Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Pelkkä vähähiilihydraattisen keto-ruokavalion jatkaminen ei tee makealta katoamasta.
Tämä ruokailutapa rajoittaa päivittäisen hiilihydraatisi 20–50 grammaan, jotta saat ketoosin, aineenvaihduntatilan, jossa kehosi polttaa rasvaa hiilihydraattien sijasta energiaksi. Tämä tarkoittaa, että useimmat makeiset makeiset ovat kiellettyjä.
Kaiken kaikkiaan keto-ystävälliset herkut ovat yhä yleisempiä. Healthline arvioi alla olevat karkit seuraavien kriteerien perusteella:
- Hiilihydraatit. Jokainen tuote sisältää minimaalisesti nettohiilihydraatteja (hiilihydraattien kokonaismäärä vähennettynä kuidulla ja sokerialkoholeilla), minkä ansiosta annos on helppo sovittaa ruokavalioon. Tämä luku arvioi kuinka monta hiilihydraattia elimistö päätyy hajoamaan.
- Aineksen laatu. Korkeimmin valituissa vaihtoehdoissa ei ole keinotekoisia makeutusaineita ja tarpeettomia lisäaineita, kuten keinotekoisia aromeja.
- Saatavuus. Kaikki tuotteet ovat saatavilla verkossa, mutta joitain myydään myös ruokakaupoissa tai lähikaupoissa - myös maaseudulla.
Tässä on 10 parasta keto-karkkia.
Huomautus hinnasta
Alla on ilmoitettu yleiset hintaluokat, joissa on dollarin merkkejä ($ - $$$). Yksi dollarin merkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas kolme dollarin merkkiä osoittaa korkeampia kustannuksia.
Yleensä hinnat vaihtelevat 1,22–3,92 dollaria unssilta (28 grammaa) tai 5,99–44,35 dollaria per paketti, vaikka hinta voi vaihdella ostoksesi mukaan.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 1,50 dollaria unssilta (28 grammaa)
- $$ = $ 1.50 - $ 2.00 per unssi (28 grammaa)
- $$$ = yli 2,00 dollaria unssilta (28 grammaa)
1. SmartSweets Gummy Bears
SmartSweets Gummy Bears on keto-ystävällinen vaihtoehto lapsuuden suosikille. Vaikka jokaisessa pussissa on suhteellisen paljon nettohiilihydraatteja, voit jakaa sen niin monta annosta kuin haluat.
Karkit valmistetaan korkealaatuisista ainesosista, värjätään hedelmämehulla ja makeutettu stevialla ja alluloosilla, eräänlaisella luonnollisella makeutusaineella, jota kehosi ei ime.
SmartSweets tarjoaa myös makeaa kalaa, persikanrenkaita, hapan räjähdyskavereita ja hapankumia.
- Hiilihydraatit: 18 grammaa kussakin 1,8 unssin (50 gramman) pussissa
- Hinta: $$
Osta SmartSweets Gummy Bears -sivustolta.
2. ChocZero-valkosuklaa-maapähkinävoi-kupit
Jos keto-osastolta puuttuu valkoista suklaata, nämä ChocZeron maapähkinävoi-kupit saattavat olla loistava valinta.
Valmistettu korkealaatuisesta eteläamerikkalaisesta kaakaovoista, siinä ei ole sokerialkoholeja, keinotekoisia makeutusaineita, soijaa ja palmuöljyä.
Mikä parasta, ne sisältävät vain yhden gramman nettohiilihydraatteja kappaleelta.
ChocZero tarjoaa laajan valikoiman muita ketoystävällisiä suklaakarkkeja.
- Hiilihydraatit: 1 gramma kussakin 14 gramman kappaleessa
- Hinta: $$
Osta ChocZero White Chocolate Maapähkinävoi Cupeja verkosta.
3. Lilyn tumma suklaapäällysteiset karamellit
Nämä Lily's Sweetsin puremankokoiset karamellit on päällystetty tummalla suklaalla.
Ne makeutetaan luonnollisesti stevialla ja erytritolilla, sokerialkoholilla, joka voi aiheuttaa vähemmän ruoansulatuskanavan häiriöitä kuin keinotekoiset makeutusaineet ja muut sokerialkoholit.
