Kolmionmuotoisuus viittaa tiettyyn käyttäytymiseen, joka voi syntyä kahden hengen konfliktissa. Tämä taktiikka voi ilmetä melkein minkä tahansa tyyppisissä suhteissa - ystävien, perheenjäsenten, romanttisten kumppanien tai jopa työtovereiden välillä.
Kolmionmuutos tapahtuu, kun yksi tai molemmat konfliktin osapuolista yrittävät vetää kolmannen henkilön dynamiikkaan, usein tavoitteenaan:
- taivuttamalla osan jännityksestä
- uuden konfliktin luominen valokeilan poistamiseksi alkuperäisestä numerosta
- vahvistamalla heidän oikeutensa tai ylivoimaisuutensa tunnetta
Esimerkiksi pari, jolla on riitaa, saattaa kääntyä kämppäkavereiden puoleen ja kannustaa heitä ottamaan puolen tai auttamaan asioiden ratkaisemisessa.
Ihmiset, joilla on narsistinen persoonallisuushäiriö tai narsistisia taipumuksia, saattavat myös käyttää triangulaatiota, yleensä ylläpitääkseen tilanteiden hallintaa manipuloimalla muita.
Narsistisen kolmoinnin avulla henkilökohtaiset keskustelut tai erimielisyydet voivat nopeasti muuttua tilanteiksi kaksi vastaan. Saatat yhtäkkiä jäädä syrjään, mielenosoituksesi ohitetaan ja kumotaan.
Tämä manipulointitaktiikka voi jättää sinut epätasapainoon, ellei syvempään ahdistukseen. Saatat huomata hiipivän epävarmuuden tunteen ja alkaa epäillä ja kyseenalaistaa itseäsi.
Mietitkö mikä saa aikaan tämän käyttäytymisen? Etsitkö hyödyllisiä selviytymisstrategioita? Keskustelimme asiantuntijan kanssa saadaksemme vastauksia.
Miltä se näyttää
Ennen tämän käytöksen motiiveihin perehtymistä on tärkeää ymmärtää, miten narsistinen kolmiomittaus voi näkyä eri tilanteissa.
Tässä on muutama harkittavissa oleva esimerkki.
Suhteissa
Kolmiointi on yksi tapa, jolla narsismia käyttävä kumppani voi toimia ylläpitääkseen suhdetta.
Narsismia sairastavat ihmiset eivät aina käytä räikeitä väärinkäytötaktiikoita, kuten nimien soittamista tai aggressiota ja väkivaltaa. Sen sijaan he käyttävät usein manipulatiivista taktiikkaa, kuten kaasuvalaistusta, hiljaista käsittelyä tai kolmiomittausta ylläpitääkseen etua.
Jos tarjoat kiitosta ja ihailua, jota he etsivät, he saattavat löytää suhteesi sinuun täydellisesti. Mutta he haluavat varmistaa sinulle jatkaa tarjoamaan tarvitsemansa huomion, joten he tasapainottavat sinua hienovaraisesti estääkseen sinua yrittämästä irtautua suhteesta.
”Katsokaa”, he saattavat sanoa ojentamalla puhelimensa näyttääkseen kuvan viimeisestä kumppanistaan, täysin alastomana. "He lähettävät minulle jatkuvasti valokuvia sanomalla haluavansa minut takaisin."
He katsovat valokuvaa pitkään, sitten sinua, sitten takaisin valokuvaan.
"Rehellisesti, en ole varma, miksi erosimme enää", he saattavat lisätä. ”Meillä oli villin sukupuoli. Ja mikä hottie. "
Ehkä he jatkavat entisten mainintojensa jättämistä toisinaan muistuttaen sinua kuumasta, seksikkäästä ihmisestä, joka haluaa tulla takaisin heidän kanssaan. He eivät vertaa suoraan teitä kahta, mutta ne tarkoittavat varmasti, että heillä oli parempi aika yhdessä.
