Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Munuaiset ovat pavunmuotoisia elimiä, jotka suorittavat monia tärkeitä toimintoja.
He vastaavat veren suodattamisesta, jätteen poistamisesta virtsasta, hormonien tuottamisesta, mineraalien tasapainottamisesta ja nestetasapainon ylläpitämisestä.
Munuaissairaudelle on monia riskitekijöitä. Yleisimpiä ovat hallitsematon diabetes ja korkea verenpaine.
Alkoholismi, sydänsairaudet, hepatiitti C -virus ja HIV-infektiot ovat myös syitä.
Kun munuaiset vaurioituvat ja eivät kykene toimimaan kunnolla, neste voi kerääntyä elimistöön ja jätettä voi kerääntyä vereen.
Tiettyjen ruokien välttäminen tai rajoittaminen ruokavaliossasi voi kuitenkin auttaa vähentämään jätetuotteiden kertymistä veressä, parantamaan munuaisten toimintaa ja estämään lisävaurioita.
Ruokavalio ja munuaissairaus
Ruokavalion rajoitukset vaihtelevat munuaissairauden vaiheen mukaan.
Esimerkiksi kroonisen munuaissairauden alkuvaiheessa olevilla ihmisillä on erilaiset ruokavaliorajoitukset kuin ihmisillä, joilla on loppuvaiheen munuaissairaus tai munuaisten vajaatoiminta.
Niillä, joilla on loppuvaiheen munuaissairaus ja jotka tarvitsevat dialyysiä, on myös erilaisia ruokavalion rajoituksia. Dialyysi on eräänlainen käsittely, joka poistaa ylimääräistä vettä ja suodattaa jätteet.
Suurimman osan niistä, joilla on myöhäis- tai loppuvaiheen munuaissairaus, on noudatettava munuaisystävällistä ruokavaliota, jotta vältetään tiettyjen kemikaalien tai ravintoaineiden kertyminen vereen.
Potilailla, joilla on krooninen munuaissairaus, munuaiset eivät pysty riittävästi poistamaan ylimääräistä natriumia, kaliumia tai fosforia. Tämän seurauksena heillä on suurempi riski kohottaa näiden mineraalien määrää veressä.
Munuaisystävällinen ruokavalio tai munuaisten ruokavalio sisältää yleensä natriumin ja kaliumin rajoittamisen 2000 mg: aan päivässä ja fosforin rajoittamisen 800–1 000 mg: aan päivässä.
Vaurioituneilla munuaisilla voi myös olla vaikeuksia suodattaa proteiiniaineenvaihdunnan jätetuotteita. Siksi henkilöiden, joilla on krooninen munuaissairaus vaiheissa 1–4, saattaa olla tarpeen rajoittaa proteiinin määrää ruokavaliossa.
Dialyysissä olevilla loppuvaiheen munuaissairaudella on kuitenkin lisääntynyt proteiinitarve.
Tässä on 17 ruokaa, joita sinun pitäisi todennäköisesti välttää munuaisten ruokavaliossa.
1. Tummanvärinen sooda
Virvoitusjuomien tarjoamien kaloreiden ja sokerin lisäksi niissä on fosforia sisältäviä lisäaineita, erityisesti tummia virvoitusjuomia.
Monet elintarvikkeiden ja juomien valmistajat lisäävät fosforia käsittelyn aikana parantamaan makua, pidentämään säilyvyyttä ja estämään värimuutoksia.
Kehosi imee tätä lisättyä fosforia enemmän kuin luonnollinen, eläin- tai kasvipohjainen fosfori.
Toisin kuin luonnollinen fosfori, lisäaineiden muodossa oleva fosfori ei ole sitoutunut proteiiniin. Pikemminkin se löytyy suolan muodossa ja imeytyy hyvin suolistosta.
Fosfori-lisäainetta löytyy tyypillisesti tuotteen ainesosaluettelosta. Elintarvikkeiden valmistajien ei kuitenkaan tarvitse ilmoittaa tarkkaa määrää fosforin lisäys elintarvikkeiden etiketissä.
Vaikka lisäaineiden fosforipitoisuus vaihtelee soodan tyypin mukaan, useimpien tummien virvoitusjuomien uskotaan sisältävän 50–100 mg 200 ml: n annoksessa.
