Yleiskatsaus
Ekseema aiheuttaa punoitusta, kutinaa, kuivumista ja ihon tulehdusta. Vaikka ekseeman syytä ei ole täysin ymmärretty, mahdollisten laukaisijoiden tunnistaminen ja välttäminen on yksi tapa ylläpitää ihon kirkkautta ja terveyttä.
Lievä tai kohtalainen ekseema voi reagoida hyvin paikallisiin OTC-voiteisiin. Jos sinulla on vaikea ekseema, saatat joutua toteuttamaan lisätoimenpiteitä altistumisen rajoittamiseksi tietyille laukaisijoille.
Jos et ole varma, mikä aiheuttaa ekseeman puhkeamisen, tässä on 13 yleistä laukaisinta ja miten niitä voidaan välttää.
1. Ruoka
Tietyt elintarvikkeet voivat pahentaa ekseemaa. Saatat kokea leimahduksen, kun olet käyttänyt tulehduksellisia ruokia ja ainesosia. Esimerkkejä ovat sokeri, puhdistetut hiilihydraatit, gluteeni, punainen liha ja meijeri.
Samoin syöminen sellaisille elintarvikkeille, joille olet allerginen, voi aiheuttaa tulehdusreaktion ja pahentaa ekseeman oireita.
Jos sinulla on ruoka-aineallergia, yksi tapa määrittää elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa oireitasi, on eliminointiruokavalio. Kirjoita muistiin kaikki syöt ja juomasi muutaman viikon ajan. Merkitse sitten muistiin päivät, jolloin ekseema näyttää pahenevan, jotta voit seurata malleja.
Jos soihdut näyttävät esiintyvän esimerkiksi maitotuotteiden syömisen jälkeen, älä käytä maitotuotteita muutaman päivän tai viikon ajan. Seuraa oireidesi parantumista. Jos ekseema paranee, palauta maitotuote hitaasti takaisin ruokavalioon.
Jos oireet palaavat, meijeri on todennäköisesti ekseeman laukaisija sinulle. Näiden elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta voi edistää terveempää ihoa. Jos luulet olevasi allerginen tietylle ruoalle, ota tämä yhteyttä lääkäriisi. He voivat ohjata sinut allergologin luokse jatkokokeita varten.
2. Kylmä ilma
Voit toivottaa talven saapumisen tervetulleeksi, mutta kylmemmät lämpötilat voivat aiheuttaa ekseeman puhkeamisen joillekin ihmisille.
Kylmä sää ja kuiva ilma kulkevat usein käsi kädessä. Liian paljon kuivaa ilmaa voi peittää ihon luonnollisen kosteuden. Kuivuus johtaa usein kutinaan, mikä sitten johtaa naarmuuntumiseen ja tulehdukseen.
Suojaa ihoasi levittämällä ihon kosteusvoidetta vähintään kahdesti päivässä ja käyttämällä ilmankostutinta kotona.
3. Kuuma sää
Toisaalta kuuma sää voi myös ärsyttää ekseemaa. Voimakas hikoilu voi aiheuttaa ihon kutinaa.
Pysy mahdollisimman viileänä hikoilun rajoittamiseksi. Juo myös runsaasti nesteitä ylikuumenemisen välttämiseksi, istu tai seiso varjoisilla alueilla ja käytä tuuletinta.
4. Altistuminen vedelle
Pitkäaikainen altistuminen vedelle on toinen ekseeman laukaisija. Vesi voi aiheuttaa ihon kuivumista, mikä voi johtaa jatkuvaan kutinaan.
Levitä kosteusvoidetta iholle kylvyn tai uinnin jälkeen ja ota haaleat kylvyt tai suihkut, jotta ihosi ei kuivu.
5. Stressi ja ahdistus
Tunteellinen stressi ei aiheuta ekseemaa, mutta se voi aiheuttaa oireita.
Keho vapauttaa kortisoliksi kutsuttu hormoni stressin alaisena. Suurina annoksina, kuten kroonisessa ja jatkuvassa stressissä, kortisoli lisää tulehdusta koko kehossa. Tämä voi johtaa ihon tulehdukseen ja ekseeman puhkeamiseen.
Syvä hengitys, meditaatio, runsaasti lepoa ja säännöllinen liikunta ovat avaimia selviytymään stressitilanteista. Kyky vähentää stressiä voi pitää ekseeman hallinnassa.
Jos sinulla on vaikeuksia hallita ahdistusta tai stressiä yksin, keskustele lääkärisi kanssa hoidoista tai hoidoista.
6. Pesuaine
Pyykinpesuaineet voivat aiheuttaa ongelmia herkälle iholle. Monet pesuaineet sisältävät kemikaaleja ja tuoksuja, jotka ärsyttävät ihoa aiheuttaen kuivuutta, kutinaa ja punoitusta.
