Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Inkivääri, kuten sen suhteellinen kurkuma, on saanut laajan seurannan lukuisien terveysetujensa vuoksi. Itse asiassa se kuuluu Yhdysvaltain kymmenen eniten myydyn yrttilisän joukkoon.Smith T et ai. . Yrttilisäaineiden myynti Yhdysvalloissa kasvoi 8,5% vuonna 2017 ylittäen 8 miljardia dollaria.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Inkivääri tunnetaan parhaiten rauhoittavana lääkkeenä ruoansulatushäiriöihin, pahoinvointiin ja vatsavaivoihin, mutta tätä mausteista, aromaattista juurta voidaan käyttää myös päänsäryn ja migreenin lievittämiseen.
Jatka lukemista saadaksesi selville, miten inkivääriä voidaan käyttää päänsärkyoireiden lievittämiseen ja mikä on tehokkain muoto.
Kuinka inkivääri toimii?
Inkivääri sisältää luonnossa esiintyvää öljyä, joka on vastuussa sekä maustaan että terveydellisistä eduista. Tämän öljyn kemiallisilla yhdisteillä - joihin kuuluvat gingerolit ja shogaolit - on anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä vaikutuksia.Ho SC et ai. . Tuoreen inkiväärin anti-neuroinflammatorinen kyky johtuu pääasiassa 10-gingerolista.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Inkivääriuutteen vaikutukset polvikipuun nivelrikkoa sairastavilla potilailla.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Nämä yhdisteet ovat tehokkaita myös pahoinvoinnin ja oksentelun, kahden migreenikohtaukseen liittyvän oireen, hoidossa.Lete I, et ai. . Inkiväärin teho pahoinvoinnin ja oksentelun ehkäisyssä raskauden ja kemoterapian aikana. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
Inkivääriuutteet voivat myös lisätä serotoniinia, kemiallista messengeriä, joka liittyy migreenikohtauksiin. Serotoniinipitoisuuden nostaminen aivoissa voi auttaa lopettamaan migreenin vähentämällä tulehdusta ja rajoittamalla verisuonia. Triptaaniksi kutsuttujen reseptilääkkeiden luokka hoitaa migreeniä samalla tavalla.
Mitä tutkimus sanoo
Useissa kliinisissä tutkimuksissa on testattu inkiväärin vaikutuksia migreenillä. Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 400 mg: n inkivääriuutteen täydentäminen ketoprofeenin kanssa - ei-steroidinen tulehduskipulääke - vähensi migreenioireita paremmin kuin pelkästään ketoprofeeni.Martins LB et ai. . Kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu satunnaistettu kliininen inkivääritutkimus (Zingiber officinale) lisäys akuutin migreenin hoidossa. DOI:
10.1177/0333102418776016
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 250 mg inkivääriä jauhetta täydentivät migreenioireita samoin kuin reseptilääke sumatriptaani.Maghbooli M, et ai. . Inkiväärin ja sumatriptaanin tehon vertailu yleisen migreenin ablatiivisessa hoidossa. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Muut tutkimukset osoittavat, että inkivääriä ja yrttihöyhenpeitteitä sisältävän geelin asettaminen kielen alle migreenin ensimmäisen alkaessa voi vähentää oireiden voimaa ja kestoa.Cady RK, et ai. . Kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu pilottitutkimus sublingvaalisesta feverfewista ja inkivääristä (LipiGesic M) migreenin hoidossa. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Mikä on tehokkain inkiväärimuoto päänsärkyyn?
Inkivääriä on monissa muodoissa, mukaan lukien:
- kapselit
- geelit
- jauheet
- eteerinen öljy
- teetä
- juomat
- pastillit
Toistaiseksi vain inkiväärikapseleita ja geeliä on tutkittu ja osoitettu olevan hyödyllisiä migreeniä sairastaville. Muita muotoja ei ole tutkittu, mutta ne voivat olla kokeilemisen arvoisia.
Otamasi inkiväärityyppi voi myös riippua tilastasi. Esimerkiksi, jos migreenioireihisi kuuluu pahoinvointi ja oksentelu, et ehkä tunne olevasi ottamassa inkiväärikapselia suun kautta. Sen sijaan voit yrittää levittää eteeristä öljyä temppeleihisi tai imeä inkivääriä.
Lue lisää siitä, miten inkivääriä voidaan käyttää päänsärkyoireiden lievittämiseen.
Ota inkivääri täydentää
Suurin osa lupaavista tutkimuksista inkiväärin myönteisistä vaikutuksista migreeniin käytti ravintolisiä, jotka sisältävät inkivääriuutetta tai kuivattua inkiväärijauhetta. Siksi inkiväärilisät ovat todennäköisin inkiväärimuoto lievittää päänsärkyä ja migreeniä.
Tyypillinen annos on 550 mg kapseli ensimmäisissä päänsäryn oireissa. Tämä annos voidaan toistaa kerran tai kahdesti. Voit etsiä inkiväärilisäaineita apteekeista, ruokakaupoista ja verkosta.
