Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää terveestä unesta ja upeasta ihosta.
Teemme niin paljon, että ihomme näyttää hyvältä aamulla. Kylpyhuoneemme tiskit ovat täynnä kaikkea 10-vaiheisesta ihonhoidosta Fenty-säätiöön tai viimeisimpään Amazon-vetoon puhtaiden kauneuden merkkien joukosta.
Mutta entä jos yksi ihon parantamisen suurimmista salaisuuksista olisi yhtä yksinkertaista kuin muniminen ja torkut? Loppujen lopuksi kehomme ei koskaan lakkaa toimimasta - varsinkin kun olemme unessa.
Kävi ilmi, että kauneuden levon käsitteen takana on melko vähän tutkimusta ja tiedettä. Uni on silloin, kun osa tärkeimmistä sisäisistä - ja epidermaalisista - toipumisista tapahtuu!
Vaikka sinun ei pitäisi luopua päivittäisestä ihonhoitorutiinistasi Zzz-tuotteiden saamisen puolesta, on olemassa joitain helppoja tapoja vahvistaa ihosi ja unissuhdettasi aamutulosten saavuttamiseksi.
Kuinka uni vaikuttaa ihoon
Voit melkein heti kertoa, että huono yöunet eivät tee heräämistä - tämä ihmeitä kasvoillesi. Tutkimuksissa sanotaan jopa, että yksi yö huono uni voi aiheuttaa:
- roikkuvat silmäluomet
- turvonnut silmät
- tummemmat alareunan ympyrät
- vaaleampi iho
- enemmän ryppyjä ja hienoja viivoja
- enemmän roikkuvia suun kulmia
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kahden päivän unirajoitus vaikutti negatiivisesti osallistujien miellettyyn houkuttelevuuteen, terveyteen, uneliaisuuteen ja luotettavuuteen.
Joten mikä tuntuu yön yli -ongelmalta, voi muuttua pysyvämmäksi.
Ensinnäkin, sinun tulisi ymmärtää, että uni on aika, jolloin kehosi korjaa itsensä. Tämä pätee ihoosi ja aivoihisi tai lihaksihisi. Unen aikana ihosi verenkierto lisääntyy, ja elin uudistaa kollageeninsa ja korjaa UV-säteilyn aiheuttamat vauriot vähentäen ryppyjä ja ikäpisteitä.
Toiseksi uni on aika, jolloin kasvosi joutuvat väistämättä kosketuksiin suoraan ympäröivien elementtien kanssa pitkään, varsinkin jos saat suositellut seitsemän tai yhdeksän tuntia joka ilta.
Ajattele sitä: Kasvosi karkeaa, kuivuvaa puuvillaa vastaan kolmanneksen olemassaolostaan ja altistuminen auringolle kahdeksi suojaamattomaksi tunniksi voisi vaikuttaa ihon ulkonäköön ja terveyteen. Näin voit antaa ihollesi levätä.
1. Nauti koko yön
Paras paikka aloittaa iholle - ja yleiselle terveydelle - on saada suositeltu määrä lepoa joka ilta.
Ihosi huonon unen tulokset ovat lukuisia ja merkittäviä, mukaan lukien:
- iho, joka ikääntyy nopeammin
- iho, joka ei toipu yhtä hyvin ympäristörasitekijöistä kuin auringonvalo
- vähemmän tyytyväisyyttä ihon laatuun
Joskus sinulla voi olla vapaa päivä, mutta sinun pitäisi keskimäärin seitsemän tai yhdeksän tuntia unta. Jos mietit, kuinka voit nollata sisäisen kellosi ja saada lepoa, yritä nukkua viikonloppuisin seuraamalla kolmen päivän korjausopasta.
Voit myös seurata uniasi puettavalla kuntoseurannalla.
2. Pese kasvosi ennen sisään kääntymistä
Olemme selvittäneet, kuinka nukkuminen on varma tapa auttaa ihoasi korjaamaan itsensä: verenkierto lisääntyy, kollageeni rakennetaan uudelleen ja kasvosi lihakset rentoutuvat pitkän päivän jälkeen.
Mutta nukkuminen likaisilla kasvoilla voi myös vahingoittaa ihon ulkonäköä.
Kasvojesi puhdistaminen joka ilta on kiistatta tärkeämpää kuin aamu - sinun ei tarvitse käyttää hienoja tuotteita tai hankaa liikaa. Hellävarainen puhdistusaine lian, meikin ja ylimääräisen öljyn poistamiseksi tekee temppun.
