Dihydrotestosteroni (DHT) on testosteronia muistuttava hormoni, jonka uskotaan vaikuttavan hiustenlähtöön sekä miehillä että naisilla.
Kehosi muuntaa luonnollisesti noin 5% testosteronista DHT: ksi käyttämällä entsyymiä nimeltä 5-alfa-reduktaasi.
Estämällä tämän entsyymin monien elintarvikkeiden uskotaan vähentävän testosteronin DHT-tuotantoa ja estävän hiustenlähtöä.
Tässä on 6 ruokaa, jotka voivat torjua hiustenlähtöä estämällä DHT: tä.
1. Vihreä tee
Johdettu Camellia sinensis kasvi, vihreä tee on yksi suosituimmista juomista maailmanlaajuisesti.
Tuotannon aikana vihreän teen lehtiä höyrytetään - eikä käydä, kuten usein tehdään oolong- ja mustalla teelehdellä - mikä ylläpitää enemmän teen luonnollisia yhdisteitä.
Tähän sisältyy yksi vihreän teen ensisijaisista kasvikemikaaleista, nimeltään epigallokatekiinigallaatti (EGCG), johon on liittynyt terveyshyötyjä, kuten laihtuminen, sydämen terveys ja aivojen terveys.
EGCG: n on myös osoitettu suojaavan hiusrakkuloita - sitä ihon osaa, joka kasvattaa hiuksia - DHT: n aiheuttamalta hiustenlähtöltä.
Kun sitä levitetään kolmen miehen päänahkaan 4 päivän ajan, EGCG: n alkoholiuute stimuloi hiusten kasvua estämällä solujen kuoleman, jotka säätelevät DHT: n aiheuttamaa hiusten kasvua ja kehitystä.
Vaikka tässä tutkimuksessa on monia rajoituksia, jotka liittyvät sen pieneen otoskokoon ja lyhyeen hoidon kestoon, se auttaa tasoittamaan tietä aiheen jatkotutkimukselle.
Vihreän teen uutteen lisäravinteet sisältävät yleensä standardoituja määriä EGCG: tä, mutta niiden ei ole osoitettu torjuvan DHT: n aiheuttamaa hiustenlähtöä. Ne on liitetty myös maksavaurioihin tietyissä populaatioissa.
Viime kädessä tarvitaan lisätutkimuksia ihmisillä, jotta voidaan paremmin selvittää, onko vihreän teen juominen vai EGCG: n tai vihreän teen lisäravinteiden käyttö estä DHT: tä ja taistelee hiustenlähtöä vastaan.
YhteenvetoVihreä tee sisältää suuria määriä kasviyhdistettä EGCG, joka voi tukea hiusten kasvua estämällä DHT: tä vahingoittamasta karvatupet.
2. Kookosöljy
Kookosöljy tulee kookospähkinän ytimestä tai lihasta.
Sitä käytetään yleisesti ruoanlaittoon sen ansiosta, että se kestää korkeita kypsennyslämpötiloja. Öljyllä on myös erilaisia sovelluksia kauneudessa, ihonhoidossa, hiusten hoidossa ja yleisessä terveydessä.
Kookosöljy sisältää suuren prosenttiosuuden rasvaa keskiketjuisista triglyserideistä (MCT), pääasiassa lauriinihapon muodossa, jonka on osoitettu estävän DHT: n tuotantoa koeputki- ja eläinkokeissa, jos suullinen annetaan.
Vaikka tämäntyyppiset tutkimukset, jotka tunnetaan prekliinisinä tutkimuksina, auttavat tutkijoita tunnistamaan, onko tietty hoito tehokas vai turvallinen, niiden tuloksia ei voida kääntää ihmisille.
Sellaisena tarvitaan kliinisiä tutkimuksia ihmisillä, ennen kuin kookosöljyä voidaan suositella hiustenlähtöön estämiseksi tai hoitamiseksi.
YhteenvetoKookosöljyssä vallitsevan MCT: n, Lauriinihapon, on osoitettu estävän DHT: n tuotannon koeputki- ja eläinkokeissa, mutta tarvitaan ihmisen kokeita.
3. Sipulit (ja muut kversetiinipitoiset elintarvikkeet)
Valkoinen sipuli lisää makean mutta terävän maun runsaaseen ruokalajiin.