Vaikka se ei ole yleistä, joillakin inkiväärilisäaineita käyttävillä ihmisillä voi olla lieviä sivuvaikutuksia, mukaan lukien:
- närästys
- kaasu
- kurkun tai suun ärsytys
- ripuli
- punoitettu iho
- ihottuma
Nämä haittavaikutukset ovat todennäköisempiä, kun otetaan suurempia annoksia.
Levitä inkivääri-eteeristä öljyä temppeleihisi
Inkivääriöljyn hieronta ihoon vähentää kipua ihmisillä, joilla on niveltulehdus ja selkäkipu, ja se voi myös auttaa vähentämään päänsärkyä.
Jos sinulla on migreenikohtaus tai jännityspäänsärky, kokeile hieroa muutama tippa laimennettua inkivääriöljyä temppeleihisi, otsaasi ja kaulan takaosaan kerran tai kahdesti päivässä.
Öljyn tuoksu voi myös vähentää migreenin yhteydessä yleisesti esiintyvää pahoinvointia. Yritä laittaa tippa inkivääriöljyä kudokseen, sideharsoihin tai puuvillapalloon ja hengittää. Voit myös yrittää lisätä 1-2 tippaa öljyä lämpimään kylpy- tai höyrylaitteeseen.
Puhdasta välttämätöntä inkivääriöljyä voi löytää apteekeista, ruokakaupoista tai ostaa verkosta. Vältä hajustettuja tai inkivääriä tuoksuvia öljyjä. Ennen kuin levität iholle, laimenna öljy laittamalla 1-2 tippaa inkivääriöljyä ruokalusikalliseen kantajaöljyyn. Lisätietoja kantajaöljyistä.
Eteerisen öljyn sivuvaikutukset ja riskit
Älä koskaan levitä inkivääriöljyä iholle laimentamatta sitä ensin. Laimentamattoman öljyn käyttö voi aiheuttaa ihoärsytystä. Joissakin tapauksissa ihoärsytys voi olla vakavaa.
Jotkut ihmiset voivat myös kokea ihoreaktion käyttäessään inkivääriöljyä, jopa laimennettuna. Muista tehdä laastaritesti öljyllä, jos sinulla on aiemmin ollut reaktio eteeriseen öljyyn. Jos olet allerginen inkiväärimausteelle, saatat olla allerginen myös inkivääriöljylle.
Kuinka tehdä eteerinen öljylaastaritesti
Suorita korjaustesti seuraavasti:
- Laita 1-2 tippaa laimennettua öljyä sisävarteen. Älä koskaan käytä laimentamatonta öljyä.
- Levitä side alueen päälle ja odota.
- Jos tunnet ärsytystä, poista side välittömästi ja pese alue varovasti saippualla ja vedellä.
- Jos reaktiota ei tapahdu 48 tunnin kuluttua, laimennettu öljy on todennäköisesti turvallista käyttää.
Ime inkivääri-pastillia
Inkivääri-pastillit sisältävät tyypillisesti pieniä määriä inkiväärijauhetta tai inkivääriuutteita. Tutkimus osoittaa, että inkivääri voi vähentää pahoinvoinnin oireita leikkauksen jälkeen tai raskauden tai muiden syiden vuoksi. Se voi myös estää migreenin aiheuttaman pahoinvoinnin oireet.
Inkivääri-pastillit ovat erityisen hyvä valinta, kun et halua ottaa pillereitä tai juoda teetä tai muita nesteitä. Yritä imeä inkivääriä imeskelytablettia, kun migreenikohtauksesi alkaa saada sinut tuntemaan pahoinvointia.
Yksi tai kaksi imeskelytablettia otetaan tyypillisesti 2-3 kertaa päivässä vatsavaivojen helpottamiseksi. Mutta noudata tuotteen pakkauksessa olevia annostelua koskevia ohjeita.
Löydät inkivääritabletteja apteekeista, ruokakaupoista ja verkosta.
Inkivääri pastillin sivuvaikutukset ja riskit
Suurimmalla osalla inkivääritabletteja käyttävistä ihmisistä ei ole sivuvaikutuksia, mutta joillakin ihmisillä voi olla vatsavaivoja tai ärsytystä, polttamista tai puutumista suussa tai kielessä.
Harvoin ihmiset voivat olla allergisia inkiväärille ja saada allergisen reaktion. Jos sinulla on ollut allerginen reaktio inkiväärille aiemmin, älä käytä inkivääriä.
Juo inkivääriä
Jos sinulla on päänsärky tai migreenikohtaus, kokeile siemailla inkivääriä. Se voi vähentää päänsärkysi ja auttaa rauhoittamaan migreeniin liittyvää vatsavaivoja. Juo yksi tai kaksi kupillista päivässä.
Voit ostaa inkivääriä, mutta lue tarrat huolellisesti. Monet myymälöissä ostetut tuotemerkit sisältävät paljon sokeria ja vähän inkivääriä. Voit tehdä inkivääriä myös kotona. On monia tapoja tehdä se.Tässä on yksi tapa:
- Keitä 2-4 kupillista vettä kattilassa.