Et halua antaa päivän huokosia tukkiville ärsyttäjille mahdollisuutta uppoutua ja vahingoittaa yön yli. Tämä voi aiheuttaa:
- suuret huokoset
- kuiva iho
- ihottumat
- infektiot
- tulehdus
- aknen puhkeaminen
3. Käytä yön yli kosteusvoidetta ja laita lasillinen vettä yöpöydällesi
Kasvojesi peseminen voi kuivata sen ja nukkuminen voi myös kuivattaa ihoa, varsinkin jos torkutat kosteissa olosuhteissa. Vaikka juomaveden hydratoituminen voi auttaa jossain määrin, mitä ihosi todella tarvitsee yöllä, on ajankohtainen kosteusvoide.
Jälleen, et tarvitse markkinoiden viehättävintä tuotetta. Tarvitset vain paksumpaa kermaa tai öljyä, joka voi auttaa ihoa nukkuessasi. Toinen vaihtoehto on käyttää päiväkosteutta ja kerros vaseliinia - puhtaiden käsien avulla - päälle lukita kosteus. Jos haluat enemmän ahdettua tuotetta, kokeile yön yli nukkuva naamio.
4. Nuku selälläsi tai käytä erityistä tyynyliinaa
On järkevää, että kasvosi asento nukkuessasi (kolmasosan päivästäsi!) On merkitystä ihollesi.
Nukkuminen karkealla puuvillapinnalla voi ärsyttää ihoa ja puristaa kasvosi pitkiä tunteja kerrallaan, mikä johtaa ryppyihin. Vaikka suurin osa ryppyistä johtuu herätyksestämme, kasvojen ja rinnan ryppyjä voi aiheuttaa nukkuminen vatsalla tai sivuilla.
Helppo ratkaisu tähän on nukkuminen selässäsi - jolla on myös muutamia muita etuja - vaikka joudutkin harjoittelemaan itseäsi ajan myötä.
Jos haluat nukkua puolellasi, hanki ihoystävällinen tyyny. Satiini- tai silkkityyny minimoi ihon ärsytyksen ja puristuksen, kun taas kuparioksidityynyliinat voivat vähentää variksen jalkoja ja muita hienoja viivoja.
Ihon erityiset tyynyliinat kokeilla:
- Mulberry silkki tyynyliina, 21,99 dollaria
- BioPedic Beauty Boosting Copper -tyynyliina, 29,99 dollaria
5. Nosta päätäsi
Pään nostamisen on osoitettu auttavan kuorsauksessa, happamat refluksit ja nenän tippumisessa - kaikki ongelmat, jotka voivat häiritä unen ja siten ihosi laatua. Lisäksi se voi auttaa vähentämään silmiesi alla olevia pusseja ja ympyröitä parantamalla verenkiertoa ja estämällä veren yhdistymistä.
Pään nostaminen nukkuessasi voi olla yhtä yksinkertaista kuin lisätä ylimääräinen tyyny, lisätä kiila patjasi tai jopa tukea sängyn päätä muutamalla tuumalla.
Suositut tyynykiilat
- Beautyrest-vaahtomuovipatja, 119, 99 dollaria
- Muistivaahtomuovikiila, 59,70 dollaria
6. Pysy kaukana auringosta, kun torkut
Vaikka nukkumme suurimmaksi osaksi pimeässä, nukkuminen ihollesi suoraan auringolle altistettuna aamulla tai unien aikana voi vaikuttaa haitallisesti ihosi terveyteen ja ulkonäköön - puhumattakaan siitä, että nukkuminen valaistussa huoneessa voi häiritä unta ja unirytmiä.
Pimennysverhojen hankkiminen tai varmista, että sänkysi ei ole suorassa auringonvalossa, voi auttaa.
Pidä terveellinen uni keinona terveelle iholle
Vuonna 2019 ihonhoitoteollisuuden maailmanlaajuinen myynti arvioidaan olevan 130 miljardia dollaria voiteiden, täyteaineiden, seerumien ja kuorintojen muodossa. Mutta vaikka vietämme usein paljon aikaa ihomme kerrostamiseen ja laserointiin, huomiota ei saa jättää huomiotta siihen, miten hoidamme ihoamme nukkumistuntien aikana.
Se ei ole vain hehku tai nuorekas, vaan terveyden ylläpitäminen kehossa, mielessä ja ihossa tulevina vuosina. Muutama ryppy ei koskaan satuta ketään - itse asiassa ne ovat yleensä merkki onnellisista vuosista.
Sarah Aswell on freelance-kirjailija, joka asuu Missoulassa Montanassa aviomiehensä ja kahden tyttärensä kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt julkaisuissa, joihin kuuluvat The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon ja Reductress.
.jpg)
.jpg)
