Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Noom ja Jenny Craig ovat kaksi ohjelmaa, jotka on suunniteltu tukemaan laihtumista.
Vaikka molemmilla on joitain yhtäläisyyksiä, mukaan lukien mahdollisuus henkilökohtaiseen valmentamiseen, niiden välillä on useita keskeisiä eroja.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin Noomia ja Jenny Craigia nähdäkseen, miten he vertailevat.
• rakentaa mukautetun suunnitelman tarpeidesi ja tavoitteidesi perusteella
• terveysvalmentajien virtuaalituki
• saatavana 5 kielellä maissa, joissa on pääsy Google Playhin tai Apple App Storeen (tiettyjä poikkeuksia lukuun ottamatta)
• tarjoaa erilaisia suunnitelmia, joista yksi tarjoaa henkilökohtaista valmennusta
• saatavana Yhdysvalloissa, Kanadassa, Australiassa, Uudessa-Seelannissa ja Puerto Ricossa
• Alhaisemman kaloritiheyden omaavia ruokia suositellaan
• tarjoaa online-reseptikirjaston
• Tyypin 2 diabetekselle on saatavilla vähähiilihydraattinen suunnitelma
• Lisäsäästöjä saatavissa pidemmistä liittymistä
• välttämätön ateriaohjelma: 20,78 dollaria / päivä
• Nopean tuloksen maksimi ateriaohjelma: 25,99 dollaria / päivä
• jäsenet voivat odottaa menettävän 1–2 kiloa (0,5–1 kg) viikossa
• joustava eikä liian rajoittava
• räätälöity tavoitteidesi ja tarpeidesi mukaan
• tietyt suunnitelmat tarjoavat henkilökohtaista valmennusta
• voi tukea verensokerin hallintaa ja sydämen terveyttä
• kalliimpaa kuin muut ohjelmat
• vaatii älypuhelimen tai tabletin
• täysin virtuaalinen
• voi olla vaikea siirtyä takaisin tyypilliseen ruokavalioon
• kallis
• rajoitetut vaihtoehdot tietyille ruokavalion rajoituksille
Perusasiat
Tässä on lyhyt katsaus näiden kahden ohjelman pinoamiseen toisiaan vastaan.
Ei
Noom on mobiili terveyssovellus, joka auttaa edistämään pitkäaikaista, kestävää laihtumista.
Se kysyy sarjan kysymyksiä ja rakentaa sinulle henkilökohtaisen suunnitelman, joka perustuu sairaushistoriaasi, aktiivisuustasoosi, ruokavalintoihisi ja laihtumistavoitteisiisi.
Se tarjoaa myös pääsyn virtuaaliseen tukitiimiin, mukaan lukien ryhmävalmentaja, maalieroasiantuntija ja online-tukiryhmä.
Sovelluksen avulla voit kirjata saanti ja seurata päivittäistä toimintaa, jotta pysyt raiteillasi.
Se tarjoaa myös lisäresursseja, mukaan lukien koulutusartikkelit ja reseptikirjasto.
Virtuaalisena ohjelmana Noom on laajalti saatavilla useimmissa maissa, joilla on pääsy Google Playhin tai Apple App Storeen. Silti Kiina, Kuuba, Georgia, Sudan, Serbia, Myanmar, Salomonsaaret, Macao, Iran ja Liechtenstein ovat poikkeuksia jälkimmäiseen.
Lisäksi Noom on saatavana viidellä kielellä.
Jenny Craig
Jenny Craig on kaupallinen ruokavalio, jonka tavoitteena on yksinkertaistaa laihtumista toimittamalla joukko täysin valmistettuja aterioita ja välipaloja.
Se on saatavana Yhdysvalloissa, Kanadassa, Australiassa, Uudessa-Seelannissa ja Puerto Ricossa.
Tietyt suunnitelmat tarjoavat myös henkilökohtaisen valmennuksen Jenny Craig -konsultin kanssa joko virtuaalikokouksissa tai henkilökohtaisissa kokouksissa joka viikko.