Jos ekseema näyttää pahenevan pesupäivän jälkeen, vaihda hajustamattomaan pesuaineeseen, joka on turvallista herkälle iholle.
7. Tuoksuvat tuotteet
Samoin kuin pyykinpesuaineet, hajustetut tuotteet, joita levität kehoon, voivat myös pahentaa ekseemaa. Joillakin ekseemaa sairastavilla ihmisillä on myös kosketusihottuma, jolloin ihottumaa esiintyy aineen kanssa kosketuksiin joutumisen jälkeen. Tuoksuvat saippuat, voiteet, hajuvedet, suihkugeelit ja muut henkilökohtaisen hygienian hoitoon tarkoitetut tuotteet voivat ärsyttää ihoa ja laukaista.
Etsi hypoallergeenisia, tuoksuttomia vartalotuotteita. Seuraa oireitasi tiiviisti uuden tuotteen aloittamisen jälkeen. Jos oireesi pahenevat, lopeta käyttö.
8. Kankaat
Joskus ekseeman leimahdusta ei aiheuta pesuaine tai tuoksuva tuote, vaan pikemminkin kankaat, joita käytät. Saatat olla herkkä materiaaleille, kuten polyesterille tai villalle, mikä voi aiheuttaa kutinaa ja punoitusta.
Vältä sellaisten vaatteiden käyttämistä, jotka vaikuttavat heikentävän kuntoasi, tai käytä ylimääräistä kerrosta vaatteen alla ihon suojaamiseksi.
9. Ilmassa olevat allergeenit
Ilmassa olevat allergeenit, kuten pölypunkit, siitepöly, lemmikkieläinten hilse ja home, voivat olla ekseeman laukaisijoita.
Pidä kotisi allergeenittomana pölyä ja imuroi säännöllisesti ja pese vuodevaatteet vähintään kerran viikossa. Tutki myös maton korvaamista parketilla.
Kysy lääkäriltäsi OTC- tai reseptilääkkeistä, jotka auttavat hallitsemaan oireitasi.
10. Liikunta
Raskas harjoittelu voi johtaa voimakkaaseen hikoiluun, mikä pahentaa ekseeman oireita.
Jos sinulla on soihdut harjoituksen jälkeen, alenna harjoittelun intensiteettiä tai valitse viileämpi kellonaika harjoitusjaksojen suorittamiseksi. Harjoittele varhain aamulla ennen päivän lämpöä tai pidä tuuletin lähellä.
11. Ihoinfektiot
Hoitamattomana vakava ekseema voi johtaa ihovaurioihin, mikä saattaa aiheuttaa tartuntavaaran. Samanaikaisesti sieni-, virus- tai bakteeri-ihoinfektion kehittyminen voi laukaista ekseeman puhkeamisen.
Hakeudu lääkäriin, jos huomaat muutoksia ihossasi. Saatat tarvita antibakteerista tai sienilääkettä infektion torjumiseksi ja puolestaan lievittää ekseeman oireita.
12. Hormonaaliset muutokset
Hormonaaliset muutokset voivat myös vaikuttaa ekseemaan. Tämä johtuu estrogeenin pudotuksesta, jota voi esiintyä vaihdevuosien ja raskauden aikana sekä ennen kuukautiskiertoa.
Tämä lasku saa ihon menettämään vettä, mikä häiritsee sen kykyä ylläpitää kosteutta. Tämä voi johtaa kuivumiseen ja pahentaa ekseemaa.
Vaikka et välttämättä pysty välttämään tätä kokonaan, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista tavoista säätää hormonejasi. Muista myös kosteuttaa tavallista enemmän tänä aikana.
13. Sylki
Ekseema on yleistä vauvoille ja lapsille, joten on tärkeää suojata heidän herkkä iho. Ekseema-laikkuja voi kehittyä kuolaavan vauvan poskien ja leuan ympärille.
Sylki tai kuolaaminen ei aiheuta ekseemaa, mutta se voi kuivata vauvan ihon ja aiheuttaa kutisevia, punaisia täpliä. Voit välttää tämän levittämällä herkälle iholle turvallisia voiteita tai voiteita.
Ottaa mukaan
Ekseeman hallinta ei sisällä vain voiteiden ja lääkkeiden käyttöä. Siihen sisältyy myös tietoisuus mahdollisista laukaisijoistasi.
Seuraa päivittäisiä tehtäviäsi selvittääksesi, mikä voi pahentaa oireitasi. Suorita sitten tarvittavat toimenpiteet vähentääkseen altistumista näille elintarvikkeille tai tuotteille. Ajan myötä saatat nähdä parannuksia oireissasi.