Lily's tarjoaa myös useita muita vähäsokerisia suklaakarkkeja ja baareja.
- Hiilihydraatit: 6 grammaa 28 gramman 1 unssia kohti
- Hinta: $$
Osta Lily's Dark Chocolate Covered Caramels -sivustolta.
4. Mene paremmin Keto tumma suklaa hasselpähkinävoi kupit
Nämä hasselpähkinävoi-kupit ovat hemmotteleva vaihtoehto Nutellalle ja muille suklaa-hasselpähkinälevitteille, joista suurin osa on täynnä sokeria.
Niissä on 0 grammaa nettohiilihydraatteja, koska ne sisältävät sekä kuitua että alluloosaa.
Lisäksi ne ovat vegaaneja, meijeritöntä, soijaa ja säilöntäaineettomia.
- Hiilihydraatit: 0 grammaa 4-osaista (32 grammaa) annosta kohti
- Hinta: $$
Osta Go Better Keto tumma suklaa-hasselpähkinävoi-kuppeja verkossa.
5. Stevita Naturals Hard Candy
Nämä ketoystävälliset karkit eivät sisällä gluteenia, keinotekoisia makuja ja allergeeneja. Ne tulevat neljään makuun - kirsikka, rypäle, appelsiini ja mansikka.
Ne ovat luonnollisesti makeutettuja stevialla ja isomaltilla, sokeriruo'osta peräisin olevalla sokerialkoholilla.
Mikä parasta, niissä ei ole hiilihydraatteja.
- Hiilihydraatit: 0 grammaa per 1 karkki
- Hinta: $$$
Osta Stevita Naturals Hard Candy verkosta.
6. Tom & Jenny's Classic Soft Caramels
Nämä pehmeät karamellit on valmistettu raskaasta kermasta, joka antaa rikkaalle, herkulliselle suuhun.
Ne on makeutettu maltitolilla ja ksylitolilla.
Nämä sokerialkoholit voivat kuitenkin aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, jos niitä syödään suurina määrinä, ja eläintutkimus viittaa siihen, että maltitoli saattaa jopa pahentaa verensokerin hallintaa, mikä voi potkaista sinut pois ketoosista.
Siksi on parasta pitää kiinni yhdestä karamellista, joka sisältää 0 grammaa nettohiilihydraatteja.
- Hiilihydraatit: 0 grammaa per karamelli (7 grammaa)
- Hinta: $$$
Osta Tom & Jenny's Classic Soft Caramels -sivustolta.
7. Tohtori John's Healthy Sweets Peppermint Hard Candy
Vaikka pienet piparminttikarkit näyttävät harmittomilta, syöminen vain yksi tai kaksi päivässä voi sabotoida keto-ruokavaliota, koska ne sisältävät enimmäkseen sokeria.
Näissä Dr. John's Healthy Sweetsin sokerittomissa piparmintukarkeissa on erittäin vähän nettohiilihydraatteja. Ne on makeutettu erytritolilla ja ksylitolilla, maustettu luonnollisesti, ja niiden väri saadaan hedelmä- ja vihannesmehusta.
Tämä yritys tarjoaa myös useita muita ketoystävällisiä karkkeja.
- Hiilihydraatit: 2 grammaa 4 kpl (18 grammaa)
- Hinta: $
Osta Dr.John's Healthy Sweets Peppermint Hard Candy verkossa.
8. Keto Wise suklaa-pekaanipähkinäklusterirasvapommit
Nämä keto-rasvapommit sisältävät keskipitkäketjuista triglyseridi (MCT) -öljyä, mikä voi auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa - vaikka tämä vaikutus olisi vain pieni, kun otetaan huomioon pieni määrä karkissa.
Muista, että nämä runsaasti rasvaa sisältävät herkut sisältävät säilöntäaineita, kuten dinatriumfosfaattia, sekä keinotekoisen makeutusaineen sukraloosin.
- Hiilihydraatit: 1 gramma 2-osaa (32 grammaa) annosta kohti
- Hinta: $$
Osta Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs -sivustolta.
