Aivosi ja sinä

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Aivomme ovat kiehtova ja monimutkainen elävä kone. Ymmärtäminen, miten se toimii ja miten se voi muuttua, voi tarjota käsityksen siitä, keitä olemme ja kuinka voimme elää elinvoimaisella ja terveellisellä tavalla.

Vuosien tutkimuksen jälkeen löydämme yhä uusia aivojen ominaisuuksia ja toimintoja joka päivä. Jotkut näistä löydöistä ovat kirjoittaneet dramaattisesti sen, minkä uskoimme olevan mahdollista itsellemme ja yhteisöillemme.

Voimme antaa itsellemme mahdollisuuden hyödyntää nyt saatavilla olevaa tietoa samalla, kun olemme avoimia uusille löydöille - auttaaksemme meitä matkalla kohti syvempää itsensä ymmärtämistä ja hyvinvointia.

Aivomme ja miten se toimii

Ajattele aivoja kolmikerroksisena talona aivojen eri osien ja niiden ainutlaatuisten toimintojen hajottamiseksi:

Ylimmässä kerroksessa tai “Projektori”

Yläkerros, jota edustaa aivokuori, on jaettu kahteen rakenteellisesti identtiseen puolikkaaseen ja sitä edustaa vasen ja oikea puoli.

Tämä kerros keskittyy vapaaehtoisten toimien (kuten päättää napsauttaa tätä artikkelia), aistien käsittelyyn, oppimiseen ja muistiin.

Tämä kerros on vastuussa myös aistitodellisuuden käsityksemme rakentamisesta. Tässä esitetyt aivojen alueet hyväksyvät tiedot suoraan reaaliaikaisista aistien syötteistä - silmät, nenä, iho, suu, korvat, lihakset, elimet -, mutta aivojen muisti ja tunnekeskukset voivat moduloida niitä.

Siksi "todellisuuden" käsitykseen vaikuttaa merkittävästi aikaisemmin kokenut, ja tämä antaa meille jokaiselle mahdollisuuden kokea omat versiot todellisuudesta koko ajan.

Tämä ilmiö voi auttaa selittämään, miksi silminnäkijöiden tilit voivat vaihdella niin paljon henkilöstä toiseen ja miksi ystäväsi auttavat sinua löytämään paljon avaimesi, kun he ovat kasvosi edessä.

Aivokuori on jaettu neljään eri osaan:

• Etulohko tai ”Päätöksentekijä”. Ajattele tätä ylimmän kerroksen etuhuoneena. Etulohkolla on rooli suunnittelussa, päätöksenteossa ja liikkeessä, mukaan lukien puhe.
• Parietaalinen lohko tai "The Feels". Tämä on yksi kahdesta sivutilasta ja vastaa somaattisesta aistien prosessoinnista.
• Ajallinen lohko tai "Mikrofoni". Tämä on toinen kahdesta sivutilasta, ja se vastaa kuulohäiriöiden prosessoinnista (tunne ja kuulo).
• Niskakyhmy tai "Laajuudet". Lopuksi on takahuone tai niskakyhmy. Tämä on vastuussa visuaalisen tiedon käsittelystä (näkeminen).

Keskikerros tai ”Ensimmäinen vastaaja”

Keskikerros auttaa meitä hyödyntämään muistia ja tunteita kokemuksessamme todellisuudesta ja siitä, miten päätämme reagoida todellisuuteen.

Muistien tallentaminen sekä tottumusten ja mallien muodostaminen auttavat meitä suorittamaan toistuvia tehtäviä kuluttamatta merkittävää henkistä energiaa.

Mieti, kuinka paljon väsynyt olet, kun olet oppinut jotain ensimmäistä kertaa, tai tekemällä jotain, joka olet uskomattoman tuttu. Väsymme jatkuvasti, jos emme pystyisi oppimaan ja tallentamaan muistoja.

Samoin muistot ja tunteet auttavat meitä tekemään valintoja aikaisempien kokemusten tuloksen perusteella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä negatiivisempi kokemus on, sitä vakaampi muisti muuttuu ja sitä enemmän sillä voi olla vaikutusta päätöksentekoon.

Näillä piireillä on rooli nautinnollisissa kokemuksissa, palkinnossa ja riippuvuudessa.

