Keskimääräinen henkilö pieruaa tai ajaa kaasua peräsuolestaan 14--23 kertaa päivässä. Monet pierut kulkevat hiljaa, kun nukut. Toiset voivat tulla päivällä, ja nuo kaasuaallot voivat vaihdella hiljaisista mutta haisevista voimakkaisiin ja hajuttomiin.
Joskus saatat kokea "kuumien pierujen" tunteen tai tunteen, että pierun aikana kulkeva ilma on normaalia lämpimämpää. Totuus on, että varpaiden lämpötila on tyypillisesti sama, mutta muutama tekijä voi saada heidät tuntemaan normaalia lämpimämmän.
Lue lisää siitä, mikä voi aiheuttaa sen tunteen ja mitä voit tehdä pitääkseen kaasun kulkua kesytettynä.
Mikä aiheuttaa palavia pieruja?
Peräsuolestasi kulkeutuvan kaasun lämpötila on keskimäärin sama joka kerta, kun tuulet tuulen. Pierut saattavat tuntua lämpimämmiltä joissakin tapauksissa. Nämä syyt voivat olla syyllisiä:
Matala kaasupitoisuus
Ei ole huono, että sinulla on vähemmän kuin tavalliset pierut. Jokaisen ihmisen kaasutaso on ainutlaatuinen, ja se perustuu usein syömiinne elintarvikkeisiin ja elämäntapoihin.
Vähemmän kaasun kulkeutumista voi kuitenkin aiheuttaa, että oksat näyttävät kuumemmilta. Tämä johtuu siitä, että kun kaasu poistuu vähän voimalla - eli sinulla on enemmän annettavaa - se puhdistaa peräsuolesi nopeasti. Et yleensä tunne, että ilma lämpenee peräaukon ympärillä.
Jos sinulla on vähemmän kaasua, kaasu voi kuitenkin liikkua hitaammin pienemmällä voimalla. Siinä tapauksessa ilma voi viipyä suoraan pylvään ympärillä, lämmittää ihoa hieman.
Ripuli
Kaasun lämpötila ei nouse, kun sinulla on ripuli, mutta peräaukon ja peräsuolen vuori voi tulla herkäksi lisääntyneen suolen toiminnan seurauksena. Se voi tehdä kaikesta ärtyisempää ja tuskallisempaa, mukaan lukien pierusi.
Mausteinen ruoka
Kehollesi menevää on todennäköisesti tulossa. Mausteiset ruoat sisältävät usein luonnollisia aineita, kuten kapsaisiini, jotka antavat tulelle liekin kieltäsi - ja ne tekevät paljon samoin peräaukkoon suoliston aikana.
Ruoka itsessään ei tee kulkemastasi kaasusta kuumempaa, mutta se voi tehdä peräaukkosi vuoraavan herkän ihon ärtyneemmäksi. Se voi tehdä pieruista normaalia lämpimämmän.
Tiukka housut
Jos sinulla on tiukat alusvaatteet tai tiukat housut, peräsuolestasi karkotettava kaasu leijuu todennäköisesti hieman kauemmin pummusi ympärillä, ennen kuin se leviää kankaan läpi.
Kuumat pierut ja ummetus
Ummetus ja kuumat pierut voivat kulkea käsi kädessä. Kun ruoansulatuskanavan (GI) järjestelmä on varmuuskopioitu etkä ole pystynyt käymään suolistossa muutaman tunnin tai päivän ajan, suolistossa on vähemmän tilaa kaasulle. Tämä tarkoittaa, että et käytä niin paljon voimaa, kun teet pierua, mikä voi saada varret näyttämään tavallista kuumemmilta.
Ummetus voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien:
- syö vähän kuitua sisältävää ruokavaliota
- juominen liian vähän vettä
- liikaa liikuntaa
Kuinka päästä eroon palavista pieruista
Yksi pieru ei ole tyypillisesti "kuumempi" kuin toinen, mutta saatat tuntea enemmän lämpöä kuin tavallisesti, riippuen siitä, mitä GI-järjestelmässäsi tapahtuu. Nämä hoidot voivat auttaa estämään kuumaa pierua ja voivat myös helpottaa kokemiasi vatsaongelmia.
Syö enemmän kuitua
Kuitu on salainen ainesosa paremmalle GI-terveydelle. Kun syöt runsaasti hedelmien, vihannesten, papujen ja täysjyvätuotteiden kuitua, pienennät ummetuksen riskiä ja lisäät mahdollisuuksiasi säännölliseen suolenliikkeeseen.
Toisin sanoen kuitu pitää kakun ja kaasun liikkuvan suoraan peräsuolesi läpi ja ulos.
