Käveleminen vie meidät sinne, missä meidän on mentävä, ja se on yksi helpoimmista tavoista pysyä kunnossa. Koska käytämme jalkojamme niin paljon, satunnaiset kivut ovat yleisiä, varsinkin kun on käynyt pitkiä aikoja.
Ylikäyttö on yleinen syy jalkakipuihin, mutta taustalla oleva vamma tai sairaus voi myös aiheuttaa jalkojesi loukkaantumisen kävellessäsi.
Lue lisää siitä, miksi jalkasi voivat satuttaa kävellessäsi ja mitä voit tehdä asialle.
1. Plantaarinen fasciitis
Plantaarinen fasciitis on jalkapohjan tulehdus, joka on paksu kudosnauha, joka kulkee pituussuunnassa jalkojesi pohjan yli.
Se aiheuttaa yleensä pistävää kantapään kipua, joka tuntuu, kun otat ensimmäiset askeleesi aamulla. Saatat tuntea sen myös, kun nouset seisomaan istumasta tai pitkien seisten jälkeen.
Kipu yleensä vähenee, kun liikut enemmän, mutta pahenee liikunnan jälkeen.
Jäätelö ja OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil), ovat yleensä ainoa tarvitsemasi hoito. Ortoosit, unen aikana käytettävät lastat ja fysioterapia ovat muita hoitovaihtoehtoja.
2. Kalvot
Kalvot ovat paksuja ihokerroksia, jotka muodostuvat usein kitkalle altistuviin ruumiinosiin, etenkin jalkojesi pohjaan.
Ne näyttävät paksun, kellertävän ihon laastareilta ja voivat olla hiutaleita tai kovia. Ne voivat aiheuttaa kipua kävelyssä, jos ne ovat hyvin paksuja.
Voit ehkä poistaa kovan ihon itse liottamalla jalkasi lämpimään veteen pehmentämään ihoa ja käyttämällä hohkakiveä tai smirttilevyä.
Voit yrittää estää kovettumien muodostumista takaisin käyttämällä kenkiä, jotka antavat jalkoillesi riittävästi tilaa.
3. Metatarsalgia
Metatarsalgia on tuskallinen jalkapallotulehdus.
Tilanne voi johtua osallistumisesta aktiviteetteihin, joihin liittyy juoksu ja hyppy. Kengät, jotka eivät sovi hyvin, tai jalkojen epämuodostumat voivat myös aiheuttaa sen.
Oireita ovat:
- polttava, kipeä tai terävä kipu
- kipu, joka pahenee kävellessä, seisomassa tai taivuttamalla jalkaa
- tunne, että sinulla on kivi kengässäsi
Kotihoidot, kuten jäätyminen ja jalkojesi lepo, voivat lievittää oireita. Pohjallisten tai kaarituen käyttäminen voi estää oireidesi uusiutumisen.
4. Mortonin neuroma
Mortonin neuroma on kudoksen paksuuntuminen, joka ympäröi hermoa jalkapallossa, joka johtaa varpaasi. Se kehittyy yleensä kolmannen ja neljännen varpaiden välillä hermoärsytyksen, paineen tai trauman takia.
Yleisin oire on tunne, että astut marmorille. Muita oireita ovat:
- kipu jalkapallossa, joka voi säteillä varpaisiin
- kipu, joka pahenee kävelyä tai kenkiä käytettäessä
- kihelmöinti ja tunnottomuus varpaissa
Konservatiivinen hoito, kuten mukavien kenkien ja ortopedisten tuotteiden käyttö ja OTC-kipulääkkeiden käyttö, voi yleensä ratkaista oireet. Vakavammissa tapauksissa kortikosteroidi-injektiot voivat tarjota helpotusta.
5. Tendiniitti
Tendiniitti on jänteen tulehdus. Jänteet ovat paksut, kuituiset narut, jotka kiinnittävät lihakset luihin.
Oireet riippuvat siitä, mihin jänteeseen vaikuttaa. Yleisimpiä oireita ovat kipu ja jäykkyys, jotka pahenevat vähitellen liikkeen jatkuessa.
Jännetulehduksen tyypit, jotka voivat vaikuttaa jalkoihisi, ovat:
- Achilles-tendiniitti, joka aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä akillesjänteessä ja kipua kantapääsi takana
- extensor-tendiniitti, joka aiheuttaa kipua jalkasi yläosan keskiosassa
- peroneaalinen tendiniitti, joka aiheuttaa kipua jalkasi takana ja ulkopuolella
Lepo, jäätyminen ja OTC-kipulääkkeet voivat olla kaikki mitä tarvitset tendiniitin hoitoon. Jännetulehduksen syystä ja vakavuudesta riippuen lääkäri voi myös suositella fysioterapiaa, kortikosteroidi-injektioita tai leikkausta harvinaisissa tapauksissa.
6. Turpeen varvas
Turpevarvas on venytys ison varpaasi pääliitoksessa. Se johtuu yleensä varren taivuttamisesta liian ylöspäin. Isojen varpaiden nyrjähdykset ovat yleisiä urheilijoille, jotka harjoittavat urheilua tekonurmella - tästä sairauden nimi tulee.
