Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Keto on erittäin suosittu näinä päivinä, ja hyvästä syystä. Vähärasvainen, runsasrasvainen ruokavalio on auttanut monia ihmisiä menettämään painonsa onnistuneesti ja hallitsemaan verensokeritasojaan tai epilepsiaa - vaikka sen pitkäaikaista turvallisuutta ja tehokkuutta ei vielä tunneta.
Ruokavalion suosion vuoksi monet uudet keto-tuotteet tulevat markkinoille säännöllisesti. Yhä suuremman valikoiman valossa kokeilevien valinta voi olla ylivoimainen.
Healthline on koonnut tämän luettelon vuoden 2021 parhaista keto-tuotteista seuraavien kriteerien perusteella:
- Hiilihydraattien määrä. Sisältääkö tuote 5 grammaa nettohiilihydraatteja, jotka ovat yhteensä hiilihydraatteja vähennettynä kuidulla ja sokerialkoholeilla, tai vähemmän annosta kohti?
- Kysyntä. Onko tuote ketoystävällinen vaihtoehto suositulle, perinteisesti ei-keto-ruoalle?
- Aineksen laatu. Onko tuote valmistettu korkealaatuisista ainesosista eikä sisällä keinotekoisia makeutusaineita ja tarpeettomia lisäaineita?
Tässä on 14 parasta keto-tuotetta vuodelle 2021.
Huomautus hinnasta
Alla on ilmoitettu yleiset hintaluokat, joissa on dollarin merkkejä ($ - $$$). Yksi dollarin merkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas kolme dollarin merkkiä osoittaa korkeampaa hintaluokkaa.
Yleensä hinnat vaihtelevat 0,03–1,40 dollaria unssilta (28 grammaa) tai 4,50–83,50 dollaria per tuote tai monipakkaustarjous, vaikka tämä voi vaihdella ostopaikkasi mukaan.
Huomaa, että tämän kierroksen tuotteet ovat hyvin erilaisia, vaihtelevat kastikkeista baareihin pastaan. Tämä vaikeuttaa suoria hintavertailuja.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 2 dollaria unssilta (28 grammaa)
- $$ = $ 2 - $ 4 unssilta (28 grammaa)
- $$$ = yli 4 dollaria unssilta (28 grammaa)
Parhaat keto-kastikkeet ja mausteet
Suurin osa mausteista ja kastikkeista on täynnä sokeria, mikä antaa heille suuren hiilihydraattimäärän. Tässä on joitain sokeritonta, keto-ystävällisiä vaihtoehtoja.
1. Raon kotitekoinen Marinara-kastike
Hinta: $
Kaupassa ostetut spagettikastikkeet ovat usein täynnä sokeria ja lisäaineita, mutta Rao's on ketoystävällinen vaihtoehto, joka valmistetaan vain tomaateista, oliiviöljystä ja mausteista.
1/2 kupin (125 gramman) annos sisältää vain 5 grammaa nettohiilihydraatteja.
Osta Raon kotitekoista Marinara-kastiketta verkossa.
2. Alkuperäinen keittiön ketchup
Hinta: $
Ketsuppi on toinen mauste, joka on perinteisesti täynnä sokeria. Tämä Primal Kitchenin ketsuppi on kuitenkin makeuttamaton ja sisältää vain 2 grammaa nettohiilihydraatteja rkl (15 grammaa).
Se sisältää vain tomaatteja, balsamiviinietikkaa ja mausteita, ja se on sertifioitu orgaaniseksi.
Osta Primal Kitchen Ketchupia verkossa.
Parhaat suolaiset keto-välipalat
Tonnia makeita keto-tuotteita on olemassa, mutta kun on kyse suolaisista välipaloista, monet keto-laihduttajat kokevat, että ainoat vaihtoehdot ovat naudanlihaa tai sianlihaa.Tässä on joitain suolaisia välipaloja, jotka voivat lisätä vaihtelua ja auttaa pitämään kiinni keto-ruokavaliosta.
3. Rasvaiset Snax-mantelijauhomurskaimet
Hinta: $$
Näillä uusilla Fat Snaxin mantelijauhoskakkereilla on klassisia keksejä, kuten Cheddar, merisuola ja "kaikki" mausteet.
Ne on valmistettu myös korkealaatuisista ainesosista ja sisältävät vain 2 grammaa nettohiilihydraatteja 11 krakkausyksikköä (20 grammaa) kohti.
Mikä parasta, ne ovat rapeita ja kestävät hyvin pudotuksia ja leviämistä.
Osta Fat Snax Almond Flack Crackers -sivustolta.
