Multippeliskleroosin (MS) opas D-vitamiinilisäaineisiin

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

MS-potilaiden on ehkä pyrittävä korkeampaan D-vitamiinipitoisuuteen kuin ne, joilla ei ole MS: tä.

Lääkärit suosittelevat usein D-vitamiinia, koska se auttaa:

• ylläpitää luiden ja hampaiden terveyttä
• säätää mielialaa
• tuki laihtuminen

Mutta tiesitkö, että se voi myös auttaa vähentämään multippeliskleroosin (MS) oireita tai mahdollisesti jopa vähentämään mahdollisuuksiasi kehittää MS?

Olemme tienneet vuosien ajan, että MS: n ilmaantuvuus on pienempi ja puhkeamisen ikä sitä korkeampi, mitä lähempänä päiväntasaajaa.

Se on hieno uutinen, jos asut Kaakkois-Aasiassa ja tropiikissa, mutta se ei ole, jos kutsut kotiin Yhdysvaltojen kaltaista aluetta. Paitsi että olet suhteellisen kaukana päiväntasaajasta, myös D-vitamiinin puutteet ovat yleisiä.

Tutkijat tutkivat, onko alhaisella D-vitamiinitasolla mitään tekemistä Yhdysvalloissa joka viikko diagnosoitavien MS-tapausten kasvavan määrän kanssa.

He keskittyvät myös lääketieteen ja MS-yhteisöjen lupaaviin tietoihin ja anekdooteihin D-vitamiinilisäaineiden välisestä yhteydestä ja MS: hen liittyvien oireiden vähenemisestä.

Miksi D-vitamiinilisät ovat tärkeitä MS-potilaille?

Ei ole mikään salaisuus, että D-vitamiini on välttämätön vitamiini kaikille. Jos sinulla on MS, voi olla vielä tärkeämpää kiinnittää huomiota D-vitamiinipitoisuuteen veressäsi ja täydentää ylimääräisillä D-vitamiinilähteillä, jos sinulla on puutetta.

Tohtori Brian Steingo, Sunrise Medical Groupin neurologi, sanoo, että D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneeseen MS-taudin riskiin (osoitettu jopa D-vitamiinipuutteisten raskaana olevien naisten vauvoille) ja lisääntyneeseen pahenemisriskiin MS-potilailla. .

Kansallisen multippeliskleroosiseuran mukaan useat tutkimukset ovat osoittaneet, että matalan D-vitamiinitason ja lisääntyneen MS-iskujen riskin ja uusien aivo- tai selkäydinvaurioiden välillä on yhteys.

Tutkijat ja lääkärit ovat havainneet, että matala D-vitamiinin määrä näyttää liittyvän lisääntyneeseen vammaisuuteen.

"Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että MS-potilailla oli alhaisempi D-vitamiinipitoisuus talvella ja että alhaisemmat D-vitamiinipitoisuudet korreloivat lisääntyneen uusiutumisriskin ja taudin etenemisen huononemisen kanssa", kertoo tohtori Michael Sy, UC Irvine Healthin neurologi.

MS on myös yhdistetty osteoporoosin kehittymisen lisääntymiseen, joten täydentäminen D-vitamiinilla voi auttaa parantamaan luiden terveyttä ja vähentämään tämän sairauden kehittymiseen liittyviä riskitekijöitä.

Alhainen D-vitamiinin määrä voi lisätä riskiä:

• multippeliskleroosin (MS) oireiden paheneminen
• leimahdukset
• nopeampi taudin eteneminen
• uusien aivojen tai selkäytimen vaurioiden kehittyminen

Mitkä ovat optimaaliset D-vitamiinitasot MS-potilaalle?

Koska D-vitamiinia ja MS: tä koskevat tutkimukset ovat suhteellisen uusia, optimaalisista tasoista ei ole olemassa lopullista vastausta. Monet asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että MS-potilaat tarvitsevat korkeampia D-vitamiinitasoja kuin MS-potilaat.

Näitä tasoja ei ole helppo saavuttaa pelkästään auringonpaisteen ja ruokavalion avulla. Sinun on melkein aina täydennettävä asianmukaisesti suositeltujen tasojen saavuttamiseksi.

Lähtötasojen testaaminen on myös erittäin tärkeää.

Steingo sanoo, että D-vitamiinitasojen normaali alue useimmissa laboratorioissa on 30-100 nanogrammaa millilitrassa (ng / ml). MS-potilailla hän sanoo, että tavoitteena on tavoittaa taso 70-80 ng / ml.

Naturopaattisen terveydenhuollon tarjoaja Dr.Rob Raponi sanoo, että hänen kliinisessä kokemuksessaan suurella osalla ihmisistä on erittäin vaikea ylläpitää D-vitamiinin riittävyyttä ympäri vuoden, jos he eivät ota lisäravinteita.

"Henkilökohtaisesti en halua käsitellä" riittävää ". Pyrin aina" optimaaliseen "ja optimaalisen D-vitamiinipitoisuuden MS-potilaalle tulisi olla vähintään 90 ng / ml ja jopa 125 ng / ml. ”, Raponi sanoo.

Mikä D-vitamiinin veritaso on optimaalinen MS-potilaalle?