Tämän seurauksena saatat tuntea itsesi epävarmaksi ja alkaa huolestua siitä, että he jättävät sinut entiseen. Saatat myös työskennellä kovemmin heidän tarpeidensa ja toiveidensa tyydyttämiseksi, jotta saisit samanlaista kiitosta.
Molemmat tulokset voivat helpottaa heidän manipuloimistaan saadakseen haluamansa.
Vanhempien ja lasten välillä
Narsismia sairastavat vanhemmat käyttävät triangulaatiota yleensä kahdella päätavalla.
Elinor Greenberg, tohtori, geestaltiterapeutti ja kirjoittaja Borderline, Narcissistic and Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Admiration and Safety, kertoo, että narsismia sairastava vanhempi voi vetää lapsen kolmioon, kun toinen vanhemmista menettää kärsivällisyyden ja jättää suhde.
Tämä narsistinen vanhempi voi pyrkiä ostamaan lapsen rakkauden seuraavasti:
- herkkujen tarjoaminen toiselle vanhemmalle ei yleensä salli
- valehteleminen tai vanhempien lasten manipulointi uskomaan vika kuuluu vanhemmalle, joka lähti
- jättämällä huomiotta toisen vanhemman asettamat kohtuulliset säännöt ja rajoitukset
Sitten lapsi voi vastata antamalla vanhemmalle tarvitsemansa ihailun ja rakkauden eikä enää saa toiselta vanhemmalta.
Jos toinen vanhemmista päättää palata parisuhteeseen suojellakseen lastaan paremmin, he saattavat huomata, että lapsi siirtyy vanhempien puolelle narsismissa.
Lyhyesti sanottuna narsistinen vanhempi jakaa lapsen toisesta vanhemmasta.
Suosittu lapsi vs. syntipukki
Narsismia sairastava vanhempi saattaa myös kolmioida pelaamalla lapsia toisistaan. He saattavat nimetä yhden lapsen hyväksi lapseksi tai suosikiksi, kun taas toinen toimii syntipukina väärinkäytöksissä ja syytöksissä, Greenberg selittää.
Vanhempi saattaa vuorotella huomiotaan, nostaen toisinaan syntipukin lasta ja devalvoimalla suosikin, tai he saattavat yksinkertaisesti viitata siihen, että syntipukin lapsen tulisi yrittää ansaita enemmän ansaita rakkautensa ja kiintymyksensä.
Kummassakin skenaariossa he yleensä antavat vain yhdelle lapselle positiivista huomiota kerrallaan.
Toinen lapsi, joka tuntee itsensä laiminlyötyksi ja huomiotta, pyrkii työskentelemään kovemmin ansaitsemaan huomiota kilpailemalla sisarustensa kanssa tai pyrkimällä omistautuneesti pitämään vanhemmat onnellisina (tai molempina).
He eivät koskaan tiedä, milloin voisivat ansaita haluamansa rakkauden ja validoinnin, joten he työskentelevät edelleen sen hyväksi. Vanhempien satunnainen ystävällinen sana tai muu myönteinen vahvistus pitää heidät yleensä vain yrittämästä kovemmin ansaita samanlaisia palkintoja.
Ystävien ja työtovereiden välillä
Triangulaatio näkyy usein työpaikalla tapahtuvassa vuorovaikutuksessa tai kaveriryhmädynamiikassa, koska se tarjoaa passiivisen ja aggressiivisen tavan kenellekään heikentää potentiaalista kilpailijaa ja palauttaa hallinto sosiaalisiin tilanteisiin.
Esimerkki 1
Onko sinulla koskaan ollut ystäväni, joka sanoi jonain päivänä "Olet paras ystäväni" ja kuiskasi seuraavana selkäsi takana?
Ihmiset, joilla on narsistisia piirteitä, voivat käyttää tätä taktiikkaa säännöllisesti pitääkseen ihmiset kilpailemassa myönteisen huomion puolesta.
He saattavat myös kohottaa väliaikaisesti jotakuta, joka näyttää paremmalta auttamaan heitä saamaan haluamansa, olipa kyseessä sitten työn suositus, johdatus tärkeälle henkilölle tai jotain konkreettisempaa.