4. Kalahari Crisps ilmakuivatut naudanlihan sirut
Hinta: $$
Jos etsit rapeaa ja täyttävää välipalaa, kokeile näitä Kalahari Crispsin naudanliha-siruja. Toisin kuin useimmat naudanlihan jerkit, ne eivät sisällä lisättyä sokeria ja alle 1 gramma hiilihydraatteja koko pussissa (28 grammaa).
Niissä ei myöskään ole säilöntäaineita ja lisäaineita, ja yksi pussi sisältää valtavan 20 grammaa proteiinia.
Osta Kalahari Crisps Air-Dried Beef Chips -tabletteja verkosta.
5. Goodfish rapea lohi-ihohake
Hinta: $$$
Nämä lohen ihohakeet ovat tuore sianlihankuori, joka on valmistettu iholla kestävästi tuotetusta, luonnonvaraisesti kiinniotetusta Alaskan lohesta.
Niitä on erilaisia makuja, kuten chilisitruuna, mausteinen BBQ, suolattu ja hapokas karpalo.
Mikä parasta, yksi pussi (15 grammaa) sisältää 0 grammaa hiilihydraatteja ja 10 grammaa proteiinia.
Osta Goodfish Crispy Salmon Skin Chips -tabletteja verkosta.
6. gimMe-orgaaniset paahdetut merilevälevyt
Hinta: $$$
Nämä gimMen suolaiset ja rapeat paahdetut merilevän välipalat ovat tyydyttäviä ja maukkaita, ja ne tarjoavat vain 25 kaloria ja 0 grammaa nettohiilihydraatteja pakkauksessa (5 grammaa).
Niitä on myös useita makuja, kuten merisuola ja avokadoöljy, neitsytoliiviöljy ja teriyaki - ja jokainen maku on valmistettu orgaanisista, vegaanisista ainesosista.
Osta gimMe Organic Roasted Seaweed Sheets -sivustolta.
7. Parven kanan iho-sirut
Hinta: $$
Toinen maukas vaihtoehto sianlihalle, nämä kanan iho-sirut ovat rapeita ja voivat kestää hyvin suosikki keto-ystävällisiä dippejäsi.
Yksi pakkaus (28 grammaa) alkuperäistä makua on vapaa hiilihydraateista, mutta täynnä rasvaa ja proteiinia, mikä tekee siitä erinomaisen ketoystävällisen valinnan.
Muita makutarjouksia ovat grilli sekä suola ja etikka. Lisäksi kaikki maut valmistetaan yksinkertaisesti kanan nahasta, suolasta, öljystä ja mausteista.
Osta Flock Chicken Skin Chips -tabletteja verkossa.
Parhaat keto-baarit
Baarit ovat helppo, napata ja mennä ateria tai välipala, mutta monet - mukaan lukien ketoystävälliset - ovat liian runsaasti hiilihydraatteja tai sisältävät vähemmän toivottavia ainesosia. Tässä on parempia vaihtoehtoja.
8. Nälkäiset Buddha Keto -baarit
Hinta: $
Näissä kuitupitoisissa palkeissa on herneproteiini ja kookospähkinä tähtiainesosina, ja ne on makeutettu munkkihedelmillä. Saatavilla olevia makuja ovat suklaalastut, kookospähkinäkaakao, espresso-brownie ja kolminkertainen suklaa.
Nämä palkit ovat myös kasvipohjaisia ja tarjoavat 9 grammaa proteiinia, 11 grammaa terveellistä rasvaa ja vain 4 grammaa nettohiilihydraatteja baria kohden (40 grammaa).
Osta Hungry Buddha Keto -baareja verkossa.
9. Hyvä mennä pehmeästi leipotut keto-baarit
Hinta: $
Good To Go -pehmolevyjen rivi sisältää vain 2–3 grammaa nettohiilihydraatteja baria kohti (40 grammaa) makusta riippuen. Näillä baareilla on kakkumainen rakenne, joten ne sopivat erinomaisesti erilliseen välipalaan tai jälkiruokaan.
Ne on valmistettu korkealaatuisista ainesosista ja niissä on useita makuja, kuten mustikka-cashewpähkinä, vaniljamanteli, kanelipekaanipähkinä, vadelma-sitruuna ja mansikka-makadamiapähkinä.
Osta Good To Go -pehmeitä keto-baareja verkossa.
10. Hyvä hyvä Krunchy Keto suolainen karamellipähkinä
Hinta: $
Vaikka Krunchy Keto -baarit pakkaavat 9 grammaa proteiinia ja vain 2 grammaa nettohiilihydraatteja (35 grammaa), ne ovat enemmän kuin karkkipatukka kuin proteiinipatukka.
Ne on makeutettu stevialla ja erytritolilla, sokerialkoholilla, sekä kastettu maitosuklaapinnoitteeseen.
