Pee on melko kätevä mittaustyökalu terveydelle
Koska nesteytys tukee runsaasti ruumiillisia toimintoja - vaikuttaa kaikkeen henkisestä kognitiosta sukupuoliseen suorituskykyyn - on syytä kiinnittää huomiota pissasi väriin.
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse likaantua käsiäsi pissata kuppiin. Voit arvioida värin yksinkertaisesti kurkistamalla wc-kulhoon pissaamisen jälkeen. (Älä huoli, jos wc-vesi laimentaa väriä hieman. Se on silti täysin hyödyllinen mittari.)
Olet todennäköisesti huomannut värimuutokset päivittäin, usein tunneittain. Joten mikä on terveellistä ja mihin pitäisi puuttua? Laadimme tämän hyödyllisen pissavärikartan, jotta voit lopettaa ihmettelemisen.
Lue, miksi nämä värit tapahtuvat.
100 prosenttia läpinäkyvä
On tärkeää juoda tarpeeksi vettä joka päivä, mutta on mahdollista liioitella sitä. Jos pissasi on täysin läpinäkyvä ja siinä ei ole keltaista sävyä, juot todennäköisesti enemmän kuin suositeltu määrä vettä.
Lisäksi, jos pissaamisesta on tullut kokopäiväinen työsi, se on toinen merkki siitä, että nesteytät hieman liian kovasti. Keskimääräisen aikuisen 4–10 pissamatkaa 24 tunnin aikana pidetään normaalina.
Syy, jonka haluat välttää ylikuumenemisen, johtuu siitä, että ylimääräinen vesi laimentaa kehosi elektrolyyttipitoisuutta. Vaikka se on harvinaista, se voi johtaa vesimyrkytykseen.
Mutta valtaosan meistä ei tarvitse huolehtia ylikuumenemisesta. Yleisesti ottaen, kun olet ylikuumentunut, rajoita itsesi pieniin siemauksiin vettä, kunnes pissasi saa jälleen keltaisen sävyn.
Kuten limonadi kevyelle oluelle
Pissa limonadinvärisestä kirkkaampaan sävyyn, kuten vaalea olut, tarkoittaa, että olet kiinteästi kosteutettu. Haluamme pitää tätä pissispektrin aluetta #päätavoittemme. (Aivan, mene eteenpäin ja ylpeile siitä!)
Veden juominen on ilmeisin tapa pysyä kosteutettuna. Mutta tiesitkö, että hedelmien ja vihannesten syöminen on myös hyvä veden lähde?
Hedelmät ja vihannekset sopivat hyvin nesteytykseen
- tomaatit
- kurkut
- mansikoita
- kaali
- kesäkurpitsa
- lehtisalaatti
- melonit
Konsentroitu keltainen tai kupari
Kun pissa näyttää keltaiselta tai tummemmalta vaalealta, on todennäköisesti aika juoda vettä. Vaikka tämä spektrin osa ei tarkoita vaarallista kuivumista, voit suuntautua siihen suuntaan.
Kun kehosi menettää enemmän vettä kuin se imeytyy, se alkaa roikkua sen veden päällä. Kun vähemmän vettä niiden laimentamiseksi, pissasi luonnossa esiintyvät mineraalit ja kemikaalit muuttuvat väkevämmiksi ja syvemmiksi.
Vaalea paahdettu kahvi palamaan oranssiksi
Jos pissassasi on ruskea tai tummanoranssi sävy, on aika kiinnittää huomiota, koska olet todennäköisesti kuivunut vakavasti.
Oksentelu, ripuli ja kuume aiheuttavat kehon menettää vettä nopeasti ja ovat yleisiä kuivumisen syitä. Onneksi suurin osa terveistä aikuisista voi hydratoitua helposti juomalla jatkuvasti paljon vettä ja runsaasti elektrolyyttejä sisältäviä nesteitä.
