Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Curry-lehdet ovat curry-puun lehdet (Murraya koenigii). Tämä puu on kotoisin Intiasta, ja sen lehtiä käytetään sekä lääke- että kulinaarisiin sovelluksiin. Ne ovat erittäin aromaattisia ja niillä on ainutlaatuinen maku sitrushedelmillä.
Currylehdet eivät ole samat kuin curryjauheet, vaikka niitä lisätään usein tähän suosittuun mausteseokseen ja käytetään yleisesti ruoanlaittoon lisäämällä makua ruokiin, kuten curryihin, riisiruokiin ja dalsiin.
Sen lisäksi, että ne ovat monipuolinen kulinaarinen yrtti, ne tarjoavat runsaasti terveyshyötyjä niiden sisältämien voimakkaiden kasviyhdisteiden ansiosta.
Tässä on 9 vaikuttavaa hyötyä currylehdistä.
1. Runsaasti voimakkaita kasviyhdisteitä
Currylehdissä on runsaasti kasvinsuojeluaineita, kuten alkaloideja, glykosideja ja fenoliyhdisteitä, jotka antavat tälle tuoksuvalle yrtille voimakkaita terveysvaikutuksia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että currylehdet sisältävät monia yhdisteitä, mukaan lukien linaloolia, alfa-terpineniä, myrseeniä, mahanimbiinia, karyofylleeniä, murrayanolia ja alfa-pineenia.
Monet näistä yhdisteistä toimivat antioksidantteina kehossasi. Antioksidanteilla on keskeinen rooli kehon terveyden ja sairauksien pitämisessä.
Ne poistavat mahdollisesti haitallisia yhdisteitä, jotka tunnetaan vapaina radikaaleina, ja tukahduttavat oksidatiivisen stressin, joka on krooniseen sairauteen liittyvä tila.
Curry-lehtiuutteen on osoitettu tarjoavan voimakkaita antioksidanttivaikutuksia useissa tutkimuksissa.
Esimerkiksi rotilla tehty tutkimus osoitti, että suun kautta annettava antioksidanttipitoisella currylehtiuutteella suojattu lääkityksen aiheuttamilta vatsavaurioilta ja vähentyneiltä oksidatiivisen stressin markkereilta verrattuna lumelääkeryhmään.
Muut eläinkokeet ovat osoittaneet, että currylehtiuute voi auttaa suojautumaan hermoston, sydämen, aivojen ja munuaisten aiheuttamilta oksidatiivisilta vaurioilta.
Muista, että ihmisen tutkimukset currylehtien antioksidanttivaikutuksista puuttuvat. Siitä huolimatta ei ole epäilystäkään siitä, että currylehdet ovat täynnä kasviyhdisteitä, jotka voivat edistää yleistä terveyttä tarjoamalla tehokkaan antioksidanttisuojan.
YhteenvetoCurrylehdet ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat suojata kehoasi vähentämällä oksidatiivista stressiä ja poistamalla vapaita radikaaleja.
2. Voi vähentää sydänsairauksien riskitekijöitä
Riskitekijät, kuten korkea kolesteroli- ja triglyseriditasot, voivat lisätä riskiäsi sairastua sydänsairauksiin. Currylehtien lisääminen ruokavalioon voi auttaa vähentämään joitain näistä riskitekijöistä.
Tutkimukset osoittavat, että currylehtien nauttiminen voi hyödyttää sydämen terveyttä monin tavoin. Esimerkiksi eläintutkimuksissa on havaittu, että currylehtiuute voi auttaa vähentämään korkeaa kolesteroli- ja triglyseridipitoisuutta.
Kahden viikon tutkimus rotilla, joilla oli runsaasti rasvaa sisältävän ruokavalion aiheuttama liikalihavuus, osoitti, että oraalinen hoito 136 mg currylehtiuutetta painokiloa kohti (300 mg / kg) päivässä alensi merkittävästi kolesteroli- ja triglyseriditasoja.
Nämä tulokset korreloivat mahanimbiiniksi kutsutun alkaloidin suuren määrän kanssa lehdissä
Toisessa 12 viikon tutkimuksessa hiirillä, joissa oli paljon rasvaa sisältävää ruokavaliota, mahanimbiini esti ruokavalion aiheuttamat komplikaatiot, kuten korkeat veren lipidiarvot, rasvan kertymisen, tulehduksen ja oksidatiivisen stressin - jotka kaikki voivat lisätä sydänsairauksien riskiä.