Osta hyviä hyviä Krunchy Keto Salty Caramel Nut Bar -tankoja verkossa.
Paras keto-hiilikorvaus
Tässä on joitain muita keto-ystävällisiä vaihtoehtoja suosituille hiilihapollisille elintarvikkeille, mukaan lukien pasta, tortillat ja pizzakuoret.
11. Pasta: Palmini Lasagnen levyt
Hinta: $
Jos olet tehnyt ketoa jonkin aikaa, olet ehkä jo kokeillut kesäkurpitsa- tai shirataki-nuudeleita. Monet ihmiset kuitenkin pitävät näitä Palminin nuudeleita, jotka on valmistettu kämmenen sydämistä, vielä paremmaksi pastavaihtoehdoksi.
2,6 unssin (75 gramman) annos tarjoaa vain 2 grammaa nettohiilihydraatteja, ja Palmini tarjoaa linguine-nuudeleita, lasagnelevyjä ja enkelihiuspastoja.
Osta Palmini Lasagna Sheets -verkkokauppa.
12. Tortillat: Folios-juustokääreet
Hinta: $
Foliot ovat ohuita käärejä, jotka on valmistettu yksinkertaisesti juustosta. Ne sopivat erinomaisesti voileipiin, kääreisiin ja tacoihin, ja voit myös rapea ne valmistamaan syötäviä kulhoja tai syödä niitä yksin välipalana.
Koska ne sisältävät vain juustoa, niissä on vähän nettohiilihydraatteja - jotka sisältävät nolla grammaa kääriä kohti - ja jotka ovat täynnä rasvaa ja proteiinia. Folioita on saatavana Cheddarin, Parmesanin ja Jarlsbergin makuina.
Osta Folios-juustokääreitä verkosta.
13. Pizza-kuori: Ulkokäytävän italialainen kukkakaali-pizzakuori
Hinta: $
Näissä ulkokäytävän pizzakuorissa on vain 3 grammaa nettohiilihydraatteja, ja ne on valmistettu yksinkertaisista ainesosista, kuten kukkakaali, munat, parmesaanijuusto, ravintohiiva ja mausteet.
Sen lisäksi, että ne ovat ketoystävällisiä, ne ovat myös gluteenittomia ja viljattomia. Ulkopuolella on myös jalapeño-pizzakuori, jos etsit jotain pienellä potkulla.
Osta italialaisen ulkokäytävän pizzakuoria verkosta.
14. Vilja: Catalina Crunch Cereal
Hinta: $
Catalina Crunch -jyvätuotteet valmistetaan kuitupitoisesta, viljattomasta jauhoseoksesta ja makeutetaan stevialla ja munkkihedelmillä. 1/2 kupin (36 gramman) annos sisältää vain 5 grammaa nettohiilihydraatteja.
Ne tarjoavat myös 6 klassista viljan makua, mukaan lukien hedelmäinen, vaahtera vohveli ja hunaja graham.
Osta Catalina Crunch Cerealia verkossa.
Kuinka valita
Jos noudatat keto-ruokavaliota, voi olla hieman ylivoimainen valita yhä useammasta tuotevaihtoehdosta.
Keto-tuotteiden tärkein huomio on kuitenkin hiilihydraattien määrä.
Esimerkiksi monet kukkakaalin pizzakuoret ovat markkinoilla, mutta kaikki eivät ole ketoystävällisiä. Sinun on tarkistettava ravintotarra varmistaaksesi, että ostamasi tuote sopii keto-ruokavalioon.
Seuraavaksi haluat harkita ainesosan laatua. Monet ketoystävälliset tuotteet on valmistettu keinotekoisista makeutusaineista tai vähemmän kuin ihanteellisista sokerialkoholeista, kuten maltitolista, jotka voivat lisätä verensokeritasojasi.
Yritä valita tuotteita, joissa ei ole tarpeettomia lisäaineita tai jotka on valmistettu terveellisemmillä, luonnollisemmilla makeutusaineilla, kuten stevia tai munkkihedelmät.
Alarivi
Keto on erittäin suosittu, ja saatavilla on satoja - ellei tuhansia - ketoystävällisiä elintarvikkeita.
Löydät parhaat ketoystävälliset elintarvikkeet tarkistamalla ravintoaineiden etiketit varmistaaksesi, että elintarvikkeilla on pieni kokonais- tai nettohiilimäärä.
Sinun tulisi myös yrittää valita tuotteita, jotka on valmistettu korkealaatuisista ainesosista ja joissa ei ole keinotekoisia makeutusaineita.
Tämä opas voi auttaa sinua tunnistamaan markkinoiden parhaat ketoystävälliset elintarvikkeet.
