Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Chia-siementen korkean ravintoarvon ja ihoa lisäävien etujen ansiosta niiden suosio on kasvanut viime vuosina.
Johdettu kasvista Salvia hispanica L., chia-siemenet sisältävät runsaasti antioksidantteja, terveellisiä rasvoja sekä joitain vitamiineja ja kivennäisaineita. Siemeniä voidaan sitten puristaa ravitsevan öljyn, joka tunnetaan nimellä chia-siemenöljy, uuttamiseksi.
Chia-siemenöljy on monipuolinen ainesosa, jota käytetään ihonhoitoteollisuudessa voimakkaana ikääntymistä estävänä ainesosana sekä syötävänä ja herkullisena vaihtoehtona oliiviöljylle keittiöissä ympäri maailmaa.
Tässä on 6 chia-siemenöljyn hyötyä ja käyttöä.
Svf74 / Getty Images
1. Voi estää ihon ennenaikaisen vanhenemisen
Chia-siemenöljy on suosittu ainesosa ihonhoitotuotteissa korkean rasvahappopitoisuuden vuoksi. Öljy sisältää erityisen paljon omega-3: ta alfa-linoleenihapon (ALA), omega-6: n ja pienempien määrien muiden terveellisten rasvojen, kuten öljyhapon ja steariinihapon, muodossa.
Paikallisen käytön lisäksi runsaasti näitä rasvoja sisältävä ruokavalio liittyy terveellisempään ihokalvoon, suojaan ultraviolettisäteiltä (UV) ja paremmalta ihon kosteudelta, mikä vähentää hienojen viivojen ulkonäköä.
Siksi elintarvikelaatuisen chia-siemenöljyn käyttö ja chia-siemenöljyä sisältävien ihonhoitotuotteiden käyttö voivat auttaa pitämään ihosi nuorekkaana.
Vaikka sen ajankohtainen käyttö sopii niille, joilla on kuiva tai sekaihoinen iho, se voi olla komedogeeninen tai huokosten tukkeutuva niille, joilla on rasvainen iho.
On parasta ostaa chia-siemenöljytuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu käytettäväksi iholla, koska tämä voi vähentää puhkeamisen tai ärsytyksen todennäköisyyttä. Löydät ne verkosta tai useimmista ihonhoitotuotteita myyvistä myymälöistä.
YhteenvetoChia-siemenöljyssä on paljon omega-3: ta ja omega-6: ta, jotka molemmat liittyvät terveempään ihokalvoon, kosteutuneempaan ihoon ja suojaan UV-vaurioilta.
2. Voi lievittää kuivaa ihoa
Terveellä, kosteutetulla iholla on runsaasti lipidejä (rasvaa), jotka auttavat tiivistämään kosteuden. Kuitenkin, kun tämä kerros on vaarantunut tai siinä on vähän rasvaa, kosteus voi jättää ihon ja johtaa kuivumiseen.
Chia-siemenöljyssä on runsaasti omega-3-rasvahappoa ALA: ta ja omega-6-rasvahappo-linolihappoa. Näiden kahden terveellisen rasvan on osoitettu auttavan palauttamaan ihon kosteussulun, erityisesti niillä, joilla on kuiva iho, kuten atooppinen dermatiitti ja psoriaasi.
Yhdessä pienessä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa kaksi ryhmää osallistujia, joilla oli kuiva iho - viisi terveellistä ja viisi, jolla oli kutiava iho loppuvaiheen munuaissairauden tai diabeteksen vuoksi - levittivät 4% chia-siemenöljyä paikallisesti kuivaan ihoonsa 8 viikon ajan.
Tutkimuksen lopussa molemmat ryhmät kokivat merkittäviä parannuksia kuivassa ihossa, ihoärsytyksessä, havaitussa kutinassa ja ihon yleisessä nesteytyksessä. Vaikka tämä tutkimus on pieni, se osoitti chia-siemenöljyn mahdolliset hyödyt kuivalle iholle.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi levitä chia-siemenöljyä ihollesi heti suihkun tai kylvyn jälkeen, koska iho imee vettä parhaiten.
YhteenvetoChia-siemenöljyn käyttö ihollesi voi vähentää kuivumista palauttamalla sen kosteussulun ja estämällä veden poistumista. Levitä öljy suoraan kostealle iholle suihkun tai kylvyn jälkeen parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
3. Vähentää karvaisia hiuksia
Karvaiset hiukset ovat seurausta kosteuden puutteesta hiusten ulkokerroksessa, joka tunnetaan kutikulaarina. Kun hiukset ovat hyvin kuivia, kynsinauha muuttuu karkeaksi ja turpoaa, mikä johtaa kiharaan ulkonäköön.
Chia-siemenöljyssä on runsaasti erilaisia rasvahappoja, jotka voivat tunkeutua hiusakseliin kosteuden tiivistämiseksi. Tämän seurauksena hiukset ovat pehmeämpiä, sileämpiä ja kosteutuneempia.
Lisäksi pitämällä hiusakseli vahva ja hydratoitunut voi estää rikkoutumisen, mikä auttaa hiuksiasi pitämään pidempään ja terveempinä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi levitä pieni määrä kosteisiin hiuksiin tai kuivina hiuksiin.
Vaikka jotkut verkkosivustot väittävät, että chia-siemenöljy voi edistää hiusten kasvua sen korkean proteiinipitoisuuden vuoksi, näin ei ole. Ottaen huomioon öljyn, sen proteiinipitoisuus on erittäin pieni. Voit syödä chia-siemeniä ja muita proteiinipitoisia ruokia tukemaan hiusten kasvua.