Ne sisältävät vähän kaloreita, mutta niissä on runsaasti antioksidantteja, kuten kvertsetiiniä.
Prekliinisissä tutkimuksissa kvertsetiinin on osoitettu estävän DHT: n tuotantoa testosteronista estämällä alfa-5-reduktaasientsyymin toiminnan ja vähentämällä oksidatiivista stressiä.
Esimerkiksi yhdistettynä yleisesti määrättyyn lääkkeeseen hiustenlähtöön, kvertsetiinin osoitettiin vähentävän DHT-tuotantoa rotilla.
Näistä lupaavista tuloksista huolimatta missään tutkimuksessa ei ole tutkittu sipulien syömisen tai kvertsetiinilisäaineiden vaikutuksia DHT-tasoihin ihmisillä.
Muita kversetiinipitoisia hedelmiä ja vihanneksia ovat parsa, pinaatti, lehtikaali, omenat ja marjat.
YhteenvetoSipulit sisältävät antioksidanttia kvertsetiiniä, jonka on osoitettu estävän DHT: n tuotantoa prekliinisissä tutkimuksissa. Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, koskevatko nämä edut myös ihmisiä.
4. Kurkuma
Kurkuma on yrtti, jota käytetään laajalti ruoanlaittoon ja jauheuutteena sen terveyshyötyjen vuoksi.
Sen on osoitettu vähentävän niveltulehduksesta aiheutuvaa kipua, parantavan kolesterolitasoja ja parantavan liikunnan palautumista muun muassa.
Nämä vaikutukset liittyvät kurkuman korkeaan pitoisuuteen aktiivisia yhdisteitä, joita kutsutaan kurkuminoideiksi, joista tutkituin on kurkumiini.
Prekliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiini alentaa DHT-tasoja estämällä alfa-5-reduktaasientsyymin toiminnan.
Kuitenkin, tulostaako nämä tulokset ihmisille, ei tiedetä.
YhteenvetoKurkuma on suosittu mauste, jota käytetään ruoanlaittoon ja täydennykseen. Se sisältää kurkumiinia, jonka on osoitettu estävän DHT: tä prekliinisissä tutkimuksissa. Silti tarvitaan inhimillisiä tutkimuksia.
5. Kurpitsa siemenet
Kurpitsa on talvikurpitsa ja symboli syksyjuhlia, kuten Halloween.
Jokainen kurpitsa sisältää satoja ravitsevia siemeniä, joissa on runsaasti rautaa, sinkkiä, magnesiumia ja antioksidantteja.
Mielenkiintoista on, että kurpitsansiemenöljy voi edistää hiusten kasvua miehillä.
24 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 76 miestä, joilla oli miesten hiustenlähtö, 400 mg: n kurpitsansiemenöljylisäainetta päivittäin käyttävillä oli huomattavasti enemmän hiusten kasvua kuin lumelääkettä saaneilla. Ryhmien välillä ei kuitenkaan ollut merkittäviä eroja hiusten paksuudessa.
Nämä havainnot johtuivat kurpitsansiemenöljyn kyvystä estää testosteronin DHT-tuotantoa estämällä alfa-5-reduktaasientsyymi. Tutkimuksessa käytetty lisäaine sisälsi kuitenkin muita vaikuttavia aineosia, jotka ovat saattaneet vaikuttaa tuloksiin.
Sellaisena tarvitaan lisätutkimuksia ihmisillä, ennen kuin kurpitsansiemenöljyä voidaan suositella hiustenlähtöä vastaan.
YhteenvetoKurpitsansiemenöljy voi estää 5-alfa-reduktaasientsyymin tuottamasta DHT: tä ihmisillä ja siten torjua hiustenlähtöä, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
6. Edamame
Edamame-pavut ovat nuoria soijapapuja, joita nautitaan tyypillisesti välipalana tai alkupalana.
Sen lisäksi, että edamame-pavut ovat täynnä proteiineja ja kuituja, ne sisältävät isoflavoneja, jotka ovat hyödyllisiä kasviyhdisteitä, jotka voivat alentaa DHT-tasoja estämällä 5-alfa-reduktaasin toiminnan.
Yhdessä 6 kuukauden tutkimuksessa 58 miestä satunnaistettiin täydentämään ruokavalionsa joko soijaproteiinilla, jossa oli paljon isoflavoneja, soijaproteiinilla, josta suurin osa isoflavoneista oli poistettu, tai maitoproteiinilla.
