Kroonisten sairauksien kanssa eläminen tarkoittaa, että kaikkein iloisimmatkin lomat voivat tuoda ylimääräistä työtä terveystarpeidemme sekä henkilökohtaisten ja perhe-odotusten hallinnassa.
Tällöin omien rajojemme selkeä ymmärtäminen voi olla hyödyllistä.
Rajat ovat se, kuinka pidämme huolta itsestämme ja näytämme myös muille, kuinka pitää huolta meistä.
Kun elämme minkä tahansa terveyshaasteen kanssa, muuttuvien tarpeidemme ymmärtäminen ja tutkiminen on entistä välttämättömämpää, koska kehomme tarvitsee meitä huolehtimaan niistä erityisen hyvin.
Säännöllisellä työllä nykyarvojemme uudelleenarvioinnilla on valtava positiivinen vaikutus terveiden suhteiden ylläpitämiseen itseemme ja ihmisiin elämässämme.
Kun lähestymme tätä lomakautta, kehotan teitä liittymään kanssani pohtimaan tarpeitasi ja rajojasi etukäteen, jotta voit siirtyä kohti tätä erityistä vuoden aikaa tuntemalla itsesi selkeäksi ja valmistautuneeksi.
Levitä aikaa ylimääräiseen lepoon
Jotkut meistä tuntevat painetta "pysyä" energisesti mukana rakkaillemme, jotka eivät elä kroonisissa sairauksissa, ja tämä paine voi johtaa meidät irrottautumaan tarpeistamme ja rikkomaan omia rajojamme.
Muista, että kykysi esiintyä ja olla läsnä ei tarkoita vain sitoutumistasi perheeseesi - se liittyy myös kehosi kykyyn harjoittaa lyhyitä tai pitkiä aikoja.
Olitpa matkalla tapaamaan rakkaitasi lomien aikana tai vain videokeskustelemalla heidän kanssaan useammin tänä juhla-aikana, kannattaa olla erityisen antelias itseäsi ja vartaloasi kohtaan suunniteltaessa ylimääräistä lepoa.
Tämä on tärkeää muutamasta syystä:
Ensinnäkin matka itsessään voi olla uuvuttavaa, joten aikataulu siirtymävaiheissa on avainasemassa.
Vaikka oletkin matkalla päiväretkelle, valmistautumiseen, matkustamiseen, saapumiseen ja uuteen ympäristöön sopeutumiseen liittyy siirtymä.
Muista, että kehosi käy läpi paljon matkustellessasi, joten anna itsellesi paljon aikaa ja tilaa toipumiseen.
Toiseksi käytämme enemmän energiaa, kun olemme tekemisissä ihmisten kanssa, jopa niiden kanssa, joita rakastamme (ja vaikka se olisi "vain" verkossa).
Suosikki kiddoillesi leikkiminen ja hölmöily vie energiaa, ja virittää mielekäs ja jopa kevyt keskustelu.
Kun järjestät odotuksesi ja suunnittelet enemmän lepoa kuin tavallisesti, sinulla on vähemmän todennäköistä, että sinulla on vaikea aika olla "mittaamatta" energian kannalta.
Kommunikoi rakkaidesi kanssa etukäteen
Riippumatta siitä, päätätkö lähettää harkitun ryhmäsähköpostin vai keskustella henkilökohtaisesti muutaman avainhenkilön kanssa, tarpeidesi selvittäminen etukäteen voi auttaa kaikkia tukemaan sinua.
Tämä voi näyttää:
- ruokavalion parametrien jakaminen
- asettamalla odotuksiasi osallistumisesta perheen vuorovaikutukseen
- pyytää majoitusta, joka muuttaa kykyäsi osallistua kokouksiin mukavammin ja helpommin
- kertoa perheellesi, mitä kysymyksiä haluaisit heidän esittelevän terveydestäsi
Arvokkainta tässä "heads up" -viestinnässä on se, että se luo pohjan sinulle tarpeidesi täyttämiselle ja rakkaillesi saada konkreettisia esimerkkejä siitä, miten he voivat olla tukevia ilman arvauksia.
Se voi olla valtuuttavaa sinulle ja heille.
Joskus suorasta kommunikoinnista ihmisten kanssa tarpeistasi voi tuntua haasteelta. Muista, että puhuminen tarpeidesi puolesta ei ole itsekästä ja todella edistää vahvoja suhteita.
