Valmistautuminen vuodenaikoihin
On normaalia, että ihonhoitorutiini muuttuu vuodenajan mukaan. Ihmisillä on yleensä kuivempi iho syksyllä ja talvella, ja heillä on öljyisempi iho kevät- ja kesäkuukausina.
Mutta jos sinulla on psoriaasi, itsestäsi huolehtiminen tarkoittaa muutakin kuin vain taistelua kuivalla tai rasvaisella iholla. Vaikka kevät- ja kesäkuukaudet ovat yleensä edullisempia psoriaasille, joihinkin haasteisiin on varauduttava kaikkina vuodenaikoina.
Harkitse seuraavia vinkkejä valmistautuaksesi vaihtuviin vuodenaikoihin, jos sinulla on psoriaasi. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on sellaisia leimahduksia, jotka eivät häviä.
Talvi
Talvi voi olla haastavin kausi psoriaasin hoidossa. Koska ilma on niin kylmää ja kuivaa, ihosi on alttiimpi kuivumiselle. Vaurioissa voi olla enemmän hiutaleita ja myös ihosi voi olla kutiava.
Voit auttaa lievittämään kuivaa ihoa ja pitämään psoriaasioireesi loitolla kosteuttamalla ihoa. Raskas, kermainen kosteusvoide toimii parhaiten talvella. Vaseliini toimii myös hyvänä esteenä. Varmista vain, että käyttämässäsi kosteusvoiteessa ei ole väriaineita ja hajusteita, koska ne voivat pahentaa ihoasi entisestään.
Kylmissä lämpötiloissa tarvitaan myös lämpimämpi vaatetus. Psoriaasin kanssa paras vaihtoehto on käyttää useita kerroksia puuvillavaatteita. Villa, viskoosi ja polyesterikankaat voivat pahentaa ihoasi, jolloin se on kuiva, punainen ja kutiseva.
Voit myös harkita kostuttimen käyttöä. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos kotona on lämpöä. Ota nopeat suihkut haalealla, ei kuumalla vedellä ja varmista, että käytät saippuan sijaan peruspuhdistusainetta.
kevät
Kevät voi tuoda iholle helpotusta, koska kosteus alkaa nousta lämpötilan mukana. Se voi olla tarpeeksi lämmin, jotta voit viettää aikaa ulkona, mikä voi auttaa myös puhdistamaan ihosi.
Tänä vuoden aikana haluat silti käyttää puuvillakerroksia tarpeen mukaan. Et ehkä tarvitse enää raskasta kosteusvoidetta, mutta sinulla on aina oltava hyvä vartalovoide käsillä. Sinun on levitettävä voidetta vähintään kylvyn jälkeen.
Toinen huomio on kevään allergiat. Puun siitepöly on korkeimmillaan tänä vuodenaikana, joten sinun on ehkä otettava antihistamiini, jotta oireet pysyvät poissa. Aivastelun ja ruuhkien lisäksi puiden siitepöly voi aiheuttaa ihon kutinaa ja ekseemaa joillekin ihmisille. Tämä voi olla epämiellyttävä yhdistelmä psoriaasin kanssa.
Kesä
Tyypillisesti kesäilma on helpompaa ihollesi - onko sinulla psoriaasi vai ei. Lämmön ja kosteuden yhdistelmä vähentää ihon kuivumista ja kutinaa. Sinulla on myös todennäköisesti vähemmän vaurioita.
Kesäaika vaatii myös enemmän ulkoilua, mikä on iholle ihanaa. Kohtuullinen ultraviolettisäteily (UV) on terveellistä. Jos aiot kuitenkin olla suorassa auringonvalossa yli 15 minuuttia, sinun tulisi käyttää laajakirjoista aurinkovoidetta. Auringonpolttama voi pahentaa psoriaasin oireita.
Kun olet ulkona, muista, että jaat tilaa hyönteisten kanssa. Koska vikojen puremat voivat pahentaa psoriaasioireitasi, varmista, että käytät vikakarkotetta ilman DEET: ää, koska tämä vaikuttava aine voi pahentaa psoriaasin oireitasi.
Keskustele lääkärisi kanssa valohoidosta UV-säteillä kesällä. Vaikka UV-säteet voivat auttaa oireitasi, ylialtistus voi pahentaa niitä. Lääkäri voi suositella tapoja rakentaa vähitellen ulkona oleva aika, jotta saat kaiken irti luonnollisista auringon säteistä.
Uinti voi myös tuoda helpotusta ihollesi. Suolavesi on vähemmän ärsyttävää kuin kloori, mutta voit silti uida klooratussa vedessä, jos huuhdot ihosi raikkaalla vedellä heti sen jälkeen. Varo porealtaita ja lämmitettyjä uima-altaita, koska ne voivat lisätä ihon ärsytystä.
Syksy
Asuinpaikasta riippuen, syksyinen sää voi merkitä lievää tai merkittävää lämpötilan laskua. Silti ihosi niin rakastama kosteus laskee edelleen. Voit valmistautua varmistamalla, että sinulla on raskas voide käsillä. Vältä myös kuumien suihkujen käyttöä ja paksujen vaatteiden käyttöä, koska se lisää ihon ärsytystä.
Lomakauden lähestyessä on tärkeää pitää stressi hallinnassa. Stressi on yksi tunnetuista psoriaasin puhkeamisen aiheuttajista. Säästä päivittäin aikaa itsellesi, vaikka meditoinnissa olisi vain 5 tai 10 minuuttia. Stressitasojen alentaminen vähentää kehon tulehdusta ja voi johtaa vähemmän psoriaasin puhkeamiseen.
Varmista myös, että työskentelet aktiivisesti immuunijärjestelmän rakentamiseksi kylmän ja flunssan aikana. Stressitekijöiden hallinnan lisäksi muista nukkua paljon, syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia ja pestä kätesi usein. Kysy lääkäriltäsi, voitko saada influenssan. Ellet ole aktiivisen puhkeamisen keskellä, influenssan ottaminen passiivisella rokotteella on hyvä tapa pitää itsesi hyvin syksyllä ja talvella.
Ottaa mukaan
Vuodenaikojen muuttuessa myös ihosi tarpeet muuttuvat. Ottamalla varotoimia ja käyttämällä yllä olevia vinkkejä voit välttää palovammat ja palata elämään parasta elämääsi.
On tärkeää, että nämä vinkit täydentävät nykyistä lääkehoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään uutta.