Tämän seurauksena virvoitusjuomia, etenkin tummia, tulisi välttää munuaisruokavaliossa.
YHTEENVETOTummanvärisiä virvoitusjuomia tulisi välttää munuaisten ruokavaliossa, koska ne sisältävät fosforia lisäaineena, jota ihmiskeho imeytyy hyvin.
2. Avokadot
Avokadoja mainostetaan usein niiden monista ravitsevista ominaisuuksista, mukaan lukien sydämen terveelliset rasvat, kuidut ja antioksidantit.
Vaikka avokadot ovat yleensä terveellinen lisä ruokavalioon, munuaissairautta sairastavien henkilöiden on ehkä vältettävä niitä.
Tämä johtuu siitä, että avokadot ovat erittäin runsas kaliumlähde. Yksi kuppi (150 grammaa) avokadoa antaa huikean 727 mg kaliumia.
Se on kaksinkertainen määrä kaliumia kuin keskipitkä banaani.
Siksi avokadoja, mukaan lukien guacamole, tulisi välttää munuaisruokavaliossa, varsinkin jos sinua on käsketty seuraamaan kaliumin saantiasi.
YHTEENVETOAvokadoja tulisi välttää munuaisten ruokavaliossa niiden korkean kaliumpitoisuuden vuoksi. Yksi kuppi avokadoa tuottaa lähes 37% 2000 mg: n kaliumrajoituksesta.
3. Säilykkeet
Säilykkeitä, kuten keittoja, vihanneksia ja papuja, ostetaan usein niiden edullisuuden ja mukavuuden vuoksi.
Suurin osa säilykkeistä sisältää kuitenkin suuria määriä natriumia, koska suolaa lisätään säilöntäaineena säilyvyyden lisäämiseksi.
Säilykkeissä olevan natriumin määrän vuoksi on suositeltavaa, että munuaissairautta sairastavat ihmiset välttävät tai rajoittavat kulutustaan.
Tyypillisesti paras on valita matalammat natriumlajikkeet tai lajikkeet, joissa on merkintä ”ei suolaa lisätty”.
Lisäksi purkitettujen ruokien, kuten purkkipapujen ja tonnikalan, tyhjentäminen ja huuhtelu voi vähentää natriumpitoisuutta tuotteesta riippuen 33–80%.
YhteenvetoSäilykkeet ovat usein runsaasti natriumia. Vähän natriumlajikkeiden välttäminen, rajoittaminen tai ostaminen todennäköisesti vähentää natriumin kokonaiskulutusta.
4. Täysjyväleipä
Oikean leivän valinta voi olla hämmentävää munuaissairautta sairastaville henkilöille.
Usein terveille ihmisille täysjyväleipää suositellaan yleensä puhdistetulle, valkoiselle jauholle.
Täysjyväleipä voi olla ravitsevampi valinta, lähinnä sen korkeamman kuitupitoisuuden vuoksi. Valkoleipää suositellaan kuitenkin yleensä täysjyvälajikkeille munuaissairautta sairastaville.
Tämä johtuu sen fosfori- ja kaliumpitoisuudesta. Mitä enemmän leseissä on leseitä ja kokonaisia jyviä, sitä korkeampi fosfori- ja kaliumpitoisuus.
Esimerkiksi 1 unssin (30 gramman) annos täysjyväleipää sisältää noin 57 mg fosforia ja 69 mg kaliumia. Vertailun vuoksi valkoinen leipä sisältää vain 28 mg sekä fosforia että kaliumia.
Huomaa, että useimmat leivät ja leivituotteet sisältävät myös suhteellisen suuria määriä natriumia riippumatta siitä, ovatko ne valkoisia vai täysjyväisiä.
On parasta verrata erityyppisten leipien ravintoarvomerkintöjä, valita mahdollisuuksien mukaan pienempi natriumvaihtoehto ja seurata annoskokojasi.
YHTEENVETOValkoleipää suositellaan tyypillisesti täysjyväleivälle munuaisruokavaliossa sen matalamman fosfori- ja kaliumpitoisuuden vuoksi. Kaikki leivät sisältävät natriumia, joten on parasta verrata ruokalappuja ja valita matalampi natriumlajike.