Yleisimpiä oireita ovat kipu, turvotus ja vaikeudet nivelen siirtämisessä. Oireet voivat kehittyä hitaasti ja pahenevat ajan myötä toistuvan liikkeen vuoksi tai alkavat yhtäkkiä suoran vamman jälkeen.
Voit yleensä hoitaa lievempiä turpeiden varpaita lepo, jää, puristus ja korkeus (RICE).
7. Tarsal tunnelin oireyhtymä
Tarsal tunnel -oireyhtymä (TTS) esiintyy, kun sääriluun takimmainen hermo puristuu tarsal-tunnelin sisään, nilkkasi kapea käytävä, jota ympäröivät luut ja niiden yhdistävä nivelside.
Puristus aiheuttaa kipua, polttamista, kihelmöintiä ja tunnottomuutta hermossa, joka kulkee nilkastasi ylöspäin vasikan läpi. Kipu pahenee usein toiminnan myötä, mutta voi esiintyä myös levossa.
Kotihoito voi sisältää OTC-kipulääkkeitä ja yllään aaltosolan tai lastan. Terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella kortikosteroidi-injektioita tai leikkausta, jos konservatiivinen hoito ei lievitä oireitasi.
8. Litteät jalat
Litteät jalat ovat yleinen tila, jossa jalkasi painavat tasaisesti maahan seisomaan.
Se tapahtuu yleensä syntymän jälkeen ja voi edetä lapsuuteen, jos kaaret eivät kehity täysin. Se voi tapahtua myös loukkaantumisen jälkeen tai asteittaisen kulumisen myötä ikääntyessäsi.
Diabetes mellitus ja nivelreuma voivat myös lisätä henkilön litteiden jalkojen riskiä.
Jotkut ihmiset, joilla on litteät jalat, kokevat jalkakipua, yleensä kantapäässä tai kaaressa. Kipu voi pahentua aktiivisuuden vuoksi, ja siihen voi liittyä kipua tai turvotusta nilkan sisäpuolella.
Jos sinulla on kipuja, terveydenhuollon tarjoaja voi suositella kaarituet, tukevat kengät ja venytysharjoitukset.
9. Niveltulehdus
Erilaiset niveltulehdukset voivat aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä nivelten, lihasten ja jalkojen luissa.
Nämä sisältävät:
- nivelrikko (OA), joka vaikuttaa useimmiten isoon varpaan, mutta voi myös vaikuttaa keskijalkaan
- nivelreuma (RA), joka vaikuttaa usein useisiin molempien jalkojen niveliin ja aiheuttaa varpaiden jäykistymistä epänormaaleihin taivutuksiin, kuten vasara- tai kynsivarvas
- kihti, joka tyypillisesti alkaa kovalla kivulla ja turvotuksessa isossa varpaissa loukkaantumisen jälkeen
Hoito riippuu niveltulehduksen tyypistä ja voi sisältää suun kautta otettavia ja paikallisia tulehduskipulääkkeitä, kihtilääkkeitä ja tautia modifioivia reumalääkkeitä (DMARD). Leikkausta käytetään joskus murtumien ja epämuodostumien korjaamiseen.
10. Cuboid-oireyhtymä
Cuboid-oireyhtymä esiintyy tyypillisesti, kun jalkasi neliömäisen luun lähellä olevat nivelet ja nivelsiteet ovat loukkaantuneet tai repeytyneet. Se voi myös tapahtua, kun yksi luista siirtyy osittain alkuperäisestä asennostaan.
Kipu jalkasi ulkopuolella pienimmän varpaasi puolella on yleisin oire. Painon asettaminen jalalle voi pahentaa kipua. Varpaillasi seisominen voi aiheuttaa kivun leviämisen jalkasi muihin osiin.
Saatat myös huomata:
- turvotus nilkan tai sijoiltaan nivelten läheisyydessä
- punoitus
- heikkous varpaissasi jalkasi sivupuolella
- liikkuvuuden menetys jalkasi tai nilkkasi ulkopuolella
Cuboid-oireyhtymän oireet reagoivat yleensä hyvin hoitoon RICE-menetelmällä.
Milloin lääkäriin
Jalkakipu voidaan usein lievittää yksinkertaisilla kotihoidoilla, mutta on parasta seurata terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos:
- kipu ei parane muutaman viikon kuluessa kotihoidosta
- sinulla on jatkuva turvotus, joka ei parane kahden tai viiden päivän kuluessa
- koet tunnottomuutta tai kihelmöintiä, joka vaikuttaa suurimmaksi osaksi tai kokonaan jalkasi pohjaan
- sinulla on diabetes ja sinulla on jalkakipuja
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos:
- eivät pysty painostamaan jalkaa tai kävelemään
- sinulla on voimakasta kipua tai turvotusta
- on avoin haava
- sinulla on diabetes ja kaikki haavat, jotka eivät parane, tai ihon punoitus tai lämpö
- sinulla on infektion merkkejä, kuten kuume ja arkuus, lämpö, punoitus tai mätä, joka valuu sairastuneen alueen yli