• Tällä hetkellä ei ole tarpeeksi tutkimusta lopulliseksi.
• Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tasojen tulisi olla korkeammat kuin ihmisillä, joilla ei ole MS: tä.
• Neurologi tohtori Brian Steingo neuvoo tavoittamaan 70-80 nanogrammaa millilitrassa (ng / ml).
• Naturopaattisen terveydenhuollon tarjoaja Dr.Rob Raponi suosittelee 90--125 ng / ml.
• Keskustele lääkärisi kanssa sopivan tason määrittämiseksi.

Lähtötason verikokeiden merkitys

Ennen kuin suuntaat paikalliseen terveysruokakauppaan, sovi lääkärisi kanssa lähtötilanteen verikokeesta D-vitamiinitason määrittämiseksi. Sinun tulisi myös keskustella heidän kanssaan sopivasta D-vitamiiniannoksesta.

Tohtori David Mattson, Indiana University Healthin neurologi, sanoo, että jos jollakin on alhainen D-vitamiinitaso MS-diagnoosin aikaan, hän voi olla alttiina lisääntyneelle MS-taudin aktiivisuudelle.

"Vaikka tämä ei ole vaikea päätelmä, pikemminkin ehdotus, meillä on tapana tarkistaa tasot diagnoosissa ja täydentää, jos tasot ovat alhaiset, suojaavana tekijänä", hän jakaa.

Lisäaineeksi lisäämäsi D-vitamiinin määrä riippuu monista tekijöistä, kuten:

• ruokavaliosi
• nykyinen veritasosi
• muut ehkä käyttämäsi lisäravinteet, jotka sisältävät D-vitamiinia

Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen, suurten annosten ottaminen pitkäksi aikaa voi aiheuttaa myrkyllistä kertymistä, Raponi huomauttaa.

Hän suosittelee, että D-vitamiinitasosi tarkistetaan ennen täydentämisen aloittamista ja uudelleen 3 kuukauden kuluessa siitä, kun he alkavat nähdä, mihin tasoon ne ovat nousseet.

Kun pitoisuus nousee suositelluille alueille, annostusta on pienennettävä, jotta taso säilyy eikä se nouse edelleen.

D-vitamiinin lähteet ja lisäravinteet

Kaikille 1 - 70-vuotiaille suositeltu D-vitamiiniravinto on 600 yksikköä (IU) päivässä. Yli 70-vuotiaille se on 800 IU päivässä.

Mattson pyrkii suosittelemaan 1 000–2 000 IU päivässä MS-tautia sairastaville, vaikka tasot olisivatkin normaalit, MS-aktiivisuutta suojaavan tekijän lisäämiseksi.

”Jos D-vitamiinipitoisuus on alhainen, suosittelen yleensä 2000 yksikköä päivässä. Jotkut [lääkärit] saisivat potilaat ottamaan 50000 yksikköä viikossa, kunnes tasot ovat normalisoituneet, ja siirtyvät sitten tyypillisempään päivittäiseen annokseen ylläpitona ", Mattson selittää.

Raponi sanoo, että hyviin D-vitamiinilähteisiin kuuluvat:

• kala (mitä pienempi, sitä parempi)
• maksa
• sienet
• munat

Koska täydentäminen on erittäin tärkeää MS-potilaille, hän suosittelee hyvän D-vitamiinilisän etsimistä.

"Suosittelen aina terveelliseen rasvaan suspendoitua tippa-ainetta (MCT-öljy on hyvä valinta) ja varmistan, että täydennät aktiivisella muodolla, D3-vitamiinilla", Raponi kertoo.

"Kaikki lisäaineet, jotka löydät D2-muodossa tai tabletteina tai kapseleina, jotka eivät ole suspendoituneet rasvaan, ovat vähemmän tehokkaita ja tuhlaavat rahaa", hän lisää.

Kuinka valita D-vitamiinilisä

• Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä annos sopii sinulle.
• Osta D-vitamiinipisarat verkosta. Etsi D3-vitamiinipisaroita - ei D2.
• Osta MCT-öljyä verkosta. Keskeytä D-vitamiiniannos MCT-öljyssä tai muussa terveellisessä rasvassa.

Alarivi

Vaikka tutkimukset viittaavat lupaavaan suuntaukseen, monet asiantuntijat sanovat, että tarvitaan enemmän tutkimusta D-vitamiinin optimaalisesta annoksesta MS-riskin vähentämiseksi.

Huolimatta lopullisten todisteiden puuttumisesta, asiantuntijat sanovat, että D-vitamiinia pidetään turvallisena, edullisena ja todennäköisesti hyödyttävänä MS-potilailla, varsinkin jos heidän katsotaan puuttuvan D-vitamiinista.

Toimittajan huomautus: Nämä haastattelut tehtiin alun perin vuonna 2018, ja tämä artikkeli julkaistiin alun perin 26. kesäkuuta 2018. Se sai ylimääräisen lääkärintarkastuksen vuonna 2021.

Sara Lindberg on freelance-kirjailija, joka keskittyy terveyteen, hyvinvointiin, kuntoon ja ravitsemukseen. Hänellä on kandidaatin tutkinto liikuntatieteessä ja maisteri opetuksessa neuvonnassa. Hänen työnsä on esiintynyt useissa julkaisuissa, kuten Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health ja monissa muissa.