Esimerkki puhekohdista
Tässä on joitain esimerkkejä yhteyksien ylläpitämisestä rakkaitasi kohtaan samalla kun kysyt mitä tarvitset:
- "Koska immuunijärjestelmääni on suojattava juuri nyt, en voi vaarantaa tapaamista perheen kanssa tänä vuonna. Olen särkynyt siitä, kuinka paljon haluan nähdä teidät kaikki. Voimmeko varata aikaa joillekin Zoom-juhlille? "
- "Olen aina rakastanut erityistä lomasi täytettä, ja olen pettynyt siihen, että en tänä vuonna voi syödä sitä gluteenin takia. Tämä on muutos, jonka olen tehnyt ruokavaliollani tukemaan terveyttäni. Halusin antaa sinulle heads up, jos ihmettelet, miksi en syö sitä kuten tavallisesti. "
- ”Viime vuonna ihmisillä oli kysyttävää viimeaikaisista luukuvauksistani perheen yhdessäoloaikana. Tiedän, että kaikki ovat uteliaita, koska kaikki välität minusta. Olen tajunnut, että haluaisin mieluummin tuoda tällaisia juttuja ryhmän kanssa. Olisitko halukas pidättymään kysymyksistä tänä vuonna vai puhumaan kanssani yksi kerrallaan eri aikaan? ”
- "En ole varma, kuinka puhua veljenpoikilleni heidän terveyttään koskevista kysymyksistä. Voisimmeko keskustella siitä joskus ennen kuin vierailen? "
- ”Vaikka rakastan ruoanlaittoa, kotitekoisten ruokien valmistaminen vie enemmän aikaa ja energiaa kuin ennen. Tänä vuonna minun on tuotava jotain myymälästä ostettua tai tullut vain aikaisin ja pidettävä sinut seurassa, kun teet ruokaa. "
Harkitse sekä kiinteitä että joustavia rajoja
Monet meistä yrittävät piilottaa terveystarpeemme ja kokemuksemme, jotta suhteemme tuntuisivat mahdollisimman sujuvilta, helpoilta ja "normaaleilta".
Totuus on, että terveyshaasteemme ovat normaalia meille, vaikka emme ehkä ole valinneet heitä.
Muista, että se, mitä hallinnoit, on yhtä todellista ja tärkeää kuin mitä tahansa rakkaasi hallitsee - krooninen sairaus vai ei.
Voit valita, kuinka paljon tai vähän jaat ystävien ja perheen kanssa. Se on aina sinun päätöksesi. Se on omien rajojesi tuntemisen kauneus!
Kutsun sinut myös miettimään, missä rajat voivat olla vakaampia kuin palvelee sinua ja missä olet valmis antamaan heille enemmän joustavuutta.
Monissa tapauksissa olen nähnyt, kuinka "todellinen" rakastettujen kanssa terveyshaasteissa voi todella vahvistaa suhteita lisäämällä emotionaalista läheisyyttä.
Yksi suosikkini tavoista avata enemmän ystävien ja perheen kanssa on se, mitä kutsun antamaan heille VIP-pääsyn kulissien takana.
Haluan kuvitella vetävänsä verhon, joka antaa ihmisille mahdollisuuden nähdä enemmän kuin vain mitä "lavalla" (mitä päätämme paljastaa maailmalle), antaen heille tunteen "backstage" -hetkestä ”(Sisäisessä maailmassa).
Esimerkki puhekohdista
Tässä on joitain esimerkkejä siitä, miten voisit jakaa mitä verhosi takana on maailmassa:
- "Sanoin juuri setällemme, että en voi enää syödä lihaa terveydentilani takia, ja tunnen itseni siitä hankalaksi."
- "Haluatko nähdä, kuinka tarkistan verensokerini? Se on oikeastaan aika siistiä. "
- "Joskus haluan puhua kanssasi terveydellisistä asioistani, mutta pidän kiinni, koska olen huolissani siitä, että ajattelet minua toisin. Itse asiassa se auttaa jopa kertomaan sinulle. ”
- "Minulla on vaikeita uutisia ennusteestani, jonka olen pitänyt perheen luona, jotta voimme vain nauttia lomista. En todellakaan halua pilata lomaa, mutta en myöskään halua pitää tätä kaikkea yksin. "
Muista, että sinun ei ole tarkoitus elää matkaa yksin kroonisten sairauksien kanssa.
Niin epätäydellisiltä kuin kokemuksesi tuntuvatkin, ne ovat myös yhteyspiste niihin, jotka huolehtivat sinusta syvästi. Voi olla syytä ottaa rakkaudellinen riski antaa suosikkihenkilöidesi tuntea sinut vielä paremmin.
Nouto
Rajat ovat tärkeitä huolehtivien suhteiden ylläpitämisessä itseemme ja rakastamiemme ihmisten kanssa.
Olet aina henkilö, joka ymmärtää eniten mitä tarvitset - ja sinun on luotettava ja tukea itseäsi näiden rajojen tiedottamisessa.
Ja sinun täytyy muuttaa mieltäsi! Pidä yhteyttä itsesi ja intuitiosi kanssa ja anna itsesi kehittyä ja muuttua tarpeen mukaan.
Krooninen sairaus vaatii entistä enemmän selkeyttä ja puolustamista tarpeisiimme. Toivon, että tämä lomakausi on täynnä tukevaa kommunikointia rakkaidesi kanssa, suhteidesi syventämistä itseesi ja heihin sekä aikaa armon ja lempeyden tarjoamiseen kaistanleveyden ja tarpeiden ympärillä.
Lauren Selfridge on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Kaliforniassa, joka työskentelee verkossa kroonista sairautta sairastavien ihmisten sekä pariskuntien kanssa. Hän isännöi haastattelupodcastia,Tätä en tilannut, Keskittyi täysimittaiseen elämään kroonisten sairauksien ja terveyshaasteiden kanssa. Lauren on elänyt uusiutuvan remisoituvan multippeliskleroosin kanssa yli 5 vuoden ajan ja on kokenut osan iloisista ja haastavista hetkistä matkan varrella. Voit oppia lisää Laurenin työstä tässätai seuraa häntä ja hän podcast Instagramissa.
