Miksi puhken? 8 harhaanjohtavaa aknen syytä (plus kuinka hoitaa sitä)

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Breakouts ei välttämättä ole niin iso juttu suuressa asiainjärjestelmässä, mutta joillekin ne voivat pilata muuten hyvän päivän. Ne näyttävät tulevan tyhjästä ja ilmestyvät, kun haluat todella näyttää parhaimmalta, kuten työesittelyyn, päivämäärään tai perhejuhliin. Mikä pahempaa, ne voivat olla tuskallisia ja jopa tuntua sykkiviltä.

Lisäksi yritykset naamioida heidät saavat heidät erottumaan vain entistä enemmän - ikään kuin heillä olisi neonkyltti, joka sanoo "Katso minua!" Ja se voi vain lisätä hämmennystä.

Mutta on tapoja estää puhkeaminen ilman reseptilääkkeitä. Muista kuitenkin, että yksi tuote yksin ei todennäköisesti hoitaa aknettasi, mutta hoitojen ja elämäntapojen yhdistelmä voi auttaa sinua näkemään selkeämmän ihon.

Olipa kyseessä kokeiltu ja todellinen ihonhoito-ohjelma, kuinka usein peset hiuksiasi tai kosmetiikka, josta olet kiinnostunut, kauneus on henkilökohtaista.

Siksi luotamme siihen, että kirjailijoiden, kouluttajien ja muiden asiantuntijoiden joukko jakaa vinkkejä kaikesta siitä, miten tuotesovellus vaihtelee parhaaseen arkkinaamioon yksilöllisiin tarpeisiisi.

Suosittelemme vain jotain, jota todella rakastamme, joten jos näet kaupan linkin tiettyyn tuotteeseen tai tuotemerkkiin, tiedä, että tiimimme on tutkinut sitä perusteellisesti.

Mikä on breakout?

Breakouts esiintyy useimmiten siellä, missä ihollamme on eniten öljyrauhasia. Tämä tarkoittaa kasvoja, rintaa ja jopa yläselää ja hartioita.

Purkautumisen tai aknen leimahduksen aikana karvatuppi täyttää kuolleet ihosolut, tali (öljy) ja joskus bakteerit. Tämä johtaa turvotukseen, punoitukseen ja tulehdukseen. Lopulta huokoset tukkeutuvat ja työntävät sisällönsä ihon pinnalle.

Jos vain huokoset ovat tukossa eikä tulehduksia ole, tätä kutsutaan komedoniksi. Mutta jos komedoni on suljettu, sitä pidetään valkoisena (näppylä tai sileä näyttää valkeamalta tai kellertävältä). Jos komedoni on auki ja siinä on musta pistoke, se on mustapäinen. Tämä väriaine tulee huokosessa olevista bakteereista ja öljystä, joka muuttuu mustaksi, kun se altistuu ilmalle.

Pimples eroavat whiteheads ja blackheads. Pimples muodostuu, kun tukkeutunut karvatuppi sisältää bakteereja, mikä johtaa tulehdukseen ja punaisiin näppylöihin.

Lopuksi, kun ihosolut, öljy ja bakteerit jäävät loukkuun syvälle huokosiin, se voi muodostaa tuskallisen kystisen aknen ihon pinnan alle.

Puhkeamisen syyt

Monet asiat voivat aiheuttaa puhkeamista. Mutta hyvä uutinen on, että on olemassa muutamia tapoja estää niitä tapahtumasta. Jos sinulla on aknea, harkitse, voivatko seuraavat syyt vaikuttaa ihoosi.

Stressi

Stressi itsessään ei aiheuta puhkeamista. Stressi liittyy kuitenkin aknen vakavuuden lisääntymiseen.

Kun olemme stressaantuneita, kehomme vapauttaa kortikotropiinia vapauttavaa hormonia (CRH). CRH laukaisee tulehduksellisten sytokiinien vapautumisen ja edistää öljyn tuotantoa. Ylimääräinen öljy voi tukkia huokoset ja yhdessä tulehduksen kanssa johtaa puhkeamiseen.

