Farts ovat suoliston kaasua, jota joskus kutsutaan ilmavaivaksi. Saatat pieru, kun nielet paljon ilmaa pureskellessasi ja nielemällä. Saatat myös pieru, koska paksusuolesi bakteerit pyrkivät jatkuvasti hajottamaan ruokaa. Jos suolistoon muodostuu kaasua etkä räjähdä, se kulkee suolistosi läpi ja ulos kehostasi.
Keskimääräinen henkilö kulkee noin 200 millilitraa kaasua päivässä 10 tai 20 pierun kautta. Kaikella tällä toiminnalla saatat ihmetellä: polttaako pieru kaloreita?
Kuinka monta kaloria farting voisi polttaa?
Vuoden 2015 suositussa Internet-väitteessä sanottiin, että yksi pieru poltti 67 kaloria ja että pieru 52 kertaa päivässä polttaisi kilon rasvaa. Tämä väite on sittemmin osoitettu vääräksi. Mutta onko kysymyksellä mitään ansioita?
Asiantuntijoiden mukaan pieru on passiivista toimintaa - joten se ei todennäköisesti palaa minkä tahansa kaloreita ollenkaan.
Kun piereskelet, lihaksesi rentoutuvat ja suolistosi paine työntää kaasun ulos vaivattomasti. Polttat kaloreita lihastesi toimiessa, älä rentoudu.
Kuinka pieru voi polttaa kaloreita?
Ainoa tapa polttaa muutama kalori piereskellessäsi on, jos yrität tehdä niin - eikä se ole terveellistä tai normaalia. Jos rasitat pieruasi, kalorien palaminen on merkityksetöntä, ehkä yksi tai kaksi kaloria. Ei riitä, että muutat terveyttäsi.
Sinun ei todellakaan pitäisi luottaa pieruihin laihtua. Sitä ei tule käyttää korvaamaan terveellistä syömistä ja säännöllistä liikuntaa, asiantuntijat sanovat.
Painonpudotuksen avain on polttamalla enemmän kaloreita kuin kulutat. Tämä tarkoittaa syömistä ja juomista vähemmän kaloreita, liikuntaa enemmän polttamaan enemmän kaloreita tai molempien yhdistelmää.
Kun syöt laihtuminen, sinun pitäisi valita elintarvikkeet, jotka ovat vähemmän kaloreita, mutta silti suuria ravinnossa. Tämä sisältää:
- tuoreet tuotteet
- kokojyvät
- vähärasvaista proteiinia
- meijeri
Vältä kaloripitoisia ruokia, jotka eivät täytä sinua tai tarjoavat ravintoaineita, kuten sokerisia jälkiruokia ja valkoista leipää.
Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat usein erittäin täyttäviä ja terveellisiä, mutta muista, että ne voivat aiheuttaa paljon kaasua, varsinkin jos et ole tottunut syömään niitä. Lisää kuitu hitaasti ruokavalioon.
Naisten tulisi kuluttaa 20-25 grammaa kuitua päivittäin, kun taas miesten tulisi kuluttaa 30-38 grammaa päivässä laihduttamiseksi.
Kun on kyse liikunnasta, sinun pitäisi saada 30 minuuttia - 1 tunti kohtalaista liikuntaa päivittäin. Tähän voi sisältyä:
- kävely
- lenkkeily
- uima-
- pyöräily
- painonnosto
Pysyminen aktiivisena puutarhanhoidolla tai usein puhdistamalla voi myös auttaa sinua polttamaan kaloreita, jotta menetät enemmän painoa.
Nouto
Jos emme polta kaloreita pieruessamme, niin miksi me joskus tunnemme ohuemmiksi pierun jälkeen? Asiantuntijoiden mukaan tämä johtuu todennäköisesti siitä, että pieru on loistava tapa vähentää turvotusta.
Turvotus voi johtua monista tekijöistä, mukaan lukien:
- syöminen rasvaisia ruokia, jotka hidastavat vatsan tyhjenemistä ja voivat saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi
- juomalla hiilihapotettuja juomia, jotka vapauttavat vatsaan kaasukuplia
- syömällä kaasumaisia ruokia, kuten papuja, kaalia ja ruusukaaleja, mikä aiheuttaa mahassa olevien bakteerien karkottavan kaasua
- syöminen ruokaa liian nopeasti, juominen oljen läpi tai purukumi, mikä kaikki voi saada sinut nielemään ilmaa
- stressi tai ahdistus, joka voi johtaa kaasun kertymiseen ruoansulatuskanavaan
- tupakointi, joka voi aiheuttaa nielemisen ylimääräisen ilman
- maha-suolikanavan infektiot tai tukokset, jotka voivat saada bakteerit vapauttamaan kaasua
- ärtyvän suolen oireyhtymä, joka voi aiheuttaa vatsakipua, kouristelua, suolisto-ongelmia ja kaasua
- Keliakia tai laktoosi-intoleranssi, joka voi sekä aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia että johtaa kaasun kertymiseen
Joitakin vinkkejä kaasun kertymisen vähentämiseksi ovat:
- Syö ja juo hitaasti, jotta nielet vähemmän ilmaa.
- Vältä hiilihapotettuja juomia ja olutta.
- Älä pidä purukumia tai karkkeja, joten nielet vähemmän ilmaa.
- Varmista, että hammasproteesi sopivat, koska huonosti sopivat proteesid voivat aiheuttaa nielemisen ylimääräisen ilman syömisen ja juomisen aikana.
- Lopeta tupakointi, jotta nielet vähemmän ilmaa.
- Syö pienempiä annoksia ruokaa ruoansulatuksen helpottamiseksi ja kaasujen estämiseksi.
- Harjoittele kaasun siirtämiseksi ruoansulatuskanavan läpi.
Kaasun kulkeminen on normaalia. Se voi tehdä sinusta tuntuu vähemmän paisuneelta, jos suolistasi kertyy kaasua.
Yksi asia, jota et voi tehdä pieruilla: laihtua. Se ei ole aktiviteetti, joka polttaa paljon kaloreita. Pieru on melko passiivista.
Jos haluat laihtua, pidä kiinni terveellisestä ruokavaliosta ja säännöllisestä liikuntasuunnitelmasta, jotta poltat enemmän kaloreita kuin syöt.