Keskikerros on jaettu seuraaviin osiin:

• Basal ganglia tai "Tottumuksen entinen". Tällä rakenteiden ryhmällä tiedetään olevan rooli vapaaehtoisten motoristen liikkeiden, menettelytavan oppimisen, tottumusten oppimisen, silmänliikkeiden, kognition ja tunteiden hallinnassa.
• Amygdala tai "prosessori". Tämä liittyy muistin, päätöksenteon ja emotionaalisten reaktioiden käsittelyyn, mukaan lukien pelko, ahdistus ja aggressio.
• Hippokampus tai “The Navigator”. Tämä keskikerroksen osa tunnetaan roolistaan ​​tiedon yhdistämisessä lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaismuistiin ja navigoinnin mahdollistavaan avaruusmuistiin.

Pohjakerros tai ”Survivor”

Tämä aivojesi osa vaikuttaa fyysisen hyvinvoinnin ja tasapainon yleisiin tunteisiisi, ja se on jaettu kahteen "päähuoneeseen".

Talon takaosa: pikkuaivo tai “urheilija”

Tämä liittyy motoristen ja joidenkin henkisten prosessien koordinointiin.

Jotkut ovat kuvanneet pikkuaivon ruumiin- tai liikepohjaisen älykkyyden lähteeksi. Jotkut tutkimukset viittaavat esimerkiksi siihen, että tanssin tai yleisurheilun ammattilaisilla olisi suuremmat pikkuaivot.

Lisäksi äskettäin tehdyssä tutkimuksessa hyödynnettiin Interactive Metronome -nimistä aivokoulutusohjelmaa parantaakseen koehenkilöiden kokonaisrytmiä ja ajoitusta. Tämän ohjelmiston käyttö paransi käyttäjän golf-suorituskykyä ja lisäsi liitettävyyttä pikkuaivoon.

Talon etuosa: Aivorunko tai “Survivor”

Ajattele aivorungoa kuin etuovi. Se yhdistää aivot ulkomaailmaan ja kaikkiin tuleviin aistituloihin ja moottorikäskyihin.

Lisäksi aivorungossa on monia erillisiä rakenteita ja se on välttämätöntä peruselämyksellemme.

Alueet hallitsevat sellaisia ​​toimintoja kuin hengitys, syöminen, syke ja nukkuminen. Tämän seurauksena tämän alueen aivovammat ovat yleensä kohtalokkaita.

Aivorungossa on kaksi muuta aluetta:

• Hypotalamus tai "The Fundamental". Tämä liittyy hormonien säätelyyn ja hallitsee kokemuksia, kuten nälkä ja jano, kehon lämpötila, sitoutuminen ja uni.
• Käpylisäke tai “Kolmas silmä”. Tämä liittyy hormonien säätelyyn. Se tuottaa melatoniinia, hormonia, jolla on rooli unessa, ja moduloi päivittäisiä ja kausirytmejä. Käpylisäke saa tietoa ympäristön valon määrästä silmältä, koska melatoniinin tuotanto on valoherkkä. Tämä voi selittää, miksi jotkut ovat pitäneet sitä "kolmannena silmänä". Käpylisäkkeellä on ollut useita tarinoita mahdollisista rooleista mystisissä kokemuksissa. Moderni tiede ei kuitenkaan ole vielä vahvistanut tällaisia ​​väitteitä.

Kuinka voin käyttää aivoista tunnettua tietoa hyvinvoinnin parantamiseen?

Kun jatkamme oppimista lisää aivoista, kehitetään uusia tuotteita ja palveluita potentiaalisina keinoina parantaa aivojen suorituskykyä.

Ihmisillä on pitkä historia ja kiinnostus psykoaktiivisiin panoksiin. Nämä vaihtelevat luonnollisista psykoaktiivisista aineista, kuten betelipähkinästä, nikotiinia sisältävistä kasveista ja cocasta, psykoaktiivisiin prosesseihin, kuten rytminen rumpu ja meditaatio.

Viimeaikaiset edistysaskeleet tarjoavat uusia tuotteita ja palveluita, joiden väitetään auttavan moduloimaan tietoisuutta, havaintoja, mielialaa ja kognitiota.

Nämä sisältävät:

Kemikaalit

Nootrooppinen aine on aine, jonka uskotaan parantavan kognitiivista toimintaa. Yleisimmin käytetyt nootropit ovat kofeiini ja nikotiini, vaikka äskettäin kehitettyjä lääkkeitä käytetään ADHD: n hoitoon.

Tämä kehitys on herättänyt kiinnostusta luonnollisiin nootropiikoihin, jotka tunnetaan nimellä adaptogeenit. Jotkut ihmiset kertovat näiden olevan hyödyllisiä keskittymisen parantamisessa, stressin vähentämisessä ja mielialan parantamisessa.

