Arbonne Diet Review: Yleiskatsaus, tehokkuus ja paljon muuta

Healthline-ruokavalion pisteet: 2,25 viidestä

Proteiinipirtelöt, detox-teet ja aineenvaihdunnan tehostajat ovat suosituimpia ravintolisiä markkinoilla.

Vaikka voit ostaa näitä tuotteita mistä tahansa lisämyymälästä, monet ihmiset ostavat monitasoisilta markkinointiyrityksiltä (MLM).

Arbonne on yksi suosituimmista MLM-yrityksistä, joka myy ravintolisiä yhdessä ruokavalio-ohjelmansa nimeltä 30 päivää terveelliseen elämään. Saatat kuitenkin miettiä, toimiiko ruokavalio ja onko sinun syytä kokeilla sitä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan Arbonnen 30 päivää terveelliseen elämään -ohjelmaa, mukaan lukien sen edut, haittapuolet ja onko se laihtuminen.

ruokavalion tarkastelun tuloskortti

• Kokonaispisteet: 2.25
• Laihtuminen: 2
• Terveellinen syöminen: 3
• Kestävyys: 1.5
• Koko kehon terveys: 3
• Ravitsemuksen laatu: 2
• Todisteisiin perustuva: 2

BOTTOM LINE: Arbonne's 30 Days to Healthy Living -ohjelma edistää joitain terveellisiä tapoja, mutta luottaa pätemättömiin konsultteihin ja vaarallisiin ruokavalioon. Lisäksi sen korkeat kustannukset, ruokarajoitukset ja riippuvuus lisäravinteista tekevät välttämättömiksi.

Mikä on Arbonnen 30 päivää terveelliseen elämään?

Arbonne on MLM-yritys, jonka sanotaan pyrkivän olemaan maailman paras ja terveellisin yritys. Se myy erilaisia ​​tuotteita vegaanisesta ihonhoidosta ravintolisiin.

Voit valita kymmenistä tuotteista verkkosivuillaan, mutta suosituin ohjelma, jonka Arbonne tarjoaa, on 30 päivää terveelliseen elämään. Erityisesti yritys viittaa siihen "palauttamiseen" sen jälkeen, kun henkilö harjoittaa huonoja elämäntapatottumuksia.

Arbonne väittää, että kun sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, alhainen energiataso tai muita yleisiä terveysongelmia, se on merkki siitä, että kehosi ei toimi normaalisti ja se on nollattava.

Ruokavalioon kuuluu sellaisten elintarvikkeiden poistaminen, joille saatat olla herkkä elvyttää kehosi sisältäpäin.

Ruokavalion noudattamiseksi ja tuotteiden ostamiseksi sinun on työskenneltävä riippumattoman konsultin kanssa, joka on henkilö, joka myy ja puhuu Arbonne-tuotteiden puolesta ansaitsemaan voittoa jokaisesta myynnistä ja rekrytoidusta henkilöstä.

Ravintolisien myynnistä ja ruokavaliosuositusten antamisesta huolimatta konsultteilta ei vaadita virallista koulutusta millään ravitsemus- tai terveydentilaan liittyvällä alalla.

Yrityksen verkkosivuilla olevan 30 päivää terveelliseen elämään -oppaan mukaan sinun on noudatettava seitsemää vaihetta:

Vaihe 1: Poista laukaisevat elintarvikkeet

Ensimmäinen askel on poistaa kaikki elintarvikkeet, jotka Arbonne väittää olevan hyötyä hyvinvoinnillesi. Ruokia, kuten alkoholia, kahvia, maitotuotteita, vehnää, gluteenia, soijaa (paitsi orgaanisia, muuntogeenisiä organismeja sisältäviä tempeh) ja keinotekoisia makeutusaineita, on vältettävä vähintään 30 päivän ajan.

Silti yritys ei esitä todisteita tai perusteluja näille väitteille.

Koska tämä käytäntö on eliminaatioruokavaliota, sitä tulisi jatkaa vain pätevän terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa.

