Mitä ovat DIM-lisäravinteet? Edut ja paljon muuta

Diindolyylimetaani (DIM) on yhdiste, joka syntyy sulatettaessa ristikukkaisia ​​vihanneksia, kuten parsakaalia tai ruusukaalia.

Tutkimukset viittaavat siihen, että DIM vaikuttaa estrogeenitasoon kehossasi.

Tämän seurauksena DIM-lisäravinteet ovat saaneet suosiota potentiaalisena hoitona erilaisiin hormoniin liittyviin tiloihin, mukaan lukien akne, vaihdevuosioireet, eturauhasen ongelmat ja tietyt syövän muodot.

Saatat kuitenkin miettiä, tukevatko nämä käyttötavat tieteelliset todisteet.

Tämä artikkeli tarjoaa kattavan yleiskuvan DIM-lisäravinteista, mukaan lukien niiden edut ja sivuvaikutukset.

Mitä ovat DIM-lisäravinteet?

Kun syöt ristikukkaisia ​​vihanneksia, mahahapposi hajottaa yhdisteen nimeltä indoli-3-karbinoli tuottaakseen uuden yhdisteen nimeltä DIM.

Mielenkiintoista on, että havainnointitutkimuksissa yhdistetään suuri ristikukkaisten vihannesten saanti pienempään tiettyjen syöpien, mukaan lukien rinta- ja eturauhassyövän, riskiin. Vaikka tarkkaa mekanismia ei tunneta, indoli-3-karbinolin uskotaan olevan osittain vastuussa.

Vaikka DIM: n tutkimus on edelleen melko rajallista, sen uskotaan auttavan tasapainottamaan elimistön estrogeenitasoja.

Erityisesti DIM voi stimuloida vähemmän tehokkaan, edullisemman estrogeenimuodon, joka tunnetaan nimellä 2-hydroksiestroni, tuotantoa.

Se voi myös auttaa vähentämään voimakkaamman 16 alfa-hydroksiestrone-muodon vaikutuksia, mikä on yhdistetty painonnousuun ja joidenkin syöpien, mukaan lukien rinta- ja kohdun syöpä, lisääntyneeseen riskiin.

Lisäksi DIM: n on osoitettu estävän aromataasiksi kutsuttu entsyymi, joka muuntaa testosteronin estrogeeniksi.

Vaikka ristirajaiset vihannekset ovat DIM: n ensisijainen ravinnonlähde, sinun on syötävä päivittäin useita annoksia saadaksesi tämän yhdisteen edut.

Tämän seurauksena ihmiset, jotka haluavat hoitaa tiettyä tilaa, kuten aknea tai eturauhasen ongelmia, voivat hakea keskitettyä annosta DIM-täydennyksen muodossa.

Yhteenveto

DIM on yhdistelmä, jota kehosi valmistaa ristiinnaulitsevista vihanneksista. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, sen uskotaan auttavan tasapainottamaan hormonitasoja sen vaikutusten kautta estrogeeniin.

DIM-lisäaineiden käyttö ja mahdolliset edut

DIM-lisäaineiden suojaavia vaikutuksia tutkitaan tiettyjä syöpiä vastaan. Niitä käytetään myös estämään eturauhasen laajentumista, hoitamaan aknea, auttamaan laihtumista ja vähentämään premenstruaalista oireyhtymää (PMS) ja vaihdevuosioireita.

Vaikka nämä edut ovat lupaavia, DIM: n tehokkuutta ja pitkäaikaista turvallisuutta ihmisillä koskeva yleinen tutkimus on rajallista.

Voi olla syöpälääkkeitä

Koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että DIM-lisäravinteet voivat auttaa estämään rintasyöpäsolujen kasvua ja leviämistä. Ihmistutkimukset ovat kuitenkin rajallisia.

Vuotuinen tutkimus antoi 130 naiselle, joilla oli rintasyöpä, tamoksifeenihoitoa joko lumelääkkeellä tai 150 mg DIM: ää kahdesti päivässä. DIM-lisäravinteet johtivat merkittävästi parempaan kahden tyyppisen estrogeenin - 2-hydroksiestronin ja 16-hydrozyestronin - suhteeseen.