5. Ruskea riisi
Kuten täysjyväleipä, ruskea riisi on täysjyvä, jolla on korkeampi kalium- ja fosforipitoisuus kuin valkoisella riisillä.
Yksi kuppi keitettyä ruskeaa riisiä sisältää 150 mg fosforia ja 154 mg kaliumia, kun taas 1 kuppi keitettyä valkoista riisiä sisältää vain 69 mg fosforia ja 54 mg kaliumia.
Voit ehkä sovittaa ruskean riisin munuaisruokavalioon, mutta vain, jos annos on hallittu ja tasapainossa muiden elintarvikkeiden kanssa, jotta vältetään liiallinen päivittäinen kaliumin ja fosforin saanti.
Bulgur, tattari, helmihaira ja kuskussi ovat ravitsevia, matalamman fosforin jyviä, jotka voivat korvata ruskean riisin.
YHTEENVETORuskealla riisillä on korkea fosfori- ja kaliumpitoisuus, ja sitä on todennäköisesti kontrolloitava annoksin tai rajoitettava munuaisruokavaliossa. Valkoinen riisi, bulgur, tattari ja kuskus ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
6. Banaanit
Banaanit tunnetaan korkeasta kaliumpitoisuudestaan.
Vaikka niiden natriumpitoisuus on luonnostaan vähäinen, yksi keskipitkä banaani antaa 422 mg kaliumia.
Voi olla vaikea pitää päivittäinen kaliumin saanti 2000 mg: ssa, jos banaani on päivittäinen katkottu.
Valitettavasti monilla muilla trooppisilla hedelmillä on myös korkea kaliumpitoisuus.
Ananakset sisältävät kuitenkin huomattavasti vähemmän kaliumia kuin muut trooppiset hedelmät ja voivat olla sopivampia, mutta maukkaita vaihtoehtoja.
YHTEENVETOBanaanit ovat runsas kaliumlähde, ja niitä voidaan joutua rajoittamaan munuaisten ruokavaliossa. Ananas on munuaisiin sopiva hedelmä, koska se sisältää paljon vähemmän kaliumia kuin tietyt muut trooppiset hedelmät.
7. Meijeri
Maitotuotteissa on runsaasti erilaisia vitamiineja ja ravintoaineita.
Ne ovat myös luonnollinen fosforin ja kaliumin lähde ja hyvä proteiinin lähde.
Esimerkiksi 1 kuppi (240 ml) täysmaitoa antaa 222 mg fosforia ja 349 mg kaliumia.
Liian paljon maitotuotteiden nauttiminen yhdessä muiden fosforipitoisten elintarvikkeiden kanssa voi kuitenkin vahingoittaa munuaissairautta sairastavien luiden terveyttä.
Tämä saattaa kuulostaa yllättävältä, koska maitoa ja maitotuotteita suositellaan usein luiden ja lihasten terveydelle.
Kun munuaiset ovat vaurioituneet, liian suuri fosforin kulutus voi aiheuttaa fosforin kertymistä veressä, mikä voi vetää kalsiumia luustasi. Tämä voi tehdä luista ohuita ja heikkoja ajan myötä ja lisätä luun murtumisen tai murtumisen riskiä.
Maitotuotteissa on myös runsaasti proteiinia. Yksi kuppi (240 ml) täysmaitoa tuottaa noin 8 grammaa proteiinia.
Voi olla tärkeää rajoittaa maitotuotteiden saantia, jotta vältetään proteiinijätteen kertyminen vereen.
Meijerivaihtoehdot, kuten rikastamaton riisimaito ja mantelimaito, ovat paljon pienempiä kaliumissa, fosforissa ja proteiineissa kuin lehmänmaidossa, joten ne ovat hyvä korvike maidolle munuaisruokavalion aikana.
YHTEENVETOMeijerituotteet sisältävät suuria määriä fosforia, kaliumia ja proteiineja, ja niitä tulisi rajoittaa munuaisten ruokavaliossa. Maidon korkeasta kalsiumpitoisuudesta huolimatta sen fosforipitoisuus voi heikentää luita munuaissairaudessa.
8. Appelsiinit ja appelsiinimehu
Vaikka appelsiinit ja appelsiinimehu ovat kiistatta tunnetuimpia C-vitamiinipitoisuudestaan, ne ovat myös runsaasti kaliumlähteitä.