Vaihe 2: Lisää terveellisiä ruokia

Seuraavaksi Arbonne ehdottaa terveellisten ruokien sisällyttämistä ruokavalioon, vaikka se ei anna tarkkaa ateriaohjelmaa. Sen sijaan he tarjoavat yleisiä vinkkejä, kuten:

• Syö 4 tunnin välein ylläpitääksesi energiatasoa.
• Onko tasapainoinen levy, joka sisältää enimmäkseen vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.
• Juo enimmäkseen vettä.
• Syö kun olet nälkäinen.
• Korvaa yksi ateria Arbonne-ravistelulla.

Ruokavalio kannustaa seuraajiaan korvaamaan vähintään yksi ateria päivässä Arbonne-ravistelulla, joka sisältää:

• Kaksi kauhaa Arbonne Essentials -proteiinipirtelöä
• 1,2 kuppia (270 ml) vettä tai maitotonta ja soijamaitoa
• 1/3 kuppi (noin 10 grammaa) lehtivihreää tai 1 kauha (7 grammaa) Arbonne Green Balance -jauhetta
• 1/4 kuppi (noin 40 grammaa) hedelmää
• 1 rkl (16 grammaa) maapähkinävoita

Näiden vinkkien ja ruokien lisäksi Arbonne suosittelee 13 täydennystä terveytesi tukemiseksi. Muista, että nämä lisäravinteet ovat kalliita ja sisältävät lukuisia epäiltyjä terveysväitteitä.

1. Digestion Plus: probiootteja, prebiootteja ja ruoansulatusentsyymejä sisältävä lisäosa
2. Yrttitee: kofeiiniton tee yhdeksällä kasvitieteellä, vaikka tarkoitusta ja etuja ei mainita
3. Protein Shake: vegaaniproteiinijauhe, joka antaa 20 grammaa proteiinia kahta kauhaa kohti (40 grammaa)
4. Energy Fizz Sticks: jauhe, joka sisältää ginsengiä, guavaa ja vihreää teetä, jonka väitetään lisäävän valppautta ja henkistä suorituskykyä
5. Kehon puhdistus: tuote, joka väittää puhdistavan kehosi "puhdistamalla" järjestelmän
6. Green Balance: kasvijauhe, joka sisältää yhden annoksen vihanneksia ja kuitua kauhaa kohti (7 grammaa)
7. Päivittäinen kuituehostus: 12 grammaa kuitua kauhaa kohti (16 grammaa)
8. Healthy Skin Elixir: hyaluronihappoa ja C-vitamiinia sisältävä jauhe, joka väittää parantavan ihon, hiusten ja kynsien terveyttä
9. Multivitamiinijauhe: sisältää yli 20 vitamiinia ja mineraalia
10. Mind Health Essentials: sisältää erilaisia ​​aivoja lisääviä ainesosia aivotoiminnan ja energiatason tukemiseksi
11. Omega-3 Plus: levät ja pellavansiemenpohjaiset omega-3: t
12. Fit Chews: pienet pureskeltavat tuotteet, joiden väitetään lisäävän energiaa ja lievittävän henkistä väsymystä
13. Proteiinipatukat: kasvipohjaiset palkit, jotka tarjoavat 10 grammaa proteiinia baria kohden

Hyödyllisiä täydennysostosoppaita

Tutustu näihin kahteen artikkeliin, jotta lisäostoksista olisi helppoa:

• Kuinka valita korkealaatuisia vitamiineja ja lisäravinteita
• Kuinka lukea täydennystarroja kuin ammattilainen

Vaihe 3: Liiku

Arbonne suosittelee päivittäistä liikuntaa terveellisen painon, sydämen terveyden, fyysisen kunto ja itseluottamuksen ylläpitämiseksi.

Vaikka se ei tarjoa yksityiskohtaista ohjelmaa, yritys suosittelee liikkumista enemmän kuin edellisenä päivänä, liittymistä kuntosalille ja / tai uuden harrastuksen aloittamista, kuten tennistä tai tanssia.

Vaihe 4: Ole tietoinen ja hallitse stressiä

Arbonne suosittelee voimakkaasti stressiä vähentäviä toimintoja, kuten meditaatiota, patikointia tai ystävien ja perheen tavoittamista. Alentamalla stressitasojasi ne viittaavat siihen, että olet vähemmän todennäköisesti syömättä paljon kaloreita ja rasvaisia ​​ruokia, mikä voi johtaa ylipainoon.

