Yleiskatsaus
Liiallisen sokerin kulutus liittyy moniin terveysolosuhteisiin, kuten liikalihavuuteen, sydänsairauksiin ja diabetekseen. Tietyn tyyppinen sokeri, fruktoosi, liittyy kihtiin.
Kihti ja fruktoosi
Hunajasta ja hedelmistä löytyvä fruktoosi on luonnollinen sokeri. Maissista valmistettu keinotekoinen makeutusaine, joka sisältää runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, on joko 55 tai 42 prosenttia fruktoosia, ja loput ainesosista ovat glukoosia ja vettä.
Kun kehosi hajottaa fruktoosia, puriinit vapautuvat. Kun nämä kemialliset yhdisteet hajoavat, syntyy virtsahappoa. Virtsahappo voi muodostaa nivelten kivuliaita kiteitä aiheuttaen kihtiä.
Fruktoosi voi tuottaa virtsahappoa muutamassa minuutissa kulutuksesta.
Kihti ja sokeri virvoitusjuomista
Vuonna 2011 julkaistussa artikkelissa verrattiin rinnakkain sokerilla makeutettujen virvoitusjuomien kulutuksen kasvun ja kihdin esiintyvyyden ja esiintyvyyden kaksinkertaistumisen välillä.
Kansallisten terveys- ja ravintotutkimustutkimusten (NHANES), jonka taudintorjuntakeskukset (CDC) tekivät vuosina 1988-1994, havaittiin johdonmukaiset yhteydet korkean fruktoosimaissiisiirapin (ja ravinteiden fruktoosin) ja kihdin vaikutuksesta miehiin.
Tämä tutkimus osoitti myös, että virvoitusjuomat, joissa ei ollut paljon fruktoosia sisältävää maissisiirappia, eivät liittyneet seerumin virtsahappoon. Tämä lisäsi uskoa siihen, että lisääntynyt fruktoosin kulutus voi johtaa virtsahapon ylimäärään veressä.
Niveltulehdussäätiön mukaan vuoden 2008 tutkimus osoitti, että miehillä, jotka juovat päivittäin kahta tai useampaa sokeripitoista virvoitusjuomaa, on 85 prosenttia suurempi kihdin riski kuin miehillä, jotka juovat alle yhden soodan kuukaudessa.
Kihdin riski naisille, jotka juovat yhden tölkin sokeriruokasoodaa päivässä, oli 74 prosenttia suurempi kuin naisilla, jotka joivat harvoin sokeriruokasoodaa, vuoden 2010 tutkimuksen mukaan, jossa analysoitiin 78906 naisen tietoja 22 vuoden aikana.
Kihti ja hedelmämehu
Fruktoosia esiintyy luonnollisesti mehuissa, kuten appelsiinimehussa. Mayo Clinic ehdottaa, että jos sinulla on kihti, sinun tulisi rajoittaa luonnollisesti makeiden hedelmämehujen määrää.
Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan kihti riski naisille, jotka juovat appelsiinimehua päivittäin, oli 41 prosenttia suurempi kuin naisilla, jotka joivat harvoin appelsiinimehua.
Kuinka voin välttää fruktoosia?
- Älä syö ruokia tai juo juomia, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia.
- Rajoita luonnollisesti makeiden hedelmämehujen määrää.
- Vältä lisättyjä sokereita, kuten hunajaa ja agaavinektaria.
Kirsikoiden syöminen parantaa kihtiä?
On tehty joitain tutkimuksia, mukaan lukien vuosina 2011 ja 2012, jotka viittaavat kirsikoihin, jotka saattavat auttaa hoitamaan tai jopa parantamaan kihtiä.
Mutta Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan tarvitaan laajempia ja laadukkaampia kliinisiä tutkimuksia sen selvittämiseksi, voiko kirsikan kulutus auttaa kihtiä.
Ottaa mukaan
Luonnollisen sokerifruktoosin ja korkean fruktoosisisältöisen maissisiirapin tekoinen makeutusaine näyttävät lisäävän kihtiä. Kihtiystävällinen ruokavalio yhdistettynä muutamiin elämäntapamuutoksiin voi auttaa hallitsemaan virtsahappopitoisuuksia ja vähentämään kihtiä.
Keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion ja elämäntavan muutoksista, joita voit tehdä kihdin hoitamiseksi.
.jpg)