Tässä ovat Jenny Craigin tarjoamat eri suunnitelmat:
- Yksinkertainen ateriaohjelma: tarjoaa 7 aamiaista ja 7 seitsemää lounasta viikossa
- Essential Meal Plan: tarjoaa 7 aamiaista, 7 lounasta ja 7 illallista viikossa ja sisältää ilmaisen toimituksen
- Rapid Results Max Meal Plan: tarjoaa 7 aamiaista, 7 lounasta, 7 illallista, 7 proteiinipatukkaa ja 7 välipalaa tai jälkiruokaa viikossa ja sisältää ilmaisen toimituksen ja henkilökohtaisen valmennuksen
Jenny Craig myös kannustaa jäseniä harrastamaan säännöllistä liikuntaa ja nauttimaan yhdestä ylimääräisestä terveellisestä välipalasta päivässä ruokavalionsa täydentämiseksi.
Kun olet saavuttanut painonpudotustavoitteesi, voit siirtyä ylläpitosuunnitelmaan, johon kuuluu siirtyminen vain Jenny Craig -aterioiden syömisestä omien terveellisten aterioiden valmistamiseen kotona.
Valikkovaihtoehdot
Tämän löydät kunkin ohjelman valikosta.
Ei
Noom kannustaa käyttäjiä valitsemaan alhaisemman kaloritiheyden omaavat elintarvikkeet, eli ne, jotka sisältävät vähän kaloreita verrattuna niiden tilavuuteen tai painoon.
Yrityksen verkkosivustolta löytyy yksityiskohtaista tietoa tiettyjen ainesosien kaloritiheydestä, ja elintarvikkeet luokitellaan vihreiksi, keltaisiksi tai punaisiksi.
Vihreän ja keltaisen ruoan on muodostettava suurin osa ruokavaliosta, mukaan lukien ainesosat, kuten hedelmät, vihannekset, proteiinit, täysjyvät ja palkokasvit.
Muista kuitenkin, että Noom ei poista tai sulje pois mitään ruokia.
Sen sijaan se kannustaa käyttäjiä nauttimaan suosikkiruokistaan maltillisesti osana tasapainoista ruokavaliota.
Jenny Craig
Jenny Craigilla on laaja menu, joka sisältää yli 100 valmistettua tuotetta, mukaan lukien alkupaloja, aamiaisruokia, välipaloja, jälkiruokia, baareja ja ravisteluja.
Jokaisen valikkokohdan mukana on yksityiskohtainen luettelo ainesosista ja ravintotiedoista, joista voi olla hyötyä niille, joilla on ruoka-aineallergia tai intoleranssi.
Voit helposti sekoittaa ja sovittaa suosikkikohteita valikosta luodaksesi oman mukautetun ateriasi joka viikko.
Yritys tarjoaa myös matala-carb-suunnitelman erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastaville.
Muista, että vaihtoehdot voivat olla rajoitettuja muille ruokailutavoille, mukaan lukien vegaani, kasvissyöjä, kosher, halal ja gluteeniton ruokavalio.
Kustannus
Näin kukin ohjelma vaihtelee kustannusten suhteen.
Ei
Noom on tilauspohjainen palvelu ja tarjoaa suunnitelmia alkaen 59 dollaria yhden kuukauden jäsenyydelle.
Voit myös maksaa etukäteen useita kuukausia kerrallaan saadaksesi lisää säästöjä.
Esimerkiksi vuotuinen jäsenyys maksaa 199 dollaria, mikä tarkoittaa noin 16,58 dollaria kuukaudessa.
Yritys tarjoaa myös 7 päivän kokeilujakson. Kokeilun aikana voit maksaa niin paljon kuin haluat, alkaen vain 0,50 dollarista.
Jenny Craig
Jenny Craigilla on kolme suunnitelmaa, jotka vaihtelevat hinnan suhteen:
- Yksinkertainen ateriaohjelma: 12,99 dollaria päivässä
- Keskeinen ateriaohjelma: 20,78 dollaria päivässä
- Nopean tuloksen maksimi ateriaohjelma: 25,99 dollaria päivässä
Essential Ateriasuunnitelma ja Rapid Results Max Ateriasuunnitelma sisältävät myös ilmaisen toimituksen.
Yksinkertaisen ateriasuunnitelman avulla ilmainen toimitus tarjotaan, kun tilaat vähintään 2 viikon pituisen aterian.