Vaihe 5: Nuku tarpeeksi

Arbonne suosittelee lepoa useammin ja nukkumista vähintään 7–9 tuntia yössä painonnousun estämiseksi, immuunijärjestelmän parantamiseksi ja kroonisten sairauksien riskin pienentämiseksi.

Yritys antaa yleisiä suosituksia, kuten eteeristen öljyjen käyttö, elektroniikan asettaminen pois ennen nukkumaanmenoa ja nukkumaanmenon rituaalin harjoittelu.

Vaihe 6: Seuraa tavoitteitasi

Arbonne suosittelee yleensä tavoitteidesi ja edistymisesi seuraamista auttamaan sinua havaitsemaan kehosi muutokset, asiat, joihin voisit parantaa, ja ruoat, jotka ovat sinulle kiusallisia.

Vaihe 7: Valmistaudu elämään 30 päivän jälkeen

30 päivän jälkeen Arbonne suosittelee, että jatkat kaikkien Arbonne-tuotteiden käyttöä, mikä tarkoittaa proteiinipirtelöä, vihreää tasapainoa, ruoansulatuskanavan tukea jne.

Lisäksi sinun tulee tehdä tiivistä yhteistyötä riippumattoman konsulttisi, henkilön, jolta ostat tuotteitasi ja ohjelmasi, kanssa, jotta voit tunnistaa elintarvikkeet, jotka sinun pitäisi lisätä uudelleen tai jättää pois ruokavaliosta.

Yhteenveto

Arbonne's 30 Days to Healthy Living suosittelee välttämään tiettyjä ruokia ruoansulatuskanavan terveyden edistämiseksi muiden terveellisten elämäntapojen kanssa. Se suosittelee myös 13 ravintolisää, jotka väittävät edistävän terveyttä eri tavoin.

Toimiiko se laihtumiseen?

Arbonne toteaa erityisesti, että 30 päivää terveelliseen elämään -ohjelma ei ole laihtuminen, vaikka laihdutat todennäköisesti ruokavaliolla.

Ruokavalio keskittyy enimmäkseen vihannesten, vähärasvaisen proteiinin, monimutkaisten hiilihydraattien ja terveellisten rasvojen syömiseen, ja se kannustaa muita terveellisiä elämäntapakäytäntöjä, kuten päivittäistä liikuntaa, tarkkaavaisuutta ja hyvää unta. Kaikki nämä liittyvät parempaan terveydentilaan ja painonhallintaan.

Vaikka ruokavalio painottaa suurten ruokaryhmien, kuten maitotuotteiden, vehnän, gluteenin ja soijan, poistamista, painonpudotuksen tukemiseksi on vähän tutkimusta. Itse asiassa elintarvikkeiden kuten maitotuotteiden, soijan ja täysjyvätuotteiden nauttiminen voi tukea laihtumista.

Huolimatta ruokavaliosta, joka suosittelee 13 ravintolisää, ei ole todisteita siitä, että mikä tahansa yrityksen tuotteista johtaisi laihtumiseen tai lisäisi aineenvaihduntaa. Tietyt tuotteet, joissa on paljon kuitua ja proteiineja, voivat auttaa hallitsemaan nälän määrää.

Lisäksi aterian korvaaminen Arbonne-ravistelulla vähentää todennäköisesti kalorien saantiasi. Ravistelu, jonka Arbonne suosittelee, antaa vain 323 kaloria olettaen, että käytetään pakastettuja karhunvatukoita, pinaattia, mantelimaitoa, maapähkinävoita ja vaniljaproteiinijauhetta.

Aterian korvaaminen tällä ravistelulla ei tarjoa tarpeeksi kaloreita useimmille ihmisille ja todennäköisesti laittaa heidät kalorien alijäämään - varsinkin kun pariksi lisääntynyt fyysinen aktiivisuus - ja johtaa lopulta laihtumiseen.