Muut eläinkokeet ovat myös osoittaneet, että currylehtiuute vähentää kolesterolitasoja.
Vaikka nämä havainnot ovat lupaavia, tutkimukset ihmisillä puuttuvat. Tästä syystä tarvitaan lisää tutkimuksia tämän currylehtien potentiaalisen hyödyn vahvistamiseksi.
yhteenvetoCurrylehtien käyttö voi hyödyttää sydämen terveyttä vähentämällä sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea kolesteroli- ja triglyseridipitoisuus. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
3. Voi olla neuroprotektiivisia ominaisuuksia
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että currylehdet voivat auttaa suojaamaan hermostosi, myös aivojesi, terveyttä.
Alzheimerin tauti on etenevä aivosairaus, jolle on tunnusomaista hermosolujen menetys ja oksidatiivisen stressin merkit.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että currylehdet sisältävät aineita, jotka voivat auttaa suojaamaan neurodegeneratiivisilta sairauksilta, kuten Alzheimerin tauti.
Hiirillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että oraalinen hoito suurilla annoksilla currylehtiuutetta paransi aivoja suojaavien antioksidanttien tasoja, mukaan lukien glutationiperoksidaasi (GPx), glutationireduktaasi (GRD) ja superoksididismutaasi (SOD), aivosoluissa.
Uute vähensi myös oksidatiivisten vaurioiden määrää aivosoluissa sekä Alzheimerin taudin etenemiseen liittyviä entsyymejä.
Toinen tutkimus osoitti, että oraalinen hoito currylehtiuutteella 15 päivän ajan paransi muistipisteitä sekä nuorilla että iäkkäillä hiirillä, joilla oli indusoitunut dementia.
Muista, että inhimillistä tutkimusta tällä alalla ei ole, ja tarvitaan enemmän tutkimuksia, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.
yhteenvetoJotkut eläintutkimukset viittaavat siihen, että currylehtiuute voi suojata neurodegeneratiivisia sairauksia vastaan. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
4. Voi olla syöpälääkkeitä
Currylehdet sisältävät yhdisteitä, joilla on merkittäviä syöpälääkkeitä.
Koeputkitutkimus, johon osallistui kolme curryuutenäytettä eri puolilla Malesiaa kasvatetuista currylehdistä, havaitsi, että niillä kaikilla oli voimakkaita syöpälääkkeitä ja jotka estivät aggressiivisen rintasyövän kasvun.
Toisessa koeputkitutkimuksessa havaittiin, että currylehtiuute muutti kahden tyyppisten rintasyöpäsolujen kasvua sekä heikensi solujen elinkykyä. Uute aiheutti myös rintasyöpäsolukuoleman.
Lisäksi currylehtiuutteen on osoitettu olevan myrkyllistä kohdunkaulan syöpäsoluille koeputkitutkimuksessa.
Yhdessä tutkimuksessa hiirillä, joilla oli rintasyöpä, currylehtiuutteen oraalinen antaminen vähensi kasvaimen kasvua ja inhiboi syöpäsolujen leviämistä keuhkoihin.
Koeputkitutkimukset osoittavat lisäksi, että currylehdissä oleva alkaloidiyhdiste, nimeltään girinimbiini, aiheuttaa paksusuolen syöpäsolukuoleman.
Girinimbiinin lisäksi tutkijat pitävät näitä voimakkaita syöpälääkkeitä currylehtien antioksidanteissa, mukaan lukien kvertsetiini, katekiini, rutiini ja gallushappo.
Vaikka on selvää, että currylehdet sisältävät yhdisteitä, joilla on potentiaalia taistella tiettyjä syöpäsoluja vastaan, on tutkittava sen tehokkuutta ihmisillä.
yhteenvetoKoeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että currylehdillä voi olla voimakkaita syöpää estäviä ominaisuuksia.
5–8. Muita hyötyjä
Edellä lueteltujen mahdollisten hyötyjen lisäksi currylehdet voivat hyödyttää terveyttä seuraavilla tavoilla:
- Hyödyllinen verensokerin hallinnassa. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että currylehtiuute voi auttaa vähentämään korkeaa verensokeritasoa ja suojaamaan diabeteksen oireilta, mukaan lukien hermokipu ja munuaisvauriot.
