Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
HelloFresh on suosittu ateriapakettien toimituspalvelu, joka tarjoaa viikoittaisia reseptien ja kaikkien niiden valmistamiseen tarvittavien ainesosien toimituksia.
Vaikka yritys tarjoaa kasvipohjaisen vaihtoehdon, se ei ole täysin vegaani.
Jos olet kiinnostunut säätämään sitä vegaanisen ruokavalion mukauttamiseksi, se voidaan tehdä - vaikka se voi olla hieman hankalaa.
Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka voit mukauttaa HelloFresh-kasvipohjaisia aterioita vegaanista ruokavaliota varten.
Kuinka mukauttaa HelloFresh vegaanista ruokavaliota varten
Jos haluat muuttaa HelloFresh-laatikkosi vegaaniystävällisiksi aterioiksi, muista valita kasvisvaihtoehto, kun muokkaat suunnitelmaasi. Voit valita kolmesta viiteen reseptiä viikossa kahdelle henkilölle tai kaksi tai neljä reseptiä viikossa neljälle ihmiselle.
Kun valitset ateriat, voit valita kaikista kyseisellä viikolla tarjolla olevista kasviperäisistä resepteistä.
HelloFreshin verkkosivustolla on reseptiarkisto, jonka avulla voit tarkastella kaikkia niiden reseptiluettelon ainesosia ja ohjeita. Voit suodattaa ruokavalion mieltymysten mukaan nähdäksesi kaikki kasvisruokavaliot.
Käytä tätä työkalua valitaksesi kaikkein vegaaniystävällisimmät valikkovaihtoehdot tietyllä viikolla saatavilla olevista resepteistä. Joitakin vihjeitä vegaaniystävällisimpien vaihtoehtojen valitsemiseksi ovat:
- Vältä kermaisia tai juustokastikkeita sisältäviä ruokia.
- Vältä ruokia, jotka sisältävät munaa tärkeimpänä proteiinilähteenä.
Kun olet saanut laatikkosi, voit hylätä muut kuin vegaaniset ainesosat ja joko jättää ne resepteistä pois tai korvata ne vegaanisella vaihtoehdolla. Kasvissyöjä HelloFresh -aterioihin sisältyvät tavalliset ei-vegaaniset ainesosat sisältävät smetanaa ja juustoa.
Toisinaan jotkut leivät voivat sisältää maitoa. Sinun on tarkistettava ainesosan etiketti vahvistaaksesi. On hyvä pitää vegaaniset vaihtoehdot smetanalle ja juustolle yhdessä vegaanisen leivän kanssa.
YhteenvetoValitse kasvisohjelma HelloFresh -palvelussa ja valitse sitten jokaisen viikon valikosta ateriat, jotka olisi helpoin tehdä vegaaneiksi. Pidä vegaaninen hapan kerma, juusto ja leipä käsillä, jotta voit vaihtaa helposti.
Vegaaniruokaa HelloFresh -sivustolla
HelloFresh tarjoaa erilaisia vegaanisia ainesosia resepteissään. Tässä on muutamia esimerkkejä, jotka on otettu suoraan kasviperäisistä resepteistä niiden resepti-arkistossa:
- Proteiini: mustat pavut, kikherneet, maapähkinävoi, seesaminsiemenet, maapähkinät, pistaasipähkinät
- Rasvat ja öljyt: guacamole, seesamiöljy
- Jyvät / hiilihydraatit: riisi, kuskus, pasta, leivänmuru, jauhot, perunat, patonki, farro
- Vihannekset: scallions, paprikat, sipulit, kesäkurpitsa, porkkanat, keltainen kurpitsa, parsakaali, rucola, butternut squash
- Hedelmät: tomaatit, limetit, sitruunat
- Mausteet ja mausteet: chilihiutaleet, timjami, balsamietikka, valkosipuli, inkivääri, soijakastike, valkoviinietikka, basilika, valkosipulijauhe, persilja
YhteenvetoVaikka HelloFresh ei tarjoa yksinomaan vegaanista vaihtoehtoa, monet ainesosat ovat vegaaniystävällisiä.
Valikkoyhdistelmät
Jotkut HelloFreshin tarjoamista kasviperäisistä resepteistä, jotka voidaan helposti tehdä vegaaneiksi, ovat:
- Ruskea voita gemelli parsaa, saksanpähkinöitä ja sitruunaricotta. Poista juusto ja keitä öljyllä voin sijaan.