9. Atkins Endulge suklaa-maapähkinäkarkit
Tämä karkki on täydellinen keto-vaihtoehto sokeripitoisille Peanut M & M -tuotteille.
Silti se pakkaa keinotekoisia makuja, keinotekoisen makeutusaineen sukraloosin ja joitain ruokavärejä, jotka liittyvät lasten hyperaktiivisuuteen.
Kaiken kaikkiaan Atkins-tuotteet ovat laajalti saatavilla, myös maaseudulla, joissa et ehkä löydä joitain muita vaihtoehtoja tästä luettelosta.
- Hiilihydraatit: 1 gramma / pakkaus (34 grammaa)
- Hinta: $
Osta Atkins Endulge Chocolate Peanut -karkkeja täältä.
10. Hersheyn sokeriton suklaa
Toisin kuin monet muut tämän luettelon tuotteet, tämä Hershey'sin tarjous on saatavilla useimmissa ruokakaupoissa ja tietyissä lähikaupoissa.
Muista, että ne on makeutettu maltitolilla, joka voi nostaa verensokeritasoa. Siksi on parasta pitää kiinni vain yhdestä tai kahdesta kappaleesta istuntoa kohti.
Hershey's tarjoaa myös useita muita sokeritonta versiota klassisista karkkeistaan, mukaan lukien Jolly Ranchers, Reese's Peanut Butter Cups, Twizzlers ja York Peppermint Pattie.
- Hiilihydraatit: 1 gramma per 5 kpl (40 grammaa)
- Hinta: $
Osta Hersheyn sokeritonta suklaata verkossa.
Kuinka valita
Keto-karkkia valittaessa hiilihydraattien määrä on keskeinen näkökohta. Yleensä ketoa käyttävät ihmiset pyrkivät saamaan 20–50 grammaa nettohiilihydraatteja päivässä.
On myös tärkeää ymmärtää selvästi, kuinka erityyppiset makeutusaineet vaikuttavat verensokeritasoosi.
Vaikka sokerialkoholit vähennetään yleensä hiilihydraattien kokonaismäärästä hiilihydraattien laskemiseksi, tämä luku ei välttämättä kuvaa tarkasti, kuinka tietyt sokerialkoholit, kuten maltitoli, vaikuttavat verensokeritasoosi.
Parhaita ketoystävällisiä makeutusaineita ovat erytritoli, alluloosi, stevia ja munkkihedelmät, joilla näyttää olevan minimaalisia vaikutuksia verensokeritasoosi.
Vaikka näissä karkeissa voi olla vähän nettohiilihydraatteja, ne eivät ole kaloreita. Liian monen syöminen voi pysäyttää painonpudotuksen tai jopa johtaa painonnousuun, ja suurten määrien sokerialkoholien nauttiminen yhdessä istunnossa voi aiheuttaa vakavia vatsakouristuksia ja ripulia.
Lisäksi monet halvemmista ketoystävällisistä karkeista sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat vahingoittaa suolisi terveellisiä bakteereja. Tämä puolestaan voi vaikuttaa siihen, miten kehosi käsittelee sokeria ja altistaa sinut painonnousulle.
Nyrkkisääntönä on, että nautit yhdestä annoksesta keto-karkkeja satunnaisena hoitona varmistaaksesi, että rajoitat verensokeripiikkejä - sekä kyseenalaisia makeutusaineita ja ainesosia - samalla kun noudatat hiilihydraatti- ja kaloritavoitteitasi.
Alarivi
Keto-karkkeja on lajikkeita jokaiseen makuun, suklaista kumeihin karkkeihin.
On kuitenkin tärkeää löytää karkkeja, jotka on valmistettu korkealaatuisista ainesosista, kuten luonnollisista makeutusaineista, jotka eivät kohota verensokeritasojasi. Sinun tulisi myös noudattaa suositeltua annoskokoa, koska nämä karkit voivat silti pakata kaloreita.
Nämä keto-ystävälliset karkit ovat upeita vaihtoehtoja nauttia toisinaan ilman terveystavoitteidesi suistamista.