Yksi iso oranssi (184 grammaa) antaa 333 mg kaliumia. Lisäksi 1 kupillisessa (240 ml) appelsiinimehua on 473 mg kaliumia.
Kun otetaan huomioon niiden kaliumpitoisuus, appelsiineja ja appelsiinimehua on todennäköisesti vältettävä tai rajoitettava munuaisten ruokavaliossa.
Viinirypäleet, omenat ja karpalot sekä niiden mehut ovat kaikki hyviä korvikkeita appelsiinille ja appelsiinimehulle, koska niillä on pienempi kaliumpitoisuus.
YHTEENVETOAppelsiinit ja appelsiinimehu sisältävät paljon kaliumia, ja niitä tulisi rajoittaa munuaisten ruokavaliossa. Kokeile sen sijaan viinirypäleitä, omenoita, karpaloita tai niiden mehuja.
9. Jalostettu liha
Jalostettu liha on jo pitkään liittynyt kroonisiin sairauksiin, ja sitä pidetään yleensä epäterveellisenä niiden säilöntäainepitoisuuden vuoksi.
Jalostetut lihat ovat suolattuja, kuivattuja, kovettuneita tai purkitettuja lihoja.
Joitakin esimerkkejä ovat hot dogit, pekoni, pepperoni, nykivät ja makkarat.
Jalostetut lihat sisältävät tyypillisesti suuria määriä suolaa, lähinnä maun parantamiseksi ja maun säilyttämiseksi.
Siksi voi olla vaikea pitää päivittäinen natriumin saanti alle 2000 mg: ssa, jos jalostettua lihaa on runsaasti ruokavaliossa.
Lisäksi jalostetuissa lihoissa on runsaasti proteiinia.
Jos sinua on käsketty seuraamaan proteiinien saantiasi, on tärkeää rajoittaa jalostettua lihaa myös tästä syystä.
YHTEENVETOJalostetuissa lihoissa on paljon suolaa ja proteiineja, ja niitä tulisi käyttää kohtuullisesti munuaisruokavaliota käytettäessä.
10. Suolakurkkua, oliiveja ja nautintoa
Suolakurkkua, jalostettuja oliiveja ja herkkuja ovat kaikki esimerkkejä kovettuneista tai peitatuista elintarvikkeista.
Kovettumis- tai peittausprosessin aikana lisätään yleensä suuria määriä suolaa.
Esimerkiksi yksi suolakurkkupihka voi sisältää yli 300 mg natriumia. Samoin on 244 mg natriumia 2 rkl makeaa suolakurkkua.
Jalostetut oliivit ovat myös yleensä suolaisia, koska ne ovat kovettuneet ja käyneet maistumaan vähemmän karvasilta. Viisi vihreää marinoitua oliiveja tuottaa noin 195 mg natriumia, mikä on merkittävä osa päivittäisestä määrästä vain pienessä annoksessa.
Monet ruokakaupat varastoivat vähennettyjä natriumlajikkeita suolakurkkua, oliiveja ja herkkuja, jotka sisältävät vähemmän natriumia kuin perinteiset lajikkeet.
Jopa alennetut natriumvaihtoehdot voivat silti olla runsaasti natriumia, joten haluat silti katsella annoksiasi.
YHTEENVETOSuolakurkkua, jalostettuja oliiveja ja herkkuja on runsaasti natriumia, ja niitä tulisi rajoittaa munuaisten ruokavaliossa.
11. Aprikoosit
Aprikooseissa on runsaasti C-vitamiinia, A-vitamiinia ja kuitua.
Niissä on myös paljon kaliumia. Yksi kuppi tuoreita aprikooseja antaa 427 mg kaliumia.
Lisäksi kaliumpitoisuus on vielä enemmän keskittynyt kuivattuihin aprikooseihin.
Yksi kuppi kuivattuja aprikooseja antaa yli 1500 mg kaliumia.
Tämä tarkoittaa, että vain yksi kuppi kuivattuja aprikooseja antaa 75% 2000 mg: n alhaisesta kaliumrajoituksesta.
On parasta välttää aprikooseja ja ennen kaikkea kuivattuja aprikooseja munuaisruokavaliossa.