YhteenvetoVähennä kiharaa levittämällä hiuksillesi chia-siemenöljyä kosteuden tiivistämiseksi ja pitämiseksi kosteutettuna.
4. Edistää kiiltäviä hiuksia
Terveet hiukset ovat yleensä kiiltäviä ja sileitä, vaikka missä määrin näin voi olla, riippuu hiustesi luonnollisesta rakenteesta.
Kun hiukset ovat vaurioituneet ja kuivuneet, valo ei pysty poistumaan niistä, mikä johtaa tylsään ulkonäköön. Terveellisen kiillon saavuttamiseksi on tärkeää varmistaa, että hiuksesi ovat hyvin hydratoituneet ja ettei niissä ole murtumia tai vaurioita.
Chia-siemenöljyä käytetään monissa kulttuureissa luonnollisena hiustuotteena. Sen korkea rasvahappopitoisuus voi tunkeutua hiusakseliin, jolloin hiukset pysyvät kosteutettuina ja tuovat esiin luonnollisen kiillon.
YhteenvetoChia-siemenöljyssä on runsaasti terveellisiä rasvoja, jotka pitävät hiukset näyttävän kosteilta ja terveiltä paljastamaan niiden luonnollisen kiillon.
5. Voi parantaa sydämen terveyttä
Chia-siemenöljyssä on runsaasti ALA: ta, kasvipohjaista omega-3-rasvaa, jota elimistösi ei tuota ja joka on hankittava ruoan kautta.
ALA auttaa luomaan kaksi muuta omega-3: ta, jotka tunnetaan nimellä eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), jotka liittyvät parantuneeseen sydämen terveyteen.
Ottaen huomioon suosituimmat salaattiöljyt sisältävät oliivi- ja kasviöljyä - molemmissa on vähän omega-3-pitoisuuksia - saatat hyötyä siirtymisestä chia-siemenöljyyn, jos haluat lisätä omega-3-saantiasi. Silti sillä on matala savupiste eikä se sovellu hyvin ruoanlaittoon.
Vaikka joissakin tutkimuksissa on havaittu, että chia-siementen syöminen voi vähentää kolesterolia, vyötärön ympärysmittaa ja sydänsairauksien riskiä, ei tiedetä, onko chia-siemenöljyllä samat vaikutukset. Tämä johtuu siitä, että sen kuitu, joka hyödyttää myös sydämen terveyttä ja painonhallintaa, on poistettu.
Huomaa myös, että öljyt, mukaan lukien chia-siemenöljy, ovat erittäin väkevöityjä kaloreita, joten on tärkeää olla tietoinen annoskoostasi.
Tästä huolimatta omega-3: n saannin lisääminen erilaisista ruokalähteistä voi olla hyvä tapa tukea sydämesi terveyttä.
YhteenvetoChia-siemenöljyssä on runsaasti omega-3-rasvahappoa, joka tunnetaan nimellä alfa-linoleenihappo (ALA), joka voi tukea sydämen terveyttä. Yritä lisätä se salaattiisi, jos haluat lisätä omega-3-ruokavalioon.
6. Voi tukea aivojen terveyttä
Korkean omega-3-pitoisuudensa vuoksi chia-siemenöljy voi auttaa tukemaan aivojen terveyttä.
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikilla omega-3-muodoilla - ALA: lla, EPA: lla ja DHA: lla - voi olla positiivisia ja neuroprotektiivisia vaikutuksia aivoihin, mikä voi johtaa aivohalvauksen, Alzheimerin taudin, masennuksen ja muiden neurologisten häiriöiden riskin pienenemiseen.
Vaikka mikään tutkimus ei sido chia-siemenöljyä suoraan parantuneeseen aivojen terveyteen ja tarvitaan lisää tutkimusta, omega-3-saannin lisääminen erilaisista ruokalähteistä voi auttaa pitämään aivosi terveinä.
YhteenvetoRuokavalioon, joka sisältää runsaasti omega-3-aineita, joita on suurina määrinä chia-siemenöljyssä, liittyy aivojen terveyden parantuminen ja pienempi neurologisten häiriöiden, kuten aivohalvauksen, Alzheimerin taudin ja masennuksen, riski.
Alarivi
Chia-siemenöljy valmistetaan uuttamalla öljyä chia-siemenistä. Se sisältää runsaasti erilaisia terveellisiä rasvoja, mukaan lukien omega-3 ja omega-6, jotka molemmat ovat liittyneet moniin terveysvaikutuksiin.
Sen korkean rasvapitoisuuden on osoitettu parantavan ihon ja hiusten terveyttä tiivistämällä kosteutta, vähentämällä tulehdusta ja estämällä kuivumista. Sinun pitäisi kuitenkin ostaa chia-siemenöljyä, joka on erityisesti suunniteltu käytettäväksi iholle ja hiuksille.
Lisäksi chia-siemenöljyn nauttiminen voi olla hyödyllistä sen korkean omega-3-pitoisuuden vuoksi, johon on liittynyt parempaa sydämen ja aivojen terveyttä.
Jos haluat kokeilla chia-siemenöljyä, voit ostaa sen verkosta tai useimmista kauneus- tai ruokakaupoista käyttötarkoituksen mukaan.
Osta chia-siemenöljyä ihollesi ja hiuksillesi sekä kulinaarisille sovelluksille verkossa.
.jpg)