Yhteenveto

Arbonne suosittelee, että yksi ateria päivässä korvataan vähäkalorisella proteiinipirtelöllä. Tämän lisäksi se suosittelee syömistä kokonaisina, vähän jalostetuina elintarvikkeina ja liikuntaa päivittäin, mikä todennäköisesti vaikuttaa kalorien alijäämään ja laihtumiseen.

Edut

Arbonnen 30 päivää terveelliseen elämään -ohjelmassa on useita mahdollisia etuja.

Keskittyy elämäntapamuutoksiin

Toisin kuin monet ruokavaliot, Arbonne's 30 Days to Healthy Living -ohjelma kannustaa lukuisiin elämäntapamuutoksiin terveyden parantamiseksi.

Kokonaisen, vähän jalostetun ruoan ruokavalion lisäksi Arbonne kannustaa seuraajiaan harjoittelemaan säännöllisesti, nukkumaan riittävästi, hallitsemaan stressiä ja harjoittamaan tarkkaavaisuutta.

Erilaisten terveellisten elämäntapojen käyttäminen liittyy parempaan terveydentilaan ja painonhallintaan.

Huolellinen syöminen

Arbonne suosittelee keskittymistä ruoan ravinteiden laatuun ja tietoiseen syömiseen kaloreiden laskemisen sijaan.

Suurin osa ruokavaliossa olevista elintarvikkeista ja lisäravinteista sisältää runsaasti proteiinia ja kuitua, mikä voi auttaa hallitsemaan nälkää ja ruoan saantia, koska niiden sulaminen kestää kauemmin.

Lisäksi ohjelma kannustaa seuraajia kuuntelemaan nälkävinkkejä ja syömään hyväksyttyjä ruokia milloin tahansa.

Silti monet väittävät, että tämä ruokavalio on ristiriidassa tietoisen syömisen kanssa, koska se kannustaa pitämään luetteloon ruokarajoituksista. Ruokien rajoittaminen voi lisätä ruoanvalintaan liittyvää ahdistusta ja olla vastoin oletusta kuunnella kehosi tarpeita.

Koko, käsittelemätön ruoka

Ruokavalio korostaa kokonaisia, vähän jalostettuja elintarvikkeita ja estää pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, mikä useimpien terveysasiantuntijoiden mukaan on hyödyllinen syömistapa.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet positiivisia etuja korkeasti kaloreita, rasvoja ja sokeria sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden rajoittamisesta, kuten sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen, tulehdusten ja ennenaikaisen kuoleman riskin vähentämisestä.

Sellaisena mikä tahansa ruokavalio, joka kannustaa syömään kokonaista, vähän jalostettua ruokaa, todennäköisesti hyödyttää terveyttäsi. Jalostettujen lisäravinteiden runsas käyttö on kuitenkin ristiriidassa Arbonnen "käsittelemättömän" filosofian kanssa.

Yhteenveto

Arbonne kattaa kokonaiset, vähän jalostetut elintarvikkeet ja yleiset elämäntapamuutokset, jotka liittyvät parempaan terveydentilaan ja painonhallintaan.

Haittoja

Huolimatta siitä, että Arbonne väittää kannustavansa pitkäaikaisiin, terveellisiin elämäntapoihin, sitä on kritisoitu laajalti sen pitkästä luettelosta rajoituksia ja väitteitä, joista puuttuu tieteellinen ansio.

Tarpeettomat rajoitukset

Arbonne väittää, että alkoholi, kahvi, meijeri, vehnä, gluteeni, soija ja keinotekoiset makeutusaineet ovat elintarvikkeita, jotka eivät ole "yleisen hyvinvoinnin kannalta hyödyllisiä".

Vaikka liiallinen alkoholinkäyttö on haitallista, ja allergikoilla, intoleransseilla sekä autoimmuuni- tai maha-suolikanavan sairailla saattaa olla tarpeen poistaa tietyt elintarvikkeet, vain vähän todisteita osoittaa, että näiden elintarvikkeiden poistaminen parantaa kaikkien ihmisten yleistä terveyttä.

Ruokavalio suorittaa myös pätemättömien konsulttien suorittaman virheellisen eliminointiruokavalion määrittääkseen, mitkä elintarvikkeet saatat olla herkkä. Suurten ruokaryhmien poistaminen kerralla vaikeuttaa sen tietämistä, mikä ruoka aiheuttaa mahdollisia ongelmia.

