Kosteuttaako kuohuvesi sinua?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Pysyäkseen nesteytyneenä, suosittu nyrkkisääntö on juoda vähintään kahdeksan 8 unssin (240 ml) lasillista vettä päivässä.

Saatat kuitenkin miettiä, voiko kuohuvesi laskea tähän tavoitteeseen sen happamuuden vuoksi.

Tämä artikkeli kertoo, kosteuttaako kuohuvesi.

Kuohuvesi vs. tavallinen vesi

Hiilihapotetun veden - joka tunnetaan yleisesti nimellä kuohuviini tai sulatusvesi - pääainesosat ovat vesi ja hiilidioksidi.

Jotkut tyypit ovat kuitenkin lisänneet aromeja ja mineraaleja, kuten natriumbikarbonaattia, kaliumsulfaattia ja natriumkloridia. Hiilihapotetun veden yleisimmät tyypit ovat:

• Kuohuviini tai sulatevesi. Tämä tyyppi on vesijohtovettä, joka on suodatettu ja keinotekoisesti hiilihapotettu.
• Kivennäisvesi. Tämän kaasu esiintyy luonnollisesti, mutta sitä voidaan vahvistaa hiilidioksidilla - joko keinotekoisesti tai samasta lähteestä kuin vesi.
• Soodavesi. Hiilidioksidin lisäksi tämä vesi sisältää natriumbikarbonaattia ja mahdollisesti muita yhdisteitä sen happamuuden säätelemiseksi.
• Tonic-vesi. Tässä hiilihapotetussa ja mineralisoidussa vedessä on myös kiniiniä, joka antaa sille karvaan maun, joka on usein peitetty makeutusaineilla ja aromeilla.

Kun hiilidioksidi liukenee veteen, sen pH laskee, jolloin saadaan hieman hapan juoma. Lopputuote on kuohkeaa, mikä voi tehdä siitä houkuttelevamman kuin tavallinen vesi monille ihmisille.

Yhteenveto

Kuohuviiniin infusoidaan hiilidioksidia, joka tekee siitä kuplivan ja antaa sille hieman happaman pH: n.

Kuohuviini kosteuttaa

Kuohuvesi pitää tehokkaasti kehosi hydratoituna.

Hydratoituminen on välttämätöntä, koska kuivuminen voi johtaa aivotoiminnan heikkenemiseen, mielialan vaihteluihin ja - ajan myötä - kroonisten sairauksien kehittymiseen.

Eräässä tutkimuksessa tutkittiin 13 juoman, mukaan lukien kuohuvesi, kosteuttavaa vaikutusta määrittämällä kunkin juoman juomien nesteytysindeksi (BHI). BHI arvioi minkä tahansa juoman tuottaman virtsan määrän seisomaan veteen verrattuna.

Tutkimuksessa pääteltiin, että kuohuvesi oli yhtä kosteuttava kuin seisova vesi.

Lisäksi se totesi, että juomat, joilla oli korkeampi mineraalipitoisuus, yleensä kosteuttavat enemmän. Vaikka joissakin kivennäisvesissä voi olla enemmän natriumia kuin tavallisessa vedessä, tavallisen veden natriumpitoisuus voi vaihdella suuresti maantieteellisen sijainnin mukaan.

Vanhempi tutkimus ei myöskään löytänyt merkittäviä eroja nesteytystasoissa sen jälkeen, kun ihmiset joivat erilaisia ​​juomia, mukaan lukien pelkkää ja hiilihapotettua vettä.

Siksi kuohuvesi vaikuttaa päivittäiseen veden saantiin. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan miesten tulisi saada 125 unssia (3,7 litraa) kokonaisvettä päivässä ja naisten 91 unssia (2,7 litraa), joka sisältää ruoasta peräisin olevan veden.

Yhteenveto

Kuohuvesi on yhtä kosteuttavaa kuin tavallinen vesi, joten sen juominen voi auttaa sinua saavuttamaan päivittäiset vesitavoitteesi.

Onko se parempi kuin seisova vesi?

Jos valitset kuohuviinin ja vaahdottoman veden välillä, kannattaa valita se, joka auttaa sinua juomaan enemmän vettä päivän aikana.

Jos huomaat hiilidioksidin aiheuttaman höyryn houkuttelevalta, se voi lisätä päivittäistä veden saantiasi.

Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että kuohuviinin kuohuviini parantaa voimakkaasti sen kykyä hillitä jano, mikä voi johtaa siihen, että ihmiset juovat vähemmän vettä.

Toiset voivat kuitenkin kokea, että hiilihapotus vaikuttaa positiivisesti siihen, kuinka paljon vettä he juovat.

Jos sinulla on taipumusta turvota, muista välttää kuohuviiniä ja muita hiilihapotettuja juomia, koska ne voivat pahentaa tätä tilaa.

Silti molemmat vesityypit ovat yhtä kosteuttavia, ja tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) jopa edistävät kuohuviiniä niille, jotka pitävät tavallista vettä houkuttelevana.

Osta kuohuviiniä verkossa.

Muista vain lukea kuohuvesi ravintotarra ja vältä lisättyä sokeria sisältäviä tuotteita, koska sokerilla makeutetut lajikkeet liittyvät liikalihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen.

Yhteenveto

Sinun tulisi valita sellainen vesityyppi, joka auttaa lisäämään päivittäistä veden saantiasi. Jotkut ihmiset saattavat pitää kuohuvaa houkuttelevammaksi sen hiilihapotuksen vuoksi.

Alarivi

Kuohuvesi kosteuttaa sinua yhtä paljon kuin tavallinen vesi. Siten se vaikuttaa päivittäiseen veden saantiin.

Itse asiassa sen hehkutus voi jopa parantaa sen kosteuttavia vaikutuksia joillekin ihmisille.

Sinun tulisi kuitenkin valita kuohuvesi ilman lisättyä sokeria tai muita makeutusaineita.