Valinnaisia lisäosia, kuten proteiinipirtelöitä, välipaloja ja jälkiruokia, on saatavana lisämaksusta.
Tehokkuus laihtuminen
Tutkimukset osoittavat, että sekä Noom että Jenny Craig voivat olla tehokkaita pitkällä painonpudotuksella.
Ei
Vaikka nimenomaisesti Noomin tehokkuutta koskeva tutkimus on rajallista, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla tehokas väline pitkäaikaiseen laihtumiseen.
Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa 70 naisella todettiin, että digitaalisen valmennusohjelman, kuten Noom, käyttö 8 viikon ajan johti merkittävästi suurempaan painoon ja rasvan menetykseen kuin kontrolliryhmä.
Osallistujat kokivat myös enemmän parannuksia emotionaalisessa syömiskäyttäytymisessä.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui lähes 36 000 ihmistä, todettiin, että noin 78% Noom-käyttäjistä menetti laihdutusta käyttäessään sovellusta keskimäärin 9 kuukauden ajan.
Noom kannustaa myös syömään terveellisiä ruokia, joilla on pieni kaloritiheys, mikä voi olla tehokas strategia laihtumiseen.
Lisäksi se keskittyy ruokavalion ja elämäntavan muokkaamiseen, mikä voi auttaa tukemaan pitkäaikaista, kestävää laihtumista.
Jenny Craig
Jenny Craigin mukaan jäsenet voivat odottaa menettävän keskimäärin 1–2 kiloa (0,5–1 kg) viikossa ohjelman seuraamisen aikana.
Useat tutkimukset ovat havainneet, että Jenny Craig voi auttaa laihtumista.
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 133 naista, havaittiin, että ne, jotka seurasivat Jenny Craigia 12 viikon ajan, menettivät keskimäärin 11,8 kiloa (5,3 kg).
Toinen laaja tutkimus 39 tutkimuksesta osoitti, että ihmiset, jotka seurasivat Jenny Craigia yhden vuoden ajan, saavuttivat 4,9% suuremman laihtumisen kuin ne, jotka saivat lyhyen koulutuksen tai käyttäytymisneuvonnan.
Ohjelma voi myös olla tehokas laihtumisen ylläpitämiseksi pidempään.
Eräässä vuoden 2010 tutkimuksessa Jenny Craigia käyttäneet naiset painoivat lähes 8% vähemmän kuin heidän alkuperäinen painonsa 2 vuotta ohjelman aloittamisen jälkeen.
Muita hyötyjä
Molempiin ruokavalioihin voi liittyä myös muutamia muita etuja.
Ei
Noom tarjoaa pääsyn online-terveysvalmentajiin ja tukiryhmiin, mikä voi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat henkilökohtaisen ohjauksen ja joilla on ryhmä auttamaan heitä pitämään vastuussa.
Toisin kuin muut ruokavalio-ohjelmat, se rakentaa myös mukautetun suunnitelman, joka on räätälöity tarpeisiisi ja tavoitteisiisi, joka perustuu ilmoituksiin, jotka annat ilmoittautuessasi.
Lisäksi Noom on paljon vähemmän rajoittava kuin muut ruokavaliot, eikä se leikkaa mitään ruokaryhmiä tai ainesosia.
Vaikka se kannustaa laihduttajia keskittymään alhaisemman kaloritiheyden omaaviin elintarvikkeisiin, se antaa sinun myös nauttia muusta korkeakalorisesta ruoasta maltillisesti.
Jenny Craig
Kuten Noom, Jenny Craig voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat sosiaalista tukea, koska tietyt suunnitelmat tarjoavat henkilökohtaisia valmennustilaisuuksia Jenny Craig -konsultin kanssa.
Se on myös kätevä ja helppo seurata, eikä ruoanvalmistusta tai ruoanlaittoa tarvita lainkaan.
Lisäksi se voi liittyä terveyden muiden näkökohtien parantamiseen.
Esimerkiksi joissakin tutkimuksissa on havaittu, että Jenny Craig voi auttaa parantamaan verensokerin hallintaa tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä.
