Yleiskatsaus
Jos sinulla on vaikea astma ja säännölliset lääkkeesi eivät näytä tarjoavan tarvitsemaasi helpotusta, saatat olla utelias, onko sinulla mitään muuta, mitä voit tehdä selviytyäksesi oireistasi.
Jotkut luonnolliset lääkkeet voivat pystyä lievittämään oireitasi, vähentämään tarvitsemiesi lääkkeiden määrää ja parantamaan yleensä elämänlaatua. Nämä korjaustoimenpiteet toimivat parhaiten, kun niitä käytetään tavallisten määrättyjen astmalääkkeiden rinnalla.
Tässä on 13 täydentävää hoitoa, joita voit kokeilla astmaasi.
1. Ruokavalion muutokset
Vaikka vaikeaa astmaa sairastaville ei ole erityistä ruokavaliota, voit ottaa muutaman askeleen, jotka voivat auttaa oireitasi.
Ylipaino voi usein pahentaa vakavaa astmaa. On tärkeää ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ovat hyviä antioksidanttien lähteitä, kuten beetakaroteeni sekä C- ja E-vitamiinit, ja ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta hengitysteiden ympärillä.
Jos koet astman oireiden puhkeamisen tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, yritä välttää niiden syömistä. On mahdollista, että sinulla on ruoka-aineallergia, joka aiheuttaa oireidesi pahenemisen. Keskustele lääkärisi kanssa vahvistaaksesi tämän.
2. Buteyko-hengitystekniikka
Buteyko-hengitystekniikka (BBT) on hengitysharjoittelujärjestelmä. Se voi auttaa vähentämään astmaoireitasi hitaalla, lempeällä hengityksellä.
BBT keskittyy hengittämään nenästäsi suusi sijaan. Hengittäminen suustasi voi kuivata hengitystiet ja tehdä niistä herkempiä.
Jotkut ihmiset saattavat kokea vähemmän hengitystieinfektioita tämän tekniikan käytöstä. Muut, jotka harjoittavat BBT: tä, uskovat, että se auttaa nostamaan hiilidioksiditasoasi. Silti ei ole vakuuttavaa näyttöä tämän teorian tueksi.
3. Papworth-menetelmä
Papworth-menetelmä on hengitys- ja rentoutustekniikka, jota on käytetty 1960-luvulta lähtien astmaa sairastavien ihmisten auttamiseksi. Siihen sisältyy nenän ja kalvon käyttäminen hengitysmallien kehittämiseen. Voit sitten soveltaa näitä hengitysmalleja erilaisiin toimintoihin, jotka voivat aiheuttaa astman puhkeamisen.
Harjoituskurssia suositellaan yleensä ennen harjoitusten hyväksymistä osana päivittäistä rutiiniasi.
4. Valkosipuli
Valkosipulilla on useita terveysvaikutuksia, mukaan lukien tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet, vuoden 2013 tutkimuksen mukaan. Koska astma on tulehdussairaus, valkosipuli voi auttaa lievittämään oireitasi.
Silti ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että valkosipuli olisi tehokas estämään astman puhkeamista.
5. Inkivääri
Inkivääri on toinen yrtti, joka sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voi auttaa vaikeassa astmassa. Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että oraaliset inkiväärilisät liittyivät astmaoireiden paranemiseen. Mutta se ei vahvistanut, että inkivääri johtaa yleisen keuhkotoiminnan paranemiseen.
6. Hunaja
Hunajaa käytetään usein kylmälääkkeissä kurkun rauhoittamiseksi ja yskän vähentämiseksi. Voit sekoittaa hunajaa kuumaan juomaan, kuten yrttiteeseen, helpottamaan oireitasi.
Silti on vain vähän tieteellistä näyttöä siitä, että hunajaa tulisi käyttää vaihtoehtoisena astman hoitona.
7. Omega-3-öljyt
Omega-3-öljyillä, joita löytyy kalasta ja pellavansiemenistä, on osoitettu olevan monia terveysvaikutuksia. Ne voivat myös vähentää hengitysteiden tulehdusta ja parantaa keuhkojen toimintaa ihmisillä, joilla on vaikea astma.
Suuret oraalisten steroidien annokset voivat kuitenkin estää omega-3-öljyjen hyödylliset vaikutukset. On hyvä tarkistaa lääkäriltäsi ennen omega-3-saannin lisäämistä.
8. Kofeiini
Kofeiini on keuhkoputkia laajentava lääke, joka voi vähentää hengityselinten väsymystä. Vuoden 2010 tutkimus osoitti, että kofeiini voi olla tehokas astmaa sairastaville. Se voi pystyä parantamaan hengitysteiden toimintaa jopa neljä tuntia kulutuksen jälkeen.
9. Jooga
Jooga sisältää venytys- ja hengitysharjoituksia, jotka lisäävät joustavuutta ja lisäävät yleistä kuntoasi. Monille ihmisille joogan harjoittaminen voi vähentää stressiä, mikä voi laukaista astman.
Joogassa käytetyt hengitystekniikat voivat myös auttaa vähentämään astmakohtausten taajuutta. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole vakuuttavia todisteita tämän osoittamiseksi.
10. Hypnoterapia
Hypnoterapiassa hypnoosia käytetään tekemään ihmisestä rennompi ja avoimempi uusille tavoille ajatella, tuntea ja käyttäytyä. Hypnoterapia voi auttaa helpottamaan lihasten rentoutumista, mikä voi auttaa astmaa sairastavia ihmisiä selviytymään oireista, kuten rintakehästä.
11. Mindfulness
Mindfulness on eräänlainen meditaatio, joka keskittyy siihen, miten mieli ja ruumis tuntevat olonsa tällä hetkellä. Sitä voidaan harjoitella melkein missä tahansa. Tarvitset vain hiljaisen paikan istua alas, sulkea silmäsi ja keskittyä huomiosi kehosi ajatuksiin, tunteisiin ja aistimuksiin.
Stressiä lievittävien etujensa ansiosta tietoisuus voi auttaa täydentämään reseptilääkkeitäsi ja lievittämään stressiin liittyviä astmaoireita.
12. Akupunktio
Akupunktio on muinaisen kiinalaisen lääketieteen muoto, johon kuuluu pienten neulojen asettaminen tiettyihin kehon kohtiin. Akupunktion pitkän aikavälin hyötyjen ei ole vielä osoitettu olevan tehokkaita astmaa vastaan. Mutta jotkut astmaa sairastavat ihmiset huomaavat, että akupunktio auttaa parantamaan ilmavirtaa ja hallitsemaan oireita, kuten rintakipu.
13. Speleoterapia
Speleoterapiaan kuuluu viettää aikaa suolahuoneessa pienten suolahiukkasten tuomiseksi hengityselimiin. Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että speleoterapia olisi tehokas hoitomuoto astmaa vastaan, mutta yksi tutkimus osoitti, että sillä oli myönteinen vaikutus lyhytaikaiseen keuhkojen toimintaan.
Ottaa mukaan
Jotkut näistä luonnollisista lääkkeistä voivat auttaa vähentämään astman oireita. Mutta sinun tulee silti noudattaa lääkäri määräämiä lääkkeitä. Lisäksi monilla näistä on vain vähän tai ei lainkaan todisteita siitä, että ne toimivat astman hoidossa.
Tarkista lääkäriltäsi ennen uuden täydentävän hoidon kokeilemista. Jos huomaat uusia haittavaikutuksia, lopeta sen käyttö tai käyttö heti.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
.jpg)