Jotkut suosituimmista adaptogeeneistä, joita nykyään käytetään, ovat:

• ginseng
• vihreä tee
• greipinsiemenuute
• Rhodiola
• maca-juuret

Elektroniset laitteet

Markkinoilla on useita uusia elektronisia laitteita, jotka käyttävät aivojen signaloinnin sähköisten ja magneettisten näkökohtien käyttöä joko aivojen toiminnan lukemiseen tai ulkoisten signaalien käyttämiseen aivojen muokkaamiseksi.

Vaikka väitteiden vahvistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia, elektroniset laitteet sisältävät:

Fisher Wallace

Tämä Fisher Wallace -laite käyttää sähköpulssien kuvioita aivoihin temppeleihin asetettujen elektrodien avulla.

Käytettyjen mallien on osoitettu auttavan rennon mielentilan luomisessa, ja ne on yhdistetty ahdistuksen, masennuksen ja unettomuuden hoitoon.

Sovellukset ja videot

Monien mielestä puhelinsovellukset ja videot ovat hyödyllisiä ja käteviä työkaluja meditaatioharjoitusten avuksi.

Jotkut näistä ovat:

• Päätila. Tämä CBT-sovellus tarjoaa joukon ohjattuja meditaatioita, joita monien ihmisten on helpompi seurata kuin meditoida ilman opasta.
• Insight-ajastin. Hiljaista meditaatiota suosiville Insight Timer tarjoaa ajastimen, joka toistaa meditaatiokulhon äänen meditaation alussa, lopussa ja valituin väliajoin. Intervallikellot auttavat palauttamaan keskittymisen takaisin nykyiseen hetkeen koko meditaation ajan.
• Sydämellinen meditaatio. Käytä tätä lyhyttä videota, jos haluat oppia rentoutumaan missä ja milloin tahansa.

Kurssit

On olemassa useita kursseja, joiden väitetään parantavan muistia ja taitoja.

Nämä sisältävät:

• Interaktiivinen metronomi: Edellä mainittu, interaktiivinen metronomi on oppimiseen perustuva terapia, jonka väitetään parantavan kognitiivisia ja motorisia taitoja.
• MindValley Superbrain -kurssi.Tämä on myös oppimispohjainen foorumi, joka väittää parantavan muistia, keskittymistä ja tuottavuutta.

Lisäravinteet

Vaikka ei ole juurikaan mitään lopullista tutkimusta, joka osoittaisi, että lisäravinteet voivat vaikuttaa suoraan aivojen terveyteen, jotkut ihmiset silti vannovat niitä.

Valittavana on useita lisäravinteita. Nämä sisältävät:

• Banyan Botanicals: Focus Tämä Brahmi-lehden, bacopa-yrtin ja gingkon kasvisekoitus väittää edistävän rauhaa ja keskittymistä.
• Qualia Mind.Tämä tuote väittää auttavan sinua keskittymään, lisäämään luovuutta ja antamaan sinulle enemmän energiaa ja henkistä selkeyttä.
• Luodinkestävä: NeuroMaster Brain & Memory. Tämä lisäys väittää tukevansa muistia ja sisältää otteita Arabica-kahvihedelmistä.

Resurssit ja organisaatiot

On olemassa useita online-resursseja ja organisaatioita, jotka edistävät aivotutkimusta. Nämä sisältävät:

• Brain Research Foundation. Tämä on voittoa tavoittelematon yksityinen organisaatio, joka edistää ja tukee aivoja koskevaa tieteellistä tutkimusta.
• Kansainvälinen aivotutkimusjärjestö. IBRO on oppinut yhteiskunta, joka parantaa viestintää ja yhteistyötä aivotutkijoiden välillä ympäri maailmaa.
• American Brain Foundation. Tämä on organisaatio, joka keskittyy aivosairauksien parantamiseen yhdistämällä tutkijoita, luovuttajia, potilaita ja hoitajia.

Sarah Wilsonilla on tohtorin tutkinto neurobiologiasta Kalifornian yliopistosta Berkeleystä. Hänen työnsä keskittyi kosketukseen, kutinaan ja kipuun. Hän on myös kirjoittanut useita tämän alan ensisijaisia ​​tutkimusjulkaisuja. Hänen kiinnostuksensa on nyt keskittyä trauman ja itsevihan parantamistapoihin, jotka vaihtelevat ruumiista / somaattisesta työstä intuitiivisiin lukemiin ryhmävetoihin. Yksityisessä käytännössä hän työskentelee yksilöiden ja ryhmien kanssa parantaakseen suunnitelmia näille laajalle levinneille ihmiskokemuksille.