Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Seattle Suttonin terveellinen syöminen (SSHE) on ateriatoimituksen painonpudotusohjelma, jonka perusti rekisteröity sairaanhoitaja Seattle Sutton yli 30 vuotta sitten.
Ohjelma tarjoaa tuoreita ja ravitsevia valmisaterioita, joissa kaikissa on vähän natriumia, runsaasti kuitua ja joissa ei ole keinotekoisia aromeja, lisäaineita, elintarvikevärejä ja säilöntäaineita.
SSHE tarjoaa viiden viikon vaihtuvan valikon, joka tarjoaa vaihtoehtoja kasvissyöjille ja perinteisille ruokavalioille, jotka sisältävät vaihtelevia määriä kaloreita tarpeidesi mukaan.
Tässä artikkelissa tarkastellaan SSHE: n etuja ja haittoja sekä sitä, kenen tulisi kokeilla sitä.
Plussat
- Voi edistää laihtumista
- Voi auttaa sydämen terveyttä ja verensokerin hallintaa
- Edullinen, suunnitelmien mukaan alkaen 7,33 dollaria annosta kohden
- Täysin kierrätettävä pakkaus
Haittoja
- Rajalliset tiedot ainesosien hankinnasta ja laadusta
- Asiakkaat eivät voi valita tiettyjä aterioita tai mukauttaa suunnitelmia
- Harvat vaihtoehdot ruokavalion rajoituksiin tai ruoka-aineallergioihin
Kuinka se toimii
SSHE on ohjelma, joka tarjoaa terveellisiä, valmiita aterioita, joka on suunniteltu parantamaan laihtumista ja tukemaan yleistä terveyttä.
Yritys tarjoaa kolme ateriapakettia, mukaan lukien:
- 1200 perinteistä kaloria
- 1500 kalori kasvissyöjä
- 2000 perinteistä kaloria
Jokainen ohjelma tarjoaa joko 9, 12 tai 21 ateriaa viikossa ja sisältää valikoiman ruokia aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi.
Voit tehdä kertaluonteisen tilauksen tai valita toistuvia toimituksia aterian valmistelun yksinkertaistamiseksi joka viikko.
Aterian valinta
SSHE tarjoaa valikon, jossa on 105 juuri valmistettua ruokaa, jotka vaihtelevat viiden viikon jakson ajan.
Kaikki ateriasuunnitelmat ovat ravitsemusterapeuttien hyväksymiä, ja ne noudattavat järjestöjen, kuten American Heart Association (AHA) ja American Diabetes Association (ADA), ravitsemusohjeita.
Joitakin esimerkkejä aterioista yrityksen valikossa ovat:
- Firenzen täytetyt kuoret pinaattisalaatilla
- quinoa mung papusalaatti
- chilaquiles muna paista
- yrtillä paahdettu portobello quinoa-täytteellä
Toisin kuin muut vastaavat ohjelmat, SSHE ei salli sinun valita ja valita tiettyjä aterioita tai poistaa tiettyjä ainesosia.
Vaikka tämä saattaa olla parempi niille, jotka etsivät yksinkertaista ohjelmaa, joka vaatii vain vähän vaivaa, se ei välttämättä sovi nirsoille tai ihmisille, joilla on erityisiä ruokavalintoja.
Ainekset
SSHE-aterioissa ei aina ole runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, transrasvoja ja keinotekoisia aromeja, makeutusaineita, elintarvikevärejä ja säilöntäaineita.
Ravintosisältö ja täydellinen ainesosaluettelo on mainittu myös jokaisen aterian pakkauksessa.
Saatavilla on kuitenkin rajallista tietoa siitä, miten ainesosat hankitaan ja sisältävätkö ateriat orgaanisia, ruoholla syötettyjä, laitumella kasvatettuja tai muuntogeenisiä organismeja.
Lisäksi jokaisen aterian ainesosaluetteloa ei ole saatavana verkossa, mikä voi olla haastavaa niille, jotka haluavat rajoittaa tai jättää tiettyjä ainesosia ruokavalioonsa.
Maku ja tuoreus
SSHE: n menu sisältää tuoreita, sesonginmukaisia tuotteita ja erilaisia ainutlaatuisia ainesosia, jotka auttavat parantamaan jokaisen ruokalajin makua.
Ateriat valmistetaan ja pakataan myös ilmatiiviisiin astioihin, joissa on eristetyt pakkaukset, jotta laatu ja tuoreus säilyisivät kuljetuksen aikana.
Toimituksen yhteydessä ateriat tulee säilyttää jääkaapissa ja nauttia viiden päivän kuluessa tai etiketissä ilmoitettuun päivään mennessä.
Ruokavalion ystävällisyys
SSHE tarjoaa 3 ateriaohjelmaa, joissa on 1 200–2 000 kaloria päivässä, sekä perinteisiä ja kasvisvaihtoehtoja.
Kaikissa aterioissa on myös vähän natriumia ja sokeria sekä runsaasti vähärasvaisia proteiineja ja kuituja, jotka auttavat tukemaan sydämen terveyttä ja verensokerin hallintaa.
Itse asiassa SSHE-ateriat noudattavat terveysjärjestöjen, kuten AHA, ADA, National Institutes of Health (NIH) ja Nutrition and Dietetics Academy (AND), asettamia ohjeita.