- Voi olla kipua lievittäviä ominaisuuksia. Jyrsijöillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että curryuutteen oraalinen anto vähentää merkittävästi aiheutettua kipua.
- On anti-inflammatorisia vaikutuksia. Currylehdet sisältävät laajan valikoiman anti-inflammatorisia yhdisteitä, ja eläintutkimukset ovat osoittaneet, että currylehtiuute voi auttaa vähentämään tulehdukseen liittyviä geenejä ja proteiineja.
- Tarjoaa antibakteerisia ominaisuuksia. Koeputkitutkimuksessa havaittiin, että currylehtiuute esti mahdollisesti haitallisten bakteerien, mukaan lukien, kasvun Corynebacterium tuberculosis ja Streptococcus pyogenes .
On huomattava, että nämä edut on osoitettu koeputki- tai eläintutkimuksissa. Näiden potentiaalisten hyötyjen perustelemiseksi tarvitaan tulevaa ihmisillä tehtävää tutkimusta.
yhteenvetoCurrylehdet voivat tarjota antibakteerisia, diabeteslääkkeitä, kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia.
9. Helppo lisätä ruokavalioon
Currylehtiä on käytetty muinaisista ajoista lähtien perinteisessä intialaisessa keittiössä. Heidän ainutlaatuisen maunsa kuvataan usein sisältävän hienovaraisia sitrushedelmiä, joissa on ripaus pähkinää.
Lehdet lisätään yleisesti ruokiin vankan, rikkaan maun aikaansaamiseksi ja niitä käytetään yleisesti liharuokissa, curryissa ja muissa perinteisissä intialaisissa resepteissä.
Niitä myydään tuoreina joissakin erikoisliikkeissä, mutta yleisemmin kuivattuina ne ovat ruokakauppojen mausteosastossa.
Currylehdet pehmenevät keitettäessä ja usein paistetaan öljyssä tai voissa ennen kuin sekä rasva että keitetyt lehdet lisätään astioihin.
Tässä on muutama tapa käyttää currylehtiä keittiössä:
- Paahduta currylehtiä ghehessä korkeassa lämpötilassa ja lisää sitten ghee ja pehmennetyt currylehdet mihin tahansa ruokaan mieleisekseen.
- Lisää liemiin currylehtiä tuoreen maun saamiseksi.
- Yhdistä tuoreet tai kuivatut curry-lehdet muihin mausteisiin, kuten punaiseen chiliin, kurkumaan ja kumina-siemeniin, saadaksesi maustavan mausteseoksen.
- Lisää kaikki suolaiset ruokalajit kuutioituihin tai murskattuihin kuivattuihin currylehtiin, jotta saat maun.
- Kypsennä currylehtiä kuumassa öljyssä ja käytä sitten infusoitua öljyä kastikkeena tai täytteenä rapealle leivälle.
- Lisää currylehtiä chutneihin ja kastikkeisiin.
- Heitä hienonnetut currylehdet suolaisiksi paistetuiksi hyviksi resepteiksi, kuten leiviksi ja kekseiksi.
Vaikka yllä luetellut ideat ovat joitain yleisiä tapoja käyttää currylehtiä, ne ovat erittäin monipuolisia ja niitä voidaan käyttää monissa sovelluksissa, joten älä pelkää kokeilla tätä maustavaa ainesosaa.
yhteenvetoCurrylehdet ovat monipuolinen ja maukas ainesosa, jota voidaan käyttää lisäämään kiinnostusta useisiin ruokiin.
Alarivi
Currylehdet ovat paitsi erittäin maukkaita myös täynnä hyödyllisiä kasviyhdisteitä, jotka voivat hyödyttää terveyttäsi monin tavoin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden nauttiminen voi auttaa parantamaan kehosi antioksidanttisuojaa. Se voi myös taistella syöpäsoluja vastaan, vähentää sydänsairauksien riskitekijöitä ja suojella neurologista terveyttä.
Parasta on, että currylehtiä voidaan lisätä monenlaisiin resepteihin parantamaan aterioiden makua ja terveysvaikutuksia.
Osta currylehtiä verkossa.