On kuitenkin tärkeää huomata, että jotkut kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten parsakaali, parsa, kaali ja ruusukaali, voivat itse asiassa lisätä poistettavan kaasun määrää. Ne eivät nosta pieruidesi lämpötilaa, mutta voit odottaa ohittavan hieman enemmän tuulta, jos lisäät nämä ruoat lautaselle.
Ota probiootteja
Kun joidenkin probioottien bakteerit syövät tiettyjä vatsassa ja suolistossa olevia ravintoaineita, kuten kuitua, ne vapauttavat mikroskooppisia määriä vetykaasua.
Jotkut muut probiootit voivat kuitenkin todella hajottaa sen kaasun, mikä vähentää ilmavaivoja, jotka sinun on siirrettävä. Fermentoidut elintarvikkeet, kuten jogurtti, suolakurkku ja kombucha, ovat runsaasti näiden hyvien bakteerien lähteitä.
Lisää yrttejä ruokavalioon
Yrtit, kuten inkivääri, piparminttu ja kaneli, sisältävät luonnollisia entsyymejä ja kemikaaleja, jotka auttavat GI-järjestelmääsi siirtämään ruokaa nopeammin. Joillakin näistä kasveista, kuten piparmintulla, on myös rauhoittava vaikutus suolistoon. Se voi auttaa lievittämään ripulin oireita ja vähentämään ärsytystä herkällä iholla.
Leikkaa hiilihydraatteja
Vatsasi voi käsitellä paljon ruokaa, jota syöt, mutta on joitain elintarvikkeita - esimerkiksi liukenemattomia kuituja - joita on liian vaikea hajottaa. Kun ruoka istuu vatsassasi ja bakteerit yrittävät syödä sitä, kaasut kertyvät ruoansulatuskanavaan. Se voi lisätä kaasumäärääsi.
Et halua leikata kaikkia hiilihydraatteja - monet terveelliset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Sinun tulisi olla valikoiva tasapainottamaan joitain helposti käsiteltäviä hiilihydraatteja joidenkin kanssa, joissa on enemmän liukenemattomia kuituja. Pavut, kaali, kukkakaali ja sipulit ovat kaikki vakavia tuottajia.
Juo enemmän vettä
Hiilihapotettujen juomien ilmakuplat tuovat enemmän kaasua GI-järjestelmääsi. Voit röyhtäillä tai röyhtäillä useammin ja saatat pieru muutaman kerran. Vapaat juomat, kuten vesi, tee ja viini, ovat älykkäämpiä leikkaamaan kaasua vatsassasi. Myös pysynyt hydratoituna auttaa estämään ummetusta.
Vältä mausteista ruokaa
Pienennä maustettua ruokaa, jos koet tulisia pieruja ja suoliston liikkeitä. Jotkut näiden kuumien elintarvikkeiden kemikaaleista voivat ärsyttää herkän peräsuolen ihoa.
Ovatko palavat pierut hyviä vai huonoja?
Kuumat pierut eivät ole vaarallisia. Itse asiassa ne ovat harvoin merkki kaikista asioista, joista sinun pitäisi olla huolissasi. Jos korkeiden lämpötilojen kaasu kulkee muiden oireiden, kuten ummetuksen tai ripulin, kanssa, syötä oikein tasapainoista ruokavaliota.
Ruokavalioilla, jotka ovat täynnä vähärasvaisia proteiineja, terveellisiä hiilihydraatteja, hedelmiä ja vihanneksia, on hyvä tasapaino kaikista ravintoaineista, joita GI-järjestelmäsi tarvitsee pitääkseen asiat sujuvasti ja vähentääkseen lämmitettyjen varpaiden määrää. Lisäksi huono ruokavalio voi johtaa esimerkiksi vitamiinipuutoksiin, epäterveelliseen mikrobiomiin ja paljon muuta.
Milloin lääkäriin
Kuumat pierut ovat harvoin merkki mistään vakavasta. Mutta yhdistettynä joihinkin muihin ongelmiin, ne voivat merkitä hieman GI-ongelmia tai tiettyjä ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää tai jopa bakteeri-infektiota.
Jos sinulla alkaa esiintyä muita oireita, kuten kipua, pahoinvointia, oksentelua tai ripulia, harkitse puhumista lääkärin kanssa.
Ottaa mukaan
Syömisen yksinkertainen säätäminen voi olla välttämätöntä kaasun kertymisen vähentämiseksi ja kuumien pierujen riskin pienentämiseksi. Tavallista lämpimämmät tootit ovat kuitenkin harvoin merkki vakavista ongelmista. Jos ryhdyt toimiin saadaksesi koko GI-alueesi terveellisemmäksi, voit odottaa, että peräsuolesi paahtavat jyrinät lakkaavat.
