sen lisäksi, että ikkunat pidetään alhaalla ajon aikana, ne voivat kuivua lisäksi lisätä riskiä saada pieniä roskia tai likaa silmiin.
Jos sinun täytyy ajaa tai ajaa autossa ikkunoilla, yritä jälleen käyttää ympäröiviä aurinkolaseja.
Voit myös pitää käsillä keinotekoisia kyyneleitä, joita voit levittää ennen matkaa ja sen jälkeen.
7. Tietokoneen käyttö
Tietokoneen käyttö voi pahentaa silmien kuivumista monista syistä.
Henkilö vilkkuu luonnollisesti vähemmän katsellessaan tietokonetta.
Erilaiset tutkimukset osoittavat, että näytön käyttäminen voi vähentää minuuttien välkkymisen määrää vähintään 50 prosentilla tai 60 prosentilla, ellei merkittävästi enemmän.
Ilman säännöllistä vilkkumista silmäsi kuivuvat kuin ne jo ovat.
Tietokonenäytön häikäisys voi myös vaikuttaa näkökykyynsi, jolloin saat enemmän kutistumaan lukemaan tietokoneen näyttöä. Tämän seurauksena silmäsi voivat tuntua väsyneiltä ja kuivilta.
Jos käytät tietokonetta töissä tai koulussa, on tärkeää ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin tietokoneen käytön aiheuttaman kuivan silmän minimoimiseksi. Kokeile näitä vinkkejä:
- Vältä vilkkumista useammin, kun katsot tietokonetta.
- Katso tietokoneesi näytöltä noin 15 minuutin välein. Kaukopisteen katselu voi auttaa rentoutumaan silmissä.
- Pidä silmätipat työpöydälläsi tai muussa helposti saavutettavissa olevassa paikassa. Levitä usein koko päivän.
- Pidä taukoja aina kun mahdollista vähentääksesi tietokoneen käytön vaikutuksia silmiin. Sinun ei tarvitse edes lähteä työpöydältäsi - vain avaamalla ja sulkemalla silmäsi voit lievittää silmien kuivumista.
