Vaikka olut on vaahtoavaa, mautonta ja virkistävää, voi olla hankalaa löytää tarpeitasi vastaavia, jos sinulla on vähäkalorinen ruokavalio.
Tämä johtuu siitä, että alkoholijuomilla on yleensä paljon kaloreita. Alkoholi yksinään sisältää 7 kaloria grammaa kohden.
Olutkulttuuri on kuitenkin monipuolistunut viime vuosina, joten yhä useammat herkulliset panimot eivät pakkaa liikaa kaloreita.
Tässä on 50 parasta vähäkalorista olutta.
1–20. Lagers
Lagers ovat suosituin olutlaji.
Yleisimmin kuvattu rapeaksi olueksi, ne tunnetaan kevyestä, puhtaasta maustaan - vaikka pilsnerit, eräänlainen lager, ovat hieman katkerampia. Niitä on kolmea pääväriä - vaalea, keltainen ja tumma.
Vähäkaloriset lagers - 12 unssia (354 ml)
Tässä on luettelo vähäkalorisista lagereista sekä niiden alkoholipitoisuus (ABV).
- Budweiser Select (2,4% ABV): 55 kaloria
- Molson Ultra (3% ABV): 70 kaloria
- Moosehead Cracked Canoe (3,5% ABV): 90 kaloria
- Sleeman Light (4% ABV): 90 kaloria
- Busch Light (4,1% ABV): 91 kaloria
- Labatt Premier (4% ABV): 92 kaloria
- Amstel Light (4% ABV): 95 kaloria
- Anheuser-Buschin luonnonvalo (4,2% ABV): 95 kaloria
- Miller Light (4,2% ABV): 96 kaloria
- Heineken Light (4,2% ABV): 97 kaloria
- Bud Select (2,4% ABV): 99 kaloria
- Corona Light (3,7% ABV): 99 kaloria
- Yuengling Light Lager (3,8% ABV): 99 kaloria
- Coors Light (4,2% ABV): 102 kaloria
- Carlsberg Lite (4% ABV): 102 kaloria
- Bud Light (4,2% ABV): 103 kaloria
- Labatt Blue Light (4% ABV): 108 kaloria
- Brava Light (4% ABV): 112 kaloria
- Moosehead Light (4% ABV): 115 kaloria
- Samuel Adams (4,3% ABV): 124 kaloria
21–35. Ales
Monet ihmiset sekoittavat lagereita ja aleja niiden samanlaisen ulkonäön vuoksi.
Alesia tuotetaan kuitenkin tyypillisesti pohjoisissa, kylmemmissä maissa, kuten Kanadassa, Saksassa ja Belgiassa - ja yleensä niitä valmistavat pienpanimot. Ne valmistetaan korkeammissa lämpötiloissa ja fermentoidaan käyttämällä erilaista hiivakantaa.
Toisin kuin lagerit, aleilla on yleensä hedelmäinen maku ja vahvempi, katkerampi maku. Intia pale ale (IPA) ja saison ovat suosituimpia lajikkeita.
Vähäkalorinen ale - 12 unssia (354 ml)
Tässä on joitain suosittuja vähäkalorisia aleita.
- Le Petit Prince (2,9% ABV): 75 kaloria
- Koiranpää, hieman voimakas (4% ABV): 95 kaloria
- Lagunitas DayTime (4% ABV): 98 kaloria
- Boulevard Brewing Easy Sport (4,1% ABV) 99 kaloria
- Lakefront Eazy Teazy (3,4% ABV): 99 kaloria
- Kona Kanaha Blonde Ale (4,2% ABV): 99 kaloria
- Southern Tier Swipe Light (4% ABV): 110 kaloria
- Seinämaalaus Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 kaloria
- Harpoon Rec League (3,8% ABV): 120 kaloria
- Boston Beer 26.2 Brew (4% ABV): 120 kaloria
- Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 kaloria
- River Trip Pale Ale (4,8% ABV): 128 kaloria
- Airottaja Ale (4% ABV): 137 kaloria
- Southern Tier 8 päivää viikossa Blonde Ale (4,8% ABV): 144 kaloria
- Rasvaa rengas Amber Ale (5,2% ABV): 160 kaloria
36–41. Stouts
Stouts ovat eräänlainen ale, joka käyttää paahdettua ohraa luomaan rikkaan, tumman värin.
Vaikka niiden tiedetään olevan enemmän kaloreita, paahtamisprosessi vaikuttaa yleensä oluen väriin eikä kalorimäärään. Sellaisena voit nauttia useista vähäkalorisista stouteista.