3 ja 6 kuukauden kuluttua soijaproteiinilisät - riippumatta isoflavonipitoisuudesta - alensivat DHT-tasoja enemmän kuin maitoproteiini. Vaikka tämä DHT: n lasku ei ollut merkittävä kuuden kuukauden kuluttua, sillä voi silti olla kliinistä merkitystä tai käytännön merkitystä.
Lisäksi koska hyödylliset vaikutukset havaittiin myös soijaproteiinilla, jonka suurin osa isoflavoneista oli poistettu, soija voi sisältää muita näihin vaikutuksiin liittyviä aktiivisia komponentteja.
Toinen miehillä tehty tutkimus havaitsi samanlaisia tuloksia, mikä viittaa siihen, että soijaproteiinin kuluttaminen - olipa se matala tai korkea isoflavoneja - saattaa alentaa DHT-tasoja.
On syytä huomata, että vaikka soijan kulutuksen uskotaan yleisesti vähentävän miesten testosteronitasoja, useimmat saatavilla olevat todisteet viittaavat siihen, että tämä ei päde, jos sitä kulutetaan kohtuullisesti.
Siitä huolimatta tarvitaan lisätutkimuksia ihmisillä edamamin tai muiden soijatuotteiden kulutuksen vaikutusten määrittämiseksi DHT-tasoille ja hiustenlähtöön.
YhteenvetoEdamame-pavut sisältävät isoflavoneja ja mahdollisesti muita yhdisteitä, jotka voivat alentaa DHT-tasoa ihmisillä hiustenlähtöä vastaan.
Muita tapoja hoitaa hiustenlähtöä
Monet elintarvikkeet sisältävät ravinteita, jotka ovat osoittaneet lupauksen alentaa DHT-tasoja, mutta tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisillä.
Jos koet hiustenlähtöä, sovi tapaaminen terveydenhuollon tarjoajan kanssa tarkistamaan sairaushistoriasi ja tunnistamaan mahdolliset syyt hiustenlähtöön oikean hoidon määrittämiseksi.
Lääkkeiden, kuten minoksidiili (rogaine) ja finasteridi (Propecia), on osoitettu auttavan hiustenlähtöä. Minoksidiili on verisuonia laajentava, mikä tarkoittaa, että se laajentaa verisuonia, kun taas finasteridi on 5-alfa-reduktaasin estäjä, joka estää DHT-tuotannon.
Näillä lääkkeillä voi kuitenkin olla negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten rintojen turvotus ja arkuus, epäsäännölliset kuukautiset, päänsäryt ja heikentynyt libido, jotka on otettava huomioon.
On myös mahdollista, että vitamiini- tai kivennäisaineiden puute vaikuttaa hiustenlähtöön, jolloin lisäainetta voidaan tarvita.
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa, johon osallistui yli 500 sveitsiläistä naista, havaittiin, että 38 prosentilla heistä oli puutetta biotiinissa, B-vitamiinissa, jolla on merkitystä hiusten terveydelle.
Muita ravinteita, jotka ovat välttämättömiä hiusten asianmukaiselle kasvulle ja paksuudelle, ovat proteiini, sinkki, rauta sekä C- ja A-vitamiinit.
YhteenvetoOttaen huomioon rajallinen määrä tutkimuksia erityisistä elintarvikkeista ja ravintoaineista DHT-tasojen alentamiseksi, on parasta kysyä terveydenhuollon tarjoajalta mahdollisista hiustenlähtöhoidoista. Tietyt lääkkeet tai vitamiinilisät voivat auttaa sinua.
Alarivi
DHT on hormoni, joka edistää hiustenlähtöä sekä miehillä että naisilla.
Vihreä tee, sipulit, kurpitsansiemenet ja edamame, muiden elintarvikkeiden ja juomien joukossa, sisältävät ravintoaineita, jotka voivat alentaa DHT-tasoja ja estää hiustenlähtöä.
Rajallisen tutkimuksen perusteella tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia ihmisillä ennen - ravinteiden puutteen puuttuessa - mitä tahansa ruokaa tai tiettyjä ravintoaineita voidaan suositella hiustenlähtöön.
.jpg)
