Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Noin 80 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä on selkäkipuja jossakin vaiheessa elämässään, American Chiropractic Associationin mukaan. Selkäkouristus on alaselän lihasten tahaton supistuminen tai jännitys.
Tila vaihtelee harvinaisista kouristuksista, joilla on lievä epämukavuus, kroonisiin kouristuksiin, joilla on vaikea kipu, joka vaikeuttaa liikkumista.
Selkäkouristukset voidaan tyypillisesti hoitaa tehokkaasti ilman leikkausta. Joitakin toimenpiteitä voi olla tarpeen, jos kipu liittyy selkärangan hermo-ongelmiin.
Alaselän kouristusten syyt
Selkäkouristukset voivat johtua selkänojan lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden vammoista tai ne voivat liittyä vakavampiin sairauksiin. Raskas nosto on yleinen syy selkäkouristuksiin.
Raskaan nostamisen lisäksi mikä tahansa toiminta, joka rasittaa liiallisesti alaselän lihaksia ja nivelsiteitä, voi aiheuttaa vammoja. Urheilu, kuten jalkapallo ja golf, voivat aiheuttaa selkäkouristuksia, koska ne vaativat selkänojan äkillistä ja toistuvaa kääntymistä.
Selkälihaksesi voivat olla haavoittuvampia, jos sinulla on heikkoja vatsalihaksia, jotka auttavat tukemaan selkää. Itse takana olevat heikot tai jäykät lihakset voivat loukkaantua helpommin kuin vahvemmat ja löyhemmät lihakset.
Selkäkouristuksia voi ilmetä, jos sinulla on niveltulehdus tai selkärangan repeämä. Alaselän niveltulehdus voi aiheuttaa selkäytimen painetta, mikä voi aiheuttaa kipua selässä ja jaloissa. Nikamien repeämä tai pullistuma voi myös painaa hermoa ja aiheuttaa selkäkipuja.
Selkäkouristusten diagnosointi
Lääkäri voi määrätä röntgenkuvan etsimään niveltulehduksen tai luunmurtuman merkkejä.
He voivat myös tilata magneettikuvaus (MRI) tai tietokonetomografia (CT) saadakseen paremman kuvan lihaksista ja muista pehmytkudoksista. Nämä skannaukset voivat myös auttaa tunnistamaan mahdolliset ongelmat levyillä tai verenkierrossa vahingoittuneelle alueelle.
Voit auttaa lääkäriäsi saamaan tarkka diagnoosi selittämällä oireesi yksityiskohtaisesti. Ole valmis keskustelemaan:
- selkäkipusi vakavuus
- kuinka usein se puhkeaa
- mikä lievittää kipua
- kun se alkoi
Muista kertoa lääkärillesi, jos aloitit kouristuksia urheiluvamman tai muun fyysisen toiminnan, kuten huonekalujen siirtämisen, jälkeen. Se voi auttaa määrittämään, aiheuttaako lihasvaurio kouristuksia.
Alaselän kouristusten hoito
Jos kouristukset alkavat loukkaantumisen tai lihaksia rasittavan toiminnan jälkeen, kokeile jäätä ja lämpöä vuorotellen selässäsi. Jää auttaa vähentämään tulehdusta ja lämpö voi auttaa parantamaan verenkiertoa.
Lääkkeet, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ja lihasrelaksantit, voivat auttaa lievittämään oireita lihasten parantuessa. Tutkimus tukee sitä, että lihasrelaksantit helpottavat merkittävästi kipua lyhytaikaisissa lihaskouristuksissa.
Tulehduskipulääkkeiden (kortisoni) injektiot voivat myös auttaa. Mutta jokaisella lääkkeellä on mahdollisia sivuvaikutuksia. Kysy lääkäriltäsi näiden injektioiden riskeistä ja eduista.
Kiropraktiikka voi auttaa, mutta muista käydä lääkärissä, jotta tilasi diagnosoidaan ensin. Fysioterapiaa selän ja vatsalihasten vahvistamiseksi suositellaan usein, kunhan lihakset ovat riittävän terveitä liikuntaan.
Selkäkouristusten estäminen
Selkäsi toimii kovasti puolestasi. Mitä paremmin hoidat sitä, sitä pienempi riski selkäkouristusten kehittymisestä tulee.
- Muutaman kilon menettäminen ylipainossa auttaa vähentämään selkärangan ja nivelten stressiä.
- Suorassa seisominen ja matalakorkoisten kenkien käyttö auttavat antamaan vakautta ja voimaa alaselässäsi.
- Säännöllinen liikunta, kuten selän ja vatsan harjoitusten vahvistaminen, auttaa myös pitämään sinut liikkeessä ja tuntemaan olosi hyväksi.
- Liian paljon aikaa viettäminen sängyssä tai istuimella johtaa paheneviin selkäongelmiin.
Jos et ole tällä hetkellä fyysisesti aktiivinen, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista. He voivat ehdottaa tiettyjä harjoituksia, jotka ovat helpompia selässäsi.
Näkymät selän kouristuksista
Jos sinulle kehittyy selkäkouristuksia, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin. Selkäkipu on yleensä hoidettavissa, eikä ole mitään syytä kamppailla kouristusten kanssa, jotka estävät sinua toimimasta.
