Emme koskaan tule takaisin yhteen - vai olemmeko? Navigointi päällä ja pois-suhteissa

Ihmissuhteet etenevät eri tavoin. Jotkut ihmiset tuntevat voimakasta vetovoimaa ensimmäisestä päivästä lähtien ja tietävät heti haluavansa käyttää energiansa suhteen rakentamiseen.

Toiset kokevat enemmän tylsää välkkymistä kuin syttyvää kipinää. Silti heillä on tarpeeksi kiinnostusta jatkaa muutamaa päivämäärää ja nähdä, mitä tapahtuu. Tämän suhteen aloittaminen voi kestää kauemmin, mutta kerran se palaa yhtä kirkkaasti.

Entä suhteet, jotka näyttävät kuolevan kokonaan, vain uudelleensyntyäkseen uudelleen ... ja uudelleen?

On-off-suhteet ovat todella melko yleisiä. Eri tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että noin 30-60 prosentilla treffailevista nuorista aikuisista on jonkin verran kokemusta on-off-suhteista, jotka tunnetaan myös nimellä suhdepyöräily tai vaihtelu.

On-off-suhteet toimivat joillekin ihmisille, mutta useammin tämä malli aiheuttaa paljon emotionaalista kärsimystä. Löydä, mistä polttoaineista hajoamisen meikkimalli voi auttaa sinua selvittämään, haluatko käsitellä näitä asioita vai hyvästellä lopullisesti.

Miksi ne tapahtuvat

Hajoaminen ei ole helppoa, varsinkin kun toinen tai molemmat teistä eivät tunne olevasi täysin valmiita siirtymään eteenpäin. Saatat olla vieläkin vaikeampaa katkaista siteitä, jos jaat kodin, lapsia tai resursseja. Selaessasi hajoamista saatat päättää, että on helpompaa pysyä yhdessä ja yrittää saada asiat toimimaan.

Muita yleisiä syitä on-off-suhteisiin ovat:

• Elämän haasteet. Välität heistä todella, mutta sinun on ajoittain keskeytettävä asiat, koska sinun on vaikea tasapainottaa suhdetta ja elämäsi vaatimuksia. Kun asiat helpottuvat, palaat yhteen.
• Yhteensopimattomuus. Sinulla on hienoa kemiaa, mutta harvoin mistä tahansa. Säännölliset erimielisyydet muutaman tärkeän asian suhteen työntävät sinut erilleen, mutta vetovoimesi vetää sinua takaisin.
• Epävarmuus siitä, mitä haluat. Teillä on hauskaa yhdessä, mutta suhde ei tarjoa kaikkea mitä tarvitset. Voit kutsua sitä lopettamaan, mutta se ei myöskään näytä oikealta. Aikaväli korostaa, kuinka paljon välität heistä, joten päätät kokeilla sitä uudelleen.
• Ruoho ei ollut vihreämpää. Yksi tai molemmat halusit treffata rennommin tai treffata joku muu nimenomaan. Kun tämä ei mene aivan suunnitellusti, päätelette, että olette paremmin yhdessä.
• Viestintäasiat. Jos jompikumpi teistä kamppailee avoimen viestinnän tai konfliktien ratkaisemisen kanssa, saattaa tuntua helpommalta hajottaa kuin puhua ongelmista heidän esiin tullessaan. Poissaolo saattaa saada sydämesi kasvamaan ja johtaa sinut uudistamaan suhdetta. Se ei kuitenkaan ratkaise näitä ongelmia, joten saatat vain hajota uudelleen.
• Historia. Olet sijoittanut vuosia toisiinsa jakamalla kokemuksia, ajatuksia ja tunteita. On ymmärrettävää, ettet halua tuntua siltä kuin tuhlaisit tuon ajan. Jos tunnet olosi mukavaksi erimielisyydestäsi huolimatta, suhteesi uusiminen saattaa tuntua yksinkertaisemmalta kuin käyttää aikaa ja vaivaa uuden alkuun aloittamiseen.

Kun olet tunnistanut, mikä voi olla suhteesi on-off-luonteen takana, voit ryhtyä työskentelemään syklin rikkomisessa.

Kun he voivat työskennellä

On-off-suhteilla on jotain huonoa mainetta. On totta, että tämä malli kehittyy usein myrkyllisissä tai vaikeuksissa olevissa suhteissa, mutta tämä ei aina edusta vähemmän kuin ihanteellista tilannetta. Joskus on-off-suhde voi olla juuri sitä mitä haluat.

