Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Joskus olkapääsi liikuttaminen voi laukaista napsahtavan äänen tai popping-tunteen lähellä paikkaa, jossa nivel yhdistyy käsivartesi yläosassa. Tätä popping-tunnetta kutsutaan krepitukseksi.
Joissakin tapauksissa on terävä kipu tai lämpö, joka tulee halkeilevan, hiontavan tai ponnahtavan olkapään mukana. Kipu voi olla oire muista terveydentiloista tai vammoista. Olkapään kipu, vammat ja jäykkyys ovat kolmanneksi yleisin lihas- ja nivelongelma, joka tuo ihmiset lääkäriin.
Syyt olkapään krepitukseen
Olkapääsi on järjestetty pallon ja pistorasian kokoonpanoon. Olkaluusi sopivat lapalasi tai lapaluusi alle ja sisälle, ja neljä lihaksia, joita kutsutaan pyöriväksi mansettiksi, yhdistävät ne. Rustosta tehty rakenne, jota kutsutaan labrumiksi, toimii eräänlaisena pehmeänä kuppina olkapääsi sisällä, joka pitää käsivartesi paikallaan.
Olkanivelesi on liitetty tavalla, joka mahdollistaa käsivarsien maksimaalisen liikkuvuuden. Sama anatomia, joka mahdollistaa täyden liikealueen, jättää olkapääsi myös alttiimmaksi loukkaantumiselle kuin muut nivelet.
Tässä on joitain yleisimpiä syitä kuulostavalle äänelle.
Scapulothoracic bursiitti
Bursa-nesteellä täytetyt pussit suojaavat niveliäsi ja auttavat nivelesi ja pistorasian pintoja liikkumaan harmoniassa. Kun bursa tulehtuu, saatat tuntea tuskallisen pistelyn tai lämmön ja kuulla “popin”, kun yrität liikuttaa käsivarsiasi mihin tahansa suuntaan. Tämä tila tunnetaan myös nimellä katkaiseva lapaluuoireyhtymä.
Olkavarren tai kylkiluiden murtumien malunion
Olkamurtuma voi tapahtua auto-onnettomuuden, kontaktilajin tai putoamisen takia - muun muassa. Vaikka vamman kipu voi olla kauan mennyt, satunnainen hionta tai popping-ääni voi olla pysyvä sivuvaikutus. Jopa hiusrajan murtuma, jos se ei parane oikein, voi aiheuttaa olkapäidesi tuntemisen.
Kun luut sulautuvat toisiinsa erotuksen jälkeen, voi muodostua harjanteita lapaluiden tai kylkiluiden varrelle. Nämä harjanteet ovat alttiimpia tarttumaan tai hieromaan lihaksiasi ja joskus aiheuttamaan ääntä.
Labral kyyneleet
Labrumiksi kutsuttu rustorakenne voi repeytyä liikakäytön, iän tai vamman vuoksi. Labral-kyyneleet ovat usein melko tuskallisia. Nämä kyyneleet luovat hiomisen tai popin äänen, kun yrität käyttää olkapääsi mistä tahansa syystä. Satunnaisen popin tai tuskan sijaan labral kyyneleet aiheuttavat jatkuvaa kipua ja epämukavuutta melkein missä tahansa toiminnassa.
Osteokondroma
Hyvänlaatuinen kasvu olkapääsi, lapalasi tai rintakehäsi, jota kutsutaan osteokondromaksi, voi aiheuttaa olkapään halkeilun ajoittain, kun nostat käsivartesi. Tällaiset kasvut ovat yleisimpiä hyvänlaatuisia luukasvuja. Joskus ihmisillä, joilla on tällainen kasvu, ei ole muita oireita.
Kavitaatio
Joskus harjoittelemalla tai yksinkertaisesti nostamalla hartiat nopeasti, voit vapauttaa kaasua nivelistäsi, kuten mitä tapahtuu, kun murtat nivelten. Näissä tapauksissa ei ole mitään taustalla olevaa tilaa tai kipua, joka liittyy olkapään halkeiluun.
Tällainen ääni liittyy kavitaatioon tai ilmakupliin nivelissäsi. Tarkka mekanismi kuinka tämä tapahtuu, on epäselvä.
