Halpojen lentojen seurannan, määränpään tutkimisen ja varausten välillä matkustamiseen liittyy paljon suunnittelua. Lisää tämän lisäksi diabeteksen hallinta ja matkalle valmistautuminen voi joskus tuntua pelottavalta.
Mutta pienellä asiantuntijasuunnittelulla ei ole mitään syytä sinun uhrata terveytesi tai lomasi. Noudata tämän oppaan lisätoimenpiteitä ja harkitse plus-vinkkejä turvallisiin tapoihin päästä mukaan tyypilliseen ruokarutiiniin, kun olet poissa.
Mitä sinun on tehtävä ennen lähtöä
Valmistelut riippuvat siitä, missä ja kuinka kauan olet poissa, mutta kaikkien diabetesta sairastavien tulisi aloittaa näillä vaiheilla.
Hanki lääkärin huomautus
Pyydä lääkäriä kirjoittamaan muistiinpano, jossa selitetään sairautesi (esim. Jos sinulla on tyypin 1 tai 2 diabetes) ja lääketarpeesi. On hyvä tehdä muutama kopio muistiinpanosta, jos viet väärin.
Kun olet lääkärin vastaanotolla, saatat haluta pyytää ylimääräistä reseptiä, jos tarvitset lisää lääkkeitä ollessasi poissa. Voit käyttää tätä tapaamista myös laatimaan toimintasuunnitelman, kun sinulla on diabeetikko.
Soita lentoyhtiölle etukäteen
Jos lennät ensimmäistä kertaa, kannattaa tarkistaa lentoyhtiön verkkosivusto nähdäksesi, mitä aluksella sallitaan ja voivatko he hyväksyä erikoispyyntöjä.
Normaalisti lentoyhtiöt eivät estä sinua tuomasta diabeteksen lääkkeitä ja tarvikkeita alukselle, mutta niillä voi olla erityinen menettely lääkkeiden tarkistamiseksi ja käsittelemiseksi. On tärkeää, että sinetöit kaikki lääkkeet eri muovipussiin kuin muut nesteet ja että kaikki on merkitty selvästi.
On myös syytä kysyä, voiko lentoyhtiön henkilökunta jäähdyttää lääkkeesi puolestasi.
Pakkaa terveellisiä välipaloja
Pysy yksi askel nälkäsi edessä ja poissa roskaruokasta valmistamalla annoksia terveellisiä välipaloja, joita ei tarvitse jäähdyttää. Muista kuitenkin, kuinka kukin välipala vaikuttaa verensokeriin. Hyviä terveellisiä välipalavaihtoehtoja ovat:
- sekoitetut pähkinät ja siemenet
- ilmalla ponnahtava popcorn
- täysjyvä keksejä
- kuivattu hedelmä
Kuinka pysyä terveenä lennon aikana
Riippumatta siitä kuinka paljon valmistaudut, joskus asiat eivät mene aivan suunnitellusti. Vaikka pahin skenaario tapahtuisi, näiden vaiheiden pitäisi auttaa sinua käsittelemään sitä turvallisesti ja nopeasti.
Kerro muille diabeteksestasi
Ole rehellinen ja rehellinen diabeteksestasi matkakumppaneidesi kanssa. Jos matkustat yksin, on erityisen tärkeää, että sinulla on terveystodistus, joka kuvaa tilasi.
Tällä tavoin, jos sinulla on matala verensokeri ja menetät hallinnan tai tajunnan ennen kuin pystyt siihen taipumaan, oikeat tiedot antavat ympärilläsi olevien ihmisten auttaa nopeasti ja tarkoituksenmukaisesti.
On myös hyvä pitää lompakossa kortti, jossa on tarkempia tietoja - esimerkiksi siitä, otatko insuliinia vai ei - ja ohjeet diabeteksen hätätilanteesta lääkärisi kanssa keskustelemasi suunnitelman mukaisesti.