YHTEENVETOAprikoosit ovat runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, joita tulisi välttää munuaisten ruokavalion yhteydessä. Ne tarjoavat yli 400 mg / 1 kuppi raakaa ja yli 1500 mg / 1 kuppi kuivattua.
12. Perunat ja bataatit
Perunat ja bataatit ovat runsaasti kaliumia.
Vain yksi keskikokoinen paistettu peruna (156 g) sisältää 610 mg kaliumia, kun taas yksi keskikokoinen paistettu bataatti (114 g) sisältää 541 mg kaliumia.
Onneksi jotkut korkean kaliumin elintarvikkeet, mukaan lukien perunat ja bataatit, voidaan liottaa tai huuhtoutua niiden kaliumpitoisuuden vähentämiseksi.
Perunoiden leikkaaminen pieniksi, ohuiksi paloiksi ja keittäminen vähintään 10 minuutin ajan voi vähentää kaliumpitoisuutta noin 50%.
Veteen vähintään 4 tuntia ennen kypsentämistä kastettujen perunoiden kaliumpitoisuuden on osoitettu olevan vielä pienempi kuin niillä, joita ei ole kastettu ennen kypsentämistä.
Tämä menetelmä tunnetaan nimellä "kaliumiuutto" tai "kaksinkertainen keittomenetelmä".
Vaikka kaksinkertainen perunanvalmistus alentaa kaliumpitoisuutta, on tärkeää muistaa, että niiden kaliumpitoisuutta ei poisteta tällä menetelmällä.
Kaksinkertaisesti keitetyissä perunoissa voi silti olla huomattavia määriä kaliumia, joten on parasta harjoitella annosvalvontaa pitääkseen kaliumpitoisuudet kurissa.
YHTEENVETOPerunat ja bataatit ovat runsaasti kaliumia sisältäviä vihanneksia. Perunoiden keittäminen tai kaksinkertainen kypsentäminen voi vähentää kaliumia noin 50%.
13. Tomaatit
Tomaatit ovat toinen korkean kaliumin hedelmiä, jotka eivät välttämättä sovi munuaisten ruokavalion ohjeisiin.
Ne voidaan tarjoilla raakana tai haudutettuna, ja niitä käytetään usein kastikkeiden valmistamiseen.
Vain yksi kuppi tomaattikastiketta voi sisältää yli 900 mg kaliumia.
Valitettavasti munuaisten ruokavaliota noudattaville tomaatteja käytetään yleisesti monissa ruokalajeissa.
Alhaisemman kaliumpitoisuuden omaavan vaihtoehdon valinta riippuu pitkälti makutaidosta. Tomaattikastikkeen vaihtaminen paahdettuun pippurikastikkoon voi kuitenkin olla yhtä herkullista ja antaa vähemmän kaliumia annosta kohti.
YHTEENVETOTomaatit ovat toinen korkean kaliumin hedelmiä, joita todennäköisesti rajoitetaan munuaisten ruokavaliossa.
14. Pakatut, välittömät ja valmiit ateriat
Jalostetut elintarvikkeet voivat olla tärkeä osa natriumia ruokavaliossa.
Näistä elintarvikkeista pakatut, pikaruoat ja valmiit ateriat valmistetaan yleensä eniten ja sisältävät siten eniten natriumia.
Esimerkkejä ovat pakastettu pizza, mikroaaltouuni ateriat ja pikanuudelit.
Natriumin saannin pitäminen 2000 mg: ssa päivässä voi olla vaikeaa, jos syöt säännöllisesti pitkälle jalostettuja elintarvikkeita.
Voimakkaasti jalostetut elintarvikkeet sisältävät paitsi suuren määrän natriumia myös puuttuvat ravintoaineista.
YHTEENVETOPakatut, pikaruoat ja valmiit ateriat ovat erittäin jalostettuja tuotteita, jotka voivat sisältää erittäin suuria määriä natriumia ja joissa ei ole ravintoaineita. On parasta rajoittaa näitä elintarvikkeita munuaisten ruokavalioon.
15. Sveitsiläinen mangoldi, pinaatti ja juurikkaiden vihannekset
Sveitsiläinen chard, pinaatti ja juurikkaiden vihannekset ovat lehtivihreitä vihanneksia, jotka sisältävät suuria määriä erilaisia ravintoaineita ja mineraaleja, mukaan lukien kalium.