Esimerkki 2
Pomosi pyysi sinua ottamaan pääroolin uudessa projektissa. Se on paljon vastuuta, mutta olet innoissasi: Tiedät, että pystyt hoitamaan projektin ja tekemään hienoa työtä.
Yksi työtovereistasi, joka on määrätty työskentelemään kanssasi projektissa, tuntuu melko kauhistuneelta roolistasi. He vain tietävät olevansa parempia kuin sinä ja voisivat tehdä paljon parempaa työtä.
Tällä työtoverilla on narsistisia puolustuksia, mutta heillä ei ole suorastaan näitä ominaisuuksia. Sen sijaan heillä on tapana käyttää hienompaa taktiikkaa saadakseen tarvitsemansa hyväksyntä ja huomio.
Joten he suuntaavat päällikön luo ja ilmaisevat haluttomuudellaan muutaman huolen kyvystäsi hoitaa projekti.
He saattavat sanoa: "En todellakaan halunnut tuoda tätä esiin, mutta olen niin huolissani. Heillä on paljon suhdeongelmia, ja muutama kerta viime kuussa he olivat liian stressaantuneita pysyäkseen tehtävissään. Päätin tehdä suurimman osan työstä, mutta en sanonut mitään, koska en halunnut kenenkään tietävän, että hän ei pysty käsittelemään sitä. "
Olet hämmentynyt, kun pomosi määrää sinut tukirooliin ja antaa työtoverillesi johtoaseman. Sinusta tuntuu vieläkin hämmentyneemmältä, kun he vetävät sinut syrjään sanoen: "Olemme kaikki huolissamme sinusta. Kerro vain, jos sinulla on enemmän töitä kuin pystyt käsittelemään, niin löydämme ratkaisun. "
Mikä on motivaatio?
Ihmiset voivat kolmioida ilman merkitystä, usein kun heidän on vaikea käsitellä konflikteja suoraan ja haluavat tukea ystäviltä ja rakkailta.
Narsistinen kolmiomittaus tapahtuu toisaalta tahallaan.
Se palvelee ainutlaatuisesti narsismin tarpeita, koska se antaa heidän käyttää molempia osapuolia narsistisen tarjonnan lähteenä, Greenberg selittää.
Narsistinen tarjonta tarkoittaa huomiota, kiitosta, ihailua, voimaa tai erityisyyden tunnetta, jota narsismia tarvitsevat ihmiset tarvitsevat. Kolmionmuotoisuus auttaa vahvistamaan heidän ylivallan ja erikoisuutensa tunnetta ja jättää toiset hämmentyneeksi ja epätasapainoksi.
Se tarjoaa myös mahdollisuuden aliarvioida yhtä ihmistä samalla kun kasvattaa toista ja vetää hänet lähemmäksi. Myöhemmin he voivat käyttää niitä jatkuvana kiitoksen ja ihailun lähteenä tai manipuloida niitä edelleen omien tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Tämä taktiikka voi myös ajaa kiilat suhteiden dynamiikkaan, jolloin narsististen taipumusten omaava henkilö voi kääntää kaksi ihmistä toisiaan vastaan ja pysyä hallitsevana.
Devalvoimalla yhden henkilön he voivat tehdä itsestään parempia ja saavuttaa tavoitteensa helpommin. Kolmionmuotoisuus estää myös muita kohdistamasta heitä. Jos kilpailet suosikkiroolistasi, et työskentele yhdessä vastustamaan heitä.
Kuinka vastata
Kun tunnistat narsistisen kolmiomerkin merkit - esimerkiksi jatkuvat vertailut tai klassikko, "minun ei todellakaan pitäisi kertoa sinulle tätä, mutta mielestäni sinun pitäisi tietää, mitä sinusta niin sanottiin sinusta" - saatat ihmetellä, kuinka vastata tehokkaimmin.
Paikkasi pysyminen näiden jakamisen ja valloittamisen taktiikoiden edessä on usein helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta nämä strategiat voivat auttaa.