Ihonhoito-tuotteita

Käyttämäsi voiteet ja voiteet voivat olla syyllisiä puhkeamiseen. "Öljypohjainen meikki, jotkut silikonit ja jotkut nestemäiset perustukset tukkivat huokoset", kertoo Sharleen St. Surin-Lord, MD, hallituksen sertifioitu dermatologi Washington DC: stä.

Aknehoidot

Joskus liian suuri osa mielestämme hyvistä asioista voi olla huono asia. Aknitaistelutuotteiden ylittäminen voi johtaa ihon ärsytykseen, tulehdukseen ja ihon kuivumiseen. Liian kuiva iho reagoi tuottamalla enemmän öljyä - ja että öljy voi tukkia huokoset, St.Surin-Lord selittää.

Ruokavalio

Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, mitkä elintarvikkeet ovat iholle parempia ja huonompia. Korkea glykeeminen ruoka voi kuitenkin pahentaa aknea. Nämä elintarvikkeet ovat usein hyvin jalostettuja ja aiheuttavat verensokeritason nousun nopeasti.

Korkea glykeeminen ruoka sisältää:

• valkoinen leipä, valkoinen riisi ja valkoinen pasta
• bagelit
• leivonnaiset ja leivonnaiset
• sokeripitoiset juomat, kuten sooda, urheilujuomat ja hedelmämehu
• sirut ja perunat
• perunat ja perunat
• aamiaismurot

Kun verensokeritaso nousee, keho tuottaa enemmän insuliinia ja enemmän insuliinin kaltaista kasvutekijää 1 (IGF-1). Lisääntynyt insuliini lisää talin tuotantoa. Ja IGF-1 lisää androgeenitasoja (luonnolliset steroidihormonit), mikä lisää myös talin tuotantoa ja eritystä. Kaikki öljy voi sitten hukuttaa huokoset, mikä johtaa akneen.

Kuivuminen

Kehomme tarvitsevat vettä fysiologisen tasapainonsa ylläpitämiseksi. Veden uskotaan myös vähentävän aknea pitämällä ihon kosteutettuna.

Kun ihomme on dehydratoitu, se voi lisätä öljyn tuotantoa - ja liikaa öljyä voi aiheuttaa aknen puhkeamisen.

Joidenkin tutkimusten mukaan yhdistettynä ihonhoito-ohjelmaan, joka sisältää kosteusvoiteen levittämisen, juominen enemmän vettä voi auttaa tukemaan pehmeää ihoa.

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa 49 naista joi ylimääräistä 68 unssia (2 litraa) vettä joka päivä 30 päivän ajan. Tulokset osoittivat, että heidän ihonsa kosteutui.

Vuodelta 2018 tehdyssä tutkimuksessa löydettiin myös todisteita siitä, että juominen enemmän vettä lisää ihon syvää kosteutta ja kimmoisuutta sekä vähentää kuivumisen ja karheuden merkkejä. Tämä voi olla vielä tehokkaampaa ihmisille, jotka eivät juo tarpeeksi vettä.

Tupakointi

Tupakansavu on haitallista keuhkoille ja iholle, ja useat tutkimukset viittaavat siihen, että tupakointi lisää aknea.

Vanhemmassa vuonna 2009 suoritetussa tutkimuksessa, johon osallistui 1046 naista, havaittiin, että 82 prosenttia vaikeasta aknesta kärsineistä tupakoi.

Tämän tutkimuksen tutkijat uskovat myös, että tupakointi voi muuttaa talin koostumusta ja tuotantoa, mikä puolestaan ​​johtaa akneen.

