Lehmänmaito on suosittu juoma kaiken ikäisille lapsille.
Sitä markkinoidaan usein vanhemmille keinona parantaa lapsensa kasvua, mutta saatat miettiä, onko tämän väitteen tueksi tieteellistä näyttöä.
Tässä artikkelissa tutkitaan todisteita maidon mahdollisista vaikutuksista lapsuuden kasvuun, milloin maitoa lisätään lapsesi ruokavalioon ja kuinka paljon on liikaa.
Maito on erittäin ravitsevaa
Maito on jo pitkään liittynyt suureksi ja vahvaksi kasvamiseksi.
Yksi ensimmäisistä tieteellisistä tutkimuksista, joissa arvioitiin maidon suhdetta lapsuuden kasvuun, tehtiin vuonna 1928. Tutkimuksessa arvioitiin, että maitoa juovien lasten paino ja pituus kasvoivat 20% verrattuna niihin, jotka eivät nauttineet maitoa.
Maidon vaikutuksesta lapsuuden kasvuun keskittynyt viimeaikainen tutkimus on tuottanut vaihtelevia tuloksia, varsinkin kun otetaan huomioon sosioekonomiset tekijät, kuten tulot ja ravintovalmisteiden saatavuus.
Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa maidonkulutus liittyi 1,9% pienempään hidastuneen kasvun riskiin 6 kuukauden ja 5 vuoden ikäisillä lapsilla.
Mielenkiintoista on, että assosiaatio oli vahvempi kehittyneissä maissa asuvien lasten keskuudessa, joilla oli luotettavampi pääsy muihin ravintotiheisiin elintarvikkeisiin.
Asiantuntijat olettavat, että positiivinen yhteys maidon saannin ja lapsuuden kasvun välillä johtuu ainakin osittain sen tarjoamista ravinteiden moninaisuudesta.
Maito sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, kalsiumia, kaliumia, sinkkiä ja A-vitamiinia - jotka kaikki ovat tärkeitä lapsuuden kasvulle. Jotkut maitotuotteet ovat myös väkevöityjä D-vitamiinilla.
Maito stimuloi myös sellaisen hormonin tuotantoa, joka tunnetaan nimellä insuliinin kaltainen kasvutekijä 1 (IGF-1). IGF-1 osallistuu läheisesti luu- ja lihaskudoksen kasvuun ja kehitykseen.
Tästä huolimatta on syytä huomata, että nämä ravintoaineet eivät ole yksinomaan maitoa. Jos maitoa ei ole saatavilla tai päätät olla sisällyttämättä sitä lapsesi ruokavalioon, voit hankkia näitä ravintoaineita muista elintarvikkeista.
Maito on kuitenkin yksi edullisimmista ja mukavimmista vaihtoehdoista monille perheille saada monia kasvua edistäviä ravintoaineita. Sellaisena se voi olla tärkeä osa terveellistä ruokavaliota kasvaville lapsille.
YhteenvetoMaidon saanti liittyy lisääntyneeseen kasvuun lapsilla, mikä johtuu todennäköisesti kasvua edistävien ravintoaineiden, kuten proteiinin, kalsiumin ja IGF-1: n, läsnäolosta.
Kuinka paljon maitoa lapsen tulisi juoda?
American Academy of Pediatrics suosittelee, että 12 kuukauden ikäisten ja sitä vanhempien lasten juomavaihtoehdot rajoitetaan äidinmaitoon tai äidinmaidonkorvikkeisiin, veteen ja tavalliseen maitoon.
Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi tarjota lapsillesi rajoittamaton määrä lehmänmaitoa, koska liikaa juominen voi olla haitallista.
Tutkimukset viittaavat siihen, että maidon juominen ennen 12 kuukauden ikää tai juominen yli 2 kuppia (500 ml) päivässä yli 12 kuukauden ikäisille lapsille voi johtaa heikentyneeseen raudan imeytymiseen ja anemiaan.
Anemia on tila, jossa veressäsi ei ole tarpeeksi punasoluja, mikä heikentää kykyä kuljettaa happea koko kehossasi.
Jos siis aiot sisällyttää maitoa lapsesi ruokavalioon, odota, kunnes hän on vähintään 1-vuotias, ja rajoita saanti enintään 2 kuppiin (500 ml) päivässä.
YhteenvetoMaitoa ei tule antaa ennen kuin lapsi on vähintään 12 kuukauden ikäinen, eikä hänen pitäisi juoda enempää kuin 2 kuppia päivässä (500 ml).
Alarivi
Maito on ravintorikas juoma, joka voi tukea lasten terveellisiä kasvumalleja.
Se on edullinen ja kätevä lähde useille kasvavalle keholle tärkeille ravintoaineille, kuten proteiini, kalsium ja sinkki. Nämä ravintoaineet voidaan saada myös muista elintarvikkeista.
Jos aiot tarjota maitoa lapsillesi, odota, kunnes he ovat vähintään vuoden ikäisiä, koska maidon ottaminen liian aikaisin voi lisätä raudan puutteen riskiä.
Kun lapsesi muuttuu 1-vuotiaaksi, hänen maidonsaanti tulisi rajoittaa 2 kuppiin (500 ml) päivässä.
