Mitä ovat aminohapot?
Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita. Ne auttavat myös aineenvaihduntaa ja solujen toimintaa.
Arizonan yliopiston mukaan on yhteensä 20 aminohappoa. Kehosi tekee luonnollisesti 10 niistä. Muut 10 tulevat ruokavaliosta.
Jotkut näistä aminohapoista tarjoavat etuja solutasolla. Lysiini on yksi niistä aminohapoista. Sitä on tutkittu sen mahdollisesta roolista tulehduksellisen aknen ehkäisyssä.
Aknea esiintyy, kun bakteerien, öljyn (sebumin) ja kuolleiden ihosolujen yhdistelmä jää loukkuun karvatupiin ja tukkii huokoset. Monet tekijät voivat vaikuttaa aknen puhkeamiseen, mutta on myös joitain ravintoaineita, jotka voivat auttaa hallitsemaan aknea.
Lue lisätietoja lysiinin vaikutuksista akneen ja yleiseen ihon terveyteen.
Kuinka paljon lysiiniä minun pitäisi olla?
Aikuisten lysiinin suositeltu päiväannos on 38 milligrammaa (mg) painokiloa kohti päivässä. Iästä riippuen lapset saattavat tarvita 40-62 mg painokiloa kohti päivässä.
Voiko lysiini auttaa akneani?
Lysiini toimii kehossa muiden ravintoaineiden kanssa "rakennuspalikkana". Se auttaa muodostamaan lihaksia ravintoproteiinilla. Se auttaa myös kehoasi imemään paremmin kalsiumia luiden terveydelle.
Lysiini voi myös hoitaa huuliherpesä. Tutkimukset osoittavat, että lysiini auttaa rakentamaan kollageenia ihoon. Kollageeni on rakenne, joka vastaa ihon kimmoisuudesta ja kiinteydestä.
Kun otetaan huomioon nämä edut, on luonnollista miettiä, mitä lysiini voi tehdä aknellesi. Tällä hetkellä on kuitenkin vähän todisteita siitä, että lysiinin käyttö auttaa parantamaan aknea.
Varmista, että syöt terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, voi olla tärkeämpää kuin lisäravinteiden käyttö aknen hoitoon. Riittävien määrien aminohappojen, mukaan lukien lysiini, saaminen yhdessä muiden terveellisten ravintoaineiden kanssa voi vaikuttaa ihon terveyteen.
On myös tärkeää tutkia huolellisesti kaikki online-väitteet siitä, että lysiini voi auttaa "parantamaan" aknea tai auttaa hoitamaan puhkeamista lyhyessä ajassa.
Suurin osa ihosoluista kestää vähintään 10-30 päivää. Tämä tarkoittaa, että kaikki ruokavalion muutokset eivät välttämättä näytä täydellisiä vaikutuksia ihossasi noin kuukauden tai pidempään.
Onko lysiinin lisäämiselle riskejä?
Lysiiniä on käytetty turvallisesti kliinisissä tutkimuksissa muille ihosairauksille, enimmäkseen kylmähoidolle. Näissä tutkimuksissa käytettiin 1000 - 3000 mg: n annoksia. National Center for Biotechnology Information raportoi, että lysiinitoksisuus on harvinaista.
Mitkä ovat parhaat lysiinilähteet?
Vaikka lysiiniä on saatavana lisäravinteena, tämän aminohapon paras lähde on ruoka, kuten:
- punainen liha
- avokadot
- kana
- kalastaa
- raejuusto
- sianlihaa
- vehnänalkio
Vaikka syöt paljon lysiinirikkaita ruokia, imeytyminen riippuu muista ravintoaineista, kuten raudasta, C-vitamiinista ja B-vitamiineista. Jos sinulla on puutteita näistä ravintoaineista, saatat myös puuttua kehosi tarvitseman lysiinimäärän.
Vaikka elimistöstä puuttuu tarvittava määrä lysiiniä, se voi olla harvinaista, mikä voi johtaa proteiinipuutoksiin ja jopa ahdistukseen.
Muut näkökohdat
Lysiini suositelluissa päivittäisissä määrissä voi vaikuttaa yleisesti terveempään ja joustavampaan ihoon. Mutta ei ole todisteita siitä, että tämä aminohappo hoitaa aknea.
Jopa terveellisiä ruokailutottumuksia omaavat ihmiset voivat joskus saada aknea muiden tekijöiden perusteella, kuten:
- rasvainen iho, jossa on enemmän talia talirauhastoissa
- perinnöllisyys
- säännöllisen kuorinnan puute (kuolleiden ihosolujen poisto)
- hormonivaihtelut
- stressi
Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että jokin yllä olevista tekijöistä saattaa vaikuttaa aknen puhkeamiseen. On myös mahdollista, että anti-inflammatorinen ruokavalio voi auttaa.
Muut aknehoidot
Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion lisäksi voit joutua käyttämään muita aknehoitoja päästäksesi eroon kaikista puhkeamista tehokkaammin.
Tarkka hoito riippuu aknen tyypistä.
Mustapäitä ja valkopääjä - jotka ovat yleisiä tulehduksettomia akneja - voidaan hoitaa salisyylihappoa sisältävillä OTC-tuotteilla. Nämä tuotteet voivat auttaa eroon kuolleista ihosoluista.
Viikoittainen kuorinta voi myös auttaa tämän tyyppisessä aknessa. OTC-bentsoyyliperoksidi voi auttaa puhdistamaan satunnaisia näppylöitä.
Tulehduksellinen akne - mukaan lukien märkärakkulat, kystat ja steroidiakne (acne vulgaris) - saattaa vaatia ihotautilääkäriä käyttämään aggressiivisempia hoitoja. Keskustele ihotautilääkäriisi reseptilääkitysvaihtoehdoista ja ruokavalion muutoksista, jotka saattavat auttaa.
Antibiootit ja retinoidit ovat myös mahdollisia hoitoja vaikealle aknelle.
.jpg)