Oletetaan, että vietät osan vuodesta toisessa kaupungissa työn vuoksi, etkä halua säilyttää pitkän matkan sitoutumista. Tai ehkä sinulla on liikaa tapahtumia elämässäsi ylläpitääksesi suhdetta, joten sinulla on satunnaisen kumppanisi kanssa ymmärrys siitä, että suhde on "päällä", kun sinulla on kyky romanttiseen osallistumiseen.

On-off-suhteen onnistumisen mahdollisuudet riippuvat tyypillisesti toistoa aiheuttavista tekijöistä. Tuottoman kommunikaation tai loukkaavan käyttäytymisen seurauksena tapahtuva pyöräily ei todennäköisesti kestä pitkään tai tee mielenterveydellesi välinpitoa.

Lyhyesti sanottuna jatkuva uudelleenkäynnistys voi toimia, kun se vastaa molempien kumppaneiden tarpeita ja kun se ei aiheuta ahdistusta.

Jos tämä tyyli toimii vain yhdelle kumppanille ja toinen menee mukaan, koska he eivät halua menettää heitä, se on täysin erilainen tarina. Tämä harvinainen tilanne ei välttämättä pääty siihen, miten kumpikin kumppani toivoo.

Kun ne eivät toimi

Hajoamismeikki voi aiheuttaa paljon tuskaa.

Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset ovat kokenut:

• vähemmän suhde tyytyväisyyttä
• alhaisempi sitoutuminen
• vähemmän kumppanien validointia
• tiheämmät argumentit ja konfliktit
• viestintävaikeuksia
• suhteen epävarmuus

Suhteessa esiintyvä stressi yleensä yleensä valuu muille elämäsi alueille, kuten työhön, sosiaaliseen elämään tai omien tarpeidesi hoitamiseen.

Voi olla syytä harkita suhdetta huolellisesti, jos huomaat seuraavaa:

Olet luopumassa tärkeistä asioista

Oletetaan, että hajotat avainasemassa olevan erimielisyyden, kuten asuinpaikan tai milloin lasten, jälkeen. Muutaman viikon tauon jälkeen saatat kaipaamaan niitä epätoivoisesti. Sinä tietää haluat viettää elämäsi heidän kanssaan, joten päätät mieluummin tehdä muutaman uhrin kuin menettää ne kokonaan.

Terveisiin suhteisiin liittyy usein uhrauksia ja kompromisseja, kyllä. Yksi henkilö ei kuitenkaan saisi tehdä jokaista uhrausta. Molempien kumppaneiden tulisi tehdä yhteistyötä hyvän ratkaisun löytämiseksi. Jos olet ainoa, joka antaa tien sovinnon aikaansaamiseksi, saatat päätyä turhautuneeksi ja kauhistuneeksi, kun ymmärrät, kuinka paljon uhrisi merkitsi sinulle.

Useimmat ihmiset voivat työskennellä parantaakseen viestintää tai tiettyjä tapoja, kuten jättämättä auttamaan kotitöissä. On paljon vaikeampaa, ellei mahdotonta, saavuttaa suhde tyydytystä ja onnellisuutta muuttamalla tai vaarantamalla omia tarpeitasi.

Myrkyllisyys tai väärinkäyttö

Eräässä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin tietoja lähes 800: sta nuoresta aikuisesta ja löydettiin todisteita siitä, että "heittäjät" tai ne, jotka olivat lopettaneet suhteen samaan henkilöön useammin kuin kerran, raportoivat enemmän suhdelaitekonflikteja kuin muut kuin vaihtelijat.

He ilmoittivat myös kaksi kertaa todennäköisemmin fyysisestä hyväksikäytöstä suhteessa, ja 50 prosenttia todennäköisemmin ilmoitti suullisesta hyväksikäytöstä.

Tutkimuksen kirjoittajat etsivät yksinkertaisesti yhteyttä suhteiden konfliktin ja sekoittumisen välillä eivätkä ehdottaneet, että toinen aiheuttaisi toista. Näiden kahden välinen yhteys näyttää kuitenkin merkittävältä, vaikka se voi ehdottaa useita skenaarioita.

Sano, että tapaat jonkun, joka ei kohtele sinua kovin hyvin. Kun päätät lähteä, he eivät tunnu haluavan päästää sinut irti. He soittavat ja lähettävät tekstejä, pyytävät anteeksi, selittävät miten ne ovat muuttuneet, ja vakuuttavat, etteivät he koskaan tee enää samaa virhettä.