Raaka-aineena tarjoiltuna kaliumin määrä vaihtelee välillä 140–290 mg / kuppi.
Vaikka lehtivihannekset kutistuvat pienemmiksi annoskokoiksi keitettäessä, kaliumpitoisuus pysyy samana.
Esimerkiksi puoli kuppia raakaa pinaattia kutistuu noin 1 rkl keitettynä. Puolen kupin keitetyn pinaatin syöminen siis sisältää paljon suuremman määrän kaliumia kuin puoli kupillista raakaa pinaattia.
Raakoja sveitsiläisiä sardeleita, pinaattia ja juurikkaiden vihreitä ovat parempia kuin keitetyt vihreät, jotta vältetään liikaa kaliumia.
Kohtuuta näiden ruokien saanti, koska ne sisältävät myös paljon oksalaatteja, mikä herkille ihmisille lisää munuaiskivien riskiä. Munuaiskivet voivat edelleen vahingoittaa munuaiskudosta ja heikentää munuaisten toimintaa.
YHTEENVETOLehtivihreät vihannekset, kuten sveitsiläinen chard, pinaatti ja juurikkaiden vihreät, ovat täynnä kaliumia, varsinkin kun ne tarjoillaan keitetyt. Vaikka niiden annoskoot pienenevät keitettäessä, niiden kaliumpitoisuus pysyy samana.
16. Päivämäärät, rusinat ja luumut
Päivämäärät, rusinat ja luumut ovat yleisiä kuivattuja hedelmiä.
Kun hedelmät kuivataan, kaikki niiden ravintoaineet väkevöidään, mukaan lukien kalium.
Esimerkiksi 1 kuppi luumuja tuottaa 1274 mg kaliumia, mikä on lähes viisi kertaa suurempi määrä kaliumia kuin 1 kuppi sen raakaa vastinetta, luumuja.
Lisäksi vain 4 päivämäärää antaa 668 mg kaliumia.
Koska näissä tavallisissa kuivatuissa hedelmissä on paljon kaliumia, on parasta mennä ilman niitä munuaisruokavaliota pitkin, jotta kaliumtasosi pysyvät suotuisina.
YHTEENVETORavintoaineet keskittyvät, kun hedelmät kuivataan. Siksi kuivattujen hedelmien kaliumpitoisuus, mukaan lukien päivämäärät, luumut ja rusinat, on erittäin korkea, ja sitä tulisi välttää munuaisruokavaliolla.
17. Sinkelit, sirut ja keksejä
Syömisvalmiista välipaloista, kuten suolarinkistä, siruista ja kekseistä, puuttuu yleensä ravinteita ja suhteellisen paljon suolaa.
Lisäksi on helppo syödä näiden ruokien suositeltua annoskokoa enemmän, mikä johtaa usein jopa enemmän suolaa kuin on tarkoitettu.
Lisäksi jos sirut valmistetaan perunoista, ne sisältävät myös huomattavan määrän kaliumia.
YHTEENVETOPerunat, sirut ja keksejä kulutetaan helposti suurina annoksina, ja ne sisältävät yleensä suuria määriä suolaa. Lisäksi perunoista valmistetut sirut tarjoavat huomattavan määrän kaliumia.
Alarivi
Jos sinulla on munuaissairaus, kaliumin, fosforin ja natriumin saannin vähentäminen voi olla tärkeä osa taudin hallintaa.
Edellä luetellut runsaasti natriumia, runsaasti kaliumia ja runsaasti fosforia sisältävät elintarvikkeet ovat todennäköisesti parhaiten rajoitettuja tai vältettävissä.
Ruokavalion rajoitukset ja ravinteiden saannin suositukset vaihtelevat munuaisvaurion vakavuuden mukaan.
Munuaisten ruokavalion seuraaminen voi tuntua pelottavalta ja joskus hieman rajoittavalta. Yhteistyö terveydenhuollon tarjoajan ja munuaisruokavaliota käyttävän lääkärin kanssa voi kuitenkin auttaa sinua suunnittelemaan yksilöllisiä tarpeitasi vastaavan munuaisten ruokavalion.
LetsGetChecked