Nivelrikko
Ikääntyessäsi sieninen rusto, joka estää luita hankaamasta toisiaan vastaan, voi alkaa hajota. Katkeava tai halkeileva ääni olkapäässäsi voi tarkoittaa, että luut ovat kontaktissa toistensa kanssa. Ritilän tai halkeilun ääni voi olla varhainen niveltulehduksen oire.
Olkapään popping ja kipu
Crepitus olkapäässä ei aina aiheuta kipua. Jänteesi ja luut voivat antaa halkeilevan äänen, vaikka ne tekisivätkin täydellistä yhteistyötä. Mutta jos nivelesi halkeiluun liittyy kipu, se voi varmasti olla oire vammasta tai muusta terveydentilasta.
Jos kokema kipu seuraa äskettäistä vammaa, voi olla olemassa sisäinen lihasjännitys, repeämä tai murtuma, johon on puututtava. Olkapääsi saattaa tuntua hyvältä, kunnes yrität siirtää sitä tiettyihin suuntiin. Jos sinua tervehtii säröilevä ääni ja säteilevä kipu joka kerta, kun nostat käsivartesi, sinun tulee nähdä lääkäri.
Jos olkavammoja ei hoideta kunnolla, monimutkainen jänteiden ja lihasten järjestelmä, joka pitää nivelesi yhdessä, voi heikentyä. Joskus olkavammat, jotka eivät parane kunnolla, johtavat tilaan nimeltä "jäätynyt olkapää", mikä rajoittaa liikealuettasi.
Hoito
Yleisiä hoitoja toistuvalle hartiakivulle ovat:
- kortikosteroidi-injektiot
- tulehduskipulääkkeet
- fysioterapia
- luiden kiropraktinen säätö
- hierontaterapia
Muissa tapauksissa tiskittämät kipulääkkeet saattavat olla kaikki mitä tarvitset. Lääkäri päättää hoitosuunnitelmasta sen mukaan, mikä aiheuttaa olkapääsi.
Joissakin tapauksissa kotihoito riittää hoitamaan olkapään kipua. Jos hartiat vain halkeavat tai ponnahtaa ajoittain aiheuttamatta sinulle paljon epämukavuutta, kannattaa kokeilla krepituksen hoitamista kotona. Harkitse kokeilla muutamia näistä kodin korjaustoimenpiteistä, kun tunnet olkapääsi ponnahtavan:
Ryhti
Työskentelemällä istumaan suoraan ylöspäin, kun olet tietokoneen ääressä tai ajaessasi, voi olla merkitystä siitä, miten hartiat tuntuvat. Hyvä ryhti voi lopettaa kroonisen hartiakivun joillekin ihmisille.
Vaahtotela
Fysioterapeuttien usein käyttämät vaahtotelat ovat suhteellisen halpoja ja ne voidaan helposti ostaa kotikäyttöön. Nämä telat stimuloivat olkapääsi pehmytkudosta. Jos olkapään kipu johtuu arkuudesta, koko päivän istumisesta tai huonosta asennosta, ainakin yksi tutkimus viittaa siihen, että tällainen manuaalinen hoito voi auttaa.
Jooga
Tutkimus kertoo meille, että jooga voi olla tehokas tapa minimoida ja parantaa olkapään kipua ajan myötä. Joogalla on lisäetuna asennon ja hengityksen parantaminen kun harjoittelet.
Osta joogamatot.
Kylmä pakkaus tai jää
Jos olkapääsi on loukkaantunut, kylmän puristuksen tai jään levittäminen voi vähentää tulehdusta. Tämä voi heikentää kipua ja vähentää turvotusta. Kylmä pakkaus voi myös auttaa olkapäävamman parantumista nopeammin.
Katsaus useisiin tutkimuksiin, joissa keskityttiin kylmään puristukseen lihas- tai luuvamman jälkeen, osoittaa, että se on melkein aina parempi kuin ei lainkaan hoitoa.
Ottaa mukaan
Olkapäät ja epämukavuus eivät ole harvinaisia, mutta tietyn syyn löytäminen voi olla hieman hankalaa. Jos huomaat punoitusta, turvotusta tai lämpöä olkanivelesi ympärillä, sovi tapaaminen lääkärin kanssa keskustelemaan huolestasi. Muista mainita kaikki toistuvat kiput tai epämukavuudet, joita tapahtuu päivittäisessä toiminnassa.