Monissa tapauksissa yksinkertaisesti terveellisempien ruokailumallien omaksuminen voi johtaa energian ja terveyden parantamiseen, mikä voidaan tulkita väärin todisteeksi elintarvikeherkkyydestä tai suvaitsemattomuudesta, jota ei välttämättä ole.

Oikeat eliminointiruokavaliot poistavat yhden ruoan kerrallaan erityistilasi perusteella ja edellyttävät viikon tai kuukauden kokeiluja ja virheitä. Kaikissa tapauksissa tämä tulisi tehdä lääkärin valvonnassa.

Kallis ja saavuttamaton

Arbonne on MLM-yritys, joka vaatii asiakkaita maksamaan jäsenmaksun alennetuista tuotteista tai korkeampista hinnoista ilman jäsenyyttä. Arbonnen tuotteet ovat kuitenkin alhaisilla hinnoilla melko kalliita.

Pakettitarjous, joka sisältää yhdeksän 13: sta suositellusta tuotteesta, maksaa 435 dollaria tai 544 dollaria ilman alennuksia.

Ottaen huomioon, että useimmat tuotteet kestävät vain 30 tai vähemmän päivää ja sinun odotetaan ostavan tuotteita 30 päivän ruokavaliota pidemmälle, tämän ohjelman kustannusten vuoksi sitä ei voida käyttää pienituloisille.

Ottaen huomioon, että mikään näistä tuotteista ei ole välttämätön terveyden kannalta, kannattaa käyttää rahasi kokonaisiin, ravinnepitoisiin elintarvikkeisiin ja muihin terveellisiin elämäntapoihin.

Väärä tiede väittää

Vaikka ohjelman yleinen perusta on vankka siinä mielessä, että se kannustaa terveellisiin tottumuksiin, kuten ravitsevien ruokien syömiseen, liikuntaan ja nukkumiseen, Arbonne käyttää tuotteisiinsa rohkeita väitteitä, joista puuttuu tieteellistä näyttöä.

Esimerkiksi sen Body Cleanse -tuote väittää, että se puhdistaa kehon "puhdistamalla järjestelmäsi" käyttämällä ainesosia, kuten aloe, inkivääri ja koliini. Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että mikä tahansa näistä ainesosista detoksoisi kehoa pidemmälle kuin mitä kehosi tekee luonnollisesti.

Lisäksi sen aineenvaihduntaa tukeva lisäosa väittää, että se "muuttaa" aineenvaihduntaa. Vaikka Arbonne väittää, että kliinisessä tutkimuksessa tuettiin yhden sen ainesosan - vihreän kahvipapuuutteen - käyttöä painonhallinnassa, tutkimusta ei voida tunnistaa suoraan.

Silloinkin sen lisäaineen väittäminen lisää aineenvaihduntaa ilman tieteellistä tutkimusta kyseisestä tuotteesta on harhaanjohtavaa. Vaikka jotkut ihmiset saattavat väittää tuotteiden auttavan, suurin osa parannuksista johtuu todennäköisesti terveellisemmästä elämäntavasta.

Eettiset huolenaiheet

Arbonne-kaltaiset monitasoiset markkinointiyritykset (MLM) ovat joutuneet valtavan valvonnan alaisiksi eettisten huolenaiheiden suhteen siitä, miten ne korvaavat riippumattomille konsultteille, heidän pätevyytensä puuttumisesta ja kannustimesta myydä tuotteita.

Riippumattomilta konsultteilta ei vaadita mitään muodollista ravitsemus- tai terveyskoulutusta. Itse asiassa ainoa vaatimus on, että he ovat 18-vuotiaita ja maksavat alkuperäisen 79,00 dollarin rekisteröintimaksun.

Lisäksi, koska voitot sidotaan suoraan myyntiin, samoin kuin uusien konsulttien rekrytointiin liittymään tuotemerkkiin, riippumattomia konsultteja kannustetaan jatkuvasti työntämään tuotteita kuluttajille.