Hyväksyt heidän anteeksipyynnön ja palaat suhteeseen. Vaikka ne varmasti olisivat voineet muuttua, on myös mahdollista, että tämä sykli saattaa jatkua, ja kuluttaa hitaasti itsetuntoa ja sietokykyä.

punaiset liput

Kumppanin ei ole koskaan hyvä:

• tehdä kaikki päätökset suhteessa
• hallita sanojasi ja käyttäytymistäsi
• estää sinua käymästä töissä, viettämästä aikaa rakkaiden kanssa tai tapaamasta terveydenhuollon tarjoajaasi
• uhkaavat lemmikkejä ja lapsia
• tuhota tavaroita
• syyttää sinua heidän käyttäytymisestään
• ota tai hallitse rahaa
• painostaa sinua harrastamaan seksiä
• käydä puhelimen ja tietokoneen läpi ilman lupaa

On parasta puhua heti terapeutin tai asianajajan kanssa, jos kumppanisi tekee jotain näistä asioista tai sinä:

• tuntuu yleensä levottomalta ja vaaralliselta
• huomaat, että muutat käyttäytymistäsi pitääkseen heidät onnellisina
• usko, että he saattavat satuttaa sinua, jos et tee sitä, mitä he pyytävät

Perheväkivalta-oppaamme voi auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen.

Päätös jäädä tai mennä

Sydämen asioita on usein vaikea ratkaista. Haluat uskoa, että tunteet jokuasi kohtaan auttaa sinua voittamaan kaikki suhteiden haasteet, mutta näin ei aina tapahdu.

Nämä vinkit voivat auttaa sinua ajattelemaan parhaan tien eteenpäin, antaako tämä suhteelle uuden mahdollisuuden vai lopettaa kierron lopullisesti.

Selvitä, mitä todella haluat

Yksi etu on-off-suhteista? Ne tarjoavat usein selkeyden mitä tarvitset.

Ehkä "pois" -vaihe antaa sinun ymmärtää haluamasi suhteen tyyppi. Tuleeko kumppanisi yleensä näihin tarpeisiin vai nautitko vain tunteiden kiireestä, kun sait yhteyden uudelleen?

Se voi auttaa aloittamaan tekemällä luettelon. Tämän ei tarvitse olla erityisiä etuja ja haittoja heistä, mutta se voi olla etsimäsi ominaisuuksia ja käyttäytymistä, jota et hyväksy. Tämä tutkimus voi auttaa sinua tunnistamaan joitain kasvualoja ja johtamaan tuottavaan keskusteluun.

Jos ainoa todellinen ongelma, joka ruokkii hajoamistasi, on halu nähdä muita ihmisiä, kannattaa harkita, et ehkä halua pitkäaikaista yksiavioista suhdetta.

Polyamorisessa tai ei-monogamisessa suhteessa saatat ylläpitää ensisijaista suhdetta yhden kumppanin kanssa samalla kun harjoittelet muutama rento suhde. Ei-yksiavioisuus ei välttämättä toimi nykyisen kumppanisi kanssa, mutta keskustelu on silti hyvä paikka aloittaa.

Varmista, että olet molemmat samalla sivulla

Ei ole harvinaista pudota jonkun yli ja aloittaa suhde ennen kuin tunnet täysin toisensa. Jossain linjassa, saatat alkaa ymmärtää, että sinulla on erilaiset tavoitteet, harrastukset, perusarvot tai aikataulut.

Näitä asioita ei ole aina mahdotonta voittaa, mutta ne voivat johtaa konflikteihin, ellet puhu niistä. Haluatko välttää konflikteja? Se on toinen keskeinen ainesosa on-off-jakson reseptissä.

Keskustelu voi tuoda valoa siihen, vastaavatko henkilökohtaiset arvosi ja toiveesi tulevaisuudesta. Jos he eivät sovi yhteen, siirtyminen voi olla parempi vaihtoehto kuin sijoittaa enemmän aikaa ja vaivaa suhteeseen, joka ei tyydytä sinua pitkällä aikavälillä.

Tunnista avainkysymykset

Kaikkia suhdeongelmia ei voida ratkaista. Silloinkin kun rakastat jotakuta, yhteensopimattomuus voi silti kieltää onnistuneen pitkäaikaisen suhteen.

Ehkä sinulla on erilaisia ​​emotionaalisia tarpeita, harrastuksia, jotka estävät sinua viettämästä aikaa yhdessä, tai huomattavasti erilaisia ​​seksuaalisia tarpeita. Et ehkä halua tehdä muutoksia näillä alueilla, vaikka voisitkin.