Vähäkaloriset stoutit - 12 unssia (354 ml)
Tässä on joitain upeita vähäkalorisia stouteja, joita voit kokeilla.
- Guinness Extra (5,6% ABV): 126 kaloria
- Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 kaloria
- Young's Double Chocolate Stout (5,2% ABV): 150 kaloria
- Taddy Porter (5% ABV): 186 kaloria
- Samuel Smith Kaurapuuro Stout (5% ABV): 190 kaloria
- Murphy's Irish Stout (4% ABV): 192 kaloria
42–45. Gluteenittomat oluet
Koska suurin osa oluesta on valmistettu ohrasta ja vehnästä, se ei yleensä sovellu gluteenittomia ruokavaliota noudattaville. Gluteeniton olut, joka on valmistettu jyvistä, kuten hirssi, durra ja riisi, on kuitenkin viime aikoina kasvanut suosiotaan.
Tämän tyyppistä olutta ei voida valmistaa gluteenia sisältävillä jyvillä, ja sen on oltava alle 20 ppm: n gluteenitaso.
Vaihtoehtoisesti gluteenista poistetut tai pelkistetyt oluet käyttävät entsyymejä hajottaakseen gluteenin pienemmiksi hiukkasiksi.
Nämä oluet saattavat aiheuttaa pienemmän riskin niille, joilla ei ole keliakia-gluteeniherkkyyttä tai gluteeni-intoleranssi, mutta ovat silti sopimattomia keliakiaa tai gluteeniallergiaa sairastaville.
Vähäkaloriset gluteenittomat oluet - 12 unssia (354 ml)
Näissä gluteenittomissa oluissa on vähän kaloreita, mutta ne maistuvat erinomaisesti.
- Glutenberg Blonde (4,5% ABV): 160 kaloria
- Greenin IPA (6% ABV): 160 kaloria
- Holidaily Favorite Blonde (5% ABV): 161 kaloria
- Coors Peak (4,7% ABV): 170 kaloria
46–50. Alkoholiton olut
Alkoholiton olut voi olla hyvä niille, jotka välttävät tai rajoittavat alkoholia, mutta haluavat silti nauttia kylmästä juomasta.
Koska alkoholi sisältää 7 kaloria grammaa kohden, alkoholiton olut on yleensä paljon vähemmän kaloreita kuin perinteiset panimot.
Yhdysvalloissa alkoholittomat oluet voivat kuitenkin sisältää jopa 0,5% alkoholia. Sellaisina ne eivät sovi, jos olet raskaana tai toipumassa alkoholismista.
Vähäkaloriset alkoholittomat oluet - 12 unssia (354 ml)
Alkoholittomien oluiden lisääntyessä monet yritykset ovat luoneet herkullisia, vähän kaloreita sisältäviä vaihtoehtoja.
- Coors Edge (0,5% ABV): 45 kaloria
- Becks-alkoholiton olut (0,0% ABV): 60 kaloria
- Heineken 0,0 (0,0% ABV): 69 kaloria
- Baijeri 0,0% olut (0,0% ABV): 85 kaloria
- Budweiser Prohibition Brew (0,0% ABV): 150 kaloria
Varoituksen sana
Vähäkalorinen olut ei ole synonyymi vähäalkoholiselle oluelle.
Liialliseen alkoholinkäyttöön liittyy lisääntynyt maksasairauden, sydänsairauksien, varhaisen kuoleman ja tietyntyyppisten syöpien riski, mukaan lukien rinta- ja paksusuolisyöpä.
Lisäksi liiallinen oluen juominen voi johtaa ei-toivottuihin krapulaoireisiin, kuten päänsärkyyn, pahoinvointiin, huimaukseen ja kuivumiseen.
Jos olet laillista juomisikää, rajoita saanti enintään 1 juomaan päivässä naisilla tai kahteen juomaan päivässä miehillä.
Lopuksi, vältä alkoholia kokonaan, jos olet raskaana, koska se voi lisätä merkittävästi sikiön alkoholiriskihäiriöiden riskiä.
Alarivi
Jos katsot kalorien saantiasi, sinun ei tarvitse luopua oluesta. Lageristä stoutsiin on herkullisia, vähän kaloreita sisältäviä vaihtoehtoja, jotka sopivat kaikkiin mieltymyksiin.
Muista, että vähäkaloriset oluet saattavat silti sisältää paljon alkoholia, joten kannattaa pitää kiinni 1-2 juomasta päivässä.