Muista, että vaikka pullotettu ja vesijohtovesi sisältää pieniä määriä elektrolyyttejä, saatat tarvita jotain korkeampaa pitoisuutta, kuten Gatorade tai kotitekoinen tonika palauttaaksesi kehosi elektrolyyttitasapainon riittävästi.
Lapsille, joilla on dehydraatio oksentelusta ja ripulista, Mayo Clinic suosittelee hoitoa suun kautta annetulla rehydraatioliuoksella, kuten Pedialyte.
Vinkkejä pysyä hydratoituneina
- Pidä mukana uudelleenkäytettävä vesipullo.
- Rajoita kofeiinin ja alkoholin saantia.
- Juo paljon vettä ennen treenaat.
- Rajoita liian suolaisia tai sokerisia ruokia.
- Lisää sitruunaa veteen tekemään siitä ruokahalua.
On myös mahdollista, että äskettäin syömäsi aiheuttaa ruskean pissan. Jotkut elintarvikkeet, joiden tiedetään aiheuttavan ruskeaa virtsaa, ovat:
- aloe
- härkäpapuja
- elintarvikeväri
- raparperi
Ruskeaan virtsaan liittyviä sairauksia ovat:
- munuaissairaus
- maksasairaus
- porfyria, harvinainen geneettinen verisairaus
Mikä aiheuttaa sateenkaaren pissani?
Odotamme pissamme olevan jonkinlainen keltainen. Joten, kun vilkaisemme wc: hen ja näemme minkä tahansa muun värin, se voi hetkellisesti aiheuttaa paniikkia.
Ennen kuin siirryt mihinkään johtopäätöksiin siitä, miksi wc-kulhosi näyttää hedelmäkivikulholta, mieti hetki mietittyäsi uusista ruoista tai käyttämistäsi lääkkeistä.
Muut oireet, jotka viittaavat vakavampiin olosuhteisiin:
- kuume
- pahoinvointi
- oksentelu
- vatsakipu
- usein halu pissata
Milloin lääkäriin
Epäröinti, epävarmuus ja epänormaalien värien virta, joka ei johdu äskettäin syömistäsi ruoista tai käyttämistäsi lääkkeistä, ovat hyviä syitä käydä lääkärissä.
Asiantuntijat korostavat kuitenkin, että jos virtsasi on hyvin tummaa tai oranssia, varaa aika aikaisemmin kuin myöhemmin, koska maksan toimintahäiriö voi tehdä tämän.
Myös hyvä syy nähdä lääkäri? Mukana olevat hajut ja oireet, kuten:
- pistävä tai epämiellyttävä haju
- vatsakipu
- huimaus tai sekavuus
- kuume
Yhdistetyt oireet ovat usein merkki siitä, että elimistössä tapahtuu jotain syvempää.
Joten kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda?
Nykyinen päivittäinen suositus on noin 9 kuppia naisille ja 13 miehille. Mutta pidä mielessä, että tämä on vain yleinen ohje.
Tekijät, kuten ikä, jos olet raskaana tai imetät, kuinka kuuma sää on ja fyysinen aktiivisuutesi vaikuttavat siihen, kuinka paljon vettä on terveellistä määrää sinulle.
K:
Onko juominen janoisena luotettava tapa pysyä nesteytettynä?
A:
Jos odotat juomaa, kunnes olet janoinen, merkki saattaa puuttua. Aina kätevä uudelleen täytettävä vesipullo on hyvä tapa varmistaa, että saat tarpeeksi vettä. Voit muistuttaa itseäsi nauttimasta drinkin tehtävien välillä tai muilla väliajoilla, kuten mainoskatkoja tai uuden ohjelman jakson aikana. Jos olet paikassa, jossa on erittäin kuumaa tai kuivaa, tai imetät tai harrastat paljon fyysistä toimintaa, muista puristaa hieman enemmän.
Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNVastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
-and-smoking.jpg)