Silti rajoitetut vaihtoehdot ovat saatavilla niille, joilla on ruokavalion rajoituksia, mukaan lukien vegaani, gluteeniton, maitotuote, keto-, paleo- tai vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Lisäksi SSHE-aterioita ei tuoteta allergeenittomassa laitoksessa, eivätkä ne välttämättä sovi niille, joilla on vaikea ruoka-aineallergia.
Painonpudotus
SSHE on erityisesti painonpudotuksen edistämiseksi suunniteltu ohjelma, jonka suunnitelmat tarjoavat 1200–2000 kaloria päivässä.
Kalorien saannin vähentäminen ja polttamalla enemmän kaloreita kuin kulutat joka päivä, voi auttaa lisäämään laihtumista.
Itse asiassa erään yli 9000 ihmisellä tehdyn tutkimuksen mukaan ne, jotka noudattivat vähäkalorista ruokavaliota, joka koostui 1200–1 500 kaloria päivässä yhden vuoden ajan, menettivät keskimäärin 15 kiloa (6,8 kg).
Muista kuitenkin, että kaloreiden liiallinen leikkaaminen voi vähentää aineenvaihduntaa, mikä lisää painon palautumisriskiä.
Tästä syystä SSHE rohkaisee myös yhdistämään aterioita kahdesta kolmeen annokseen vähärasvaista meijeriä päivässä varmistaaksesi, että täytät ravitsemustarpeesi.
Yritys tarjoaa myös ideoita terveellisistä välipaloista kalorien saannin lisäämiseksi tarpeen mukaan.
Pakkaukset ja materiaalit
Kaikki SSHE: n käyttämät kuljetusmateriaalit ovat täysin kierrätettäviä.
Ateriat sijoitetaan myös kierrätettäviin muoviastioihin, jotka voidaan lämmittää uudelleen, kun ilmatiivis tiiviste on poistettu.
Lisäksi SSHE käyttää säiliöitä, joissa ei ole bisfenoli A: ta (BPA) ja ftalaatteja, jotka ovat muovissa yleisesti esiintyviä yhdisteitä ja jotka voivat liittyä useisiin terveysongelmiin.
Jokainen etiketti sisältää valmisteluohjeet sekä tiedot jokaisen aterian ravintosisällöstä ja ainesosista.
Hinta
SSHE: n hinnat vaihtelevat valitsemasi suunnitelman ja aterioiden lukumäärän mukaan.
1200 perinteinen kaloriohjelma on kuitenkin kustannustehokkain, alkaen vain 7,33 dollarista annosta kohden.
Sovellettavia lähetysmaksuja veloitetaan myös tilauksestasi kassalla ja sijaintisi perusteella.
Vertailu kilpailijoihin
Useat muut palvelut tarjoavat tuoreita, täysin valmistettuja aterioita.
Esimerkiksi tuore on ateriatoimituspalvelu, joka tarjoaa maukkaita, valmiiksi valmistettuja aterioita, jotka ovat valmiita nauttimaan vain 3 minuutissa.
Vaikka Freshlyä ei ole suunniteltu erityisesti painonpudotukseen, palvelu tarjoaa joka viikko useita ruokia, jotka sisältävät vähemmän kuin 500 kaloria, mikä voi olla hyödyllistä laihtua haluaville.
Toisin kuin SSHE, Freshlyllä ei ole kasvisruokalistaa, ja se tarjoaa vain lounas- ja illallisruokia, joten voit tilata jopa 12 ateriaa viikossa.
Freshly on myös hieman kalliimpi, ja suunnitelmat alkavat 8,49 dollaria annosta kohden.
BistroMD on toinen laihtuminenohjelma, joka tarjoaa terveellisiä, pakastettuja aterioita, jotka on suunniteltu lisäämään laihtumista.
BistroMD: llä on useita suunnitelmia, mukaan lukien erityisesti miehille ja naisille räätälöidyt ohjelmat sekä sydämen terveelliset, diabetesystävälliset ja gluteenittomat ateriat.
Alkaen 9,50 dollarista per annos, BistroMD on hieman kalliimpi kuin SSHE, mutta sen avulla voit valita ateriansa joka viikko oman mukautetun valikon luomiseksi.
Alarivi
SSHE on ateriatoimituspalvelu, joka tarjoaa tuoreita ja terveellisiä ruokia, jotka on suunniteltu edistämään laihtumista.
Vaikka se on edullisempi kuin monet vastaavat palvelut, se tarjoaa rajalliset valinnat ihmisille, joilla on ruokavalion rajoituksia tai ruoka-aineallergioita, eikä se salli sinun mukauttaa viikkovalikkoa.
Lisäksi ainesosien laadusta tai hankinnasta on rajoitetusti tietoa, mikä ei välttämättä ole ihanteellinen niille, jotka haluavat mieluummin orgaanisia, muuntogeenisiä organismeja sisältäviä tai ruoholla syötettyjä ainesosia.
Se voi kuitenkin olla hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka etsivät tapaa säästää aikaa aterioiden valmistuksessa ja nauttia herkullisemmista, ravitsemuksellisesti tasapainoisemmista ruokia kotona.
Aloita Seattle Suttonin terveellisen syömisen täältä.