- Lisää cup 1 kuppiin hienonnettua tai raastettua inkivääriä maun mukaan yhdessä makeutusaineen, kuten sokerin tai hunajan, kanssa.
- Hauduta 5-10 minuuttia, sitten suodatetaan.
- Sekoita inkivääriliuos hiilihapotettuun veteen. Voit lisätä makua mintulla tai mehulla tuoreista limeistä tai sitruunoista.
Inkivääri-ale-haittavaikutukset ja riskit
Useimmilla inkivääriä juovilla ihmisillä ei ole sivuvaikutuksia. Mutta joillakin ihmisillä, varsinkin jos he kuluttavat paljon inkivääriä, voi olla lieviä sivuvaikutuksia. Nämä sisältävät:
- närästys
- röyhtäily
- ärsytys tai polttava tunne suussa ja kurkussa
- ripuli
- punoitettu iho
- ihottuma
Hauduta inkivääriä
Inkivääri-teetä siemaillen on toinen maukas tapa auttaa rauhoittamaan päänsärky kipua tai vähentämään migreenikohtauksen aiheuttamaa pahoinvointia. Yritä juoda teetä, kun päänsärkysi alkaa ensimmäisen kerran. Tarvittaessa juo toinen kuppi pari tuntia myöhemmin.
Valmiita hautua teepusseja on saatavilla ruokakaupoissa ja verkossa. Voit valmistaa sen myös kotona:
- Lisää viipaloitu tai hienonnettu inkivääri 4 kupilliseen kiehuvaa vettä.
- Jyrkkä 5-10 minuuttia. Jatkaminen pidempään antaa sille vahvemman maun.
- Poista lämmöltä ja mausta sitruunamehulla, hunajalla tai sokerilla. Sitä voidaan käyttää joko kuumana tai kylmänä.
Mahdolliset haittavaikutukset ja riskit
Kuten inkivääri-ale, inkivääri-teen juominen ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia, mutta jotkut sivuvaikutukset ovat mahdollisia, mukaan lukien:
- närästys
- kaasu
- ärsytys tai polttava tunne suussa ja kurkussa
- ripuli
- punoitettu iho
- ihottuma
Nämä haittavaikutukset ovat todennäköisempiä, jos teelläsi on voimakkaampi maku tai jos kulutat sitä suurina määrinä.
Lisää inkivääri ateriaan
Inkiväärin lisääminen ateriaan on toinen tapa, jolla voit hyötyä inkiväärin tulehdusta ja kipua lievittävistä vaikutuksista. Voit lisätä tuoretta inkivääriä tai kuivattua inkiväärijauhetta ruokaruokiin, mutta pidä mielessä, että niiden makut ovat hieman erilaisia.
Mielenkiintoista on, että tuoreen ja kuivatun inkiväärin kemiallinen koostumus on myös hieman erilainen, mutta molemmat sisältävät yhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta ja pahoinvointia.
Kokeile lisätä tuoretta inkivääriä salaatteihisi tai sekoittaa se valkosipulin katkarapujen sekoituspaistoon. Inkivääri voi olla myös maukas lisäys kanakeittoon, grillattuun loheen ja jopa eräisiin evästeisiin - ajattele inkivääri napsahtaa - tai kakkuihin.
Voit myös kokeilla näitä kahdeksaa vinkkiä aamusi aloittamiseen inkiväärillä.
Tuoreita inkivääriä haittavaikutuksia ja riskejä
Inkiväärin syöminen aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia, ellet syö liikaa. Jos teet, saatat saada vatsavaivoja, joihin liittyy närästystä ja kaasua. Joillakin ihmisillä voi olla myös polttava tunne suussa.
Jos sinulla on migreeniin liittyvä pahoinvointi, saatat huomata, että syöminen pahentaa oireitasi. Muut vaihtoehdot, kuten siemailla inkivääri-ale tai inkivääri-imeskelytabletti, voivat olla parempi valinta.
Bottom line
Inkivääriä koskeva tutkimus päänsärkyä varten on rajallista, mutta lupaavaa. Paras todiste on inkiväärilisistä, mutta muut muodot voivat myös auttaa vähentämään päänsärkykipua ja migreeniin liittyvää pahoinvointia.
Inkiväärin suhteen ei ole välttämättä parempi ottaa enemmän. Liian suuri määrä lisää mahdollisuuksiasi lieviin sivuvaikutuksiin, kuten närästys ja vatsavaivat.
Jos huomaat päänsärkysi yleistyvän tai vakavammaksi, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri voi arvioida oireesi ja suositella tehokkainta hoitoa.
Keskustele myös lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen inkiväärin ottamista varmistaaksesi, että se ei ole vuorovaikutuksessa muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Inkivääri voi ohentaa veresi ja lisätä verenvuotoriskiä, jos sitä käytetään muiden verenohennuslääkkeiden kanssa.