- Veggie burrito -kulhot, joissa on hiilty maissia ja tomaattisalsaa. Älä lisää smetanaa tai juustoa kulhoon.
- Seesamin maapähkinänuudelit paprikalla ja porkkananauhoilla. Tämä resepti on vegaani, kuten kirjoitettu.
- Kikherne-käyttöinen kuskus, jossa on kesäkurpitsaa ja perinnöllisiä rypäleen tomaatteja. Älä lisää fetajuustoa.
- Hiiltynyt maissiöljykulho, farro, maustetut pepitat ja chipotle-kalkkikastike. Tee resepti öljyllä voin sijasta äläkä lisää hapankermaa tai juustoa.
- Guacamole-vihreän jumalattaren kulho farroa, rapeaa kikherneitä ja paahdettua bataattia. Korvaa smetana vegaanisella vaihtoehdolla.
- Savustettu mustapapu ja maissitostadat, joissa on pico de gallo ja lime crema. Älä lisää juustoa ja korvaa smetana vegaanisella vaihtoehdolla.
YhteenvetoVoit helposti tehdä monia kasvipohjaisia HelloFresh-reseptejä vegaaneiksi jättämällä pois juustot ja smetanan sekä kypsentämällä öljyllä voin sijaan.
Ravinteiden laatu
Yksi huolenaihe, joka sinulla voi olla HelloFresh-laatikkosi muuttamisesta vegaaniksi, on se, saatko riittävää ravintoa näistä aterioista.
Monet HelloFreshin kasvisruokareseptit näyttävät riippuvan proteiinipitoisuudestaan suuresti maitotuotteista - ja munista vähemmässä määrin.
Tämän korjaamiseksi kannattaa ehkä pitää käsillä erilaisia proteiinipitoisia, vegaanisia maitotuotevaihtoehtoja, kuten vegaanijogurttia tai smetanaa kermaisten kastikkeiden tai kastikkeiden valmistamiseksi sekä maitotonta juustoa ripottamaan astioihin tai käyttää voileipiä.
Voit myös pitää jonkin verran tofua tai vegaanista kananmunan korviketta munien korvaamiseksi tarvittaessa.
Muussa tapauksessa aterioissa on laaja valikoima vihanneksia, kasvipohjaisia proteiinilähteitä, täysjyvätuotteita sekä yrttejä ja mausteita, jotka tarjoavat runsaasti ravinteita.
YhteenvetoMonet kasvipohjaiset HelloFresh-ateriat saavat merkittävän osan proteiineista maitotuotteista. Pidä joitain proteiinipitoisia, vegaanisia maitotuotevaihtoehtoja käsillä, jotta voit varmistaa, että nämä ateriat sisältävät edelleen tarpeeksi proteiinia sen jälkeen, kun olet muokannut niitä vegaaneiksi.
Kustannukset ja vertailu kilpailijoihin
HelloFresh on yksi kohtuuhintaisimmista ateriapakettien toimituspalveluista. Tässä taulukossa verrataan HelloFreshin hintaa joihinkin sen kilpailijoihin.
YhteenvetoHelloFresh on kilpailukykyisesti hinnoiteltu ateriapalvelu, ja sen ainoa merkittävä kilpailija, joka tarjoaa eksklusiivisen vegaanivaihtoehdon - Purple Carrot - on huomattavasti kalliimpaa annosta kohden.
Alarivi
HelloFresh on ateriapakkausjakelupalvelu, joka tarjoaa kasvisvaihtoehdon, mutta voit säätää sitä kotona, jotta se olisi vegaaniystävällinen korvaamalla tietyt ainesosat, kuten maitotuotteet ja munat.
Kun nämä tuotteet on poistettu, joillakin aterioilla voi olla vähän proteiinia. Voit lisätä näihin aterioihin ylimääräistä vegaaniproteiinia korvaamaan tämän.
HelloFresh on yksi kohtuuhintaisimmista ateriapakettien toimituspalveluista, ja muokkaamalla heidän kasvipohjaisia reseptejään vegaaneiksi, saatat pystyä säästämään rahaa verrattuna yksinomaan vegaanisiin ateriapakettien toimituspalveluihin.
Aloita HelloFresh-palvelun käyttö täällä.
