Mitä tehdä (ja ei tehdä) ensimmäisellä flunssan merkillä

Pieni kutitus kurkussa, ruumiinsärky ja äkillinen kuume voivat olla ensimmäisiä merkkejä siitä, että tulet flunssaan.

Influenssavirus (tai lyhyt flunssa) vaikuttaa vuosittain jopa 20 prosenttiin Yhdysvaltain väestöstä. On tärkeää, että tunnistat oireet aikaisin, jotta voit alkaa huolehtia itsestäsi.

On erityisen tärkeää, että nuoret lapset, vanhemmat aikuiset, raskaana olevat naiset tai ihmiset, joilla on hengitysteihin tai immuunijärjestelmään vaikuttavia oireita, hakeutuvat nopeasti lääkäriin.

Nämä vinkit auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi nopeammin, mutta auttavat myös estämään tämän erittäin tarttuvan viruksen leviämisen muihin yhteisösi ihmisiin.

Flunssan oireiden tunnistaminen

Aluksi on helppo erehtyä flunssasta lievään kylmään. Vaikka flunssa jakaa monia tavallisen kylmän oireita, flunssan oireet ovat tyypillisesti vakavampia ja tulevat nopeammin.

Influenssan varhaisia ​​oireita ovat:

• väsymys
• äkillinen kuume (yleensä yli 38 ° C)
• naarmuuntunut tai kurkkukipu
• yskä
• vilunväristykset
• lihas- tai kehokipuja
• vuotava nenä

Muista, että kuume on yleistä influenssan alkuvaiheessa, mutta kaikilla flunssaa sairastavilla ei ole kuumetta.

Mitä tehdä

Jos huomaat, että sinulla on flunssan oireita, seuraa näitä vinkkejä:

• Pestä
  kätesi usein
  viruksen leviämisen estämiseksi. Tavoitteena on noin 20 sekuntia pesua
  saippualla ja vedellä ennen huuhtelua.
• Peite
  yskää ja aivastaa käsivarteenne
  käsien sijaan tai ohjaa ne kertakäyttöiseen kudokseen. Flunssa on
  erittäin tarttuvaa ja leviää helposti ilmassa, jos yskät tai
  aivastaa.
• Syödä
  terveellistä immuunijärjestelmän parantamiseksi
  järjestelmään. Vaikka saatat menettää ruokahalusi, kun olet sairas, syövät vähän
  hedelmiä ja vihanneksia sisältävät ateriat antavat kehollesi voimaa
  sen on torjuttava virus.
• Juoda
  paljon nesteitä, erityisesti vettä, teetä,
  ja vähäsokeriset elektrolyyttijuomat. Vältä alkoholia ja kofeiinia.
• Ostaa
  välttämättömät, kuten kudokset,
  over-the-counter kipulääkkeet, dekongestantit, yskänlääkkeet, sinun
  suosikkiteetä sekä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia välipalaksi ollessasi
  Koti. Jos kuitenkin tunnet jo olevasi sairas, se saattaa olla hyvä idea
  pyydä ystävääsi tai rakkaasi tekemään ostoksesi puolestasi.
• Varoitus
  työpaikallasi. Se voi olla vaikea ottaa
  poissa töistä, mutta pomosi arvostaa sitä, jos pysyt kotona välttääksesi
  työtovereidesi saaminen.
• Pysyä
  koti ja lepo. Viime kädessä paras
  flunssan hoito on saada tarpeeksi lepoa.

Mitä ei pitäisi tehdä

Vältä ensimmäisten flunssan merkkien ilmaantuessa mitään seuraavista:

• Älä
  mennä töihin tai kouluun. Olet
  tarttuvaa päivää tai kaksi ennen kuin oireesi alkavat ja ovat edelleen tarttuvia
  jopa viiden tai seitsemän päivän ajan sairauden alkamisen jälkeen.
• Älä
  ravista ihmisten käsiä tai halata heitä. Sinä
  eivät halua osallistua viruksen leviämiseen, joten vältä fyysistä tekemistä
  olla yhteydessä muihin tai jakaa ruokaa ja juomia.
• Älä
  ponnista. Flunssa on progressiivinen
  sairaus, eli oireesi pahenevat ennen kuin ne paranevat.
  Lepoelimistön riistäminen parin ensimmäisen päivän kuluessa oireiden alkamisesta
  voi pidentää palautumiseen kuluvaa aikaa.
• Välttää
  jalostetut elintarvikkeet ja sokeri,
  koska nämä elintarvikkeet eivät anna sinulle paljon ravinteita.
• Yrittää
  ei ohittaa aterioita. On hienoa syödä vähän
  vähemmän, kun sinulla on flunssa, mutta kehosi tarvitsee silti ravintoa ja energiaa
  taistella virusta vastaan. Keitto, jogurtti, hedelmät, vihannekset, kaurapuuro ja
  liemi ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
• Älä
  uskaltautua tungosta paikkoihin siitä lähtien
  flunssa on erittäin tarttuvaa.
• Olla
  varoen todistamattomilla rohdosvalmisteilla. Jos
  haluat kokeilla rohdosvalmistetta, ole varovainen. Yrtit ja lisäravinteet eivät ole
  FDA tutkii laatua, pakkaamista ja turvallisuutta. Varmista
  osta ne hyvämaineisesta lähteestä tai kysy lääkäriltäsi suositusta.
• Älä
  savu. Flunssa on hengitystie
  sairaus, ja tupakointi ärsyttää keuhkojasi ja pahentaa oireitasi.

Milloin lääkäriin

Saatat ajatella, että on turvallista pysyä vain kotona ja levätä, jos sinulla on flunssa. Mutta on hyvä käydä lääkärissä, jos kuulut johonkin alla olevista luokista.

Sinua pidetään suurena riskinä

Joillakin ihmisillä on suurempi riski kokea vaarallisia flunssaan liittyviä komplikaatioita, kuten keuhkokuume tai keuhkoputkentulehdus. Amerikan tartuntatautiseuran (IDSA) ohjeiden mukaan korkean riskin yksilöitä ovat:

• 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat
• 18-vuotiaat ja sitä nuoremmat lapset, jotka käyttävät aspiriini- tai salisylaattipohjaisia ​​lääkkeitä
• alle 5-vuotiaat lapset, erityisesti alle 2-vuotiaat
• ihmiset, jotka elävät kroonisissa sairauksissa (kuten
  kuten astma, diabetes tai sydänsairaus)
• ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä
• naiset, jotka ovat raskaana tai enintään kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen
• hoitokodien ja muiden pitkäaikaishoitolaitosten asukkaat
• Amerikan alkuperäiskansat (amerikkalaiset intiaanit ja Alaskan alkuperäiskansat)

Jos kuulut johonkin näistä luokista, sinun tulisi nähdä lääkäri varhaisimmista flunssan oireista. Lääkäri voi päättää määrätä viruslääkkeen. Nämä lääkkeet toimivat parhaiten, kun ne otetaan ensimmäisen 48 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta.

Sinulla on vakavia oireita

Aikuisille hätätilanteen merkkejä ovat:

• hengitysvaikeudet tai hengenahdistus
• rintakipu
• sekavuus
• vaikea tai jatkuva oksentelu
• äkillinen huimaus

Imeväisille ja lapsille hätäinfluenssan oireita ovat:

• vaikeuksia hengittää
• sinertävä iho
• ärtyneisyys
• kuume, johon liittyy ihottuma
• kyvyttömyys syödä tai juoda
• ei kyyneleitä itkien

Flunssan kaltaiset oireet paranevat, mutta pahenevat sitten

Useimmat ihmiset toipuvat influenssasta yhden tai kahden viikon kuluessa. Toiset alkavat parantua ja huomaavat sitten, että heidän tilansa heikkenee nopeasti ja kuumeensa nousee jälleen.

Jos näin tapahtuu, se voi tarkoittaa, että sinulla on flunssakomplikaatio, kuten keuhkokuume, korvatulehdus tai keuhkoputkentulehdus. Sinun tulisi heti mennä lääkäriin.

Alarivi

Vaikka saatat pystyä jatkamaan työskentelyä tai käymistä kuntosalilla kylmällä, flunssa voi saada sinut tuntemaan itsesi liian sairaaksi noudattamaan tavanomaista rutiiniasi. Työn tai koulun kaipaaminen voi olla vaikeaa, mutta jos alat havaita influenssan varhaisia ​​oireita, tee itsellesi ja kaikille muille palvelus ja jää kotiin, varsinkin jos sinulla on kuumetta. Jos menet ulos sairaana, saatat vaarantaa muita ihmisiä vakavista sairauksista, ja vain vaikeutat toipumistasi.

5 vinkkiä flunssan nopeampaan hoitoon