Vuonna 2001 tehdyssä lähes 900 aikuisen tutkimuksessa akne oli huomattavasti yleisempi tupakoitsijoilla kuin tupakoimattomilla. Päivittäin savustettujen savukkeiden määrä liittyi myös aknen vakavuuteen.

Kosketus ihoon

Kasvojen koskettaminen tai puhelimen painaminen ihoa vasten voi siirtää bakteereja iholle, mikä lisää puhkeamisen mahdollisuutta, St.Surin-Lord sanoo.

Tyynynpäällisen peseminen vähintään joka viikko voi myös siirtää bakteereja, meikkiä, likaa ja hiustenhoitotuotteita kasvoillesi. Tämä voi tukkia huokoset ja johtaa aknen soihdutuksiin, hän lisää.

Riittämätön uni

Kun nukkumme, kehomme paranee. Energia palautuu, solut uudistuvat, verenkierto lihaksissa, luissa ja kudoksissa kasvaa ja korjautuu, ja immuunijärjestelmämme vahvistuu.

Toisaalta unen puute voi johtaa stressiin, ja stressi lisää ihon öljyjen tuotantoa. Voimme myös olla alttiimpia syömään epäterveellisiä ruokia, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa aknea, kun olemme stressaantuneita.

Kuinka rauhoittaa puhkeamista

Jos koet puhkeamisen, tässä on joitain tapoja rauhoittaa ihoa:

Pese kasvosi

Kun heräät ja ennen nukkumaanmenoa, pese kasvosi kunnolla ylimääräisten öljyjen, lian ja meikin poistamiseksi. St. Surin-Lord suosittelee vaahtoavan puhdistusaineen käyttöä. Jos tämä saa ihosi tuntumaan kuivalta, seuraa ei-komedogeenista kasvojen kosteusvoidetta.

Pese kasvosi ja vartalo myös harjoittelun jälkeen hikoilun poistamiseksi.

Syö enemmän kokonaisia ​​ruokia

Jalostettuja elintarvikkeita, kuten valkoista leipää, leivonnaisia ​​ja siruja, pidetään korkean glykeemisen tason elintarvikkeina. Nämä aiheuttavat verensokerin nousun. Kun näin tapahtuu, keho lisää insuliinin ja puolestaan ​​öljyn tuotantoa. Tämä lisää puhkeamisen mahdollisuutta.

Yritä minimoida korkea glykeemisten jalostettujen elintarvikkeiden saanti. Sen sijaan keskity syömään enemmän matalan glykeemisen ruoan ruokia, jotka aiheuttavat verensokerin nousun hitaammin. Matala glykeeminen ruoka sisältää:

• täysjyvätuotteet (täysjyväleipä ja pasta sekä ruskea riisi, quinoa, farro, teräskaura)
• palkokasvit (linssit ja kaikenlaiset pavut)
• vihannekset
• hedelmiä

Voit myös sisällyttää seuraavat elintarvikkeet ruokavalioosi:

• vähärasvaista lihaa ja äyriäisiä
• pähkinät ja siemenet
• öljyt
• avokado
• yrtit ja mausteet

Nämä elintarvikkeet sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita, mukaan lukien antioksidantit, vitamiinit, mineraalit ja kuidut. Ravintoaineet tukevat terveellistä ihoa ja tervettä suolistoa, ja suoliston terveys liittyy ihon terveyteen.

Juoda vettä

Kuivuminen voi aiheuttaa kehon tuottamaan ylimääräistä öljyä ja johtaa puhkeamiseen.

Tavoitteena juoda vähintään kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivittäin pysyäksesi hydratoituna. Jos et pidä juomasta puhdasta vettä, lisää purista sitrushedelmämehua.

Vältä koskemasta kasvosi

Käsien tai puhelimen usein asettaminen kasvoillesi voi siirtää aknea aiheuttavia bakteereja ihoon. Yritä sen sijaan käyttää nappikuulokkeita tai kaiutinpuhelinta soittaessasi.