Vaikka tutkimusta jatketaan, 2-hydrozyestronin ja 16-hydrozyesteronin välisen suhteen lisääminen voi vähentää rintasyövän riskiä ja aiheuttaa kasvaimen vastaisia ​​vaikutuksia.

30 päivän tutkimuksessa, johon osallistui 19 postmenopausaalista naista, joilla oli varhaisen vaiheen rintasyöpä, havaittiin, että 108 mg DIM: n ottaminen päivässä johti myös hyödyllisiin muutoksiin estrogeenitasoissa.

Koeputki- ja eläinkokeet osoittavat, että DIM suojaa myös munasarja-, eturauhas- ja paksusuolisyöpiltä. Kaiken kaikkiaan tarvitaan inhimillisiä tutkimuksia.

Erityisesti hiirtutkimuksen mukaan DIM auttoi ehkäisemään kohdunkaulan syöpää. Kuitenkin 6 kuukauden tutkimuksessa, johon osallistui 551 naista, joilla oli kohdunkaulan poikkeavuuksia, 150 mg DIM: n ottaminen päivässä ei vaikuttanut kohdunkaulan solumuutoksiin.

Voi suojata eturauhasen ongelmilta

DIM-lisäravinteet voivat suojata eturauhasen laajentumiselta ja eturauhassyövältä.

Itse asiassa se voi auttaa torjumaan eturauhasen intraepiteliaalista neoplasiaa (PIN), tilaa, jolle on ominaista eturauhassolujen kasvu ja jota pidetään eturauhassyövän edeltäjänä.

12 kuukautta kestäneessä tutkimuksessa 21 miehelle, joilla oli korkealaatuinen PIN-koodi, annettiin joko lumelääkettä tai 900 mg DIM: ää päivässä. DIM: n saaneet kokivat merkittävästi eturauhasen terveyttä ja PIN-koodia.

Koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat myös siihen, että DIM auttaa torjumaan eturauhassyöpää. Silti tarvitaan enemmän inhimillistä tutkimusta.

Voi lisätä laihtumista

Ottaen huomioon, että estrogeenillä on tärkeä rooli rasvan kertymisen säätelyssä, DIM-lisäravinteet voivat auttaa laihtumista - vaikka mikään ihmisen tutkimus ei tällä hetkellä tue tätä vaikutusta.

Tutkimukset kuitenkin yhdistävät estrogeenin epätasapainon - joko liikaa tai liian vähän - lisääntyneeseen painonnousun riskiin sekä miehillä että naisilla.

Lisäksi DIM-lisäravinteet voivat stimuloida rasvan hajoamista ja estää rasvasolujen muodostumista.

Eräässä tutkimuksessa hiirillä, joissa oli paljon rasvaa sisältävää ruokavaliota, 23 mg DIM: tä painokiloa kohti (50 mg / kg) painoa vähensi merkittävästi uusien rasvasolujen muodostumista.

Muista, että tarvitaan ihmisen tutkimuksia.

Muut mahdolliset käyttötarkoitukset ja edut

DIM-lisäaineiden oletetaan auttavan muita hormoniin liittyviä sairauksia. Silti on tärkeää muistaa, että tutkimusta puuttuu kaikista näistä vaikutuksista.

• Voi taistella aknea vastaan. DIM-ravintolisiä käytetään joskus hormonaalisen aknen hoitoon. Mikään tutkimus ei kuitenkaan tällä hetkellä tue tätä käyttöä.
• Voi vähentää kuumia aaltoja. Kuumat aallot vaihdevuosien aikana johtuvat todennäköisesti hormonaalisista muutoksista. Vaikka DIM-lisäaineita käytetään vähentämään kuumia aaltoja, tutkimus ei tue niiden tehokkuutta.
• Voi lievittää PMS-oireita. PMS-oireiden uskotaan johtuvan kuukausittaisista muutoksista estrogeenitasoissa. Jälleen jotkut ihmiset käyttävät DIM-ravintolisiä oireiden vähentämiseksi, mutta tutkimus ei ole vahvistanut niiden tehokkuutta.
• Voi korjata estrogeenin epätasapainoa miehillä. Miesten korkea estrogeenitaso liittyy rintojen kasvuun, erektiohäiriöihin ja hedelmättömyyteen. DIM-lisäravinteet voivat olla tehokkaita, mutta niitä ei ole vielä tutkittu ihmisillä.