Keskustele suoraan
Kolmioinnin vetäminen valoon voi olla vaikeaa, varsinkin kun et pidä minkäänlaisista konflikteista ja toinen henkilö näyttää haluavan tarkoituksellisesti heikentää sinua tai kohdella sinua huonosti.
Se voi auttaa muistaa, että narsismia sairastavat ihmiset yrittävät usein manipuloida ja ylläpitää hallintaa suojaamaan hauras itsekäsitys ja oma alttius kritiikille.
Tämä ei todellakaan ole tekosyy heidän käyttäytymiselleen, mutta tämän tunnistaminen voi antaa sinulle hyödyllisiä työkaluja tilanteen hoitamiseen.
Yritä puhua heille yksityisesti selittääksesi, että olet tietoinen heidän käyttäytymisestään. Kun he tietävät, että ymmärrät heidän pelinsä etkä osallistu, he voivat keskeyttää tauon ennen kuin he käyttävät sinua uudelleen.
Muodosta oma tukesi
Jos manipuloiva henkilö levittää valheita tai juoruja aliarvioidakseen sinut muille, kannattaa pyrkiä puhdistamaan ilma.
Sinun ei tarvitse edes mainita heidän nimeään. Voit aloittaa sanomalla: "Olen kuullut muutamia huhuja minusta. En ole varma, mistä he aloittivat, mutta… ”Selitä sitten, miksi nuo asiat eivät ole totta, ja tarjoa puolesi tarinasta.
Pysy rauhallisena ja vältä kiusausta levittää juoruja itse. Rehellisyyden tunteen ylläpitäminen vain vahvistaa asemaansa väärinkäyttäjänä.
Tämä ei välttämättä toimi, koska jotkut ihmiset saattavat silti uskoa juoruihin. Silti löydät todennäköisesti paljon tukea, etenkin muilta, jotka ovat kokeneet jotain vastaavaa. Uusien ystävyyssuhteiden luominen voi helpottaa juorut ja vastustaa tulevaa manipulaatiota.
Voit myös kokeilla tätä taktiikkaa esimiehesi kanssa, jos triangulaatiotaktiikka asettaa työnne kyseenalaiseksi.
Voit esimerkiksi selittää, että olet kuullut vääriä huhuja ja juoruja, ja sitten tarjota muutama esimerkki kovasta työstäsi.
Aseta rajat
Et välttämättä aina pysty estämään narsistista kolmiota. Vaikka katkaisisit kaikki siteet jonkun kanssa, mikään ei estä häntä puhumasta sinusta muille, jotka ovat vielä elämässäsi.
Saatat joutua hyväksymään ja jättämään huomiotta sen, mitä he ovat jo sanoneet tai vihjanneet sinusta, mutta sinun ei tarvitse tarjota heille mahdollisuutta manipuloida sinua edelleen.
Tämä voi osoittautua vaikeaksi, kun työskentelet triangulaattorin kanssa tai näet heidät perhejuhlissa.
Jos joudut viettämään jonkin aikaa heidän kanssaan, mutta he eivät noudata asettamiasi rajoja, yritä luoda joitain itsellesi:
- Ohita yritykset syöttiä tai manipuloida sinua.
- Kieltäydy antamasta vetoa kilpailuihin, yrityksiin ylistää tai kohottaa sinua tai yksityisiin luottamuksiin.
- Suojaa henkistä hyvinvointiasi rakentamalla tukevien ystävien ja rakkaiden verkosto.
- Kävele pois tilanteista, joissa löydät itsesi yksin heidän kanssaan.
- Vältä henkilökohtaisten tietojen jakamista heidän kanssaan.
Alarivi
Narsismia sairastavat ihmiset muuttuvat yleensä vain silloin, kun he päättävät tehdä vaivaa, joten et aina voi lopettaa narsistista kolmiomittausta.
Kun yrität löytää tuottavia vastauksia ja turvata oman hyvinvoinnin, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joka käyttää näitä taktiikoita, terapeutti voi tarjota ohjeita ja auttaa sinua kokoamaan työkalupakki hyödyllisiä selviytymistaitoja varten.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