Yhtiön vuoden 2019 tulotiedotteen mukaan 66% konsulteista tuotti keskimäärin 830 dollaria vuodessa, kun taas 97% myyjistä alle 17 848 dollaria - ilman tuotteiden kustannuksia, juhlien järjestämistä ja jäsenmaksuja.

Vaikka myyjillä on potentiaalia ansaita enemmän myynnin perusteella, monet asiantuntijat väittävät, että MLM-yritysten suunnittelu kyllästää markkinoita, mikä tekee riippumattomien konsulttien melkein mahdottomaksi ansaita elinkelpoista tuloa ja lopulta epäeettistä käytäntöä.

Tämän seurauksena saatat haluta ostaa ravintolisiä muilta kuin MLM-yrityksiltä, ​​joiden on maksettava työntekijöilleen taattu palkka.

Yhteenveto

30 päivän terveelliseen elämään -ruokavalio on hyvin rajoittava, kallis ja monien ulottumattomissa. Suurinta osaa sen terveysväitteistä ei myöskään tueta luotettavalla tutkimuksella, ja suurin osa eduista johtuu terveellisemmistä elämäntapamuutoksista - ei ohjelman tuotteista.

Näyte yhden päivän ateriasuunnitelma

Vaikka Arbonne ei anna tarkkaa ateriaohjelmaa, se antaa yleiskuvan siitä, mitä syödä:

• Ennen aamiaista: Digestion Plus -lisäaine (15–30 minuuttia ennen ruokailua)
• Aamiainen: vihannesomeletti, gluteeniton kaurapuuro marjoineen, tai proteiinipirtely
• Lounas: jauheliha-chili munuaispapuilla ja vihanneksilla (ei juustoa) tai proteiinipirtely
• Välipala: Arbonne-proteiinipalkki
• Illallinen: vähärasvainen proteiinilähde (kämmenen kokoinen), ei-tärkkelyspitoiset vihannekset (puolet lautasestasi), ruskea riisi (neljäsosa lautasestasi) ja pieni annos terveellistä rasvaa (esim. Avokado, maapähkinävoi, oliivi öljy) tai proteiinipirtely

Oletetaan, että vaihdat vähintään yhden aterian päivässä Arbonne-proteiinipirtelöllä, joka sisältää pienen määrän maitoa sisältämätöntä maitoa, ei-soijamaitoa, hedelmiä, vihanneksia ja terveellistä rasvaa. Lisäksi kaikki lisäravinteet tulisi ottaa pakkauksen ohjeiden mukaan.

Yhteenveto

Arbonne suosittelee syömään vähän jalostettuja aterioita riittävän proteiinin, vihannesten ja terveellisten rasvojen kanssa. Se suosittelee myös korvaamaan vähintään yksi ateria päivässä sen proteiinipirtelöllä ja ottamaan pitkä luettelo lisäravinteista.

Alarivi

Arbonnen 30 päivää terveelliseen elämään -ruokavalion suosio on kasvanut elämäntavan ruokavaliona, joka auttaa parantamaan terveyttäsi. Se on kuitenkin saanut valtavan valvonnan virheellisistä väitteistään ja epäeettisistä käytännöistään.

Ruokavalio edistää monia tarpeettomia, tieteen tukemattomia ja kalliita ruokarajoituksia ja ravintolisiä.

Lisäksi yritys luottaa pätevöimättömiin konsultteihin ravitsemus- ja terveysohjeiden tarjoamiseksi ja ei maksa heille kohtuullista korvausta, mikä herättää lukuisia eettisiä huolenaiheita.

Jotkut ruokavalion lunastavat ominaisuudet ovat, että se edistää ravinteiden sisältävien ruokien syömistä, päivittäistä liikuntaa ja monia muita terveellisiä käyttäytymismalleja. Yhdessä nämä käyttäytymismuodot voivat auttaa sinua laihtua, varsinkin jos olet uusi tämän tyyppinen elämäntapa.

Vaikka ruokavaliossa on joitain positiivisia ominaisuuksia, suurin osa eduista on seurausta terveellisempien elämäntapamuutosten - ei itse ruokavalion tai tarvittavien tuotteiden - hyväksymisestä. Jos haluat parantaa terveyttäsi, sinun on parempi välttää tätä ohjelmaa.