Yhteenveto

Rajoitetut tutkimukset viittaavat siihen, että DIM-lisäravinteet voivat auttaa vähentämään eturauhasen laajentumista ja suojaamaan tiettyjä syöpiä vastaan. Niiden tehokkuutta muihin hormoniin liittyviin tiloihin ei kuitenkaan ole tutkittu laajalti.

Mahdolliset haittavaikutukset ja varotoimet

Ihmisten tutkimuksen puutteen vuoksi DIM-lisäravinteiden pitkäaikaisesta turvallisuudesta ja sivuvaikutuksista tiedetään vähän.

Nykyinen ihmisen tutkimus ei osoita DIM-lisäaineiden olevan myrkyllisiä tai niillä on vakavia sivuvaikutuksia. Yleisimpiä haittavaikutuksia ovat virtsan tummuminen, suoliston lisääntyminen, päänsäryt ja kaasut.

Harvinaisempia haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja ihottuma.

Kun DIM-lisäravinteet ovat vuorovaikutuksessa estrogeenitasojen kanssa, ne voivat vaikuttaa ihmisiin, joilla on hormoniherkkä syöpä tai jotka ovat hormonihoitoissa. Tällaisten henkilöiden tulisi välttää DIM-lisäravinteita, ellei ne ole lääkärin valvonnassa.

Riippumatta sairaushistoriastasi, on tärkeää kuulla terveydenhuollon tarjoajaasi ennen näiden lisäravinteiden ottamista.

Yhteenveto

DIM-lisäravinteiden ei ole osoitettu aiheuttavan vakavia sivuvaikutuksia, vaikka tarvitaan lisää turvallisuustutkimuksia. Hormonihoitoja tai tiettyjä hormoniin liittyviä syöpiä sairastavien tulisi välttää näitä lisäravinteita.

Kuinka paljon DIM: ää sinun pitäisi ottaa?

Rajoitetun tutkimuksen vuoksi DIM: n oikeita annoksia ei tunneta.

Ihmistutkimuksissa annokset vaihtelevat tyypillisesti välillä 108–900 mg päivässä - vaikka nämä tutkimukset liittyivätkin vain syöpähoitoihin ja eturauhasen laajentumiseen.

24 terveellä ihmisellä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vaikka DIM-annokset olivat jopa 200 mg hyvin siedettyjä eivätkä aiheuttaneet sivuvaikutuksia, yhdellä henkilöllä oli pahoinvointia, päänsärkyä ja oksentelua 300 mg: n annoksen ottamisen jälkeen, mikä viittaa siihen, että suuremmat annokset voi liittyä haittavaikutuksiin.

DIM-lisäravinteiden muita käyttötapoja, kuten painonpudotusta ja aknehoitoa, ei ole tutkittu ihmisillä.

Siksi on parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi räätälöityjä annossuosituksia käyttötarkoituksesi perusteella.

Yhteenveto

Riittämättömän näytön vuoksi DIM: n annostustiedot puuttuvat. Ennen kuin otat näitä lisäravinteita, hanki annostusohjeet terveydenhuollon tarjoajalta.

Alarivi

DIM on yhdiste, jonka kehosi luo, kun syöt ristiruohovihanneksia. Se on myös keskitetty ja myydään täydennyksenä.

Koska se vaikuttaa estrogeenitasoihin, DIM voi auttaa hoitamaan erilaisia ​​sairauksia, mukaan lukien hormoniherkät syövät ja eturauhasen ongelmat.

Siitä huolimatta tarvitaan lisätutkimuksia - erityisesti akneen, laihtumiseen ja PMS-oireisiin liittyviin käyttötarkoituksiin, joita ei tällä hetkellä tueta ihmisen tutkimuksella.

Siksi sinun tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen DIM-lisäravinteiden käyttöä.

DIM: n tehokkuudesta riippumatta on aina hyvä syödä enemmän ristikkäisiä vihanneksia. Loppujen lopuksi vihannekset, kuten parsakaali ja lehtikaali, ovat runsaasti tärkeiden ravintoaineiden lähteitä, mukaan lukien kuitu, antioksidantit, vitamiinit ja mineraalit.