Lämmin pakkaus on helppo tapa lisätä verenkiertoa kehon kipeille alueille. Tämä lisääntynyt verenkierto voi vähentää kipua ja nopeuttaa paranemista.
Voit käyttää lämpimää pakkaa useisiin olosuhteisiin, mukaan lukien:
- arat lihakset
- sinus ruuhkia
- silmäongelmat, kuten styes
- korvatulehdukset
- kuukautiskrampit
- kiehuu ja kystat
Lämmin pakkaus on kahta päätyyppiä:
- Kostea lämmin pakkaus. Tämä tyyppi käyttää lämpimää nestettä lämmön levittämiseen alueelle. Esimerkki kosteasta lämpimästä kompressista on kuumassa vedessä kasteltu pyyhe.
- Kuiva lämmin pakkaus. Tämä tyyppi käyttää kuivaa pintaa lämmön siirtämiseen. Esimerkkejä ovat kumipullo tai lämmitin.
Lue lisää siitä, kuinka tehdä molemmat lämpimät pakkaukset ja milloin niitä käytetään.
Milloin käyttää kuivaa tai kosteaa lämmintä pakkaa
Sekä kuiva että kostea lämmin pakkaus tuottaa lämpöä iholle. Mutta kostea lämpö on yleensä tehokkaampaa kuin kuiva lämpö, erityisesti syvän lihaskudoksen kipu.
Esimerkiksi vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kostea lämpö auttoi lievittämään lihasten kipua neljänneksellä ajasta, joka kului kuivaa lämpöä käyttävän kompressin tekemään sama. Kosteaa lämpöä voidaan käyttää sinus-päänsärkyjen, ruuhkien ja lihaskipujen hoitoon.
Mutta jos et ole kotona tai tarvitset jotain, joka on kätevää eikä vaadi puhdistusta, kuiva pakkaus voi olla hyvä vaihtoehto.
Kuinka tehdä kostea lämmin pakkaus
Voit helposti tehdä kostean lämpimän pakkauksen kotona muutamalla tavalla.
Menetelmä yksi
Kerää pieni pyyhe ja iso kulho ja suorita sitten seuraavat vaiheet:
- Täytä kulho vedellä, joka tuntuu kuumalta, mutta ei palovammalta.
- Liota pyyhe kuumassa vedessä vääntämällä ylimääräinen.
- Taita pyyhe neliöön ja levitä sitä tuskalliselle alueelle.
- Pidä pyyhettä ihollasi enintään 20 minuuttia kerrallaan.
Menetelmä kaksi
Jos sinulla on pääsy mikroaaltouuniin, voit myös yrittää valmistaa oman kostean lämmitystyynyn. Tartu vain ylimääräinen pyyhe ja ziplock-laukku ja noudata näitä ohjeita:
- Kostuta molemmat pyyhkeet vedellä. Purista ylimääräinen vesi pois, kunnes se on vain kosteaa.
- Laita yksi pyyhe ziplock-pussiin ja jätä pussi auki. Aseta pussi mikroaaltouuniin noin 2 minuutiksi.
- Poista pussi mikroaaltouunista. Ole varovainen, koska pussi on kuuma. Sulje ziplock-pussi ja kääri toinen märkä pyyhe pussin ympärille.
- Levitä kotitekoinen lämmitystyyny kipeälle alueelle. Lämmön tulisi kestää noin 20 minuuttia.
Kuinka tehdä kuiva, lämmin pakkaus
Voit tehdä yhtä helposti kuivan lämpimän pakkauksen käyttämällä kotona olevia materiaaleja.
Kerää pyyhkeen sijaan kypsentämätöntä riisiä ja puhdas, pitkä sukka. Voit käyttää suolaa, jos sinulla ei ole riisiä käsillä. Tarvitset myös lämmönlähteen, kuten mikroaaltouunin.
Kun olet saanut kaikki materiaalisi, toimi seuraavasti:
- Täytä sukan jalkaosa kypsentämättömällä riisillä.
- Solmi sukan pää.
- Aseta sukka täynnä riisiä mikroaaltouuniin 30 sekunniksi. Jatka lämmittämistä 15 sekunnin välein, kunnes se tuntuu lämpimältä, mutta ei kuumalta kosketukselta.
- Levitä sukka tuskalliselle alueelle enintään 20 minuuttia kerrallaan.
Jos sinun tarvitsee käyttää lämpöä vain pienellä alueella, voit myös pitää metallilusikkaa kuumassa juoksevassa vedessä noin 10 sekunnin ajan tai kunnes se lämpenee. Kuivaa lusikka ja pidä sitä tuskallisella alueella jopa 20 minuutin ajan. Varmista, että se ei ole liian kuuma, ennen kuin levität sitä ihollesi.
Milloin ei tule käyttää lämpöä
Lämpimät kompressit ovat yleensä turvallisia, mutta on parasta pitää kiinni, jos sinulla on uusi vamma, kuten leikkaus tai lihasten nyrjähdys. Äskettäisissä vammoissa kylmäpakkauksen asettaminen voi olla hyödyllistä kivun ja tulehduksen vähentämisessä.
Alarivi
Lämmin pakkaus on yksi hyödyllisimmistä kotihoidoista. Voit käyttää sitä kaikkeen rauhoittavista jännittyneistä lihaksista tuskallisten kystien tyhjentämiseen. Älä vain käytä sitä uusiin vammoihin.