Jos huomaat usein koskettavan kasvojasi, muista ensin pestä kätesi. Yritä sitten olla tietoinen siitä, että pidät kätesi poissa kasvoistasi. Jos sinulla on vaikeuksia, kokeile näitä vinkkejä:

1. Tarkkaile, kun kosketat kasvojasi. Naputatko esimerkiksi leukaa työskennellessäsi kannettavan tietokoneen kanssa? Vai hierotko silmiäsi yöllä sohvalla?
2. Kun tiedät milloin ja miten kosketat kasvojasi, tunnista vaihtoehtoinen tapa, jonka voit tehdä sen sijaan. Voitko rumpua sormillasi pöydälläsi tai leikkiä heittotyynyllä?
3. Sitten, aina kun huomaat houkutuksen koskettaa kasvojasi, tee sen sijaan vaihtoehtoinen tapa. Tätä kutsutaan tottumuksen kääntokoulutukseksi.

Toinen temppu on pitää kätesi kiireisinä. Pidä stressipallo, pieni lelu tai jokin muu apuväline kädessä pelataksesi. Tai, jos voit, istu käsilläsi.

Hallitse stressiä

Stressi lisää tulehdusta kehossa ja lisää öljyn tuotantoa. Nämä kaksi asiaa yhdessä voivat johtaa akneen tai tehdä aknesta vakavamman.

Harkitse seuraavia toimenpiteitä stressin lievittämiseksi:

• harjoittelu
• tekee syviä hengitysharjoituksia
• mietiskellen
• päiväkirja
• viettää aikaa luonnossa

Nauti paljon

Huono tai rajoitettu uni voi lisätä stressiä. Uni on myös silloin, kun kehosi palautuu ja kun kaikenlaiset solut uudistuvat.

Tavoitteena on 7-9 tuntia unta joka ilta. Yritä myös herätä ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä, jotta kehosi menee rytmiin.

Kokeile OTC-lääkitystä

OTC-hoidot voivat olla erittäin tehokkaita aknen puhdistamisessa. Nämä tuotteet sisältävät usein bentsoyyliperoksidia, salisyylihappoa tai adapaleenia.

Jotkut OTC-vaihtoehdot voivat hoitaa näppylöitä. Toiset auttavat ehkäisemään tai hallitsemaan purkauksia, kun niitä käytetään säännöllisesti.

Noudata valmistajan ohjeita, koska jotkut näistä tuotteista voivat aiheuttaa kuivumista tai ärsytystä. Jos olet huolissasi mahdollisista kielteisistä sivuvaikutuksista, keskustele dermatologin kanssa. Ne voivat auttaa valitsemaan ihollesi sopivamman hoidon.

Tasolle asti lääkemääräykset

Joissakin tapauksissa OTC-hoidot eivät riitä aknen korjaamiseen. Niille, joilla on vakavampi akne, reseptilääke voi olla tarpeen. Reseptilääkkeiden hoidot ovat tehokkaampia kuin OTC-hoidot.

Reseptilääkkeiden hoidot sisältävät:

• Ajankohtaiset retinoidit. Nämä voiteet, geelit ja nesteet ovat peräisin A-vitamiinista ja auttavat estämään huokosten tukkeutumisen.
• Ehkäisypillerit. Hormonit yhdistelmäehkäisypillereissä voivat auttaa vähentämään rauhasen tuottaman öljyn määrää.
• Antiandrogeeniset aineet. Nämä vähentävät hormoneja, jotka lisäävät talin tuotantoa.
• Suun kautta otettavat antibiootit. Nämä auttavat vähentämään ylimääräisiä ihobakteereja.
• Suun kautta annettu isotretinoiini. Tämä retinoidi auttaa estämään tukkeutuneet huokoset ja vähentämään ylimääräistä öljyntuotantoa, aknea aiheuttavia bakteereja ja tulehduksia.

