Kuinka tehdä kala aiheuttaa selälle

Sydämen avautuvana asentona tunnettu Fish Pose parantaa selkärangan joustavuutta ja ryhtiä venyttämällä kehon etuosaa, yläselän lihaksia ja niskaa.

Kesto: 1 minuutti

Ohjeet:

1. Makaa kädet sivuillasi, kämmenet alas.
2. Paina kyynärvarret ja kyynärpäät lattiaan ja nosta rinta kaareen selkäsi. Nosta olkapäät ja ylävartalo irti lattiasta, kallista sitten pääsi taaksepäin ja tuo pään kruunu lattialle.
3. Paina kantapääsi läpi ja pidä sitä viisi hengitystä.
4. Vapauta painamalla käsivartesi läpi nostaaksesi päätäsi hieman lattiasta. Hengitä alas laskiessasi vartaloasi ja suuntautuessasi lattialle.

Huomenna: Valmistaudu reiden polttamiseen.

Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.