Viimeiseksi, muista tallentaa hätänumerosi matkapuhelimeesi kohtaan "Hätäyhteys". Ensihoitajat etsivät tätä, jos et ole tajuton tai et pysty vastaamaan heidän kysymyksiinsä.
Säilytä diabeteksen tarvikkeita oikein
Varmista ensin, että sinulla on kaikki lääkkeet ja tarvikkeet. Suojaa lääkkeen teho ja ota huomioon odottamattomat muutokset matkasuunnitelmissasi:
- Tuo viileä geelipakkaus insuliinin jäähdyttämiseksi. Älä käytä jääpakkausta, koska jäätyminen pilaa insuliinin.
- Pakkaa tarpeeksi tarvikkeita kestämään kaksi kertaa niin kauan kuin matkanne. On parempi olla valmistautunut liikaa kuin liian vähän.
- Varmista, että kaikilla lääkkeilläsi on alkuperäinen apteekkitarra.
Pidä diabeteksesi tarvikkeet käden ulottuvilla
Säilytä insuliini ja lääkkeet tavaratilassa, joka on varastoitu lähelläsi olevaan yläsäiliöön tai henkilökohtaiseen esineeseen istuimen alla. Älä pidä lääkkeitä kirjattavissa matkatavaroissasi.
Sinun tulisi aina matkustaa välipalojen kanssa repussa tai matkatavarassa, jotta voit ottaa huomioon jääneet tai viivästyneet ateriat. On myös järkevää pitää keskittyneet glukoosilähteet, kuten glukoositabletit, valmiina, jos tarvitset nopeaa lisäystä.
Kuinka pitää huolta itsestäsi matkan aikana
Kun aikataulusi muuttuu, on vaikeampaa ennustaa ja ottaa huomioon verensokerimuutokset. Heitä joukko uusia aktiviteetteja tai paljon enemmän seisokkeja kuin tavallisesti, ja sinun on todennäköisesti tehtävä joitain varovaisia muutoksia diabeettisen hätätilanteen estämiseksi.
Arvioi hiilihydraatit ja kalorit ennen ateriaa
On hyvä etsiä joitain ruokia, joita olet todennäköisesti syömässä, kalorien laskemisen verkkosivustolta, jotta näet, kuinka monta hiilihydraattia ja kaloria ne sisältävät.
Tarkista verensokeritasosi useammin
Kun ateriaajat yleensä muuttuvat ja syöt ulkona enemmän kuin tavallisesti, sinun on todennäköisesti tarkistettava verensokerisi useammin pysyäksesi tiellä. Pyri testaamaan veresi ennen aterian alkamista ja sen jälkeen, jotta näet, miten se vaikuttaa kehoosi.
Ole ystävällinen kehoosi
Kun olet tutkimassa maailmaa, muista, että pitkät nähtävyyksien päivät voivat tyhjentää glukoosipitoisuutesi ja laiskat iltapäivät uima-altaan äärellä voivat johtaa korkeampaan verensokeritasoon.
Jos nautit erilaisesta aktiivisuustasosta kuin yleensä, valmistaudu testaamaan verensokerisi useammin koko päivän ajan.
Tavallisen elämäntavan jatkaminen ei ole aina helppoa, varsinkin kun matkustat eri aikavyöhykkeillä. Silti on tärkeää, ettet eksy liian kauas tavallisesta rutiinistasi.
Saatat olla joustava uusien aktiviteettien, ruokien ja aikataulujen suhteen, mutta diabetes ei ole yhtä joustava. Silti suunnitellessasi voit jatkaa maailman tutkimista.
NewLifeOutlook Tavoitteena on antaa ihmisille, joilla on krooninen henkinen ja fyysinen terveys, kannustamalla heitä omaksumaan myönteiset näkymät. Heidän artikkelit ovat täynnä käytännön neuvoja ihmisiltä, joilla on omakohtaista kokemusta tyypin 2 diabetes.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