Kun huomaat tarkistavan ydinidentiteettisi suhde toimimaan, on yleensä hyödyllistä miettiä, onko suhde todella sinulle paras.

Myöskään suhdepyöräily ei aina johdu parisuhteen sisäisistä ongelmista. Mielenterveysongelmat voivat saada aikaan tämän mallin, kuten:

• ahdistus
• masennus
• suhde ahdistus
• stressi
• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• emotionaalinen kuohunta, joka esiintyy joidenkin persoonallisuushäiriöiden kanssa, mukaan lukien rajallinen persoonallisuushäiriö

Kun tunnet ahdistusta, saatat haluta romanttisen kumppanin tarjoamaa mukavuutta. Samalla tunnet olevasi hukkua, tukahdutettu tai syyllisyys, koska ahdistus estää sinua vastaamasta tätä emotionaalista tukea.

Tämän seurauksena saatat työntää heidät pois ja käynnistää hajoamisen, jota et itse halua. Ehkä et halua olla yksin, mutta et myöskään ole oikeassa suhteessa.

Jos haluat pysyä yhdessä

Etkö välitä edestakaisesta? Voit ryhtyä toimiin vakauttamaan suhdettasi, mutta tämä vaatii todennäköisesti jonkin verran ponnisteluja.

Sinä ja kumppanisi voitte hoitaa osan työstä yksin. Tunnistettuaan tärkeimmät ongelmat, joihin kannattaa tutustua, hyvä seuraava askel voi olla selkeiden rajojen asettaminen keskusteluille ja viestinnälle.

Esimerkiksi:

• Vältä huutamista.
• Pidä taukoja erillisissä huoneissa, kun tunnet olevasi järkyttynyt tai keskustelu muuttuu tuottamattomaksi.
• Vältä vakavia keskusteluja väsyneenä tai stressaantuneena.
• Käytä I-lauseita syyttämisen sijasta.
• Pidä se rehellinen.
• Jaa tunteita avoimesti.

Jos olet jo yrittänyt ratkaista ongelmasi etkä edistynyt paljon, saattaa olla aika lisätä pariskunnan neuvonantaja joukkueeseesi.

Terapeutti on koulutettu auttamaan sinua tunnistamaan ongelmat, asettamaan ja kunnioittamaan suhderajoja sekä rakentamaan terveellisiä viestintätaitoja. Hoito tarjoaa myös turvallisen tilan näiden strategioiden harjoittamiseen.

Jos haluat rikkoa jakson

Suhteen tarkempi tarkastelu saattaa johtaa siihen johtopäätökseen, että sen jättäminen pois päältä on oikea valinta sinulle.

Nämä vinkit voivat auttaa sinua pysymään päätöksessä lopettaa asiat ja siirtyä eteenpäin.

• Älä ota yhteyttä. Mikään ei sano, että sinulla ei voi olla hyvää ystävyyttä tulevaisuudessa, mutta on järkevää viettää aikaa toisistaan ​​toistaiseksi. Ohita tekstit, puhelut ja hangoutit, kun tunnet itsesi yksinäiseksi. Yhteyden muodostaminen uudelleen, kun kaipaat edelleen heitä ja tunnet itsesi haavoittuvaksi, on varma tapa aloittaa pyörä uudelleen.
• Pidä lyhyt tauko treffailusta. Paluu sinne saattaa tuntua hyvältä tavalta saada ex ulos järjestelmästäsi, mutta haluat ehkä välttää mitään vakavaa, kunnes tiedät olevasi Todella yli heidän. Jos et ole aivan valmis, saatat huomata, että kukaan ei tunne oloaan oikealta.
• Työskentele terapeutin kanssa. Hoito voi auttaa sinua toipumaan vakavasta hajoamisesta, mutta se voi olla erityisen hyödyllistä parantumisvaikeuksista, jotka liittyvät turbulenttiin hajoamis- ja paluuseen.

Alarivi

Ihmiset uudistavat suhteita entisiin kumppaneihin monista syistä. Ehkä olet huolissasi, ettet löydä ketään muuta, tai haluat, että suhteeseen panostamasi aika merkitsee jotain.

Suhteen ylläpitäminen näillä perusteilla ei kuitenkaan ole oikeudenmukaista kumpikaan teistä. Sen sijaan, että ajattelisit suhteiden vuosia "hukkaan menneenä aikaan", yritä muotoilla ne uudelleen kokemukseksi, joka opetti sinulle enemmän siitä, mitä tarvitset suhteesta, antoi sinulle hienoja muistoja ja auttoi sinua kasvamaan ihmisenä.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.