Lisäksi eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 417 naista, todettiin, että Jenny Craigin ruokavalion noudattaminen 24 kuukauden ajan vähensi merkittävästi tulehdusta ja kolesterolia, joiden korkea taso on sydänsairauksien riskitekijä.
On kuitenkin tärkeää huomata, että vaikka tutkijat keräsivät ja analysoivat tietoja itsenäisesti, Jenny Craig tuki tätä tutkimusta.
Haittoja
Kuhunkin ohjelmaan liittyy useita haittoja.
Ei
Vaikka Noom tarjoaa laajan reseptikirjaston, se ei tarjoa aterioita tai välipaloja osana ohjelmaa, mikä voi olla haittapuoli niille, jotka etsivät painonlaskuaterian jakeluohjelman mukavuutta.
Se vaatii myös hieman enemmän aikaa ja vaivaa kuin muut ohjelmat, koska laihduttajia kannustetaan seuraamaan ja kirjaamaan fyysinen aktiivisuutensa ja ruokansa joka päivä.
Yksittäisillä kuukausisuunnitelmilla, jotka alkavat 59 dollaria, Noom voi myös olla jonkin verran kallis verrattuna vastaaviin ohjelmiin.
Koska se on täysin digitaalinen ja vaatii internetyhteydellä varustetun tabletin tai älypuhelimen käytön, se ei ehkä myöskään ole paras vaihtoehto niille, joilla ei ole pääsyä näihin laitteisiin tai jotka eivät ole tekniikan taitavia.
Lopuksi, kaikki viestintä tukitiimisi kanssa on täysin virtuaalista, mikä ei ehkä ole ihanteellista niille, jotka haluavat henkilökohtaista vuorovaikutusta.
Jenny Craig
Jenny Craig luottaa enimmäkseen pitkälle jalostettuihin, esivalittuihin elintarvikkeisiin ja ainesosiin.
Jalostettujen elintarvikkeiden suuri saanti on sidottu suurempaan liikalihavuuden, sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja masennuksen riskiin.
Lisäksi syöminen enimmäkseen valmiiksi pakattuja elintarvikkeita voi tehdä haastavammaksi siirtyä takaisin tyypilliseen ruokavalioon ja lisätä painon palautumisriskiä.
Ohjelma voi myös olla kallista ja vaikeasti seurattava pitkällä aikavälillä, ja suunnitelmat alkavat 12,99 dollaria päivässä.
Lisäksi ohjelma tarjoaa rajoitettuja valintoja tietyille ruokavalion rajoituksille, mukaan lukien vegaani, kasvissyöjä, gluteeniton, halal tai kosher-ruokavalio.
Suositus
Jenny Craig tarjoaa joukon valmiiksi pakattuja, täysin valmistettuja aterioita ja välipaloja, ja se on kätevä ja helppo vaihtoehto laihtumiseen, etenkin niille, joilla on vähän aikaa tai jotka haluavat minimoida viikoittaisen ateriansa.
Toisaalta Noom keskittyy tekemään muutoksia ruokavalioon ja elämäntyyliin tukemaan laihtumista ja parempaa terveyttä.
Vaikka se vaatii enemmän aikaa sitoutumista, se voi olla tehokkaampaa pitkällä aikavälillä kestävän laihtumisen edistämisessä.
Lisäksi Noom on laajemmin saatavana kansainvälisesti.
Alarivi
Jenny Craig ja Noom ovat kaksi ruokavalio-ohjelmaa, jotka on suunniteltu lisäämään laihtumista.
Jenny Craig tarjoaa täysin valmistettuja aterioita ja välipaloja sekä henkilökohtaisen valmennuksen tietyin suunnitelmin.
Samaan aikaan Noom on mobiili terveyssovellus, jolla on työkalut laihtumisen tukemiseen, mukaan lukien pääsy virtuaaliseen tukitiimiin.
Vaikka molemmat voivat olla tehokkaita laihtumiseen, Noom keskittyy tekemään ruokavalion ja elämäntavan muutoksia, mikä voi olla parempi vaihtoehto painonhallinnalle pitkällä aikavälillä.
Aloita kummassakin ohjelmassa täällä
- Ei
- Jenny Craig