Jokaisella näistä hoidoista voi olla sivuvaikutuksia. Keskustele dermatologisi kanssa keskustellaksesi siitä, mitkä vaihtoehdot sopivat parhaiten sinulle ja aknellesi.

Tuotteet, joita kannattaa kokeilla erityyppisille purkauksille

Useimmat OTC-aknehoidot sisältävät joko bentsoyyliperoksidia, salisyylihappoa tai rikkiä. Saatavilla on myös yksi retinoidien OTC-aknehoito. Ihotautilääkärit ehdottavat seuraavien tuotteiden kokeilemista aknen hoitoon. Kokeile yhtä tuotetta kerrallaan - liian monien asioiden käyttö kerralla voi pahentaa ihoasi.

Hinnoitteluopas

• $ = alle 10 dollaria
• $$ = $10–$30
• $$$ = yli 30 dollaria

Aveeno Clear Complexion vaahtoava puhdistusaine

Hinta: $

Salisyylihappo voi auttaa selvittämään nykyiset purkaukset ja estämään tulevat. Tämän tuotteen käyttäjät ilmoittavat, että se ei kuivaa ihoa.

Osta Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser verkkokaupasta.

Differin-geeli Adapalene-geeli 0,1% aknehoito

Hinta: $$

Tämä on ainoa OTC-retinoidi aknen hoitoon. Voi kestää jonkin aikaa nähdä muutokset ihossasi, mutta käyttäjät suhtautuvat sen vaikutuksiin. Haluat ehkä välttää Differinia, jos sinulla on kuitenkin kuiva iho.

Osta Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Aknehoito verkosta.

La Roche-Posay Effaclar Duo kaksitoiminen aknehoitovoide

Hinta: $$$

Tämä raskas hitter yhdistää bentsoyyliperoksidin ja lipohydroksihapon (LHA), kemiallisen kuorinnan, joka auttaa puhkeamiseen ja akneen. Haluat ehkä käyttää tätä tuotetta pistehoitona.

Osta La Roche-Posay Effaclar Duo kaksitoiminen aknehoitovoide verkossa.

Proactiv 3-vaiheinen aknehoito

Hinta: $$$

Proactiv sisältää mikronisoitua bentsoyyliperoksidia. "Tämä tarkoittaa, että bentsoyyliperoksidi hajoaa paljon pienemmiksi molekyyleiksi, joten se tunkeutuu paremmin, toimii nopeammin ja luo dramaattisemman tuloksen", St. Surin-Lord sanoo.

Osta ennakoivaa 3-vaiheista aknehoitoa verkossa.

Dermalogica Daily Microfoliant

Hinta: $$$

Tämä ihon sileämpi sisältää salisyylihappoa taistelemaan aknea vastaan ​​sekä riisileseitä kuorittamaan varovasti. Riisileseistä löytyvä fytiinihappo auttaa myös poistamaan kuolleet ihosolut.

Osta Dermalogica Daily Microfoliant -verkkokauppa.

Alarivi

Breakouts voi tuntua elämän tosiasia, mutta on olemassa muutamia korjaustoimenpiteitä, joita voit yrittää estää ja hoitaa niitä.

Arvioi ihonhoitorutiinisi ja päivittäiset tottumuksesi. Haluat ehkä siirtyä ei-komedogeenisiin meikki- ja ihonhoitotuotteisiin sekä vähentää OTC-aknehoitojen käyttöä. Liian monet hoidot voivat kuivata ihosi - ja kuiva iho johtaa ylimääräiseen öljyntuotantoon.

Harkitse sitten ruokavaliota, unta ja stressiä. Syöminen enemmän kokonaisia ​​ja vähemmän jalostettuja ruokia, nukkuminen 7-9 tuntia joka ilta ja tapojen hallinta stressin hallitsemiseksi voivat kaikki auttaa vähentämään puhkeamista.

Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla - muutama pieni muutos voi johtaa parhaaseen, kirkkaimpaan ihoon.